Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Bërja e vajit tuaj të mbushur me barishte mund të jetë fillimi i një mënyre të shkëlqyeshme për të bërë ilaçet dhe kozmetikën tuaj natyrore. Processshtë një proces shumë i lehtë për tu bërë. Ju mund të mësoni se si të përdorni pothuajse çdo bar për të bërë vajin e mbushur me barishte që dëshironi të përdorni për aromaterapi, banjë, sapunë dhe një sërë trajtimesh shëruese.

Të dukesh i sigurt mund të jetë një sfidë, veçanërisht kur ndihesh nervoz ose i pasigurt për veten. Por ju mund të krijoni një ajër besimi me pamjen tuaj përmes zgjedhjeve tuaja të veshjeve, mënyrës se si qëndroni dhe mënyrës se si i shikoni njerëzit.

Këto ditë shumë prej nesh janë kapur në punë, shkollë ose fatura. Ne kurrë nuk kemi kohë për veten tonë, dhe kur e bëjmë, shpesh është vetëm të shikojmë TV, të ulemi ose të bëjmë punë. Ne kemi vetëm një shans në jetë, kështu që ne duhet të dalim atje dhe të fillojmë të jetojmë dhe të bëjmë gjëra që na japin një ndjenjë të përmbushjes.

Pavarësisht nëse ndiheni se jeta juaj është thjesht shumë e mërzitshme, po kërkoni të lini përshtypje dikujt, ose jeni akuzuar pa dyshim se jeni emocionues si grupi i thurjes së gjyshes, keni ardhur në vendin e duhur. Lexoni artikullin më poshtë për të mësuar se si t'i jepni jetë çdo feste (sepse kudo që të shkoni do të jetë një festë tani e tutje)!

Ndërsa askush nuk e ka zbuluar ende burimin e rinisë, njerëzit po jetojnë më gjatë se kurrë më parë. Shumë madje e bëjnë atë në gjendje të mirë shëndetësore. Mënyra më e mirë për të pasur jetën më të gjatë që mundeni dhe cilësinë më të lartë të jetës është të kujdeseni për veten si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht.

Mbushja e të 30-ave mund të ndihet si një punë e madhe-por mos u shqetësoni, ju ende mund të dukeni dhe të ndiheni mirë kur hyni në këtë dekadë të re! Ka disa hapa praktikë, si përditësimi i rutinës tuaj të kujdesit të lëkurës dhe mbajtja e dhëmbëve tuaj të bardhë, që mund të ndërmerrni për të ndihmuar lëkurën, trupin dhe qëndrimin tuaj të duken dhe të ndjehen më të rinj se mosha juaj aktuale.

Pothuajse të gjithë duan të jetojnë sa më gjatë që të jetë e mundur, megjithëse pa dhimbje ose paaftësi të konsiderueshme. Amerikanët po jetojnë më gjatë se kurrë, me një jetëgjatësi të kombinuar gjinore prej 78.8 vjet, e cila renditet e 26-ta në botë në krahasim me vendet e tjera.

Gjetja e ekuilibrit në jetë mund të sjellë një ndjenjë të përmbushjes dhe kuptimit. Përdorni strategji për t'ju ndihmuar të fitoni ekuilibrin dhe perspektivën në mënyrën se si po e jetoni jetën tuaj, të tilla si prioritizimi i kohës tuaj, bërja e kompromiseve dhe të qenit optimist.

Keni një zakon të keq për të zgjedhur buzët? Me siguri po e bëni sepse janë tharë dhe plasaritur. Kujdesi i mirë për buzët tuaja do t'i mbajë ato të lëmuara dhe elastike, kështu që nuk do të ndjeni nevojën t'i zgjidhni ato më. Duke eksfoluar buzët tuaja, duke i mbajtur ato të hidratuara dhe duke bërë ndryshime në stilin e jetës për të promovuar lëkurë të shëndetshme, ju mund të zbukuroni buzët tuaja dhe të hiqni qafe zakonin tuaj të zgjedhjes.

Ju keni luajtur me flokët tuaj që nga kopshti; por tani keni vendosur që dëshironi të ndaleni. Lloje të ndryshme të flokëve duke luajtur si rrotullimi, tërheqja dhe vendosja e tyre pas veshëve tuaj janë shumë të zakonshme tek fëmijët dhe disa të rritur.

Të qenit i fiksuar është si të kesh vizion tuneli: ju humbni aftësinë për të parë ose kujdesur për ndonjë gjë jashtë objektit të obsesionit tuaj. Obsesioni bëhet pjesë e jetës tuaj të përditshme dhe mund të lidhet me frikën; kjo ndryshon nga varësia, e cila bën që dikush të mos ndihet kurrë i kënaqur nëse nuk kënaq në objektin e varësisë.

Të jesh pranë një personi të paduruar mund të të bëjë të ndihesh sikur po ecën në një fushë të minave tokësore. Për më tepër, njerëzit me pak durim shpesh ju frymëzojnë të humbni tuajin. Pavarësisht se çfarë bëni, ju jeni të detyruar të takoni një person të paduruar në punën tuaj, shkollë ose në një marrëdhënie personale.

Vonesa e kënaqësisë është një mjet i fuqishëm emocional që mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet personale dhe të jetoni një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur. Ju mund ta përdorni këtë mjet për t'ju ndihmuar të kontrolloni shpenzimet tuaja, të menaxhoni peshën tuaj dhe të lini zakonet jo të shëndetshme.

Të gjithë e dinë që prindërit ndonjëherë mund të jenë të vështirë. Duhet kohë dhe durim për të qenë në gjendje të krijoni një marrëdhënie të shëndetshme me prindërit tuaj. Këtu janë disa hapa që mund t'ju ndihmojnë të jeni më të durueshëm me prindërit tuaj dhe të përpiqeni të kuptoni se nga vijnë.

Ndërsa njerëzit jetojnë më gjatë, konceptet e moshës dhe plakjes po ndryshojnë në të gjithë botën. Në fakt, e vërteta e vjetër rreth moshës pesëdhjetë vjeçare në moshën e mesme nuk është më e vërtetë dhe "pesëdhjetë është dyzetat e reja"

Adrenalina, e referuar në mjekësi si epinefrina, është një neurokimike e lëshuar në përgjigje të situatave stresuese. Një nxitim i adrenalinës mund të përfshijë një rritje të rrahjeve të zemrës, frymëmarrje të shpejtë dhe një rritje të fuqisë dhe energjisë.

A ju kanë thënë njerëzit se jeni shumë të ngushtë? A mendoni se nuk mund të qetësoheni kurrë, edhe kur të gjithë rreth jush po sillen budalla dhe po kalojnë mirë? Dëshironi të dini si të bëni një shaka? Nëse është kështu, atëherë është koha për të veshur ato triko, për t’i lënë mënjanë ato shqetësime dhe për të mësuar të liroheni!

Të veprosh heroikisht do të thotë të marrësh një rrezik për të qëndruar kundër diçkaje që beson se është e gabuar ose të ndihmosh dikë tjetër duke rrezikuar pozitën tënde shoqërore ose komoditetin fizik. Zhvillimi i ndjeshmërisë dhe dhembshurisë për të tjerët dhe përballimi i padrejtësisë do t'ju ndihmojë të veproni heroikisht.

Ka shumë mënyra për të përshkruar të qenit një person "i fortë". Disa tipare të zakonshme përfshijnë ndershmërinë, besnikërinë dhe një etikë të mirë pune. Ju mund të ndiqni disa udhëzime të zakonshme për të forcuar aspekte të shumta të karakterit tuaj.

Paniku kapës ose frika mund t’ju bëjë të ndiheni plotësisht të pafuqishëm. Por, nëse punoni për të kapërcyer frikën tuaj, mund ta fuqizoni veten për të udhëhequr një jetë të plotë dhe të lumtur. Filloni duke e emëruar frikën tuaj dhe pastaj duke e përballuar atë kokë më kokë pa e shmangur atë ose duke ikur.

Një qëndrim është një vlerësim i bazuar në një gjykim të bërë për një person, objekt ose ngjarje. Qëndrimi shpesh rrjedh nga përvojat, besimet ose emocionet e kaluara të një personi. Për shembull, mund të mos ju pëlqejë pica sepse keni helmuar nga ushqimi pasi keni ngrënë pica në të kaluarën.

Një numër situatash mund të lindin gjatë gjithë jetës që mund të bëjnë që një person të ndiejë se jeta e tij është e keqe. Kjo mund të përfshijë humbjen e të dashurve, humbjen e një pune, papunësinë afatgjatë, sëmundjet kronike, ndarjet dhe divorcet, dhe më shumë.

A keni menduar ndonjëherë se si ta rivendosni jetën tuaj në rregull pasi keni përjetuar një periudhë kaosi? Pa dyshim, shumë prej nesh i nënshtrohen marrjes së formës në vend që të fuqizojnë veten të ngrihen dhe të fillojnë përsëri. Edhe pse nuk është shumë e shëndetshme, është e lehtë të ndiejmë keqardhje për veten dhe të mos bëjmë asgjë për rrethanat tona, ose t'i bëjmë gjërat më keq përmes zakoneve vetëshkatërruese.

Burnout lind nga stresi kronik në punë, por nuk ndalet këtu. Efektet e lodhjes mund të kalojnë në jetën tuaj personale, duke ju lënë të ndiheni të pa motivuar dhe të paanshëm për pothuajse gjithçka tjetër. Si mund të merreni me djegien pasi të ketë ndodhur?

Nëse doni të dukeni dhe ndiheni më të rinj, sigurisht që nuk jeni vetëm. Mund të bëni disa hapa të thjeshtë për tu dukur më të rinj. Sidoqoftë, antidoti më i mirë për moshën është mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm, ushqimi i duhur dhe mbajtja e trurit tuaj aktiv.

Kur shumë njerëz mendojnë për terapi ose këshillim, ata imagjinojnë të shtrirë në një shtrat dhe të flasin me një psikolog për problemet e tyre. Terapia e artit, megjithatë, paraqet një alternativë interesante që përfshin procesin krijues dhe shprehjen individuale në proces.

Pavarësisht nga mosha juaj, ka raste kur humbjet e kujtesës duket se ju ulin. Për fat të mirë, ka mënyra për ta mbajtur mendjen të mprehtë, të cilat gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e qëndrimit tuaj. Mbajtja e një mendjeje të mprehtë gjithashtu ju mundëson të kuptoni situatat në mënyrë më efektive dhe të merrni vendime më të mençura ndërsa plakeni.

Ndërsa shumë prej nesh shijojnë aspektet e të qenit të rritur, ne ndonjëherë dëshirojmë lirinë dhe aventurat e rinisë sonë. Rimerrni atë ndjenjë rinore duke menduar dhe vepruar përsëri si fëmijë. Edhe kur i keni përmbushur përgjegjësitë tuaja për të rriturit, ju prapë mund të ndiheni si fëmijë duke ruajtur një perspektivë rinore.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit që ndihen më të rinj se mosha e tyre kronologjike kanë të ngjarë të jetojnë më gjatë, jetë më të mirë. Ndërsa askush nuk e di mënyrën më të mirë të vetme për të qëndruar të rinj, ka tre cilësi që njerëzit që ndihen të rinj kanë tendencë të kenë të përbashkëta.

Ndërsa jeni ulur në dhomën e pritjes në spital, duke pritur që fëmija të lindë, ju mendoni përsëri në ditën kur keni lindur fëmijën tuaj të parë. Tani, këtu jeni, duke pritur me padurim fëmijën tuaj të parë stërnip. Amazingshtë e mahnitshme se si koha kalon, dhe të shikosh prapa mund të të bëjë të ndihesh i moshuar!

Dridhjet e proteinave janë një mënyrë e thjeshtë për të përgatitur muskujt para stërvitjes ose për të ndihmuar në rindërtimin e muskujve pas stërvitjes. Sigurisht, një nga mënyrat më të mira për të marrë proteina për të cilën trupi dhe muskujt tuaj kanë nevojë është përmes ushqimit të ngurtë, por siç e dini, nuk është gjithmonë e lehtë të marrësh të gjithë proteinën tënde përmes të ngrënit.

Plakja është diçka që na ndodh të gjithëve, nëse jetojmë mjaft gjatë. Për shkak se jetojmë në një kulturë të bazuar në të rinj, mund të jetë e vështirë të përballemi me plakjen. Nëse po përpiqeni të merreni me plakjen, kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një qëndrim më pozitiv.

Nëse jeni duke punuar në ndërtimin e muskujve tuaj, me siguri tashmë e dini se stërvitja, më vete, nuk është e mjaftueshme. Dieta është gjithashtu e rëndësishme. Ndërtuesit e trupit përpiqen ta mbajnë yndyrën e trupit më të ulët se ajo që konsiderohet normale-midis 3 dhe 8% për burrat dhe rreth 10% për gratë-në mënyrë që muskujt e tyre të shfaqen dhe të mos fshihen nga një shtresë yndyre.

Të gjithëve na është thënë, ndoshta herë të panumërta, që të jemi të sigurt për të marrë një pushim të mirë të natës. Kjo këshillë fillon me një fëmijë që përgatitet për një ditë të zënë në shkollë, një atlet duke u përgatitur për një lojë të madhe, ose një i rritur që lufton me stresuesit e jetës dhe problemet mjekësore.

Ushqimi i yndyrave të mira është një hap kryesor për mbajtjen e një diete të shëndetshme. Në fakt, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që midis 25 dhe 35 përqind të kalorive tuaja ditore duhet të vijnë nga ushqimet që përmbajnë yndyrna të shëndetshme, ndërsa pjesa tjetër vjen nga ushqime të tjera të shëndetshme.

Shumë njerëz luftojnë me çështjet e humbjes së peshës. Humbja e yndyrës në bark në veçanti ka të bëjë më shumë me thjesht estetikë: dhjami i brendshëm, lloji i yndyrës që tenton të vendoset rreth pjesës së mesme, mund të shkaktojë një rritje të prodhimit të hormoneve të stresit në trupin tuaj që mund të ndikojnë në prodhimin e insulinës në trupin tuaj.

Përqindja e yndyrës trupore është një masë e rëndësishme e shëndetit, e konsideruar më e dobishme dhe më e saktë sesa vetëm pesha ose indeksi i masës trupore (BMI). Yndyra e trupit ruhet në indin lidhës të njohur si ind dhjamor. Ju fitoni yndyrë në trup nëse hani më shumë kalori sesa trupi juaj, gjë që rrit rrezikun e obezitetit dhe sëmundjeve kronike, të tilla si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru, diabeti, artriti dhe disa kancere.

Logopedët janë profesionistë që punojnë me gjuhën dhe çrregullime të tjera vokale. Terapisti i të folurit dhe gjuhës (SLT) punon me fëmijë, adoleshentë dhe të rritur që kanë nivele të ndryshme të të folurit, gjuhës dhe çështjeve të komunikimit.

Nëse jeni duke përjetuar probleme vokale si zhurma e zërit, dhimbja dhe ndryshimet në zërin tuaj, atëherë mund t’ju duhet të lini kordat tuaja vokale të pushojnë, veçanërisht nëse keni një karrierë që kërkon shumë të folur ose të kënduar. Mos harroni të konsultoheni së pari me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë ilaç në shtëpi për të shëruar kordat tuaja vokale.

Zgjimi me një zë të ashpër ose zhavorr çdo mëngjes mund të jetë një mënyrë e pakëndshme për të filluar një ditë. Një zë i ashpër i mëngjesit është i zakonshëm, dhe një gjendje me të cilën shumë njerëz zgjohen. Gjendja zakonisht shkaktohet nga një shtresë mukoze e akordeve vokale, ose nga lëngjet e stomakut që grumbullohen në fyt.