Ekspertët thonë se ënjtja e kyçit të këmbës zakonisht largohet vetvetiu, por është mirë që të kontrolloni me mjekun tuaj nëse jeni të lënduar ose keni ënjtje të pashpjegueshme. Një kyç i këmbës i fryrë mund të jetë i dhimbshëm dhe i papërshtatshëm, kështu që ju ka të ngjarë të dëshironi të ndiheni më mirë shpejt. Hulumtimet sugjerojnë që ju mund të jeni në gjendje të kujdeseni për kyçin e këmbës tuaj të fryrë në shtëpi duke pushuar, duke e ngrirë kyçin e këmbës, duke ngritur kyçin e këmbës dhe duke aplikuar një mbështjellës kompresimi. Nëse kyçi i këmbës nuk fillon të ndihet më mirë pas disa ditësh, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të gjetur nëse keni nevojë për trajtim mjekësor.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Promovimi i një shërimi të shpejtë
Hapi 1. Caktoni një takim me mjekun tuaj ose vizitoni një dhomë urgjence
Nëse jeni lënduar dhe keni dhimbje, kërkoni menjëherë trajtim mjekësor. Vizitoni një dhomë urgjence nëse mendoni se keni nevojë për trajtim të menjëhershëm ose nëse nuk mund të shkoni për të parë mjekun tuaj të rregullt. Kur mjeku juaj t'ju ekzaminojë, ajo do t'ju bëjë pyetje dhe do të kontrollojë për shenja të caktuara për të përcaktuar shkallën dhe llojin e dëmtimit që keni. Jini të sinqertë për dhimbjen tuaj dhe simptoma të tjera për të ndihmuar mjekun tuaj të diagnostikojë dhe trajtojë dëmtimin tuaj. Shkallët e dëmtimeve të zakonshme, të ulëta të kyçit të këmbës përfshijnë:
- Shkalla I është një këputje e pjesshme e ligamentit pa humbje ose dëmtim funksional. Personi ende mund të ecë dhe të mbajë peshë në anën e prekur. Mund të keni dhimbje të lehta dhe mavijosje të lehta.
- Shkalla II është një këputje jo e plotë e ligamentit ose ligamenteve me dëmtim të moderuar të funksionit, që do të thotë se është e vështirë të mbash peshë në këmbën e prekur dhe mund të kesh nevojë për paterica. Do të keni dhimbje të moderuar, mavijosje dhe ënjtje. Mjeku juaj gjithashtu mund të vërejë disa kufizime në gamën tuaj të lëvizjes.
- Shkalla III është një këputje e plotë dhe humbje e integritetit strukturor të ligamenteve. Pacienti nuk do të jetë në gjendje të mbajë ndonjë peshë ose të ecë pa ndihmë. Do të keni mavijosje të rënda dhe ënjtje të rëndë.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për ndrydhjet e larta të kyçit të këmbës
Shtrembërimet e zakonshme të kyçit të këmbës përfshijnë ligamentin ATFL, i cili stabilizon kyçin e këmbës dhe zakonisht dëmtohet duke "rrokullisur" kyçin e këmbës. Këto dëmtime janë ndrydhje "të këmbës së ulët", por gjithashtu mund të përjetoni një ndrydhje "të këmbës së lartë", veçanërisht nëse jeni atlet. Kjo prek një ligament të ndryshëm, sindesmozën, e cila ndodhet mbi nyjen e kyçit të këmbës. Ju do të përjetoni më pak mavijosje dhe ënjtje me këtë lloj dëmtimi, por ka të ngjarë më shumë dhimbje dhe një kohë më të gjatë shërimi.
Hapi 3. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj
Pasi të keni vlerësuar kyçin e këmbës tuaj të fryrë, do t'ju duhet t'i përmbaheni planit të trajtimit të mjekut tuaj për të shëruar kyçin e këmbës. Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të rekomandojë një periudhë pushimi, krem, ngjeshje dhe ngritje të kyçit të këmbës. Thirrni mjekun tuaj nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose nëse nuk përmirësohen me kalimin e kohës.
Pyesni për terapinë fizike nëse keni një dëmtim të rëndë. Terapia fizike mund të ndihmojë në përshpejtimin e kohës tuaj të shërimit dhe stërvitja zvogëlon shanset që ju të ndrydhni kyçin e këmbës përsëri
Hapi 4. Pushoni kyçin e këmbës për dy ose tre ditë pasi të ndodhë dëmtimi
Sigurimi që kyçi i këmbës tuaj të pushojë shumë për dy ose tre ditë do të ndihmojë në përshpejtimin e kohës së rimëkëmbjes. Kjo do të thotë të shmangni sportet ose aktivitetet e tjera fizike që përfshijnë ushtrimin e presionit mbi kyçin e këmbës. Ju mund të keni nevojë të pushoni pak nga puna nëse keni një punë ku duhet të qëndroni në këmbë për pjesën më të madhe të ditës.
Hapi 5. Akull kyçin e këmbës
Aplikoni akull në kyçin e këmbës për 15-20 minuta në të njëjtën kohë për të ndihmuar në zvogëlimin e ënjtjes dhe zvogëlimin e dhimbjes. Kur vendosni akull në kyçin e këmbës, zvogëlon rrjedhjen e gjakut në zonë, kështu që ënjtja do të zbresë më shpejt. Fryrja e kyçit të këmbës gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përballoni dhimbjen. Mbështilleni paketën e akullit me një peshqir para se ta shtypni në lëkurën tuaj.
Pasi të keni ngrirë kyçin e këmbës, prisni rreth një orë para se të kremoni përsëri kyçin e këmbës. Ekspozimi i tepërt ndaj akullit mund të shkaktojë dëmtim të lëkurës
Hapi 6. Kompresoni kyçin e këmbës
Duke ngjeshur kyçin e këmbës, do të kufizoni lëvizjen e kyçit të këmbës. Kompresimi zvogëlon ënjtjen dhe shpejton gjithashtu kohën e shërimit. Përfundoni një fashë ace ose pajisje kompresimi rreth zonës së dëmtuar.
- Hiqeni kompresimin gjatë natës. Kompresimi gjatë natës mund të shkaktojë kufizim total të rrjedhjes së gjakut në këmbë dhe të shkaktojë vdekjen e indeve.
- Shiriti Kinesio është një formë tjetër e ngjeshjes që është treguar se zvogëlon klinikisht ënjtjen. Pyesni mjekun tuaj ose një terapist fizik nëse ai është i trajnuar në këtë teknikë.
Hapi 7. Ngrini kyçin e këmbës
Lartësia kufizon rrjedhjen e gjakut në zonën e prekur, e cila mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes. Ju mund ta ngrini kyçin e këmbës kur jeni ulur ose kur jeni shtrirë. Përdorni disa jastëkë ose batanije për të mbështetur kyçin e këmbës në mënyrë që kyçi i këmbës të ngrihet mbi nivelin e zemrës.
Hapi 8. Mbështetni kyçin e këmbës derisa të rimëkëmbet
Mbajtja e presionit mbi kyçin e këmbës duke shmangur qëndrimin mbi të do t’ju ndihmojë të shëroheni më shpejt. Ju mund të përdorni paterica ose një kallam për të mbështetur veten kur keni nevojë të ecni. Mbani në mend se duhet të mbështesni kyçin e këmbës kur shkoni lart e poshtë shkallëve.
- Kur shkoni lart, bëni hapin e parë me këmbën tuaj të padëmtuar. Këmba e shëndetshme mban të gjithë ngarkesën e trupit ndërsa lufton kundër gravitetit në këtë mënyrë.
- Kur zbritni shkallët, bëni hapin e parë me këmbën tuaj të dëmtuar. Kjo lejon që graviteti të ndihmojë këmbën e dëmtuar gjatë uljes.
Hapi 9. Përgatituni për një periudhë shërimi prej rreth 10 ditësh
Ndjekja e udhëzimeve të mjekut tuaj dhe qëndrimi jashtë kyçit të këmbës së dëmtuar do t'ju ndihmojë të shëroheni, por shpesh duhen rreth 10 ditë që njerëzit të shërohen nga dëmtimet e kyçit të këmbës. Mos u përpiqni të nxitoni shërimin tuaj ose mund ta përkeqësoni dëmtimin tuaj. Merrni kohë nga puna nëse është e nevojshme dhe kërkoni ndihmë nga miqtë dhe familja derisa të shëroheni.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i ilaçeve për të zvogëluar ënjtjen
Hapi 1. Merrni NSAIDs me miratimin e mjekut tuaj
Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e NSAID -ve për t'ju ndihmuar të përballoni dhimbjet gjatë rimëkëmbjes. Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) funksionojnë për të zvogëluar ënjtjen dhe lehtësuar dhimbjen e shkaktuar nga dëmtimi i kyçit të këmbës. NSAID-të e zakonshme pa recetë përfshijnë ibuprofen (Advil ose Motrin) ose naproxen (Naprosyn).
Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni NSAIDs nëse keni probleme me zemrën, një histori të ulcerave në stomak, presion të lartë të gjakut, dëmtim të veshkave ose diabet
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për celecoxib
Celecoxib (Celebrex®) funksionon mirë për të zvogëluar inflamacionin e shkaktuar nga një dëmtim i kyçit të këmbës. Kjo ndodh sepse kontrollon prodhimin e prostaglandinave, të cilat shkaktojnë inflamacion. Për këtë ilaç do t'ju duhet një recetë nga mjeku juaj. Ju duhet të merrni celecoxib pas një vakt, sepse marrja e tij me stomak bosh mund të çojë në dhimbje stomaku.
Hapi 3. Diskutoni piroksikamin me mjekun tuaj
Piroxicam punon duke ndaluar formimin e prostaglandinës. Ka një formë nën gjuhësore që shkrihet nën gjuhë dhe shkon direkt në gjak në mënyrë që të zvogëlojë ënjtjen shpejt.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për operacionin si mjetin e fundit
Terapia kirurgjike bëhet rrallë për ndrydhjet e kyçit të këmbës. Bëhet vetëm në shtrembërime të rënda të kyçit të këmbës që nuk i përgjigjen muajve të rehabilitimit dhe terapisë mjekësore. Nëse ndrydhja e kyçit të këmbës është e rëndë dhe nuk është përmirësuar pas një periudhe të gjatë rehabilitimi, pyesni mjekun tuaj nëse kjo mund të jetë një opsion i mirë për ju.
Pjesa 3 nga 3: Reduktimi i aktiviteteve që mund të rrisin ënjtjen
Hapi 1. Ngjituni në fasha të ftohta
Shmangni nxehtësinë derisa kyçi i këmbës të rimëkëmbet. Nxehtësia rrit rrjedhjen e gjakut në zonën e dëmtuar dhe përkeqëson inflamacionin. Kompresat e ngrohta, saunat dhe dushet me avull mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë në tre ditët e para pasi të ndodhë dëmtimi juaj. Qëndroni larg nga nxehtësia gjatë kësaj kohe dhe qëndroni në fasha të ftohta për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe ënjtjes.
Hapi 2. Hiqni dorë nga alkooli
Mos pini alkool gjatë rimëkëmbjes. Pijet alkoolike hapin enët e gjakut në trup. Kur hapen enët e gjakut, ënjtja në kyçin e këmbës mund të bëhet shumë më keq. Alkooli gjithashtu do të vonojë procesin e shërimit, kështu që është një ide e mirë ta shmangni atë derisa të shëroheni.
Hapi 3. Mbani ndikimin tuaj të ulët në lëvizje
Qëndroni larg vrapimit dhe aktiviteteve të tjera fizike për t'u siguruar që kyçi i këmbës të shërohet. Vrapimi dhe aktivitetet e tjera fizike me ndikim të lartë vetëm do t'i përkeqësojnë gjërat. Pushoni të paktën një javë para se të rifilloni stërvitjen.
Hapi 4. Prisni për të masazhuar kyçin e këmbës
Mos e masazhoni kyçin e këmbës për të paktën një javë. Ndërsa masazhimi i dhimbjes në kyçin e këmbës mund të tingëllojë si një ide e mirë, dhënia e një masazhi në kyçin e këmbës thjesht do të shtojë presion të jashtëm në dëmtimin tuaj. Ky presion i jashtëm në fakt do ta përkeqësojë ënjtjen.
