Jetë të shëndetshme 2024, Prill

Ju ndoshta jeni vërtet të shqetësuar për koronavirusin e ri COVID-19, veçanërisht nëse ka raste të konfirmuara pranë jush. Për fat të mirë, ju mund të ndërmerrni veprime për të mbrojtur veten dhe familjen tuaj nga infektimi i infeksionit. Gjëra të thjeshta si qëndrimi në shtëpi kurdo që të jetë e mundur, shmangia e njerëzve të sëmurë, larja e duarve shpesh dhe dezinfektimi i sipërfaqeve me prekje të lartë mund t’ju ndihmojnë të qëndroni mirë.

Ushtrimi me vakum në stomak është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar barkun tuaj, duke ndihmuar në përmirësimin e qëndrimit tuaj duke mbrojtur edhe organet tuaja të brendshme. Ju mund ta bëni këtë ushtrim nga pothuajse çdo pozicion, përfshirë qëndrimin, uljen dhe gjunjëzimin.

Pas një dite të gjatë dhe të vështirë, mund të jetë e vështirë të relaksoheni, veçanërisht nëse muskujt tuaj janë të shtrënguar ose të tensionuar. Ju mund t'i keni tërhequr ato gjatë stërvitjes ose thjesht i keni tendosur nga lëvizjet e tepërta gjatë ditës.

Çfarë dëshiron vërtet gjinia tjetër? Për t'iu përgjigjur këtij misteri të madh të botës së takimeve heteroromantike, së pari do t'ju duhet të infiltroni selinë e serverit të Facebook. Pasi të keni hyrë në bazën e të dhënave sekrete të mendimeve të burrave, thjesht … më falni, a është kjo shumë përpjekje?

Për shumë vende në botë telefononi 911, 999, ose 112 nga një telefon celular do t'ju lidhë me shërbimet e urgjencës. Nëse kjo dështon, kjo faqe liston numrat e urgjencës të celularëve dhe fiksëve për shumicën e vendeve në tokë. Përdorni lidhjet e tabelës së përmbajtjes për të kaluar drejtpërdrejt në kontinentin dhe vendin, numrin e telefonit të të cilit ju nevojiten.

Prekja e fytyrës tuaj mund të shkaktojë bllokimin e poreve dhe përhapjen e baktereve që shkaktojnë puçrra fytyre. Një nga zakonet më të këqija që mund të keni kur përballeni me aknet është të prekni vazhdimisht fytyrën tuaj-ose më keq, duke e zgjedhur atë!

Mbajtja e mbrojtjes nga bakteret dhe viruset është gjithmonë e rëndësishme, por veçanërisht tani gjatë shpërthimit të COVID-19. Sa herë që dilni në publik, do të hasni baktere dhe viruse kudo, veçanërisht në sipërfaqet që prekni. Ndërsa sistemi imunitar i trupit tuaj mund të luftojë shumë nga këto infeksione, ju mund të ndërmerrni hapa shtesë për të mbrojtur veten duke dezinfektuar sipërfaqet publike.

Njerëzit që punojnë në fushën mjekësore shpesh përdorin doreza sterile dhe duhet të dinë se si t'i veshin ato siç duhet. Vendosja e tyre në rrugën e duhur mund të parandalojë transmetimin dhe tkurrjen e sëmundjeve infektive si tek pacienti ashtu edhe tek ofruesi i kujdesit shëndetësor.

Me raportet në lidhje me koronavirusin e ri (COVID-19) që dominojnë ciklin e lajmeve, mund të shqetësoheni për t'u sëmurë. Për fat të mirë, ju mund të ndërmerrni hapa për të mbrojtur veten për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes. Sidoqoftë, është e rëndësishme që t’i merrni seriozisht simptomat tuaja nëse mendoni se mund të jeni të sëmurë.

Nëse jeni në një zonë me cilësi të dobët të ajrit ose një sëmundje infektive po qarkullon, mbajtja e një maskë fytyre N95 është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbrojtur mushkëritë tuaja dhe shëndetin e përgjithshëm. Projektuar për të filtruar grimcat e rrezikshme, N95 është një mënyrë e lehtë dhe relativisht e lirë për të thithur ajër të pastër dhe për të qëndruar të shëndetshëm.

Maskat mjekësore janë më të njohura si maska kirurgjikale. Ato përdoren kryesisht nga profesionistët e kujdesit shëndetësor për të mbrojtur veten dhe të tjerët nga përhapja e sëmundjeve infektive në ajër, lëngjet trupore dhe grimcat. Gjatë një shpërthimi të sëmundjes së keqe, departamentet shëndetësore gjithashtu mund të rekomandojnë që anëtarët e publikut të mbajnë maska kirurgjikale për t'u mbrojtur.

Me llojin e ri të koronavirusit që përhapet në të gjithë globin, mund të keni frikë se simptomat tuaja të frymëmarrjes mund të nënkuptojnë që keni COVID-19. Ndërsa ka më shumë gjasa që të keni një infeksion të zakonshëm të frymëmarrjes, siç është ftohja e zakonshme ose gripi, është e rëndësishme që t’i merrni seriozisht simptomat tuaja dhe të kontaktoni mjekun tuaj për çdo rast.

Me ndryshimin e vazhdueshëm të statusit të vaksinës COVID-19, mund të jetë e vështirë të kuptosh se cilat fakte janë reale dhe cilat janë të krijuara. Nëse ju ose të dashurit tuaj po mendoni të merrni vaksinën COVID-19, me siguri dëshironi të lexoni informacionin më të ri dhe më të besueshëm për të qëndruar të sigurt.

Ju ndoshta jeni duke bërë gjithçka që mundeni për të parandaluar përhapjen e COVID-19, por mund të keni hasur në informacione kontradiktore në lidhje me maskat e fytyrës dhe kur t'i vishni ato. Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon mbajtjen e një maskë nëse nuk jeni të vaksinuar për të parandaluar përhapjen e COVID-19 në SHBA, Virusi mund të përhapet para se ta dini se e keni, dhe një maskë funksionon duke ju kapur frymëmarrjen pikat kur merrni fr

Me koronavirusin COVID-19 që po kalon nëpër komunitetet në të gjithë botën, ekspertët e shëndetit po ju rekomandojnë që të bëni kujdes të veçantë për të pastruar dhe dezinfektuar sipërfaqet që preken shpesh gjatë gjithë ditës. Telefonat, tabletët dhe kompjuterët janë të gjitha sipërfaqe me prekje të lartë që mund të grumbullojnë papastërti, njolla, mikrobe dhe viruse, duke ju vënë në rrezik të sëmureni.

Me lajmet e mbushura me histori të frikshme për koronavirusin e ri, COVID-19, është e lehtë të ndihesh në ankth. Naturalshtë e natyrshme të kesh një ankth për ndonjë shpërthim të sëmundjes kryesore, dhe nuk je vetëm që ndihesh i shqetësuar. Në të njëjtën kohë, ka të ngjarë të mos keni nevojë të shqetësoheni, veçanërisht nëse tashmë jeni duke ndjekur këshillat e CDC për të mbrojtur veten.

Pandemia e COVID-19 ka krijuar vështirësi serioze financiare për miliona amerikanë. Për fat të mirë, nëse të ardhurat tuaja bien nën një kufi të caktuar, ka një shans të mirë që të kualifikoheni për një pagesë stimulimi nga qeveria për t'ju ndihmuar në këto kohë të vështira.

Teshtë shumë e rëndësishme të mësoni fëmijën tuaj të lajë dhëmbët. Pastrimi i rregullt dhe i plotë është thelbësor për parandalimin e prishjes së dhëmbëve, sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve, humbjes së dhëmbëve dhe madje edhe erës së keqe të gojës.

Pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë është një pjesë kryesore e mbajtjes së higjienës së duhur orale dhe ata që fillojnë të rinj mendohet se do të kenë përfitimin më të madh. Mësimi i fëmijës suaj të përdorë fillin jo vetëm që mund të jetë i lehtë, por edhe argëtues.

Aktivitetet e vetë-kujdesit mund t'ju ndihmojnë të përballoni stresin dhe të përmirësoni mirëqenien e përgjithshme. Praktikimi i kujdesit për veten është veçanërisht i rëndësishëm nëse keni shumë përgjegjësi, si të shkoni në shkollë, të punoni në një punë stresuese ose të kujdeseni për një të dashur.

Hiperlordoza lumbale, e quajtur edhe lordoza, ndodh kur kurba e pjesës së poshtme të shpinës (rajoni lumbar) bëhet e ekzagjeruar. Lordoza është një gjendje e zakonshme që shpesh mund të trajtohet në shtëpi përmes një kombinimi të ushtrimeve që forcojnë dhe shtrijnë shpinën dhe ijet tuaja për ta bërë më të lehtë për ju që të mbani qëndrimin e duhur.

Nëse keni përjetuar ndonjëherë ngurtësi, shtrëngim ose dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, definitivisht nuk jeni vetëm. Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës është relativisht e zakonshme, madje edhe në mesin e njerëzve që përndryshe janë në formë mjaft të mirë.

Rajoni lumbar i shtyllës kurrizore mbështet pjesën më të madhe të trupit tuaj. Përafërsisht 80 përqind e të rriturve do të përjetojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës në një moment të jetës së tyre. Atrofia e muskujve nga pasiviteti mund të jetë e zakonshme, veçanërisht nëse punoni në një mjedis zyre dhe jetoni një mënyrë jetese relativisht të ulur.

Ju përdorni muskujt e shpinës në pothuajse çdo gjë që bëni, pavarësisht nëse jeni më aktiv ose ulur. Isshtë e rëndësishme të ushtroni si pjesën e sipërme të shpinës ashtu edhe pjesën e poshtme të shpinës për t’ju ndihmuar të qëndroni të fortë dhe pa dëmtime.

Dhimbja e nervit shiatik është një gjendje e dhimbshme ku ngjeshja ose acarimi i nervit shiatik shkakton dhimbje në këmbën, ijet dhe pjesën e poshtme të shpinës. Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur muskujt tuaj të fortë dhe ndoshta për të zvogëluar dhimbjen e nervit shiatik.

Ngritja vdekjeprurëse rumune është një nga ushtrimet më të mira për forcimin e gjoksit tuaj. Ndryshe nga një ngritje vdekjeprurëse e rregullt, ju mbani një shtangë lart në çdo kohë, duke e ngritur atë periodikisht me këmbët dhe pjesën e poshtme të shpinës.

Ju mund të dëshironi të provoni një makinë të pasme për të ndërtuar një shpinë më të fortë. Ashtu si makinat e tjera të stërvitjes, makina për pjesën e poshtme të shpinës është një mënyrë vërtet e përshtatshme për të punuar, veçanërisht nëse jeni duke synuar një grup specifik të muskujve.

Pavarësisht nëse po lundroni në internet, po i shkruani një miku ose po ndiqni lajmet e natës, me siguri po dëgjoni shumë gjëra të ndryshme në lidhje me shpërthimin e COVID-19. Difficultshtë e vështirë të marrësh një gisht në pulsin e asaj që po ndodh gjatë gjendjes aktuale të botës, por ka disa mënyra për ta bërë procesin e kontrollit të fakteve pak më të lehtë.

Nëse po kërkoni të bëni dikë të buzëqeshë, nuk ka shumë më mirë se disa fjalë të thjeshta dhe të mira. Ata me të vërtetë mund të bëjnë ditën e dikujt dhe t'ju lënë të ndiheni të lumtur të dy. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të dish saktësisht se çfarë të thuash.

Buzëqeshja është një gjuhë universale, është e mirë për shëndetin tuaj dhe ju bën të lumtur ju dhe ata përreth jush. Pra, vazhdoni dhe shfrytëzoni sa më shumë buzëqeshjen tuaj duke buzëqeshur sa më shumë që të jetë e mundur. Ky artikull ofron shumë këshilla të mira për të përmirësuar buzëqeshjen tuaj fotografike, dhe gjithashtu përfshin këshilla për të nxjerrë më shpesh buzëqeshjen tuaj natyrale.

Supermodelja Tyra Banks shpiku fjalën "smize" që do të thotë "buzëqeshje me sy". Që atëherë, modelet kanë dashur të buzëqeshin për të pasur një buzëqeshje të vërtetë në fotografitë e tyre. Nëse po përpiqeni të modeloni, ose thjesht dëshironi të përmirësoni pamjen tuaj të kokës ose profilin, mund të zotëroni imazhin.

Po kërkoni buzëqeshjen tuaj perfekte? Mos u varni shumë në një dhëmb të zbrazët ose në një buzë të hollë. E vërteta është se nuk ka asnjë pamje më të mirë se çdo tjetër. Praktikoni për të gjetur një buzëqeshje që ju pëlqen, kështu që të keni besimin për ta treguar atë para botës.

Buzëqeshja mund të vijë natyrshëm për disa njerëz; megjithatë, për ne të tjerët, mund të jetë pak sfiduese. Gjetja e buzëqeshjes së duhur për fotografi, selfie dhe jetën e përditshme është e vështirë, veçanërisht nëse nuk e keni kuptuar se cila buzëqeshje duket më e mira për ju.

Të kesh dhëmbë të shtrembër ose të ndihesh më pak i sigurt për buzëqeshjen tënde mund të dëmtojë gjërat kur përndryshe do të buzëqeshje. Hardshtë e vështirë të shpërtheni në një buzëqeshje pa vetëdije kur jeni të shqetësuar se njerëzit do të shikojnë në dhëmbët tuaj.

Ka shumë arsye që njerëzit buzëqeshin ose qeshin. Zakonisht, njerëzit buzëqeshin sepse ndihen të lumtur ose komod. Sidoqoftë, ndonjëherë ata buzëqeshin kur është në të vërtetë e papërshtatshme. Kjo zakonisht shkaktohet nga nervozizmi dhe mosnjohja se si të përgjigjeni në një moment të caktuar.

Buzëqeshja ka shumë përfitime-ju bën të dukeni miqësorë dhe të afrueshëm, të dukeni më tërheqës dhe të ndiheni më të lumtur dhe më pak të stresuar. Dhe, ndërsa buzëqeshja vjen lehtë për disa njerëz, të tjerët natyrisht kanë shprehje më serioze ose mund të ndihen keq për të buzëqeshur.

Kërkohet të buzëqeshni gjatë gjithë ditës për punën tuaj? Ose mbase ju thjesht dëshironi të takoni një person që buzëqesh gjatë gjithë kohës, i trashë dhe i hollë, pavarësisht nga moti dhe disponimi përreth jush. Buzëqeshja gjatë gjithë ditës nuk është detyra më e lehtë për të vendosur vetë, por mund të jetë e dobishme dhe madje edhe më mirë, mund të jetë argëtuese.

Thuhet se mund të thuash shumë për dikë nga buzëqeshja e tij. Buzëqeshjet përdoren për të përcjellë një gamë të gjerë emocionesh pozitive. Shkon pa thënë se buzëqeshja juaj është tepër e rëndësishme në ndërveprimet tuaja të përditshme. Nga perspektivat tuaja romantike në një intervistë premtuese për punë, një buzëqeshje fituese mund të ndihmojë shanset tuaja në të gjithë fushën.

Një kompresë e ftohtë aplikohet te lëndimet për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen rreth zonës së dëmtuar. Këto mund të shkojnë nga një leckë e zhytur në ujë të ftohtë deri në një jastëk ose qese të disponueshme komerciale që ftohet përmes ngrirjes ose veprimit kimik.

Një EpiPen është një auto-injeksion epinefrin që përdoret për të trajtuar një reaksion të rëndë alergjik të quajtur anafilaksi. Anafilaksia mund të shkaktohet nga alergji të ndryshme, përfshirë alergjitë ndaj ushqimit, helmit dhe ilaçeve. Anafilaksia është potencialisht fatale dhe konsiderohet një urgjencë mjekësore "