Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Pavarësisht nëse jeni duke u tronditur nga një ngjarje traumatike ose nuk mund të dilni nga një rrëfim emocional, kërkimi i këshillimit për shëndetin mendor mund të jetë një mënyrë e dobishme për t'u kthyer në rrugën e duhur. Meqenëse të gjithë përjetojnë pikëllim, trishtim dhe stres, mund të jetë e vështirë të dihet se kur është koha për të parë një profesionist.

Shumë njerëz shmangin ose vonojnë trajtimin e shëndetit mendor sepse shihet si i papërballueshëm. Pavarësisht nëse jeni i siguruar ose i pasiguruar, ka shumë burime të ndryshme për t'ju ndihmuar të gjeni terapi dhe mbështetje të shëndetit mendor që është e përballueshme.

Psikologët dhe psikiatrit bëjnë shumë nga të njëjtat gjëra, por ka edhe dallime kryesore në trajnim dhe trajtim që mund t'ju ndihmojnë të merrni një vendim. Megjithëse të dy llojet e profesionistëve janë shumë të trajnuar, mund të zbuloni se një lloj profesionisti i shëndetit mendor është më i përshtatshëm për të përmbushur nevojat tuaja sesa tjetri.

Shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik, por trajtimi në një qytet të vogël mund të jetë vërtet i vështirë. Qytetet e vogla zakonisht kanë më pak ofrues të kujdesit për shëndetin mendor, dhe ju mund të mos jeni në gjendje të gjeni një terapist pranë jush.

Ka shumë faktorë që ndikojnë në zgjedhjen e një terapisti për fëmijën tuaj. Gjeni një terapist të kualifikuar i cili është i licencuar në shëndetin mendor ku jetoni. Bëni shumë pyetje dhe njihuni me atë që mund të prisni nga secili terapist, përfshirë mënyrën se si ata zhvillojnë seanca dhe çfarë lloj terapie zbatojnë.

Vendimi se keni nevojë për një këshilltar që t'ju ndihmojë me varësinë tuaj është hapi i parë drejt shërimit me sukses të vetes. Ka këshilltarë të lidhur me spitalet dhe qendrat e trajtimit, dhe gjithashtu terapistë të specializuar në varësinë në praktikat private.

Të kërkosh falje kur e di që duhet nuk është një çështje e thjeshtë e shqiptimit të disa fjalëve. Shtë një mënyrë për të treguar që ju e pranoni gabimin tuaj dhe keni mësuar prej tij. Për të kërkuar falje nga dikush, duhet të kaloni pak kohë duke menduar për veprimet tuaja dhe se si ato ndikuan tek personi që i keni bërë padrejtësi.

Mund të jetë e vështirë të falësh një person që të ka gënjyer. Duhet një reflektim, zgjidhja e problemeve, një komunikim i mirë me personin që ju ka bërë keq, dhe së fundi, një hap besimi. Por edhe atëherë, falja mund të mos fitohet ose të jepet.

Të kërkosh falje mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse ke bërë diçka për të cilën pendohesh vërtet. Sidoqoftë, nëse jeni në një lidhje me një djalë, mund të bëni disa gjëra për ta ndihmuar atë që t'ju falë. Një nga gjërat kryesore, natyrisht, është t'i kërkosh atij një falje të sinqertë.

Përballja me pasojat e një aferë nuk është kurrë e lehtë, veçanërisht nëse partneri juaj ju tradhtoi emocionalisht. Ndryshe nga çështjet seksuale, një çështje emocionale përfshin një marrëdhënie sekrete, emocionale intime, e cila është po aq e dhimbshme dhe shkatërruese për tu zbuluar.

Dyshimet për atësinë e një fëmije mund të jenë stresuese. Mund të shkaktojë probleme për ju, fëmijën, familjen tuaj, partnerët tuaj të tjerë të rëndësishëm dhe ndoshta partnerë të tjerë që keni pasur. Por sigurohuni, ju lehtë dhe shpejt mund të kuptoni se kush është babai i fëmijës tuaj.

Kur dy persona hyjnë në një lidhje, ata shikojnë drejt një të ardhme të lumtur së bashku. Por çfarë ndodh nëse ndahen? Trishtim, zemërim, hidhërim, stres dhe dhimbje zemre. Të mësosh të lëshosh është e nevojshme sepse jeta do të vazhdojë me ose pa partnerin tënd.

Lëshimi i të dhënave tuaja mjekësore tingëllon konfuze, por procesi është mjaft i drejtë përpara. Mund të jetë disi e gjatë, pasi mbledhja e formave dhe informacionit të nevojshëm kërkon kohë, por nëse qëndroni të durueshëm dhe ndiqni protokollin, mund të merrni pa probleme regjistrimet që ju nevojiten nëse jetoni në SHBA.

Gjëja e mrekullueshme për karakterin dhe integritetin, të cilat lidhen ngushtë, është se ato janë një nga gjërat e pakta në jetë që asnje do të jetë ndonjëherë në gjendje të largojë me forcë nga ju. Zgjedhjet tuaja janë tuajat. Edhe nëse dikush mund t’ju marrë jetën, ata nuk mund t’ju detyrojnë të bëni një zgjedhje që ju besoni se është e gabuar.

Ka shumë mënyra për të erëzuar gjërat në dhomën e gjumit. Ndryshimi i arredimit, eksplorimi i fantazive, apo edhe diçka aq e vogël sa të blini të brendshme të reja (ose të brendshme, nëse jeni djalë) do të bëjë një rrugë të gjatë për ta mbajtur jetën tuaj dashurore emocionuese.

Bashkëshorti, fëmija, prindi, shoku ose personi tjetër pranë jush ka vdekur kohët e fundit nga vetëvrasja. Bota juaj po rrotullohet. Humbja e një të dashur me çdo mjet mund të jetë shkatërruese. Duke ditur që i dashuri juaj zgjodhi të marrë jetën e vet mund të shtojë një seri krejt të re sfidash.

Mund të jetë pothuajse e pamundur të vazhdosh të jetosh kur vdes dikush që e do, dhe në të vërtetë mund të ndihesh plotësisht i pashpresë. Sidoqoftë, sapo të filloni të merreni me ndjenjat tuaja dhe të kërkoni mbështetje, mund të jeni në gjendje të shihni ujëra të qeta përpara.

Nëse dikush bie ose nuk reagon, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të thuhet nëse është ende gjallë. Megjithëse dëshmia e një vdekjeje të mundshme është e frikshme dhe shqetësuese, përpiquni të mos bëni panik. Nëse mendoni se mund t'i afroheni personit në mënyrë të sigurt, përpiquni të kuptoni nëse ai është i përgjegjshëm dhe merr frymë normalisht.

Thanatofobia, ose "frika nga vdekja", prek miliona njerëz në mbarë botën. Për disa njerëz, mund të prodhojë ankth dhe/ose mendime obsesive. Ndërsa thanatofobia është frika nga vdekja dhe/ose vdekshmëria e vet, frika nga vdekja ose vdekja e njerëzve gjërat njihen si "

Depresioni është një gjendje klinike po aq e vërtetë sa një ftohje ose grip. Çelësi për të kuptuar nëse dikush ka depresion ose një rast të keq të blusit është njohja e ashpërsisë dhe shpeshtësisë së ndjenjave ose simptomave. Trajtimi për depresionin ndryshon shumë nga personi në person, por ka disa qasje që duket se funksionojnë më shpesh se të tjerat.

Shkuarja tek dentisti mund të jetë një dhimbje e mirëfilltë dhe proverbiale për shumicën e njerëzve. Një përqindje e madhe e popullsisë madje ka frikë të shkojë te dentisti. Nëse keni fobi dentare ose madje shmangni vizitën rregullisht tek dentisti, mund të kapërceni frikën tuaj duke i identifikuar ato dhe duke ndërtuar përvoja pozitive me dentistin tuaj.

Nëse ju ose dikush që njihni është në rrezik për presion të lartë ose të ulët të gjakut, mund të dëshironi të investoni në një çantë manuale të presionit të gjakut për përdorim në shtëpi. Të mësosh se si të marrësh presionin e gjakut me dorë mund të duhet pak praktikë, por në fakt është mjaft e lehtë pasi të mësosh se si.

Kontrolli i vitaleve është një pjesë thelbësore e monitorimit të shëndetit të një personi. Pavarësisht nëse jeni një infermiere që kontrollon gjërat vitale në një spital, një prind që kontrollon vitalet e fëmijës tuaj, ose jeni duke kontrolluar vitalet tuaja, saktësia është e rëndësishme për t'ju treguar se si po punon personi.

Gjatë rrjedhës së jetës, është e pashmangshme që ne të ndiejmë emocione intensive dhe të pakëndshme herë pas here. Të dashurit tanë do të vdesin, miqtë dhe familjet tona do të na zhgënjejnë dhe sfidat e jetës do të na bëjnë të zemëruar dhe të frustruar.

Ju mund të jeni të sëmurë nga të qenit të quajtur "katër sy" ose "fytyrë me shtrëngim" dhe mund të mos mendoni se veshja e syzeve ose mbajtëseve është shumë argëtuese. Por gjithçka është në qëndrim! Këto ditë, gotat dhe çdo gjë që mund t'ju bëjë të etiketoheni si "

Nëse jeni një vizitor për herë të parë ose një pjesëmarrës i rregullt, është e rëndësishme të kuptoni mirësjelljen në një kishë të krishterë. Të gjitha emërtimet dhe famullitë janë unike, kështu që rregullat mund të ndryshojnë pak në varësi të vendit ku jeni.

Edhe pse e qara është krejt normale dhe e natyrshme, mund të ketë raste kur nuk doni të keni lot në sy. Për fat të mirë, ka shumë truke që mund të përpiqeni të kontrolloni emocionet tuaja dhe të ndaloni veten të qani. Ky artikull do të mbulojë disa mënyra të shpejta dhe delikate për të parandaluar lotët, para se të kaloni në disa strategji të tjera për t'ju ndihmuar të qetësoheni.

Sa kohë ka kaluar që kur keni qarë për herë të fundit të fortë dhe të fortë? Të qash në fakt të bën të ndihesh më mirë menjëherë, sepse është metoda e trupit tënd për lirimin e stresit. Por nëse keni kaluar muaj ose vite pa qarë, mund të jetë e vështirë të mbani mend se si të filloni.

Pastrimi emocional është praktika e ndërgjegjësimit ndaj shtrëngimeve dhe reagimeve tona mendore dhe emocionale në mënyrë që t'i "shërojmë" ose t'i integrojmë ato. Gjendja përfundimtare e kryerjes së kësaj pune është Tërësia, e cila në fakt është një hap përtej ndriçimit.

Ndonjëherë, është e lehtë të ndihesh se askush nuk kujdeset për ty. Edhe njerëzit më të njohur dhe më të famshëm kanë dyshime nëse kujdesen apo jo njerëzit e afërt me ta. Mësoni si të kapërceni këto momente dyshimi dhe vlerësojeni veten për atë që jeni.

Depresioni klinik nuk është një rast i "bluve", ose thjesht të jesh i trishtuar ndonjëherë. Depresioni klinik do të thotë që ju jeni në depresion në nivelin klinik - do të thotë që ju keni një diagnozë të shëndetit mendor. Ka mjaft diagnoza që përfshijnë simptoma klinike të depresionit duke përfshirë:

Gjumi është një nga funksionet më të rëndësishme që trupi ynë ka nevojë, por nëse keni dashur ndonjëherë të zgjoheni në mes të natës për të parë një shi të rrallë meteori, telefononi mikun tuaj në të gjithë globin për t'i uruar atyre ditëlindjen, ndryshoni gjumin tuaj planifikoni plotësisht për punën me ndërrim, ose ndoshta edhe për diçka tjetër, ju mund të kuptoni se sa e vështirë është të ndryshosh ritmin e natës.

Të jetosh në rrethana të vështira mund të jetë rraskapitëse emocionale dhe mendore. Të kesh një grup mbështetës mund të të bëjë të ndihesh më pak i vetmuar ose i stresuar dhe të të japë një ndjenjë kontrolli mbi situatën tënde. Edhe nëse aktualisht nuk njihni dikë që ka kaluar përvojat tuaja unike, mund të kërkoni këshillat e të tjerëve dhe të krijoni një komunitet mbështetës.

Sëmundja serioze mund të jetë një gjë e vështirë për të folur. Ndoshta ju jeni diagnostikuar me një sëmundje të rëndë dhe dëshironi të ndani këtë lajm me të tjerët. Ose ndoshta një mik apo anëtar i familjes po ndan lajmet me ju. Sido që të jetë rasti, ka mënyra për të qëndruar të ndjeshëm, empatikë dhe respektues ndaj nevojave të personit (ose njerëzve) me të cilët po flisni.

Ballafaqimi me vdekjen e një prindi është një situatë e vështirë. Ndërsa merreni me pikëllimin tuaj, ju duhet të gjeni mënyrën më të mirë për të ndihmuar në kujdesin ndaj tyre. Ka shumë mënyra që mund të ndihmoni në kujdesin për prindin tuaj që po vdes edhe nëse nuk jeni kujdestari kryesor.

Pavarësisht se sa përgatitje mund të bëni, zbulimi se keni një sëmundje përfundimtare mund të jetë një përvojë çorientuese dhe izoluese. Duke ditur që ditët tuaja janë të numëruara mund t’ju bëjë të ndiheni krejt vetëm, por është e rëndësishme të pranoni që ndihma është në dispozicion.

Përqendrimi është një mënyrë e vëmendjes së brendshme trupore për të cilën shumica e njerëzve nuk e dinë ende. Ajo u zhvillua për herë të parë në 1960-fillim të viteve 70 nga Eugene Gendlin dhe të tjerë në Çikago, pas punës me Carl Rogers dhe Richard McKeon.

A merrni mjaft fibra në dietën tuaj? Ju mund të habiteni se sa fibra keni nevojë çdo ditë. Mesatarisht, gratë e rritura duhet të konsumojnë rreth 25 g fibra në ditë dhe burrat e rritur duhet të konsumojnë rreth 38 g fibra në ditë. Arritja e qëllimeve tuaja ditore me fibra mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të traktit tuaj tretës, të menaxhoni një peshë të shëndetshme dhe të ulni rrezikun e kancerit të caktuar (si kanceri i zorrës së trashë ose rektale) të sëmundjeve të ze

Mund të jetë një sfidë për disa gra të mbeten shtatzënë për arsye të ndryshme, duke përfshirë moshën, parregullsinë e ciklit menstrual ose komplikime të tjera me sistemin riprodhues. Një nga mënyrat më të lehta për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë është të përdorni një çantë parashikuese të ovulacionit.

Mësimi se si të gjurmoni ciklin tuaj menstrual mund të jetë i rëndësishëm për shumë arsye. Do të mësoni "ritmin" tuaj natyror. Fillimi i periodave tuaja nuk do të jetë surprizë çdo muaj. Ju do të njihni pjellorinë tuaj të përafërt (ditët që ka shumë të ngjarë të mbeteni shtatzënë).