Të jetosh me një perfeksionist mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse ai person është bashkëshorti juaj. Gjetja e një ekuilibri në martesën tuaj mund të jetë e vështirë, veçanërisht sepse perfeksionistët priren t'i pëlqejnë gjërat në një mënyrë të caktuar. Nëse perfeksionizmi i bashkëshortit tuaj po ndikon në martesën tuaj, punoni për të komunikuar më mirë së bashku. Merrni hapa vetë për të mbrojtur veten dhe ndjenjat tuaja. Gjeni mënyra për të përmirësuar marrëdhënien tuaj duke kompromentuar dhe duke qenë të ndjeshëm ndaj ndjenjave të bashkëshortit tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Komunikimi me bashkëshortin tuaj
Hapi 1. Afrohuni në mënyrë pragmatike perfeksionizmit të tyre
Përdorni etiketimin dhe riformulimin si mënyra të buta për të vënë në dukje perfeksionizmin e panevojshëm të bashkëshortit tuaj. Ndonjëherë, perfeksionistët e bëjnë jetën e tyre shumë më të vështirë seç duhet dhe mund të kenë nevojë që ngurtësia e tyre të tregohet në mënyrë të dhembshur. Sidomos nëse bashkëshortit tuaj i mungon diçka argëtuese, tregojini këtë ose tregoni se si ta trajtoni situatën.
- Për shembull, thuaj: “Ne nuk duhet të bëjmë gjithçka para se të vijë familja juaj. Okshtë mirë nëse gjërat nuk janë perfekte."
- Ju gjithashtu mund të thoni, "Unë e di që ju pëlqen kur përfundojnë detyrat, por neve na ka mbaruar koha dhe unë do të doja të kaloja kohë me fëmijët. Unë do të luaj me ta dhe ju jeni të mirëpritur të bashkoheni. Duket si perfeksionizëm të duash të qëndrosh dhe të përfundosh detyrat, por kjo është në rregull nëse kjo është zgjedhja jote."
Hapi 2. Paralajmërojini ndryshimin
Një perfeksionist mund të lulëzojë sipas rregullit dhe rutinës. Nëse diçka nuk është e zakonshme ose shfaqet papritur, njoftoni bashkëshortin tuaj menjëherë. Spontaniteti ose ndryshimet e papritura mund të jenë shqetësuese. Ndërsa nuk mund të planifikoni gjithmonë përpara për rrethana të papritura, komunikoni me bashkëshortin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur në lidhje me çdo ndryshim.
- Për shembull, nëse një takim me dentistin u zhvendos në një datë tjetër, njoftoni bashkëshortin tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që ata të bëjnë plane.
- Merrni zakonin e dërgimit të një teksti ose emaili sapo të dini se do të ketë një ndryshim.
Hapi 3. Vendosni kufij
Nëse bashkëshorti juaj tenton të jetë në anën kontrolluese, vendosni disa kufij të fortë. Kujtojuni atyre se ju jeni një qenie e veçantë dhe keni preferencat, opinionet dhe idetë tuaja, të vlefshme dhe të vlefshme. Thuaj që do të preferoje një partner sesa një instruktor. Nëse bashkëshorti juaj ka tendencë t'ju përqafojë me opinionet ose mënyrën e tij të të bërit të gjërave, le ta dijë butësisht se pikëpamja juaj është gjithashtu e rëndësishme.
- Thuaj, "Kjo është një mënyrë për ta parë atë, por unë kam një pikëpamje tjetër që do të doja të shprehja."
- Ju gjithashtu mund të konsideroni të vendosni një rregull që kushdo që është përgjegjës për të bërë një punë do të bëjë punën ashtu siç i pëlqen.
Hapi 4. Pranoni emocionet e tyre
Njerëzit perfeksionistë mund të ndihen të zemëruar ose të mërzitur kur nuk arrijnë të përmbushin pritjet e tyre. Bashkëshorti juaj perfeksionist mund të zemërohet me ju kur nuk i përmbushni standardet e tyre. Të kesh standarde të larta për të gjitha fushat e jetës mund të jetë e lodhshme, veçanërisht kur dështimi është një mundësi ose rezultat aktual. Sidoqoftë, nuk është roli juaj për të trajtuar shqetësimin ose pakënaqësinë e tyre. Nëse bashkëshorti juaj është i mërzitur, le të shqetësohet. Sidoqoftë, mos lejoni që ata të heqin zemërimin e tyre mbi ju.
Bëni një pushim nëse keni nevojë. Thuaj, "Unë mund t'ju them se jeni të pakënaqur kështu që do t'ju jap pak hapësirë." Ose, mund të jetë gjithashtu e dobishme të thuash: "Unë e di që jeni i zhgënjyer, por askush nuk pret që ju të jeni perfekt përveç jush."
Hapi 5. Jini të durueshëm
Ashtu siç përshtateni për të jetuar me bashkëshortin tuaj perfeksionist, ata përshtaten për të jetuar me ju. Të bësh martesën tënde të suksesshme do të thotë të jesh i durueshëm me njëri -tjetrin dhe të lejosh që secili prej jush të jetë ai që është. Nëse keni kërkesa që bashkëshorti juaj të bëjë kompromis, jini të hapur edhe për kompromiset e tyre. Nëse bashkëshorti juaj po bën vërtet një përpjekje për ju, jini mirënjohës dhe të durueshëm në përparimin e tyre.
Për shembull, nëse bashkëshorti juaj po punon për të kaluar më shumë kohë me familjen dhe më pak kohë për pastrimin e shtëpisë, inkurajojini ata kur janë të pranishëm dhe jini të durueshëm nëse ka një zbavitje të rastit
Pjesa 2 nga 3: Trajtimi i reagimeve dhe emocioneve tuaja
Hapi 1. Pranojeni veten plotësisht
Nëse një bashkëshort perfeksionist është kritik ndaj jush, sigurohuni që të jeni të fortë në veten tuaj dhe bindjet tuaja. Vetëvlerësimi i ulët nuk do t'ju ndihmojë të qëndroni përballë partnerit tuaj të kërkuar. Punoni për të kapërcyer çdo mendim ose ndjenjë "më pak se" që mund të keni.
- Reflektoni se si ishte vetëvlerësimi juaj para kësaj marrëdhënieje dhe nëse jeni ndier të sigurt për vendimet tuaja para se dikush të fillojë t'i sfidojë ato.
- Nëse luftoni me vetëvlerësimin, punoni me një terapist për t'ju ndihmuar të përmirësoni imazhin tuaj për veten. Gjeni një terapist përmes ofruesit tuaj të sigurimit, një referim nga një mjek, një klinikë të shëndetit mendor lokal, ose nga një rekomandim nga një mik apo anëtar i familjes.
Hapi 2. Thuaj kur jeni lënduar
Nëse ndiheni të lënduar nga fjalët e bashkëshortit tuaj, flisni. Lërini ata të dinë se ashpërsia ose kritikat e tyre dëmtojnë ndjenjat tuaja dhe ju nuk dëshironi të flisni në atë mënyrë. Ndani ndjenjat tuaja kur sjellja ose fjalët e tyre ju lëndojnë në mënyrë që ata të kenë mundësinë të jenë më të ndjeshëm dhe mbështetës në të ardhmen.
Për shembull, thuaj: “E di që ju pëlqen kur gjërat shkojnë sipas dëshirës tuaj. Sidoqoftë, më lëndon ndjenjat kur injoron kërkesat ose idetë e mia."
Hapi 3. Zvogëloni reagimet tuaja
Sidomos nëse bashkëshorti juaj perfeksionist ju vjen me një akuzë, është e vështirë të mos ofendoheni ose lëndoheni. Sidoqoftë, mos reagoni në këtë moment. Jepini vetes disa minuta për t'u qetësuar dhe për të mbledhur mendimet tuaja. Zemërimi ose zemërimi me bashkëshortin tuaj nuk do t'ju ndihmojë në asnjë mënyrë. Nëse jeni të mërzitur, njoftoni partnerin tuaj pas faktit se si ju bëri të ndiheni.
Thuaj: “Kur kritikoni mënyrën se si laj enët, kjo më bën të ndihem i zemëruar. U ndjeva i lënduar nga komenti juaj dhe nuk dua të më flasin kështu”
Hapi 4. Pyesni veten nëse sjellja është abuzive
Nëse perfeksionizmi i bashkëshortit tuaj përhapet në mënyra që ju kontrollojnë ose zhvlerësojnë, kjo mund të jetë një formë abuzimi emocional ose verbal. Ndërsa bashkëshorti juaj mund të ketë standarde të larta për martesën, pranoni kur këto standarde janë një mënyrë për të ushtruar kontroll mbi ju. Nëse bashkëshorti juaj shpesh ju vë poshtë, ju thërret emra, ju thotë se çfarë duhet të vishni ose si të silleni, ju vë në siklet me qëllim ose ju fajëson për sjelljen e tyre të pashëndetshme, pranojeni këtë si abuzim emocional.
- Nëse nuk i bëni gjërat ashtu siç dëshiron bashkëshorti juaj, mund të keni frikë nga agresioni ose zemërimi i tyre. Për shembull, nëse shtrati nuk është rregulluar ashtu siç duhet, bashkëshorti juaj mund t'ju fyejë ose të thotë: "Nuk mund të bësh asgjë të drejtë!"
- Nëse bashkëshorti juaj është abuziv, kërkoni ndihmë. Bisedoni me dikë të cilit i besoni si një mik, anëtar i familjes ose terapist. Ju gjithashtu mund të telefononi një linjë ndihme në numrin 1-800-799-7233 për të krijuar një plan sigurie ose të flisni për abuzimin.
Pjesa 3 nga 3: Përmirësimi i marrëdhënies tuaj
Hapi 1. Komunikoni hapur
Komunikimi është çelësi në çdo marrëdhënie. Të dy partnerët duhet të ndihen sikur janë dëgjuar dhe kuptuar nga tjetri, veçanërisht në lidhje me pritjet. Kur partneri juaj flet, dëgjojini dhe dëgjojini nga afër. Kërkojuni atyre të bëjnë të njëjtën gjë për ju. Edhe nëse pikëpamjet tuaja janë të ndryshme, dëgjoni me respekt dhe jepni reagime në lidhje me mirëkuptimin tuaj.
- Për shembull, përsëritni atë që thonë ata për të treguar mirëkuptim duke thënë: "Pra, ajo që ju dëgjoj të thoni është …"
- Bëni pyetje kur jeni të paqartë duke thënë: “Dua të sigurohem që e kuptoj. A e keni menduar këtë?”
Hapi 2. Jini të ndjeshëm ndaj ndjenjave të tyre
Perfeksionistët shpesh janë të ndjeshëm ndaj refuzimit ose mundësisë së dështimit. Perfeksionizmi mund të çojë në padisponueshmëri emocionale, gjë që ju bën të ndiheni sikur partneri juaj është i ftohtë dhe i largët. Ndërsa mund të ndiheni të zemëruar me atë që thonë ose bëjnë, jini të durueshëm dhe të ndjeshëm ndaj asaj se si ndihen. Tregoni dhembshuri për luftërat me të cilat përballen dhe problemet e tyre me vetëvlerësimin. Shpesh, dështimet mund të ndikojnë thellësisht në ndjenjën e perfeksionistit të vlerës për veten.
- Nëse kjo ndodh, tregoni mirësi dhe dhembshuri dhe kujtojini atyre atributet dhe sukseset e tyre pozitive.
- Mundohuni ta vërtetoni luftën e tyre me fjalë, të tilla si duke thënë: "Unë e di se sa e vështirë mund të jeni për veten tuaj - më vjen keq që luftoni kaq shumë me këtë. A ka ndonjë mënyrë që mund t'ju ndihmoj?" Shmangni thënien e tyre "rrëzoni" sepse ka të ngjarë që ata nuk duan të jetojnë në këtë mënyrë.
Hapi 3. Kompromisi
Nëse bashkëshorti juaj pret që shtëpia të jetë krejtësisht e pastër dhe të gjitha ngjarjet të ndiqen në kohë dhe të menaxhojë të gjitha përgjegjësitë në çdo kohë, mund t'ju duhet të krijoni disa standarde për të cilat të dy ju mund të bini dakord. Një këshilltar martese mund t'ju ndihmojë ju dhe bashkëshortin tuaj për të zhvilluar disa standarde për të cilat do të pajtoheni të dy. Nëse bashkëshorti juaj ka pritshmëri për ju, krijoni pritshmëri për njëri -tjetrin që ndihen të drejtë dhe të barabartë për të dy.
Për shembull, nëse bashkëshorti juaj pret që ju t'i merrni fëmijët në kohë çdo ditë dhe pastaj të ktheheni në shtëpi dhe të gatuani një vakt, bini dakord për standardet për ta të tilla si blerja e ushqimeve dhe ndihma e fëmijëve me detyrat e shtëpisë çdo ditë
Hapi 4. Dashuroni pa kushte
Ndonëse ndonjëherë mund të jetë e vështirë të martohesh me një perfeksionist, kujtoji vetes gjërat që do te bashkëshorti yt. Çdo person ka dobësitë dhe mangësitë e tij, përfshirë ju dhe bashkëshortin tuaj. Edhe kur bashkëshorti juaj është i vështirë, kujtojini vetes dhe bashkëshortit tuaj dashurinë tuaj.
Shkruani një shënim për bashkëshortin tuaj duke thënë atë që ju pëlqen tek ata. Merrni zakon të tregoni njëri -tjetrit atë që doni për njëri -tjetrin çdo ditë
Hapi 5. Kërkoni terapi
Pavarësisht nëse mendoni se duhet të shihni një këshilltar të çifteve ose dëshironi që partneri juaj të shohë një terapist, terapia mund të jetë një pjesë e dobishme për të kapërcyer vështirësitë e martesës. Ju mund të dëshironi të shkoni në terapi me partnerin tuaj për të zgjidhur çështjet e marrëdhënies ose t'i kërkoni atyre të shkojnë vetë, në varësi të asaj që ju dhe partneri juaj mendoni se është më mirë.
