Shkuarja tek dentisti mund të jetë një dhimbje e mirëfilltë dhe proverbiale për shumicën e njerëzve. Një përqindje e madhe e popullsisë madje ka frikë të shkojë te dentisti. Nëse keni fobi dentare ose madje shmangni vizitën rregullisht tek dentisti, mund të kapërceni frikën tuaj duke i identifikuar ato dhe duke ndërtuar përvoja pozitive me dentistin tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i frikës suaj
Hapi 1. Jini të vetëdijshëm se frika juaj nga dentisti është normale
Nuk ka asnjë arsye për t'u turpëruar nga frika juaj ndaj dentistit. Shumë njerëz në mbarë botën ndajnë këtë fobi. Nuk duhet t'ju pengojë të merrni kujdesin e duhur dentar, i cili mund të ketë efekte serioze në shëndetin tuaj dhe aftësinë për t'u shoqëruar.
- Shumica e udhëzimeve sugjerojnë që të vizitoni dentistin tuaj dy herë në vit për të ruajtur shëndetin oral.
- Të mos shkosh rregullisht tek dentisti mund të çojë në zgavra, abscese, thyerje ose mungesë të dhëmbëve dhe erë të keqe të gojës. Disa nga këto kushte mund të dëmtojnë jetën tuaj shoqërore ose më keq, shëndetin tuaj fizik, pasi infeksionet që mund të mos i keni vënë re mund të ndikojnë tek ju.
Hapi 2. Shkruani frikën tuaj specifike
Disa njerëz mund të hezitojnë të pranojnë se kanë një fobi dentare. Për të kapërcyer frikën tuaj nga dentisti, shkruani një listë të asaj që ju shkakton ankth tek dentisti.
- Ju madje nuk mund të jeni të vetëdijshëm për frikën tuaj (et) specifike derisa të filloni të mendoni për të. Ju mund të kuptoni se nuk janë procedurat që ju trembin, por dentisti juaj. Kjo është një frikë e lehtë për të kapërcyer thjesht duke kërkuar një dentist të ri.
- Merrni këtë listë tek dentisti me vete dhe diskutoni frikën tuaj me të. Ai/ai ka të ngjarë të ofrojë shpjegime racionale për gjithçka që po shkakton ankthin tuaj.
Hapi 3. Zbuloni shkakun e frikës suaj
Frika shpesh mësohet përmes përvojës ose kujtesës. Identifikimi i burimeve të fobisë tuaj dentare mund t'ju ndihmojë të ndërmerrni hapa proaktivë për të kapërcyer frikën tuaj nga dentisti.
- Mendimi për përvojat specifike që mund të kenë kontribuar në frikën e dentistit dhe përballimi i tyre me përvoja pozitive mund t'ju ndihmojë të merrni në kornizën e duhur të mendjes për të filluar tejkalimin e fobisë tuaj. Për shembull, nëse keni pasur një zgavër ose kanal rrënjësor veçanërisht të dhimbshëm, mendoni për situatat kur dentisti juaj ju ka komplimentuar për higjenën tuaj të madhe orale ose keni pasur një procedurë pa dhimbje si një pastrim për të kompensuar frikën tuaj.
- Nëse nuk mund të identifikoni një përvojë specifike që është burimi i frikës suaj, mund të jetë nga një kujtesë ose një frikë shoqërore, të tilla si histori tmerri dentare nga miqtë ose anëtarët e familjes.
- Mendimi për burimet e fobisë tuaj dentare mund t'ju ndihmojë të kapërceni gradualisht frikën. Thjesht njohja e frikës suaj mund të jetë e vetmja gjë që ju nevojitet për t'i kapërcyer ato.
Hapi 4. Pranoni që procedurat dentare janë përmirësuar shumë
Para se të ndërmerrni hapa konkretë për të vizituar zyrën e dentistit për të ndihmuar në kapërcimin e frikës tuaj, është e rëndësishme të kuptoni që procedurat dentare janë përmirësuar shumë vitet e fundit. Kanë kaluar ditët e stërvitjeve mesjetare dhe gjilpërave të mëdha anestetike. Kuptimi i përmirësimeve në trajtimet dentare mund të ndihmojë në zbutjen e frikës suaj.
- Ka shumë metoda të reja për trajtimin e çështjeve të dhëmbëve, siç janë zgavrat. Ka stërvitje me një buton për të ndaluar kur dëshironi ose edhe metoda lazer për të hequr zonën e infektuar.
- Shumë dentistë po i bëjnë zyrat e tyre më pak klinike me paleta më të buta ngjyrash dhe duke hequr aromat tipike që shpesh lidhen me vizitat dentare.
Pjesa 2 nga 3: Gjetja e një Dentisti
Hapi 1. Gjeni mjekun e duhur për ju
Dentisti juaj mund të vendosë tonin për të gjithë vizitën tuaj. Nëse ajo/ai nuk është i ngrohtë dhe tërheqës dhe tenton të jetë Klinik, kjo mund të përkeqësojë çdo frikë që mund të keni. Gjetja e mjekut të duhur mund t'ju ndihmojë në mënyrë domethënëse për të kapërcyer frikën tuaj nga dentisti.
- Mënyra më e mirë për të gjetur një mjek të mirë për ju është të pyesni miqtë dhe anëtarët e familjes. Njerëzit e tjerë nuk ka të ngjarë të rekomandojnë një dentist me të cilin nuk ndihen rehat.
- Ju gjithashtu mund të lexoni rishikimet e dentistëve në internet ose në botimet lokale si gazetat ose revistat.
Hapi 2. Programoni një konsultë me kandidatët dentistë
Bëni një takim me dentistët e mundshëm për t'ju ndihmuar të gjeni atë të duhurin. Takimi dhe diskutimi i shëndetit dhe frikës tuaj me kandidatët mund t'ju ndihmojë të ndiheni rehat me një person specifik i cili mund të trajtojë shqetësimet tuaja të stomatologjisë.
- Bëni pyetje kandidatëve dentistë dhe diskutoni frikën tuaj. Duke pasur në dispozicion listën tuaj specifike të frikës do t'ju ndihmojë të siguroheni që të mos harroni asgjë.
- Sigurohuni që dentistët t'ju marrin seriozisht ju dhe frikën tuaj. Mos pranoni askënd që ju largon, gjë që mund të përforcojë frikën tuaj dhe mund të tregojë dikë që nuk është i butë ose simpatik.
Hapi 3. Planifikoni vizitat për procedurat gradualisht
Pasi të keni gjetur një dentist që ju bën të ndiheni rehat, caktoni një seri vizitash. Filloni me procedura të thjeshta të tilla si pastrimi i dhëmbëve dhe kaloni në procedura më serioze siç janë kanalet rrënjësore ose mbushjet e kurorës sipas mundësisë.
Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një marrëdhënie besimi me dentistin tuaj
Hapi 4. Nëse nuk jeni të kënaqur me asgjë, bisedoni me dentistin tuaj për ndalimin e procedurës për t'ju ndihmuar të qetësoheni
- Sa më shpesh të vizitoni dentistin dhe të keni përvoja pozitive, aq më shumë ka gjasa që të ruani shëndetin tuaj oral dhe të kapërceni fobinë tuaj dentare.
- Vendosni takime në momente që ka më pak të ngjarë të prisni për një kohë të gjatë në zonën e pritjes. Të jesh pacienti i parë në mëngjes është një taktikë e mirë.
Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i frikës gjatë procedurave
Hapi 1. Komunikoni me dentistin tuaj
Themeli i çdo marrëdhënieje të mirë mjek-pacient është komunikimi efektiv. Biseda me dentistin tuaj para, gjatë dhe pas procedurave mund të ndihmojë në minimizimin e frikës suaj.
- Flisni me dentistin tuaj para procedurës për çdo frikë apo shqetësim që keni. Ju gjithashtu mund të dëshironi që ai/ajo t'ju shpjegojë procedurën para se të fillojë.
- Kërkojini dentistit tuaj t'ju mbajë të informuar ndërsa ajo/ai po bën procedurën. Mos harroni se ju keni të drejtë të dini se çfarë po ndodh.
Hapi 2. Procedurat e skenarit që ju trembin
Trajtimi i një frike mund të bëjë që çdo person të humbasë besimin dhe të shmangë një situatë. Përdorimi i taktikës së sjelljes të skenarit para takimit tuaj mund t'ju ndihmojë të përfshiheni në situata të tjera të frikshme dhe të minimizoni frikën tuaj nga dentisti.
Skenari është një teknikë ku konceptoni një plan lojë ose "skenar" për një situatë specifike dhe vazhdoni me të. Për shembull, nëse keni frikë nga pastrimi i ardhshëm i dhëmbëve, shkruani shënime dhe zhvilloni një plan që do t'ju lejojë të keni komandë të barabartë të takimit. Mendoni se çfarë mund të thoni në përgjigje të çdo pyetjeje ose të papriture që mund të lindë në ndërveprimin tuaj
Hapi 3. Kornizoni procedurat dentare në terma të thjeshtë
Nëse keni frikë nga vizita e një dentisti ose një procedure të veçantë, paraqiteni atë në terma të thjeshtë. Inkuadrimi është një teknikë e sjelljes që mund t'ju ndihmojë të formoni mënyrën se si mendoni dhe ndjeni për situata të veçanta duke i bërë ato të duken të zakonshme ose banale.
- Nëse keni frikë të pastroni dhëmbët, mund ta riformuloni si: "Kjo është një procedurë e shpejtë që është njësoj si të laj dhëmbët e mi".
- Puna me njësi më të vogla dhe më të menaxhueshme mund t'ju ndihmojë të kapërceni çdo frikë.
Hapi 4. Përdorni teknika relaksimi
Relaksimi mund t'ju ndihmojë të keni një përvojë më të këndshme tek dentisti dhe mund të minimizojë frikën tuaj. Nga ushtrimet e frymëmarrjes tek ilaçet, ka teknika të ndryshme relaksimi që mund të përdorni për të menaxhuar fobinë tuaj dentare.
- Shumë dentistë do të sugjerojnë përdorimin e oksidit nitrik, qetësues ose ilaçe kundër ankthit, siç është alprazolam për t'ju ndihmuar të relaksoheni gjatë vizitës tuaj.
- Disa dentistë do të japin ilaçe kundër ankthit para takimeve nëse vuani nga nervat e rënda.
- Nëse merrni ndonjë ilaç kundër ankthit që dentisti juaj nuk ju ka përshkruar, sigurohuni që ai/ai e di para se të filloni një procedurë për të siguruar që nuk ka ndonjë ndërveprim potencialisht të rrezikshëm midis ilaçeve.
- Jini të vetëdijshëm se përdorimi i këtyre ilaçeve gjatë një procedure mund ta bëjë atë më të shtrenjtë, të cilën sigurimi dentar mund të mos e mbulojë.
- Provoni ushtrimet e frymëmarrjes për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Ju mund të merrni frymë në mënyrë ritmike në një numërim prej 4 sekondash të thithjes deri në 4 sekonda të nxjerrjes. Nëse ndihmon, mendoni fjalën "le" kur thithni dhe "shkoni" ndërsa nxjerrni për të ndihmuar mendjen tuaj të lirojë frikën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
- Nëse është e nevojshme, dyfishoni teknikat tuaja relaksuese.
Hapi 5. Shpërqendrojeni veten me media të ndryshme
Ju mund të përdorni një shumëllojshmëri të mediave të ndryshme për t'ju ndihmuar të shpërqendroni vëmendjen gjatë vizitës së një dentisti. Dëgjimi i muzikës ose shikimi i televizorëve që dentisti juaj ka instaluar mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe mund të minimizojë frikën tuaj.
- Shumë dentistë tani kanë MP3 player ose televizorë dhe tableta që u ofrojnë pacientëve për të ndihmuar në shpërqendrimin e tyre.
- Nëse mjeku juaj nuk ofron asnjë nga këto, pyesni nëse mund të dëgjoni muzikë qetësuese ose një libër gjatë takimit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një top stresi për të ndihmuar të shpërqendroni dhe relaksoheni gjatë takimit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të dëgjoni muzikë qetësuese ose të shikoni një video qesharake para takimit tuaj për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të lidhni dentistin me qetësinë, e cila mund t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj.
Hapi 6. Merrni një mik apo anëtar të familjes në takimin tuaj
Merrni parasysh të kërkoni një mik apo anëtar të familjes që t'ju shoqërojë në takimin tuaj. Ato mund të ju tërheqin vëmendjen nga një procedurë, dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të qetësoheni.
Nëse jeni jashtëzakonisht të shqetësuar, pyesni mjekun nëse shoku juaj mund t'ju shoqërojë në dhomën e procedurës. Duke ditur që një person tjetër i besuar është në dhomë, mund t'ju ndihmojë të relaksoheni
Hapi 7. Parandaloni probleme serioze dentare me vizita të rregullta
Shumë njerëz kanë frikë nga dentisti për shkak të procedurave të ndërlikuara dhe shpesh të dhimbshme, siç është kanali rrënjësor. Duke bërë pastrime dhe kontrolle të rregullta, jo vetëm që do të ndihmoni veten të kapërceni frikën tuaj nga dentisti, por gjithashtu të parandaloni gjendje serioze të shëndetit oral.
- Sigurohuni që të kujdeseni për shëndetin tuaj oral çdo ditë për të minimizuar rrezikun e nevojës për procedura të ndërlikuara. Larja e dhëmbëve të paktën dy herë në ditë dhe sigurimi i fillit mund të ndihmojë shumë në parandalimin e problemeve.
- Sa më shpesh të bëni kontrolle pozitive, aq më shpejt mund të kapërceni frikën tuaj nga dentisti.
Hapi 8. Shpërblejeni veten për takime pozitive
Pas një takimi, shpërblejeni veten me diçka që dëshironi ose duke bërë diçka argëtuese. Kjo mund t'ju ndihmojë të lidhni vizitat dentare me shpërblime në vend të frikës.
- Për shembull, mund të dëshironi të blini diçka të vogël si një këmishë ose një palë këpucë për të shkuar te dentisti.
- Ju mund të bëni diçka argëtuese si të shkoni në një dëfrim lokal ose park ujor.
- Ju mund të dëshironi të shmangni shpërblimin e ëmbëlsirave, të cilat mund të shkaktojnë dëmtim të dhëmbëve dhe të kërkojnë më shumë vizita dentare.
Këshilla
- Mbani një qëndrim pozitiv. Mos harroni se po shihni dentistin për t'ju ndihmuar të mbani dhëmbët tanë të pastër, jo për t'ju trembur.
- Kur vizitoni dentistin, sigurohuni që të jeni të qetë dhe të relaksuar. Lëreni dentistin të bëjë atë që duhet të bëjë. Në fund, është të mbani dhëmbët tuaj të pastër dhe të freskët pa zgavra. Dentisti juaj nuk duhet të ju trembë.
- Nëse jeni fëmijë, dentistët ndoshta do të kenë një çmim në fund, kështu që kjo është diçka për të cilën duhet të prisni. Pra, edhe pse mund të keni frikë, do të keni një gosti në fund.
- Keni diçka për të pritur pas takimit tuaj dentar. Disa shembuj mund të jenë, një tufë rrushi me lëng, ose një libër.
