Lëshimi i dopaminës nga truri juaj luan një rol në shumë funksione fiziologjike, duke përfshirë prodhimin e ndjenjave të shpërblimit dhe motivimit-për shembull, "niveli i lartë i vrapuesit" që mund të ndjeni pas një stërvitje të mirë. Sidoqoftë, që dopamina të bëjë punën e saj, receptorët tuaj të dopaminës-të cilët në thelb "kapin" dopaminën e lëshuar-duhet të jenë në dispozicion dhe të aktivizohen. Nuk është plotësisht e qartë nëse në të vërtetë mund të rrisni numrin e receptorëve që keni, por duket se është e mundur të paktën të rivitalizoni receptorët që janë në gjumë, të pandjeshëm dhe/ose që nuk funksionojnë. Punoni me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan për ndryshimet graduale të stilit të jetesës dhe ilaçet e përshkruara ndoshta nëse keni probleme që lidhen me receptorët e dopaminës.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Bërja e ndryshimeve graduale të stilit të jetës
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për shqetësimet tuaja në lidhje me receptorët e dopaminës
Njohuritë mjekësore në lidhje me receptorët e dopaminës dhe dopaminës janë rritur në mënyrë eksponenciale që kur ekzistenca e receptorëve u provua për herë të parë në 1972. Kjo tha, ka ende shumë për të mësuar. Për të marrë informacionin më të azhurnuar, filloni duke biseduar me mjekun tuaj.
Në disa raste, mjeku juaj mund të dëshirojë të bëjë testime për të përcaktuar nëse keni nivele të ulëta të dopaminës dhe/ose receptorë joaktivë të dopaminës. Këto mund të përfshijnë një ekzaminim fizik, teste gjaku dhe pyetje në lidhje me ndonjë simptomë që po përjetoni, ndër të tjera
Hapi 2. Diskutoni nëse ndryshimet graduale të stilit të jetesës mund t'ju sjellin dobi
Nëse mjeku juaj dyshon se ju mund të keni një problem me receptorët nën aktiv të dopaminës, është e mundur që ata të rekomandojnë një proces gradual për të "ritrajnuar" ngadalë dhe "riaktivizuar" receptorët. Në teori, bërja e ndryshimeve graduale mund të lidhë përsëri receptorët tuaj për të shkaktuar ndjesi si shpërblimi ashtu edhe motivimi për sjellje aktive dhe të shëndetshme.
- Ka shumë pasiguri dhe teorizime këtu, por ju mund ta përmblidhni me ndryshimin midis bërjes së një rezolute të Vitit të Ri për të ushtruar më shumë dhe për të ngrënë të shëndetshëm menjëherë, kundrejt synimit për të bërë përmirësime shtesë për një periudhë më të gjatë kohore. Në rastin e fundit, receptorët tuaj të dopaminës mund të jenë më të aftë të rikualifikohen dhe/ose riaktivizohen.
- Edhe nëse mjeku juaj nuk mendon se ju duhet të shqetësoheni për receptorët tuaj të dopaminës, ata me siguri do të jenë në bord me çdo plan që keni për të bërë gradualisht ndryshime të shëndetshme të jetesës.
Hapi 3. Përshtateni me një yndyrë të ulët, dietë me kalori të reduktuara me kalimin e kohës.
Ka disa dëshmi se një dietë me yndyrë të lartë dhe kalori të lartë mund të çensensifikojë receptorët tuaj të dopaminës. Ndoshta ata bëhen "të trajnuar" për t'u përgjigjur vetëm kur stimulohen nga ushqimet e yndyrshme të ngarkuara me kalori. Prandaj, mund të jeni në gjendje t'i sensibilizoni gradualisht për të shpërblyer një dietë të shëndetshme me pak yndyrë, me kalori të reduktuar.
- Ndryshimet e menjëhershme në dietë mund të mos japin të njëjtin përfitim-receptorët mund të kenë nevojë për kohë për tu përshtatur. Kjo, nga ana tjetër, mund të jetë arsyeja pse bërja e ndryshimeve njëherësh mund ta bëjë më të vështirë për ju që t'i përmbaheni planit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të rrisni nivelet e dopaminës duke rritur sasinë e tirozinës dhe fenilalaninës që konsumoni, e cila gjendet në ushqimet e pasura me proteina si gjeldeti, viçi, vezët, qumështi, soja dhe bishtajoret.
- Alsoshtë gjithashtu e mundur që ulja e marrjes së kalorive në nivelet e rekomanduara mund të rrisë në fakt numrin e receptorëve të caktuar të dopaminës. Në çdo rast, duket se bërja e ndryshimeve të shëndetshme në dietë përfiton receptorët tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj për këshilla për të bërë ndryshime të shëndetshme në dietë. Ju mund të këshilloheni që të zvogëloni marrjen tuaj ditore të kalorive (për shembull, me 100 kalori) çdo javë, dhe të zëvendësoni një ushqim yndyror me një alternativë me pak yndyrë (për shembull, shkopinj karrote në vend të patateve të skuqura) çdo javë.
Hapi 4. Rritni nivelin e aktivitetit tuaj me kalimin e kohës si një përfitim tjetër i mundshëm
Disa kategori të receptorëve të dopaminës shkaktojnë ndjenja shpërblimi kur lëvizni, dhe gjithashtu ju motivojnë që të bëni më shumë në mënyrë që të merrni ndjenja shtesë shpërblimi. Këta receptorë mund të desensitizohen ose "fiken" tek njerëzit që kanë tendencë të jenë joaktivë, por rregullimet graduale mund të riaktivizojnë ose lidhin përsëri receptorët.
- Punoni me mjekun tuaj për të krijuar një regjim të personalizuar, gradual të ushtrimeve. Ju, për shembull, mund të ecni për 5 minuta pas darkës për një javë, pastaj shtoni 5 minuta çdo javë derisa të arrini në 30 ose 45 minuta. Ose, mund të filloni të ngrini peshat e dorës një herë në javë, pastaj ngadalë të shkoni deri në përdorimin e peshave të lira 2-3 herë në javë.
- Ushtrimi mund të rrisë sasinë e dopaminës në trurin tuaj dhe gjithashtu mund të shkaktojë prodhimin e enzimave që krijojnë receptorë të dopaminës.
Hapi 5. Synoni të merrni të paktën 5-10 minuta rrezet e diellit çdo ditë
Ka disa dëshmi se ekspozimi ndaj dritës së diellit mund të luajë një rol në aktivizimin e receptorëve të caktuar të dopaminës, megjithëse procesi i saktë nuk është plotësisht i qartë. Të marrësh vetëm 5-10 minuta ekspozim në rrezet e diellit çdo ditë-ndoshta duke bërë një shëtitje të shpejtë gjatë pushimit të drekës-mund të jetë e mjaftueshme për të bërë një ndryshim pozitiv.
Sigurohuni që të merrni masa mbrojtëse nga dielli. Këto përfshijnë veshjen e kremit kundër diellit, përdorimin e kapelave dhe veshjeve të gjata dhe shmangien e ekspozimit të zgjatur ndaj diellit të mesditës
Hapi 6. Bëni ndryshime shtesë të jetesës së shëndetshme gradualisht
Receptorët tuaj të dopaminës mund të përfitojnë-dhe shëndeti juaj i përgjithshëm patjetër do të përfitojë-nga ndryshimet e shëndetshme si lënia e duhanit, zvogëlimi i konsumit të alkoolit ose ndalimi i përdorimit të paligjshëm të drogës. Mjeku juaj mund të ndihmojë në zhvillimin e planeve të shëndetshme dhe të qëndrueshme për të bërë ndryshime të tilla dhe t'ju vendosë me profesionistë të tjerë që mund t'ju ndihmojnë të lundroni në proces.
Nuk ka asnjë dëshmi përfundimtare se, për shembull, lënia e duhanit gradualisht është më mirë për rikualifikimin ose riaktivizimin e receptorëve tuaj të dopaminës sesa të shkosh "gjeldeti i ftohtë". Thënë kështu, shumica e njerëzve e gjejnë një qasje graduale më efektive kur bëjnë ndryshime të mëdha në stilin e jetës
Hapi 7. Merrni kontributin e mjekut tuaj për të zvogëluar burimet e stimulimit
Disa ekspertë besojnë se stimulimi i vazhdueshëm, i cili shkakton lëshime të përsëritura të dopaminës, mund të desensitizojë receptorët me kalimin e kohës. Kjo mund të ndihmojë në shpjegimin pse keni nevojë vazhdimisht për "më shumë" të një aktiviteti të varur-përdorimi i drogës, lojërat e fatit, pornografia, etj.-për të arritur të njëjtën "lartësi". Pra, mund të jetë që shkurtimi i burimeve të stimulimit mund të ndihmojë në ri-sensibilizimin e receptorëve tuaj.
- Kjo mund të nënkuptojë heqjen dorë nga gjërat si TV, internet, përdorimi i mediave sociale, video lojëra, pornografi dhe/ose masturbim, blerje, sporte ekstreme, aktivitete të rrezikshme ose burime të tjera stimulimi në jetën tuaj.
- Sidoqoftë, jo të gjithë ekspertët pajtohen me këtë pikëpamje. Për shembull, ka disa dëshmi se një burim shumë i zakonshëm i stimulimit-kafeina-në të vërtetë mund të përfitojë nga receptorët tuaj të dopaminës. Flisni me mjekun tuaj.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i një gjendjeje të diagnostikuar mjekësore
Hapi 1. Zhvilloni një diagnozë të plotë dhe plan trajtimi me ekipin tuaj mjekësor
Para se të shqetësoheni shumë për receptorët tuaj të dopaminës, punoni me mjekun tuaj dhe anëtarët e tjerë të ekipit tuaj mjekësor për të përcaktuar nëse keni ndonjë gjendje mjekësore të lidhur me dopaminën. Nëse e bëni këtë, marrja e një plani të duhur të diagnozës dhe trajtimit është kritike për të adresuar çështjen.
Për shkak se dopamina luan kaq shumë role të rëndësishme, problemet e lidhura me dopaminën (përfshirë ato me receptorët e dopaminës) mund të kontribuojnë në një gamë të gjerë kushtesh. Këto përfshijnë (por nuk kufizohen vetëm në) sëmundjen e Parkinsonit, sindromën Tourette, sëmundjen e Huntington, skizofreninë, ADHD, OCD dhe çrregullimet e spektrit të autizmit
Hapi 2. Merrni çdo agonist të përshkruar të receptorit të dopaminës saktësisht sipas udhëzimeve
Ekziston një pasiguri nëse agonistët e receptorëve të dopaminës rrisin numrin e receptorëve ose aktivizojnë më shumë nga receptorët ekzistues. Në çdo rast, ato janë një trajtim kryesor për një sërë gjendjesh të lidhura me dopaminën. Ato gjithashtu mund të shkaktojnë efekte të rëndësishme anësore, prandaj është e rëndësishme të ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj.
- Një "agonist" është një ilaç që lidhet dhe aktivizon receptorët në trupin tuaj (në këtë rast, receptorët tuaj të dopaminës).
- Agonistët e zakonshëm të receptorëve të dopaminës përfshijnë ropinirole, cabergoline, bromocriptine, pramipexole dhe rotigotine, ndër të tjera. Në varësi të ilaçeve dhe nevojave tuaja, ato mund të përshkruhen si kapsula, arna ose injeksione.
- Efektet anësore të zakonshme përfshijnë përgjumje ekstreme, halucinacione, presion të ulët të gjakut gjatë ngritjes në këmbë dhe sjellje të detyrueshme. Ata gjithashtu mund të ndërveprojnë me një sërë ilaçesh, përfshirë warfarinën e hollimit të gjakut.
Hapi 3. Përdorni një agonist të receptorit me ose pa karbidopa-levodopa si trajtim i Parkinsonit
Carbidopa-levodopa, e cila ndihmon në rritjen e prodhimit të dopaminës, konsiderohet gjerësisht trajtimi i "standardit të artë" për sëmundjen e Parkinsonit, një çrregullim progresiv i funksionit motorik që prek sistemin nervor qendror. Meqenëse levodopa mund të shkaktojë efekte anësore të mëdha, megjithatë, fazat e hershme të Parkinsonit shpesh trajtohen ose me një agonist të receptorit të dopaminës, ose me një kombinim të një agonisti dhe një doze më të ulët të karbidopa-levodopa.
- Nëse ju janë përshkruar të dy ilaçet, sigurohuni që të merrni secilin saktësisht siç është përshkruar dhe raportoni ndonjë efekt anësor serioz.
- Sëmundja e Parkinsonit aktualisht nuk është e shërueshme. Ndërsa përparon me kalimin e kohës, ka të ngjarë që të heqësh agonistin e receptorit dhe të marrësh doza më të larta të karbidopa-levodopa.
- Carbidopa parandalon që levodopa të prishet para se të hyjë në tru. Nëse përdorni vetëm levodopa, nuk do të jetë në gjendje të arrijë në tru.
Hapi 4. Diskutoni shtimin e ushqimeve dhe shtojcave potenciale për shtimin e dopaminës në regjimin tuaj
Përveç ilaçeve të përshkruara për gjendjen tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë ngrënien e ushqimeve specifike dhe marrjen e suplementeve të caktuara që mund të rrisin nivelet tuaja të dopaminës. Provat, megjithatë, janë të kufizuara, dhe ju nuk duhet të merrni suplemente ose të bëni ndryshime të mëdha dietike pa e informuar mjekun tuaj. Opsionet e mundshme përfshijnë:
- Ushqime të pasura me proteina, si mishi pa yndyrë, qumështi me pak yndyrë dhe fasulet, të cilat përmbajnë aminoacidet tirozinë dhe fenilalaninë.
- Forma shtesë e fasules kadife, e cila natyrisht përmban dopamine.
- Shtesa e njohur si rrënja e artë, e cila mund të rrisë aktivitetin e dopaminës.
