Çaji i kamomilit mund të ndihmojë në gjumë dhe të nxisë relaksimin. Ju mund të thani lulet tuaja të kamomilit dhe të bëni çajin tuaj. Sidoqoftë, nëse nuk doni të mbillni dhe thani lulet tuaja, mund të blini lule të thata kamomili në internet ose në një dyqan ushqimor lokal. Duhen vetëm disa minuta për të pirë një filxhan çaj kamomili.
Përbërësit
- 1 lugë gjelle lule të thata kamomili
- 8 ounces ujë
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja e çajit tuaj
Hapi 1. Shtoni kamomil të tharë tek infuzori juaj ose vendosni një qese çaji në filxhanin tuaj
Nëse jeni duke përdorur një infuzor, përdorni rreth një lugë gjelle kamomil të tharë.
Hapi 2. Ngrohni ujin tuaj
Përdorni një kazan çaji ose tenxhere për të ngrohur ujin për çajin tuaj. Ngrohni ujin derisa të vlojë.
Ju nuk duhet ta lini ujin të vlojë gjatë. Hiqeni ujin nga zjarri sapo të shihni formimin e flluskave të vogla
Hapi 3. Hidhni ujin e ngrohtë në filxhanin tuaj (nëse e keni shtuar më parë), dhe shtoni ujin e vluar
Hidhni ujin e rubinetit në filxhanin tuaj të filxhanit ose filxhanit. Hidhni në ujë të valë.
Hapi 4. Ziejeni çajin për pesë minuta
Vendoseni pajisjen tuaj të infuzionit në ujë. Lëreni çajin të piqet për pesë minuta. Pastaj, hiqni pajisjen e infuzionit ose qesen e çajit. Tani mund të shijoni çajin tuaj.
Nëse dëshironi, mund ta aromatizoni çajin tuaj me gjëra të tilla si sheqer, limon ose mjaltë. Ju gjithashtu mund të pini çaj pa ndonjë përbërës të shtuar
Pjesa 2 nga 2: Aromatizimi i çajit tuaj
Hapi 1. Provoni të shtoni mjaltë
Nëse doni të shtoni pak ëmbëlsi në çajin tuaj, provoni të shtoni një lugë të vogël mjaltë. Mjalti ka veti antifungale, antibakteriale dhe antimikrobiale. Mund të rrisë potencialisht shëndetin tuaj, si dhe të ëmbëlsojë çajin tuaj.
Mjalti është shumë i ëmbël, kështu që pak shkon shumë. Shtoni vetëm një lugë çaji mjaltë në një filxhan çaj
Hapi 2. Shtoni qumësht për një aluzion ëmbëlsie
Nëse nuk ju pëlqen të ëmbëlsoni shumë çajin tuaj, merrni parasysh shtimin e qumështit. Qumështi mund të shtojë një aromë të butë, kremoze që është disi e ëmbël. Sidoqoftë, nuk do ta bëjë çajin tuaj shumë të ëmbël. Vetëm sigurohuni që të mos përdorni qumësht nëse jeni intolerant ndaj laktozës.
Disa njerëz zbulojnë se qumështi i ndihmon ata të flenë. Ndërsa e vërteta e këtij pretendimi është e paqartë, nëse qumështi ju ka ndihmuar të flini në të kaluarën, mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë kur përzieni me çaj kamomili
Hapi 3. Përdorni ëmbëlsues artificialë
Sheqeri mund të shtojë shumë kalori në çaj pa nevojë. Nëse doni të ëmbëlsoni çajin tuaj, por nuk doni kalori shtesë që gjenden në sheqer, zgjidhni ëmbëlsues artificialë. Diçka si stevia, e shitur në shumicën e supermarketeve, mund të përdoret për të ëmbëlsuar çajin.
Hapi 4. Provoni fruta të freskëta ose produkte frutash
Për një mundësi të shëndetshme për të ëmbëlsuar çajin tuaj, shkoni për fruta. Provoni të shtoni disa feta mollë ose disa boronica në çajin tuaj. Ju gjithashtu mund të shtoni diçka si lëng frutash për të shtuar pak ëmbëlsi në çajin tuaj.
Nëse po përpiqeni të zvogëloni sheqerin, sigurohuni që të shmangni lëngjet me sheqer të shtuar
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
