Refleksologjia është një formë e terapisë që funksionon duke ushtruar presion në pjesë të caktuara të trupit, kryesisht këmbët, duart dhe veshët. Disa studime kanë treguar se është efektive në drejtim të zvogëlimit të dhimbjes, relaksimit dhe qarkullimit më të mirë. Edhe pse shumë do të vizitojnë një refleksolog profesionist, ju mund të aplikoni vetë disa teknika.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Fillimi
Hapi 1. Mësoni se si mendohet se funksionon refleksologjia
Teoria kryesore se si funksionon refleksologjia u formulua për herë të parë në vitet 1890. Teoria thotë se duke aplikuar teknikat e refleksologjisë, sinjalet dërgohen përgjatë sistemit nervor, gjë që rezulton në uljen e nivelit të përgjithshëm të tensionit në trup. Ky ulje e tensionit rrit qarkullimin dhe mirëqenien.
- Një teori shtesë thotë se duke lehtësuar stresin, çdo dhimbje e shkaktuar nga ai stres gjithashtu zvogëlohet.
- Një teori përfundimtare thotë se trupi përmban qarqe "energjike", të cilat mund të bllokohen nga stresi. Refleksologjia ndihmon për të hequr këto bllokime dhe për të mbajtur "energjinë tuaj vitale" të rrjedhshme.
Hapi 2. Gjeni një tabelë të mirë refleksologjike
Këto tabela do t'ju japin një hartë se cilat zona të trupit korrespondojnë me zonat e tjera të trupit. Shumë tabela janë të koduara me ngjyra dhe e bëjnë të lehtë për ju të gjeni zonat që mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit.
- Listat e mira do të shfaqin zonat në të cilat punohet nga disa kënde të ndryshme. Kjo mund ta bëjë më të lehtë përcaktimin e zonave specifike të këmbës që mund të dëshironi të synoni.
- Merrni një tabelë që ka etiketim adekuat. Ju nuk do të dëshironi një tabelë që ka shumë pak ose shumë informacion. Gjeni një tabelë që mendoni se mund ta kuptoni lehtë.
- Grafikët ose do të etiketojnë zonat drejtpërdrejt, duke përdorur terma përshkrues, ose do të përdorin një sistem numerik ose simbolik. Nëse grafiku përdor një sistem numërimi ose simbolik, sigurohuni që ato të vijnë me një legjendë ose çelës.
- Grafiku juaj duhet të ketë disa informacione bazë se si të aplikoni teknika të thjeshta refleksologjike.
- Për të mësuar më shumë informacion mbi refleksologjinë, mund të dëshironi të blini një libër më të thelluar ose të merrni disa klasa.
- Flisni me një refleksolog për të mësuar se cilat tabela dhe libra rekomandojnë.
Hapi 3. Lexoni tabelën tuaj
Gjeni reflekset përkatëse për qarkullimin e gjakut dhe kardiovaskulare në tabelë. Çdo zonë që ka të bëjë me gjoksin ose zemrën do të jetë pika kryesore refleksi me të cilën do të punoni.
- Grafiku juaj duhet të ketë informacionin bazë se cilat pika duhet të synohen për çështjet kardiovaskulare.
- Nëse grafiku juaj përdor një sistem numerik, gjeni zonën e këmbës që korrespondon me ato numra.
- Disa tabela do të kenë zona që merren me qarkullimin, por rekomandojnë synimin e organeve të tilla si mushkëritë, gjëndrat paratiroide, gjëndrat mbiveshkore, veshkat, uretrat dhe fshikëza.
Hapi 4. Mësoni si të ecni me gishtin e madh
Ecja në gishtin e madh është një teknikë që do të përdorni për të ushtruar presion në zonat e këmbës suaj të përcaktuara nga refleksologjia për të rritur qarkullimin. Gjithashtu ju lejon të punoni për një periudhë më të gjatë kohore pa sforcuar dorën ose gishtin e madh.
- Ecja me gishtin e madh është aq e lehtë sa të përkulësh dhe drejtosh gishtin e madh.
- Ju do të përdorni skajin e brendshëm të majës së gishtit të madh për të ushtruar presion.
- Vendoseni gishtin e madh në sipërfaqen e këmbës, ose çdo sipërfaqe për praktikë.
- Përkul gishtin e madh. E gjithë dora juaj duhet të lëvizë pak kur përkulni gishtin e madh. Mendoni për një vemje që zvarritet.
- Drejtoni gishtin e madh jashtë. Mbani dorën në vend ndërsa vetëm gishti juaj lëviz përpara.
- Bëni presion në mes të përkuljes dhe shtrirjes së gishtit të madh.
- Ju gjithashtu mund ta bëni këtë me gishtat tuaj. Përdorni të njëjtën lëvizje me gishtin tuaj tregues, duke e përkulur dhe drejtuar atë, ndërsa punoni ngadalë zonën.
Pjesa 2 nga 4: Përdorimi i Teknikave të Refleksologjisë së Këmbëve
Hapi 1. Gjeni një hapësirë relaksuese dhe të pastër për të punuar
Refleksologjia mund të kryhet kudo; megjithatë, krijimi i një mjedisi paqësor dhe të pastër do të ndihmojë në marrjen e rezultateve më të mira.
- Një mjedis paqësor mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përfitoni sa më shumë nga sesioni juaj.
- Mbani ndriçimin të ulët dhe sigurohuni që temperatura të jetë e rehatshme.
- Merrni parasysh muzikën e butë apo edhe heshtjen. Të dyja mund të ndihmojnë në relaksimin.
- Lani duart dhe shkurtoni thonjtë tuaj. Hiqni çdo bizhuteri nga duart tuaja.
Hapi 2. Përgatitni duart dhe këmbët
Hiqni çorapet ose këpucët. Sigurohuni që këmbët të jenë të pastra dhe pa plagë ose lëndime të dukshme. Lani të dy duart dhe këmbët para se të filloni.
- Sigurohuni që thonjtë tuaj të jenë të shkurtuar dhe të mos kenë skaje të mprehta.
- Nëse këmbët janë dëmtuar në asnjë mënyrë, mos aplikoni tek ata teknika refleksologjike. Shikoni për ndonjë prerje, skuqje ose lytha para se të vazhdoni.
Hapi 3. Kontrolloni tabelën tuaj për numra ose simbole të hartuar në këmbë
Hiqni tabelën tuaj të refleksologjisë me të cilën hartat e zonave të këmbës me të cilat do të punoni. Ndërsa mund të punoni me të gjithë këmbën, ka disa pika që besohet se synojnë më së miri zemrën dhe qarkullimin.
- Nëse grafiku juaj përdor referenca numerike ose simbolike, mësoni se cilët numra dhe simbole korrespondojnë me cilat zona të këmbëve.
- Gjeni zonat që janë etiketuar ose korrespondojnë me zemrën, qarkullimin dhe mushkëritë.
- Mbani tabelën tuaj në një vend që e bën të lehtë referimin sapo të filloni të punoni.
Hapi 4. Synoni pikën tuaj refleksi të zemrës
Shtypni pikën e refleksit të zemrës në këmbën tuaj të majtë duke përdorur të dy gishtërinjtë tuaj të mëdhenj. Kjo pikë refleksi është mjaft e madhe, kështu që ecni gishtat e mëdhenj në të gjithë zonën në drejtim të akrepave të orës.
- Synimi i zonës së refleksit të zemrës besohet se zvogëlon çdo stres në atë zonë dhe rezulton në qarkullim më të mirë.
- Përdorni teknikën "ecja në gishtin e madh". Vendoseni gishtin e madh të dorës, pastaj përkuleni atë, duke e sjellë dorën lart me kthesën. Vendoseni gishtin e madh përsëri dhe mbajeni dorën të palëvizshme.
- Ju gjithashtu mund të përdorni teknikën "ecja me gishta". Kjo është e njëjta ide si ecja me gishtin e madh, megjithatë, ju përdorni gishtin tuaj tregues. Kjo përdoret kryesisht në pjesën e sipërme të këmbës.
- Bëni presion vetëm për disa sekonda ndërsa lëvizni përgjatë zonës së refleksit të zemrës.
- Nëse harroni saktësisht se ku është pika e refleksit të zemrës, kontrolloni tabelën tuaj të refleksologjisë.
Hapi 5. Synoni pikën e refleksit të mushkërive
Aplikoni presion në pikën refleks të mushkërive në këmbën tuaj të majtë. Kjo zonë refleksi është edhe më e madhe se zona juaj e refleksit të zemrës.
- Pika refleks i mushkërive rrethon pikën tuaj refleks të zemrës.
- Aplikoni presion të butë për disa sekonda ndërsa punoni në të gjithë zonën.
- Përdorni të dy gishtërinjtë tuaj të mëdhenj për të shtypur dhe lëshuar të gjithë pikën refleks të mushkërive.
- Ju gjithashtu mund të përdorni nyjet tuaja për të ushtruar presion.
- Duke punuar me pikën e refleksit të mushkërive, besohet se çdo tension në atë zonë do të zvogëlohet. Kjo do të rezultojë në frymëmarrje më të mirë dhe qarkullim të shtuar.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i Teknikave të Refleksologjisë së Duarve
Hapi 1. Gjeni një mjedis relaksues dhe qetësues
Nuk keni nevojë të blini ndonjë pajisje speciale për një trajtim të refleksologjisë së duarve. Ashtu si me trajtimet e këmbëve, mjedisi paqësor mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përfitoni sa më shumë nga sesioni juaj.
- Nëse punoni me një person tjetër, lërini të shtrihen ose të ulen rehat.
- Trajtimet e duarve mund të aplikohen kudo; megjithatë, ideali është një mjedis i qetë dhe i sigurt.
- Lani duart dhe shkurtoni thonjtë tuaj. Çdokush i përfshirë duhet të heqë çdo bizhuteri nga duart e tyre gjithashtu.
Hapi 2. Kontrolloni tabelën tuaj për numra ose simbole të hartuar në dorë
Shikoni tabelën tuaj të refleksologjisë dhe gjeni vendet e lidhura me sistemin e qarkullimit të gjakut. Shikoni mbi duart tuaja, ose duart e personit që po punohet, për të gjetur këto vende të treguara nga grafiku.
- Grafiku juaj mund të ketë numra ose simbole të hartuar në këmbë. Nëse është kështu, mësoni se cilët numra ose simbole korrespondojnë me qarkullimin.
- Mund të ketë zona të tjera me të cilat grafiku rekomandon të punoni për qarkullim, të tilla si mushkëritë ose veshkat.
- Synimi i këtyre zonave besohet se zvogëlon çdo stres në atë zonë dhe rezulton në qarkullim më të mirë.
Hapi 3. Ushtroni presion në gishta
Mendohet se gishtat tuaj korrespondojnë me çdo gjë mbi qafën tuaj, të tilla si truri, kafka, dëgjimi dhe shikimi. Filloni të punoni në pjesën e sipërme, të pasme, të gishtit të madh të dorës së majtë. Aplikoni butësisht presion të qëndrueshëm për disa momente, para se të lëvizni pak poshtë gishtit të madh. Punoni në të gjithë gjatësinë e gishtit të madh.
- Përdorni gishtin e madh të kundërt për të shtyrë në këto pika. Shtyjeni fort dhe lëvizni gishtin e madh në një rreth shumë të vogël.
- Bëni presion për rreth tre deri në pesë sekonda.
- Kur të përfundoni me gishtin e madh, kaloni në gishtin tuaj tregues. Filloni përsëri në krye dhe vazhdoni rrugën tuaj poshtë, duke ushtruar presion me gishtin e madh ndërsa ecni.
- Vazhdoni ta bëni këtë me të gjithë gishtat.
- Duke aplikuar këto teknika në dorën tuaj, besohet se tensioni do të zvogëlohet në trup. Ky reduktim i tensionit do të përmirësojë qarkullimin.
Hapi 4. Filloni të ushtroni presion në pëllëmbën tuaj
Pëllëmba juaj mendohet të ketë lidhje refleksi me bustin tuaj dhe organet brenda tij. Vendoseni dorën në një sipërfaqe të sheshtë, pëllëmbët të drejtuar lart. Aplikoni presion të theksuar me gishtin e madh në jastëkët nën gishtat tuaj. Lëvizni poshtë, lart dhe përgjatë secilës jastëk.
- Pasi të keni mbaruar me jastëkët nën gishta, lëvizni mbi pëllëmbën e dorës.
- Pasi të keni mbaruar me pëllëmbën e dorës, vazhdoni të lëvizni poshtë, lart dhe përtej, këtë herë në skajin e jashtëm të dorës.
- Tani, punoni nga baza e gishtit të madh në skajin e jashtëm të dorës. Kjo do të mbulojë një zonë të madhe të dorës tuaj dhe shumë zona përkatëse të trupit.
- Më në fund përfundoni duke ushtruar presion të butë në kyçin e dorës, nga e djathta në të majtë, pastaj nga e majta në të djathtë.
Hapi 5. Punoni dorën e kundërt
Ndiqni të njëjtat hapa për të synuar të gjitha pikat e dorës tuaj të kundërt. Duke punuar me të dyja duart besohet se do të arrihet një efekt i balancuar dhe optimal.
Pjesa 4 nga 4: Gjetja e një Refleksologu të Trajnuar
Hapi 1. Kërkoni refleksologë në zonën tuaj
Ngjashëm me zgjedhjen e një mjeku ose mekaniku të mirë, ju do të dëshironi të shikoni nga afër praktikën e tyre. Hetimi i refleksologëve të mundshëm do të ndihmojë për të siguruar që trajtimet tuaja janë të cilësisë më të mirë dhe se paratë tuaja janë shpenzuar mirë.
- Kërkoni referime. Provoni të flisni me mjekun tuaj dhe shikoni nëse ata mund t’ju referojnë tek ndonjë refleksolog në zonën tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni me familjen dhe miqtë që kanë vizituar ndonjë refleksolog në zonë për të marrë mendimin e tyre.
- Kërkoni organizata profesionale dhe refleksologë të lidhur me to. Organizatat kërkimore të tilla si Bordi i Certifikimit të Refleksologjisë Amerikane, Shoqata Refleksologjike e Amerikës dhe Shoqata Profesionale e Refleksologjisë.
- Shikoni çdo trajnim ose certifikim që mund të ketë refleksologu juaj. Pyesni refleksologun tuaj për trajnimin që mund të kenë marrë dhe çdo certifikatë ose akreditim që mund të kenë fituar. Ekzistojnë standarde kombëtare për akreditimin, të cilat duhet të kenë përfshirë rreth 110 orë mësim.
Hapi 2. Diskutoni për çdo kusht paraekzistues
Ka disa çështje dhe kushte mjekësore që mund të parandalojnë refleksologjinë të jetë një opsion. Njoftoni refleksologun tuaj për ndonjë nga kushtet e mëposhtme, pasi ato mund t'ju pengojnë të merrni trajtime:
-
Mos merrni refleksologji fare nëse keni ndonjë nga këto kushte:
- Tromboza e venave të thella
- Tromboflebiti
- Celulit në këmbë ose këmbë
- Infeksion akut me temperaturë të lartë
- Goditje në tru- në dy javët e para
- Një shtatzëni e paqëndrueshme
-
Vetëm një refleksolog i trajnuar siç duhet duhet të punojë me ju nëse keni ndonjë nga kushtet e mëposhtme:
- Shtatzënia në tremujorin e parë
- Diabeti i varur nga insulina
- Kanceri
- Epilepsi
- Ilaçe kundër koagulimit
- Njerëzit që marrin ilaçe me dozë të lartë ose një sërë ilaçesh
- Duke pasur një operacion të fundit në zemër, brenda 6 muajve.
- Kushtet ngjitëse të tilla si lythat e shputës, AIDS, Hep B ose C
Hapi 3. Bëhuni gati për takime të shumta
Refleksologjia funksionon më mirë kur përdoret rregullisht. Një takim i vetëm mund të jetë i dobishëm, megjithatë, duket se rezultatet e refleksologjisë janë kumulative në natyrë.
- Rekomandohet që të filloni me një seancë çdo javë për gjashtë deri në tetë javë.
- Trajtimi i një sëmundjeje specifike mund të kërkojë një frekuencë më të lartë të trajtimeve.
- Mos përdorni ekskluzivisht refleksologji. Edhe pse mund të ndihmojë në disa mënyra, kombinoni teknikat e tij me trajtime të tjera që mjeku juaj kryesor mund të ketë rekomanduar.
Këshilla
- Refleksologjia e këmbëve dhe e duarve nuk është e njëjtë me masazhet e këmbëve dhe duarve.
- Teknikat e refleksologjisë së këmbëve dhe duarve ndryshojnë nga njëra -tjetra. Refleksologjia e duarve përdor një presion konstant pranë një pike ndërsa refleksologjia e këmbëve përdor presionin që lëviz në një zonë më të madhe.
- Refleksologjia duhet të përdoret në lidhje me trajtimet e tjera mjekësore, jo t'i zëvendësojë ato.
- Sigurohuni që jeni duke pirë ujë të mjaftueshëm pasi do të ndihmojë në largimin e mbeturinave nga trupi.
Paralajmërimet
- Gjithmonë paralajmëroni refleksologun tuaj për çdo gjendje mjekësore që keni.
- Kur administroni refleksologji, përdorni presion të fortë, por kurrë mos jini të fortë.
- Asnjëherë mos merrni refleksologji në një pjesë të trupit të plagosur. Çdo prerje, skuqje ose zona të mavijosura duhet të shmangen.
