Përmbajtja e alkoolit në gjak, ose BAC, është një masë e raportit të alkoolit në gjakun tuaj. Ju mund të llogaritni BAC tuaj në një numër mënyrash, por marrja e një matjeje absolute dhe të saktë është e pamundur pa një test gjaku. Përdorni një tabelë BAC ose llogaritës online për t'ju dhënë një vlerësim të arsyeshëm të nivelit të alkoolit në gjak. Për shkak se ka kaq shumë ndryshore që kontribuojnë në BAC tuaj, është e mundur të merrni një vlerësim pa një test profesional. Duke përdorur njohuritë tuaja për peshën tuaj, sasinë e alkoolit që keni konsumuar dhe kohën mund t'ju ndihmojë të llogaritni BAC tuaj dhe të vlerësoni kur është ligjërisht e sigurt për të drejtuar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Llogaritja e vlerësimit tuaj BAC
Hapi 1. Kuptoni se çfarë do të thotë përmbajtja e alkoolit në gjak (BAC)
Përmbajtja e alkoolit në gjak është një masë e sasisë së alkoolit në trupin tuaj. Pra, një BAC prej 0.10% do të thotë 1 pjesë alkool për çdo 1000 pjesë të gjakut. Shpesh përdoret për qëllime ligjore ose mjekësore, si kur përcaktoni nëse keni pasur shumë për të pirë dhe për të përzënë.
- Një BAC prej 0.08%, shpesh niveli ligjor, tregon se keni 80mg alkool për 100ml gjak në trupin tuaj.
- Policia shpesh përdor një alkoolist për të testuar BAC tuaj nëse ju tërhiqeni nën dyshim për vozitje në gjendje të dehur. Ju gjithashtu mund të merrni alkoolistin tuaj për t'u siguruar që jeni brenda kufirit ligjor.
- Nëse nuk keni aparat për nxjerrjen e alkoolit, përdorni një tabelë BAC ose kalkulator në internet për të punuar kur jeni të sigurt për të përzënë. Llogaritja e BAC -së tuaj pa një amortizues do t'ju kërkojë të mbani shënime nga afër se sa alkool konsumoni.
Hapi 2. Kuptoni sesi llojet e ndryshme të alkoolit do të ndikojnë në BAC tuaj
Pije të ndryshme kanë përqindje të ndryshme të përmbajtjes së alkoolit, dhe madhësia e një pije "standarde" gjithashtu ndryshon. Pra, një pije standarde e birrës nuk është vetëm një sasi e ndryshme sesa një pije uiski, por gjithashtu ka një përmbajtje të ndryshme alkooli.
- Një pije standarde konsiderohet një birrë 12 fl oz; një gotë verë 5 fl oz; një e shtënë 1.5 fl oz e pijeve të forta. Në përgjithësi, një pije standarde është një pije që përmban 14 gram (0.49 oz) alkool të pastër.
- Birra është zakonisht 4% - 6% alkool. Kjo ndryshon në varësi të llojit të birrës, prandaj kontrolloni etiketën për t'u siguruar. Disa importe, pije malti dhe birra artizanale janë më të forta (8% - 12% ose më shumë).
- Një pije standarde e verës (e bardhë, e kuqe, trëndafili dhe shampanjë ose verë e gazuar) matet si 5 ons. Përmbajtja mesatare e alkoolit në një gotë verë prej 5 ons është rreth 12%.
- Një pije standarde me 80 pije alkoolike të forta matet si 1.5 ons. Një filxhan pije zakonisht përmban 40% alkool. Jini të vetëdijshëm se disa pije bëhen me potencë edhe më të fortë, si 151 rum rum ose alkool kokërr. Kështu, BAC juaj mund të rritet më shpejt kur pini pije të forta në vend të birrës ose verës.
- Disa pije të përziera përmbajnë më shumë se një lloj alkooli dhe do të përmbajnë më shumë alkool sesa një pije standarde.
Hapi 3. Peshoni veten dhe faktorin në gjininë dhe moshën tuaj
BAC juaj varet nga gjinia, mosha dhe pesha juaj. Këta elementë kontribuojnë në atë se sa shpejt trupi juaj do të metabolizojë alkoolin.
- Alkooli absorbohet ndryshe nga burrat dhe gratë. Trupat e burrave zakonisht përmbajnë më shumë ujë për trupin (61% kundrejt 52%) dhe do të jenë në gjendje të hollojnë alkoolin më shumë.
- Një burrë 165 paund që ka pirë katër birra standarde në një orë do të ketë një BAC të vlerësuar prej 0.082%. Nëse mikesha e tij prej 130 kilogramësh vendos që ta krahasojë atë me pije-për-pije gjatë asaj ore, ajo do të ketë një BAC prej rreth 0.123%.
- Njihni peshën tuaj aktuale. Pesha juaj do të ndikojë në atë që është vlerësuar BAC juaj sepse zakonisht nëse jeni të hidratuar, aq më shumë që peshoni aq më shumë ujë do të ketë trupi juaj për të holluar alkoolin. Kjo mund të ngadalësojë thithjen.
- Vini re se alkooli absorbohet përmes indeve të muskujve dhe jo yndyrës. Sa më shumë yndyrë në trup të keni, aq më i lartë do të jetë BAC juaj. Pra, një burrë që peshon 180 kilogramë, por është në gjendje të mirë, zakonisht do të ketë një BAC më të ulët se një njeri që peshon 180 kilogramë, i cili nuk është në formë.
- Mosha juaj gjithashtu do të ketë një faktor. Ndërsa plakemi metabolizmi ynë ngadalësohet dhe trupat tanë mund të mos e përpunojnë alkoolin aq shpejt.
Hapi 4. Ndiqni pirjen tuaj
Për të llogaritur BAC tuaj të vlerësuar, jo vetëm të ndiqni sa pije keni pirë, por çfarë keni pirë dhe sa shpejt keni pirë.
- Pavarësisht nëse jeni duke shërbyer ose pirë në një bar, shanset për të konsumuar një pije standarde janë ulur. Nëse nuk jeni duke pirë nga një kanaçe ose gotë, ju nuk derdhni gjithmonë një pije standarde me përmasa të sakta. Shpesh baristët do të shikojnë syrin sasinë e pijeve ose verës që derdhet. Prandaj, është një ide e mirë të numëroni pijet tuaja, por të rrumbullakoseni për të qenë të sigurt.
- Vini re se sa shpejt po konsumoni alkool. Sa më shpejt të pini, aq më shpejt BAC juaj do të rritet. Për shkak se trupi juaj mund të përpunojë vetëm një sasi të caktuar të alkoolit në të njëjtën kohë, sa më shumë që keni në stomakun tuaj dhe qarkullimin e gjakut, aq më i lartë është BAC.
Hapi 5. Përdorni informacionin tuaj për të vlerësuar BAC tuaj
Mënyra më e saktë për të llogaritur BAC tuaj është duke nxjerrë gjak. Metodat e tjera do t'ju japin një vlerësim të mirë se ku është BAC juaj, por nuk duhet të mbështeteni për të qenë plotësisht të sakta.
- Përdorni një Grafik të vlerësuar të BAC për të gjetur se ku jeni. Mund të kërkoni një në internet ose të printoni një për portofol.
- E vërteta është se është shumë e vështirë të marrësh një matje të saktë të BAC -it tuaj pa një amortizues, marrje gjaku ose matematikë të komplikuar. Për shkak se trupat e secilit janë të ndryshëm, variabla të tillë si konsumi i ushqimit, lloji i trupit, hidratimi, lodhja, përbërës të tjerë në pijet tuaja, etj., E bëjnë të vështirë të merret me mend.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një llogaritës online BAC për t'ju dhënë një vlerësim. Nëse keni mbajtur gjurmët e marrjes tuaj dhe e dini peshën tuaj, kjo do t'ju japë një vlerësim të arsyeshëm.
Pjesa 2 nga 3: Duke marrë parasysh faktorët e tjerë që ndikojnë në BAC
Hapi 1. Mbani skedat në kohë
Koha do të ketë një efekt në BAC tuaj. BAC juaj nuk do të ulet më shpejt nëse lini hapësirën për të pirë. Por gjithashtu nuk do të jetë aq e lartë sa nëse keni pirë disa pije në një periudhë të shkurtër kohore. Sidoqoftë, ndërsa trupi juaj përpunon alkoolin për një periudhë kohe, BAC juaj do të ulet.
- Për shembull, nëse keni tre pije birre 12 fl oz në një orë, jeni meshkuj dhe peshoni rreth 200 kilogramë, BAC juaj i vlerësuar është afërsisht rreth 0.044%. Nëse do t'i vendosnit ato katër pije të njëjta për tre orë, BAC juaj do të ishte rreth 0.010%.
- Sa i përket kthjellimit, rregulli i përgjithshëm është që të zbritni 0.015% nga totali i BAC për çdo orë që kalon që nga pija juaj e fundit. Sidoqoftë, kjo nuk është e saktë. Nëse nuk jeni të sigurt, gaboni në anën e kujdesit dhe telefononi një taksi nëse jeni duke shkuar në shtëpi për një natë.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për faktorët e tjerë që ndikojnë në BAC
Përveç moshës dhe gjinisë, BAC juaj mund të ndikohet nga variablat e mëposhtëm BAC:
- Lloji i trupit
- Përmbajtja e yndyrës/muskujve
- Metabolizmi
- Gjendje emocionale
- Diabeti
- Intoleranca ndaj alkoolit
- Faktorët trashëgues
- Përbërësit e tjerë. Uji dhe lëngu i përzier me alkool mund të ngadalësojnë thithjen për një BAC më të ulët. Pijet e gazuara si uji tonik dhe pijet energjike përshpejtojnë thithjen për një BAC më të lartë.
- Shumica e tabelave dhe llogaritësve të BAC në internet supozojnë se nuk jeni duke pirë me stomak bosh ose keni ndonjë gjendje mbizotëruese që do të ndikonte më tej në BAC tuaj. Këto ndryshore janë arsyeja pse është kaq e vështirë të llogarisni BAC tuaj pa një test profesional ose alkoolist.
Hapi 3. Kuptoni që disa gjëra nuk ndikojnë në BAC -in tuaj
Ndërsa disa njerëz besojnë se substanca, ushqime ose veprime të caktuara mund t'ju ndihmojnë të jeni të kthjellët, shumë nga këto teknika nuk ndikojnë në të vërtetë në BAC tuaj.
- Vini re se pirja e një gote ujë ose kafe nuk e hollon gjakun dhe nuk ju matëson. Uji mund të ngadalësojë thithjen e alkoolit të ri, por nuk mund të zvogëlojë efektet e alkoolit tashmë në gjakun tuaj. Kafeina mund t'ju bëjë të ndiheni më të zgjuar, por nuk ka ndonjë efekt në BAC tuaj.
- Ushqimi do të parandalojë që BAC juaj të rritet shpejt nëse është tashmë në sistemin tuaj para se të konsumoni alkool.
- Lloji i alkoolit që konsumoni nuk do të ndikojë në BAC tuaj. Një lloj alkooli nuk ndikon në BAC tuaj më shumë se një tjetër. BAC juaj ndikohet nga sasia e alkoolit, jo nga lloji.
- Toleranca juaj nuk ndikon në BAC tuaj, vetëm në atë se si ndiheni. BAC matet nga sasia e alkoolit në gjakun tuaj. Edhe nëse nuk ndiheni të dehur, mund të jeni mbi kufirin ligjor.
Hapi 4. Mos u mbështetni vetëm në një metodë për llogaritjen e BAC tuaj
Përdorimi i alkoolistëve dhe llogaritja e BAC tuaj duke mbajtur parasysh konsumin e alkoolit me kalimin e kohës, pesha juaj dhe tabelat e referencës janë mënyra të shkëlqyera për të qëndruar përgjegjës dhe për të marrë një vlerësim. Sidoqoftë, mbështetja në vetëm një metodë për llogaritjen e BAC, ose përdorimi i ndonjë prej metodave si një llogaritje konkrete nuk këshillohet.
- Mësoni të gjykoni nivelin tuaj të maturisë nga mënyra se si ndiheni, por mos u mbështetni në të. Shenjat e dëmtimit ndryshojnë me individin. Edhe në një nivel BAC prej 0.02%, mund të përjetoni një humbje në gjykim, një humor të ndryshuar dhe një rënie në aftësinë tuaj për të kryer shumë detyra.
- Nëse mendoni se mund të jeni shumë të dehur për të vozitur, atëherë luajeni atë të sigurt dhe mos e bëni.
- Mbani një tabelë BAC në smartphone tuaj ose në portofolin tuaj për ta përdorur si referencë.
Pjesa 3 nga 3: Praktikimi i zakoneve të pirjes me përgjegjësi
Hapi 1. Pini gjithmonë me përgjegjësi
Mësoni të ritoni pijet tuaja dhe pini me mençuri; përqendrohuni më shumë në shijimin e kohës tuaj mes miqsh. Në atë mënyrë ju mund të mbani veten dhe këdo që është rreth jush i sigurt dhe i shëndoshë.
- Alternoni midis pijeve alkoolike dhe jo-alkoolike. Një gotë ujë ose sode klubi dhe gëlqere nuk do t'ju zgjojnë më shpejt, por do t'ju ndihmojnë të mbani BAC në një nivel të menaxhueshëm.
- Hani para se të pini. Mos pini me stomak bosh pasi kjo jo vetëm që do të lejojë që alkooli të absorbohet më shpejt, por mund t'ju bëjë të sëmurë.
- Qëndroni të hidratuar. Alkooli dehidraton trupin tuaj dhe mund t’ju bëjë të ndiheni të varur ditën tjetër.
Hapi 2. Planifikoni përpara
Nëse jeni duke shkuar diku për të pirë, sigurohuni që keni planifikuar një mënyrë të sigurt për të shkuar në shtëpi. Sa më shumë të jeni të dehur, aq më shumë ka të ngjarë të merrni vendime të këqija.
- Caktoni një shofer të caktuar ose kërkoni një mik t'ju marrë në një kohë të caktuar ose kur telefononi.
- Përdorni një taksi, Uber ose Lyft. Nëse e dini që do të jeni shumë të dehur për të vozitur, planifikoni të merrni një taksi në shtëpi dhe buxhetoni për të.
- Merrni masa për të qëndruar në vendin e një shoku.
- Lini çelësat e makinës tuaj në shtëpi ose me dikë që i besoni.
Hapi 3. Keni plane rezervë udhëtimi nëse tejkaloni kufirin ligjor
Nëse vozitni diku dhe pini shumë, ose e gjeni veten në një situatë të pakëndshme, është mirë të keni një plan rezervë.
- Keni një mik apo anëtar të familjes që e njihni se mund të telefononi për t'ju marrë.
- Mbani para shtesë për ju në një vend të ndarë nga pjesa tjetër e parave tuaja. Këto para shtesë mund të përdoren për t'ju marrë një taksi nëse keni nevojë. Duke e ndarë atë, ju e parandaloni veten nga shpenzimi i saj.
Hapi 4. Përdorni BAC -in tuaj të vlerësuar si një udhëzues reference për zhvlerësimin
Një BDI ose aksident është një përvojë e tmerrshme, e shtrenjtë. Mësoni të kënaqeni duke pirë më pak ndërsa shoqëroheni më shumë.
- Një tabelë BAC, kalkulator ose alkoolist janë të gjitha mjete të mira për t'ju ndihmuar të qëndroni të sigurt kur pini. Sidoqoftë, është e pamundur të llogarisni BAC tuaj absolut pa një test gjaku. Nëse mendoni se jeni në rrezik të pirjes së tepërt ose nuk jeni në gjendje të vozisni, mos e bëni.
- Mësoni të lexoni fazat tuaja të dehjes dhe mësoni kufijtë tuaj. Nuk është gjithmonë e lehtë të ndërpresësh veten. Kërkojuni miqve tuaj që të kujdesen për ju, të qëndrojnë të hidratuar dhe të ecin ngadalë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pini me përgjegjësi dhe respektoni të gjitha ligjet lokale në lidhje me kufijtë e moshës.
- Nëse vozitni, investoni në një alkoolist. Mund t'ju kursejë mijëra dollarë në tarifat e avokatit, gjobat dhe primet e rritura të sigurimit. Si dhe të shpëtoni jetën tuaj ose jetën e një personi tjetër.
- Mbani një tabelë BAC në portofolin tuaj ose në smartphone tuaj të cilin mund ta kontrolloni si një udhëzues reference. Nuk do të jetë plotësisht e saktë, por mund të jetë e dobishme.
- Mos harroni se BAC juaj ndikohet nga sasia e alkoolit në gjakun tuaj, jo nga mënyra se si ndiheni.
- Llogaritësit dhe grafikët e BAC llogaritin për racionet standarde të pijeve. Por mos supozoni se ajo që po pini është gjithmonë standarde. Kontrolloni përqindjen e alkoolit kur është në dispozicion ose pyesni banakierin.
- Gjithmonë mblidheni për të qenë të sigurt. Nëse jeni afër kufirit ligjor, mblidhuni.
Paralajmërimet
- Jini shumë vigjilent gjatë sezonit të festave dhe në raste festive.
- Nëse e llogaritni gabimisht BAC -in tuaj, mund të jeni mbi kufirin e vozitjes me pije. Shtë më mirë të mos pini dhe të vozisni fare.
