A keni vënë re ndonjëherë një grumbullim ngjitës në dhëmbët tuaj kur është koha për të larë? Kjo quhet pllakë, dhe nëse nuk pastrohet, mund të ngurtësohet në një substancë të quajtur guri. Tartari është një depozitë e ashpër, me gunga përgjatë vijës së mishrave të dhëmbëve dhe mund të çojë në sëmundje të mishrave të dhëmbëve nëse nuk trajtohet. Megjithëse e vetmja mënyrë për të hequr plotësisht gurin është një pastrim profesional tek dentisti, ju mund të ndihmoni në parandalimin dhe heqjen e gurëve vetë me larjen dhe pastrimin e duhur të fijeve, duke monitoruar dietën tuaj dhe duke përdorur një larës goje antiseptik pasi të keni ngrënë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Larja e dhëmbëve në rrugën e duhur
Hapi 1. Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë
Meqenëse guri shkaktohet nga grumbullimi i pllakës, është e rëndësishme të hiqni pllakën duke larë dhëmbët për rreth 2 minuta të paktën dy herë në ditë.
Prisni rreth 30 minuta pasi të keni ngrënë para se të lani furçën, pasi ngrënia mund të zbusë smaltin në dhëmbët tuaj. Nëse lani furçën shumë shpejt pasi keni ngrënë, mund të hiqni smaltin, i cili do të dobësojë dhëmbët tuaj me kalimin e kohës
Hapi 2. Lani furçën e përparme, të pasme dhe sipërfaqen e përtypjes së dhëmbëve tuaj
Sigurohuni që të lani çdo anë të secilit dhëmb për të hequr plotësisht pllakën. Nëse jeni duke përdorur një furçë dhëmbësh manual, mbajeni furçën në një kënd prej 45 gradë me mishrat e dhëmbëve. Për një furçë dhëmbësh elektrike, ndiqni udhëzimet e prodhuesit për të siguruar që po përdorni furçën në mënyrë korrekte.
- Kur lani dhëmbët, përdorni furçë dhëmbësh të butë ose jashtëzakonisht të butë dhe lani butësisht me lëvizje rrethore, në vend që të fërkoni dhëmbët. Nëse ju lani furçë shumë ose përdorni një furçë me fije të mesme ose të fortë, mund të shkaktojë gërryerje në dhëmbët tuaj dhe të çojë në recesion të mishrave të dhëmbëve.
- Përdorni një furçë dhëmbësh të miratuar nga Shoqata Dentare Amerikane (ADA), pasi ato duhet t'i nënshtrohen një sërë testesh të sigurisë dhe kontrollit të cilësisë.
- Sigurohuni që të lani gjuhën tuaj për të hequr bakteret edhe atje.
Hapi 3. Përdorni një pastë dhëmbësh me kontroll fluori dhe guri
Fluori është një mineral që forcon smaltin e dhëmbëve dhe ndihmon në kthimin e dëmtimit të acidit. Pasta juaj e dhëmbëve duhet të përmbajë gjithmonë fluor, edhe nëse jetoni në një zonë ku fluori i shtohet ujit të pijshëm. Ju gjithashtu duhet të kërkoni një pastë dhëmbësh me kontroll tartari. Këto përdorin komponime kimike ose antibiotikë për të shkatërruar pllakën, e cila parandalon grumbullimin e gurëve.
Fluori ndihmon në ri-mineralizimin e smaltit në dhëmbët tuaj, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të zgavrave të ardhshme
Hapi 4. Shtoni sode buke në pastën tuaj të dhëmbëve një herë në javë
Kur shtoni sode buke në pastën tuaj të dhëmbëve, ajo mund të shkatërrojë pllakën, të zbardhë dhëmbët tuaj dhe të luftojë erën e keqe të gojës. Hidhni pak sodë buke në një pjatë dhe zhytni furçën e dhëmbëve të lagur në të para se të shtoni pastën tuaj të dhëmbëve.
Përdorimi i sodës së bukës shumë shpesh mund të çojë në dëmtimin e smaltit, prandaj bëjeni këtë rreth një herë në javë
Hapi 5. Shpëlajeni me një gargarë antiseptike pas larjes së furçës
Shpëlarësit antiseptikë të gojës ndihmojnë në vrasjen e baktereve që ushqejnë pllakën. Duke i shkatërruar ato, ju po e bëni më të vështirë që pllaka të rritet dhe të formohet në gurë.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i metodave të tjera për të hequr gurët
Hapi 1. Flini një herë në ditë
Pllaka mund të grumbullohet midis dhëmbëve tuaj, ku është e vështirë të hiqet thjesht duke i larë. Përdorni fill të rregullt dentar ose fije në formë y për të hequr grimcat e ushqimit dhe grumbullimin e pllakës në mënyrë që guri të mos krijohet midis dhëmbëve tuaj.
Nëse shihni gjak kur flisni me dhëmbë, kjo do të thotë që mishrat e dhëmbëve janë të përflakur. Në mënyrë tipike, kjo do të thotë që ju duhet të jeni më konsistent me pastrimin e fillit. Sidoqoftë, mishrat e dhëmbëve do të shërohen, kështu që mos u frikësoni
Hapi 2. Përdorni një kruajtëse dhëmbësh një herë në javë
Një kruajtës dentar, ose shkallëzues dentar, është një mjet i vogël që heq pllakën dhe gurët nga dhëmbët tuaj. Shtë e ngjashme me mjetet që përdor dentisti juaj. Duhet të jetë e lakuar për të arritur me lehtësi hapësirat midis dhëmbëve tuaj, dhe duhet të ketë një majë të ngushtë ose të mprehtë.
Për të përdorur kruajtësin e dhëmbëve, mbajeni majën kundër dhëmbit në vijën e mishit të dhëmbëve dhe ngadalë rrëshqiteni atë drejt buzës kafshuese të dhëmbit. Shpëlajeni atë nën ujë të rrjedhshëm, pastaj përsëriteni derisa të gjithë dhëmbët të jenë të lëmuar dhe pa gurë. Përdorni një pasqyrë dore për t'ju ndihmuar të shihni grumbullimin e gurit, i cili duket si njolla të bardha ose të verdha
Hapi 3. Hani një dietë të pasur me perime të papërpunuara
Kur hani perime të papërpunuara, procesi i përtypjes së materialit të fortë dhe fibroze mund të ndihmojë në pastrimin e dhëmbëve tuaj. Provoni të zëvendësoni ushqimet e ëmbla me perime si karrota, selino dhe brokoli.
Bakteret që shkaktojnë pllakën i duan ushqimet me niseshte dhe sheqer. Sa më shumë nga këto të hani, aq më shumë baktere do të lulëzojnë në gojën tuaj. Kini parasysh të hani këto ushqime vetëm në moderim dhe shpëlajeni gojën me ujë ose shpëlarës goje menjëherë pas ngrënies
Hapi 4. Lini duhanin nëse pini duhan
Njerëzit që pinë duhan janë treguar të kenë nivele më të larta të gurit në krahasim me ata që nuk pinë duhan. Kjo është pjesërisht për faktin se pirja e duhanit kufizon aftësinë e gojës tuaj për të luftuar bakteret, përfshirë bakteret që shkaktojnë pllakën. Përveç kësaj, grumbullimi i gurëve mund të çojë në infeksione, të cilave gjithashtu do ta keni më të vështirë t'i mbroni.
- Shkruani arsyet tuaja për dëshirën për të lënë duhanin dhe kujtojini vetes këto që të qëndroni të fortë gjatë procesit të lënies së duhanit. Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë për të lënë duhanin, merrni në konsideratë terapinë zëvendësuese të nikotinës, të tilla si çamçakëzat e nikotinës, arna ose barëlala.
- Nëse është shumë e vështirë të heqësh dorë menjëherë, provo të shkurtosh në fillim. Ulni gradualisht numrin e cigareve që pini çdo ditë derisa të mos pini më.
- Nëse jeni duhanpirës ose përdorni duhan, mbani në mend se mund t'ju duhet të pastroni dhëmbët tuaj çdo 3 muaj, në vend se dy herë në vit
Hapi 5. Vizitoni dentistin tuaj çdo gjashtë muaj për të hequr gurët
Mos i humbisni ato kontrolle dentare, edhe nëse jeni duke praktikuar higjienë të mirë dentare vetë. Pasi të formohet guri, është pothuajse e pamundur të hiqni të gjitha ato vetë, kështu që do t'ju duhet të bëni një pastrim profesional çdo 6 muaj.
