Gurët në veshka, të cilët njihen edhe si litiaza renale ose gurët, janë depozita të ngurta që kanë origjinën në veshkë. Fillimisht, këto depozita janë mikroskopike; megjithatë, ato mund të rriten në gurë më të mëdhenj. Parandalimi i gurëve në veshka është i rëndësishëm sepse këta gurë të vegjël mund të rezultojnë në dhimbje torturuese pasi zbresin nga veshkat tuaja në fshikëzën tuaj. Në disa raste, gurët në veshka vendosen në ureter dhe bllokojnë rrjedhjen e urinës. Për fat të mirë, marrja e vendimeve të sakta dietike mund të parandalojë zhvillimin e gurëve në veshka, veçanërisht nëse bien në një kategori me rrezik më të lartë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Identifikimi i faktorëve të rrezikut për gurët në veshka
Hapi 1. Pyetni të afërmit nëse kanë pasur gurë në veshka
Ju jeni në rrezik më të madh për të zhvilluar gurë nëse anëtarët e familjes kanë përjetuar gurë në veshka.
Studimet tregojnë se gurët në veshka duket se janë më të zakonshëm tek njerëzit me prejardhje aziatike dhe kaukaziane sesa për amerikanët vendas, afrikanë ose afrikano -amerikanë
Hapi 2. Shikoni peshën tuaj
Hulumtimet sugjerojnë se njerëzit me një indeks të lartë të masës trupore dhe madhësi më të madhe të belit janë në rrezik më të madh për zhvillimin e gurëve në veshka.
Pesha e trupit, jo dieta apo marrja e lëngjeve, duket se është faktori më i madh i rrezikut për gurët në veshka. Hani një dietë të shëndetshme dhe bëni shumë ushtrime për të zvogëluar peshën tuaj dhe rrezikun tuaj
Hapi 3. Merrni parasysh moshën dhe gjininë tuaj
Burrat midis 30 dhe 50 vjeç dhe gratë në menopauzë kanë më shumë gjasa të marrin gurë në veshka.
Hapi 4. Mendoni për gjendjet e tjera mjekësore që mund të keni
Disa procedura kirurgjikale dhe gjendje mjekësore rrisin rrezikun e gurëve në veshka. Kjo perfshin:
- Bypass gastrik ose kirurgji të tjera të zorrëve
- Infeksionet e traktit urinar
- Sëmundja inflamatore e zorrëve dhe sëmundja e Crohn
- Diarre kronike
- Acidoza tubulare renale
- Hiperparatiroidizmi
- Rezistenca ndaj insulinës
Hapi 5. Njihni llojet e ndryshme të gurëve në veshka
Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të gurëve në veshka. Hapi i parë për të qenë në gjendje të parandaloni gurët në veshka është të dini se çfarë i shkakton ato. Gurët e ndryshëm në veshka shkaktohen nga faktorë të ndryshëm të jetesës dhe vendimet e dietës.
- Gurë kalciumi. Gurët e kalciumit vijnë në dy forma: gurë oksalat kalciumi dhe gurë fosfat kalciumi. Gurët e oksalatit të kalciumit janë forma më e zakonshme e gurëve në veshka. Gurët e kalciumit shpesh shkaktohen nga marrja e madhe e natriumit.
- Gurët e acidit urik. Gurët e acidit urik formohen kur urina është shumë acid, dhe shpesh sepse pacienti ka një dietë të pasur me proteina shtazore (mish, peshk, butak).
- Gurë struvite. Këto zakonisht shkaktohen nga infeksionet e veshkave. Qëndrimi pa infeksion zakonisht mund të ndalojë gurët struvite.
- Gurë cistine. Ato formohen kur cistina rrjedh në veshka, duke rezultuar në gurë. Gurët cistinë shkaktohen nga një çrregullim gjenetik.
Metoda 2 nga 2: Parandalimi i gurëve në veshka përmes dietës
Hapi 1. Pini shumë ujë
Ju mund të keni dëgjuar rregullin "tetë gota në ditë", por hulumtimet sugjerojnë që ju në të vërtetë mund të keni nevojë për më shumë se kaq. Instituti i Mjekësisë rekomandon që burrat të pinë rreth 13 gota (tre litra) lëngje në ditë. Gratë duhet të pinë rreth nëntë gota (2.2 litra) lëngje në ditë.
- Nëse jeni të sëmurë ose stërviteni shumë, do t'ju duhet të pini më shumë.
- Uji është zgjidhja më e mirë. Pirja e një gjysmë filxhani me lëng limoni të shtrydhur të freskët çdo ditë rrit nivelet e citratit në urinën tuaj, gjë që mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të gurëve të veshkave të kalciumit. Ekspertët nuk rekomandojnë më lëng portokalli, pasi rrit nivelet e oksalatit.
- Jini të kujdesshëm me lëngun e grejpfrutit, lëngun e mollës dhe lëngun e boronicës. Disa studime e kanë lidhur lëngun e grejpfrutit me një rrezik në rritje të gurëve në veshka, edhe pse jo të gjitha studimet pajtohen. Lëngu i mollës dhe boronicës përmbajnë oksalate, të cilat lidhen me zhvillimin e gurëve në veshka. Lëngu i boronicës mund të rrisë rrezikun për oksalat kalciumi dhe gurë të acidit urik. Sidoqoftë, mund të ndihmojë në parandalimin e llojeve më pak të zakonshme të gurëve, të tillë si gurë struvite dhe broshite, dhe është e mirë për funksionimin e përgjithshëm të veshkave. Bisedoni me mjekun tuaj nëse konsumimi i këtyre lëngjeve është një ide e mirë për ju.
Hapi 2. Kufizoni marrjen tuaj të natriumit
Konsumimi i tepërt i kripës mund të shkaktojë gurë në veshka duke rritur përmbajtjen e kalciumit në urinën tuaj. Lexoni etiketat ushqyese me kujdes dhe shmangni ushqimet e përpunuara, të cilat kanë tendencë të jenë të larta në natrium. Përdorni udhëzimet e mëposhtme të natriumit:
- Konsumoni jo më shumë se 2, 300 mg natrium në ditë nëse jeni një i rritur i ri i shëndetshëm. Sipas Departamentit Amerikan të Bujqësisë, shumica e amerikanëve hanë shumë më tepër se ajo e rekomanduar, 3, 400 mg.
- Kufizoni natriumin tuaj në 1, 500 mg në ditë nëse jeni të paktën në moshë të mesme ose keni kushte të caktuara, të tilla si presioni i lartë i gjakut ose diabeti.
- Kërkoni etiketat "më pak natrium" ose "pa kripë të shtuar" në ushqimet e konservuara. Perimet dhe supat e konservuara shpesh kanë nivele të larta të kripës. Mishi i drekës, hot -dogët dhe ushqimet e përgatitura të ngrira shpesh kanë nivele jashtëzakonisht të larta të natriumit, prandaj kontrolloni etiketat para se të blini.
Hapi 3. Minimizoni marrjen tuaj të proteinave shtazore
Një dietë e pasur me proteina shtazore, veçanërisht mishi i kuq, rrit rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka, veçanërisht gurë të acidit urik. Kufizimi i marrjes së proteinave shtazore në 6 ons ose më pak në ditë ndihmon në zvogëlimin e rrezikut tuaj për të formuar të gjitha llojet e gurëve në veshka.
- Mishi i kuq, mishi i organeve dhe butakët janë të pasura me një substancë të quajtur purine, e cila rrit prodhimin e acidit urik në trupin tuaj dhe mund të shkaktojë gurë në veshka. Vezët dhe peshqit përmbajnë gjithashtu purina, edhe pse në një nivel më të ulët.
- Zëvendësoni disa nga proteinat tuaja shtazore me burime të tjera të pasura me proteina, të tilla si arra dhe bishtajore.
Hapi 4. Rritni konsumin tuaj të acidit citrik
Acidi citrik nga frutat vepron si një faktor mbrojtës duke mbuluar gurët ekzistues në veshka, duke e bërë të vështirë për ta që të rriten në madhësi. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si citrat kalciumi ose citrat kaliumi; këto nuk janë burime dietike dhe funksionojnë ndryshe.
- Limonët dhe limonët janë burimi më i mirë i acidit citrik. Pirja e limonadës ose limonit (veçanërisht varietetet me sheqer të ulët) dhe shtrydhja e lëngut të limonit ose limonit në ushqime janë mënyra të shkëlqyera për të rritur marrjen e acidit citrik.
- Rritja e marrjes së frutave dhe perimeve do të ndihmojë në rritjen e konsumit të acidit citrik.
- Disa pije të gazuara, të tilla si 7UP dhe Sprite, përmbajnë nivele të larta të acidit citrik. Ndërsa ju duhet të shmangni pijet me sheqer të lartë, sode e pastër e rastit mund të jetë një mënyrë e mirë për të rritur marrjen e acidit citrik.
Hapi 5. Hani një dietë "të ulët oksalate"
Nëse keni një histori të gurëve në veshka të bërë nga oksalati i kalciumit, lloji më i zakonshëm i gurëve në veshka, shmangia e ushqimeve që janë të pasura me oksalate mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve të veshkave në të ardhmen. Nëse hani ushqime që përmbajnë oksalate, hani ato në të njëjtën kohë me ushqimet që përmbajnë kalcium. Kalciumi dhe oksalati do të lidhen me njëri -tjetrin, duke i bërë ato më pak të ngjarë të shkaktojnë probleme për veshkat tuaja.
- Kufizoni oksalatin në 40-50mg në ditë.
- Ushqimet që janë të larta në oksalate (10mg+ për racion) përfshijnë arra, shumicën e manave, grurë, fiq, rrush, mandarina, fasule, panxhar, karrota, selino, patëllxhan, lakër jeshile, presh, ullinj, bamje, speca, patate, spinaq, të ëmbël patate, dhe kungull i njomë.
- Pijet që përmbajnë nivele të larta të oksalatit (më shumë se 10 mg për racion) përfshijnë birrë të zezë, çaj të zi, pije me bazë çokollate, pije soje dhe kafe të menjëhershme.
- Mos konsumoni shumë vitaminë C. Trupi juaj mund të kthejë doza të larta - të tilla si ato nga suplementet - në oksalate.
Hapi 6. Përdorni suplementet e kalciumit me kujdes
Kalciumi që hani nga ushqimet nuk ndikon në rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka. Në fakt, dietat që janë shumë të ulëta në kalcium mund të shkaktojnë zhvillimin e gurëve në veshka për disa njerëz. Sidoqoftë, shtesat e kalciumit mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka, kështu që mos i merrni ato nëse mjeku juaj nuk ju ka rekomanduar.
Fëmijët midis katër dhe tetë vjeç duhet të marrin 1, 000 mg kalcium në ditë. Fëmijët nëntë deri në 18 vjeç duhet të marrin 1, 300 mg kalcium në ditë. Të rriturit 19 vjeç e lart duhet të marrin të paktën 1, 000 mg kalcium në ditë. Gratë mbi 50 vjeç dhe burrat mbi 70 vjeç duhet të rrisin marrjen e tyre në 1, 200 mg kalcium në ditë
Hapi 7. Hani një dietë të pasur me fibra
Studimet sugjerojnë që ushqimet e pasura me fibra mund të ndihmojnë në parandalimin e gurëve në veshka. Shumë ushqime me fibra të lartë përmbajnë fitat, një përbërës që ndihmon në parandalimin e kristalizimit të kalciumit.
Fasulet dhe krundet e orizit janë burime të mira të fitatit. Ndërsa gruri dhe soja gjithashtu përmbajnë fitate, ato janë gjithashtu të larta në oksalate, kështu që rekomandohet që t'i shmangni ato nëse nuk rekomandohet nga mjeku juaj
Hapi 8. Shikoni marrjen tuaj të alkoolit
Alkooli rrit nivelin e acidit urik në qarkullimin e gjakut, i cili mund të kontribuojë në gurët në veshka. Nëse pini alkool, zgjidhni birra me ngjyrë të lehtë ose verë. Këto pije nuk duket se rrisin rrezikun e gurëve në veshka.
Birrat e errëta përmbajnë oksalate, e cila mund të rrisë gurët në veshka
Këshilla
- Kërkoni një referim tek një dietolog ose dietolog i regjistruar. Këta profesionistë mund të punojnë me mjekun tuaj për të përshtatur një plan ushqyes sipas nevojave tuaja specifike.
- Mos shkoni në një "dietë të rrëzuar". Këto jo vetëm që janë të këqija për shëndetin tuaj të përgjithshëm, por gjithashtu mund të rrisin nivelet e acidit urik dhe të rrisin rrezikun e gurëve në veshka.
