Skleroza amiotrofike anësore (ALS) është një sëmundje degjenerative që sulmon qelizat nervore në tru dhe palcën kurrizore, duke ndikuar në lëvizjen e muskujve. Ende nuk ka një kurë për këtë sëmundje, por ka hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të saj. Bëni një përpjekje për të ngrënë një dietë të shëndetshme të pasur me karotenoide, luteinë, beta-karoten, vitaminë E dhe acide yndyrore Omega-3. Shikoni historinë tuaj gjenetike për të parë nëse jeni në rrezik për sëmundjen dhe kini parasysh simptomat e mundshme të ALS që mund të shfaqen. Për të ndihmuar në parandalimin e ALS në të ardhmen, ndihmoni për të vazhduar kërkimin duke dhuruar në Fondacionin ALS.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i të ushqyerit tuaj
Hapi 1. Hani fruta dhe perime që janë të kuqe të ndritshme, portokalli ose të verdhë
Karotenoidet janë lidhur me parandalimin e shfaqjes së ALS. Këto lëndë ushqyese janë gjithashtu përgjegjëse për dhënien e frutave dhe perimeve ngjyrën e tyre të kuqe, portokalli ose të verdhë. Mbushni dietën tuaj me sa më shumë nga ky produkt, duke përfshirë:
- Specat (në secilën nga këto ngjyra)
- Mollë
- Banane
- Portokalli
- Domate
- Kungull i njomë i verdhë
- Kungull
Hapi 2. Konsumoni 3-4 racione perime jeshile me gjethe në javë
Beta-karoteni dhe luteina janë të dyja të lidhura me një rrezik të ulur për ALS. Ju mund t'i gjeni të dyja këto lëndë ushqyese në perimet me gjethe jeshile të errët si spinaqi, lakra jeshile dhe marule rome. Mundohuni të konsumoni të paktën 3-4 racione të këtyre ushqimeve në javë duke i shtuar në sallata, sanduiçe, mbështjellës ose smoothie.
Hapi 3. Hani ushqime të pasura me acide yndyrore Omega-3 3-4 herë në javë
Acidet yndyrore Omega-3 kanë një mori përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e shëndetit kardiovaskular dhe uljen e presionit të gjakut. Ato gjithashtu lidhen me një ulje të rrezikut të ALS kur konsumohen rregullisht. Përfshini 3-4 racione ushqime të pasura me omega-3 në dietën tuaj në javë, të tilla si:
- Peshku yndyror si salmoni dhe toni
- Arra (veçanërisht arra)
- Fara liri
- Perimet me gjethe
Hapi 4. Merrni suplemente të vitaminës E
Hulumtimet tregojnë se marrja e suplementeve ditore të vitaminës E zvogëlon rrezikun e ALS. Pyesni mjekun tuaj nëse këto shtesa janë të përshtatshme për ju. Në disa raste, vitamina E mund të rrisë tendencën tuaj për gjakderdhje, e cila mund të jetë shumë e rrezikshme për individë të caktuar.
Metoda 2 nga 3: Diagnostifikimi dhe Ngadalësimi i Sëmundjes
Hapi 1. Bëni teste gjenetike për të parë nëse mbani një gjen për ALS
Një mënyrë e mirë për të vlerësuar rrezikun tuaj për ALS është testimi gjenetik, pasi ALS shpesh është i trashëgueshëm. Pyesni mjekun tuaj për këto teste, të cilat kërkojnë një shtupë faqe, mostër gjaku ose mostër pështymë nga ju që të kryhen. Testimi gjenetik gjithashtu mund të bëhet pa miratimin e mjekut përmes kompanive private, por procesi mund të kushtojë deri në një mijë dollarë dhe rezultatet në përgjithësi janë më pak të besueshme dhe të plota.
Hapi 2. Kini kujdes për shenjat themelore të ALS
Në përgjithësi, simptomat e para të ALS që shfaqen janë vështirësi në frymëmarrje dhe gëlltitje, ose gërmime të shpeshta ose mbytje. Merrni parasysh nëse i përjetoni këto simptoma disa herë në javë, dhe nëse ato rriten në frekuencë ose ashpërsi. Shenja të tjera fillestare të sëmundjes mund të përfshijnë dobësinë e muskujve dhe ngërçet e muskujve.
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj në shenjën e parë të simptomave të mundshme
Sapo të diagnostikohet ALS, një mjek mund t'ju fillojë me riluzole, një ilaç që ngadalëson sëmundjen dhe zgjat jetëgjatësinë. Shikoni mjekun tuaj në shenjat e para të mundshme të ALS. Mjeku juaj mund të kryejë një sërë testesh për të vlerësuar nëse vuani apo jo nga sëmundja.
Hapi 4. Shmangni stërvitjen e forcës sapo të jeni diagnostikuar për të ruajtur muskujt tuaj
Ndërsa trajnimi i forcës mund të duket si një mënyrë e mirë për të mbajtur muskujt përballë një sëmundjeje degjenerative, nuk duhet ta bëni nëse vuani nga ALS. Ushtrimi i ndërtimit të muskujve në fakt përfshin prishjen e muskujve si pjesë e procesit, i cili mund të përshpejtojë degjenerimin e shkaktuar nga ALS. Ndiqni ushtrimet e moderuara, kardiovaskulare si ecja ose çiklizmi dhe shmangni stërvitjet intensive.
Metoda 3 nga 3: Ngritja e parave për kërkimin ALS
Hapi 1. Dhuroni para për kërkimin e ALS
Megjithëse nuk ka shërim për ALS, kërkimet po bëhen në fushat e fokusit të nanoteknologjisë, mjekësisë precize dhe zhvillimit të ilaçeve. Ndihmoni për të parandaluar ALS duke i dhënë para kauzës, qoftë me një pagesë të vetme ose përmes dhurimeve të përsëritura mujore. Vizitoni faqen e internetit të Shoqatës ALS në https://www.alsa.org/ për të dhuruar.
- Donacionet për Shoqatën ALS janë të zbritshme nga taksat.
- Dhuroni online me kartën tuaj të kreditit ose informacionin bankar, ose postoni një donacion.
Hapi 2. Merrni pjesë në Ecjen e Shoqatës ALS për të mposhtur ALS
Çdo vit Shoqata ALS mban një shëtitje për mbledhjen e fondeve në mbështetje të shërbimeve të kërkimit dhe kujdesit për sëmundjen. Vizitoni faqen e internetit të Shoqatës ALS në https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing për të gjetur një shëtitje pranë jush dhe regjistrohuni. Inkurajoni familjen, miqtë, bashkëpunëtorët dhe të njohurit e tjerë që t'ju sponsorizojnë, personalisht ose përmes mediave sociale.
Hapi 3. Mbani mbledhjen tuaj të fondeve për të përfituar nga Shoqata ALS
Regjistrohuni në faqen e internetit të Shoqatës ALS për të ndërtuar faqen tuaj të mbledhjes së fondeve dhe për të organizuar një ngjarje bamirësie. Vendosni një qëllim për mbledhjen e fondeve dhe organizoni një ngjarje për të mbledhur para. Mbledhja juaj e fondeve mund të jetë çdo gjë, nga një shitje e pjekur në natën e komedisë ose maratonën e çiklizmit, në varësi të mbështetjes dhe burimeve që keni në dispozicion.
