Nëse e gjeni veten duke marrë flluska të dhimbshme në pjesën e pasme të thembrave kur ngrini, kjo ndoshta shkaktohet nga ngritja e thembrës në çizmet tuaja. Kur thembra juaj ngrihet nga thembra, madje edhe pak, ajo krijon fërkime kundër pjesës së pasme të fortë të çizmës. Kjo ka tendencë të ndodhë më shpesh kur ngjiteni në një kodër. Sidoqoftë, ka disa gjëra që mund të bëni për të minimizuar ose eliminuar atë çështje. Këto përfshijnë blerjen e çizmeve që i përshtaten këmbëve tuaja në mënyrë korrekte, lidhjen e çizmeve tuaja siç duhet dhe përdorimin e mashtrimeve dhe mashtrimeve për t'i bërë çizmet tuaja të ndalojnë fërkimin.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Gjetja e çizmeve të duhura
Hapi 1. Bëni këmbët tuaja të matura për të siguruar përshtatjen e duhur
Ka shumë më tepër në madhësinë e këmbëve tuaja sesa një numër i thjeshtë. Shkoni në një dyqan këpucësh dhe matni këmbët tuaja me saktësi për të gjitha sa vijon:
- Gjatësia: Merrni një matje të saktë të gjatësisë së të dyja këmbëve tuaja. Marrja e një matje të saktë do t'ju ndihmojë të gjeni çizmet e sakta, pasi madhësia e saktë mund të ndryshojë. Gjithashtu, në disa raste, këmbët tuaja mund të jenë dy gjatësi të ndryshme dhe do t'ju duhet të përshtateni për këtë kur blini çizme.
- Gjerësia: Gjerësia hyn në lojë rreth topave të këmbëve tuaja. Nëse çizmet tuaja janë shumë të gjera, me siguri keni vuajtur nga fërkimi në anët e thembrave tuaja. Shumë njerëz që marrin flluska thembra kanë thembra të ngushta për shkak se zona e thembra e çizmës është shumë e madhe për të mbajtur në mënyrë të ngushtë thembrën në vend.
- Vëllimi: Kjo përshkruhet në kuptimin nëse keni këmbë me volum të ulët, të mesëm ose të lartë. Kjo matje përshkruan se sa të rëndë ose të dobët janë këmbët tuaja. Dy persona mund të kenë të njëjtën madhësi dhe gjerësi të saktë të këpucëve dhe akoma të kenë një përshtatje krejtësisht të ndryshme në të njëjtën palë çizme. Të kesh këmbë me vëllim të ulët mund të kontribuojë në shfaqjen e flluskave në thembra sepse këmba jote do të rrëshqasë në dhomën shtesë në çizmën tënde dhe do të lejojë që thembra të ngrihet nga thembra.
Hapi 2. Kërkoni markat dhe modelet që favorizojnë llojin tuaj të këmbës
Disa prodhues kanë tendencë të bëjnë çizme që i përshtaten kritereve të caktuara. Për shembull, nëse këmbët tuaja janë të ngushta, kërkoni markat që kujdesen për këmbët e ngushta.
- Bisedoni me një bashkëpunëtor të shitjes në një dyqan këpucësh lokal i specializuar në çizme për ecje. Tregojuni atyre nevojat tuaja dhe kërkoni sugjerime për markën dhe stilin.
- Kërkoni në internet për specifikat e këmbëve tuaja. Provoni kërkime të tilla si: "markat e çizmeve të ecjes me këmbë të ngushta gishtërinj të gjerë", "çizme më të mira për këmbë këmbë me volum të ulët", çizme për këmbë këmbë të ngushta këmbë."
Hapi 3. Provoni çizmet para se t'i blini ato
Ju mund të jeni në gjendje të merrni një marrëveshje të mirë për çizmet në internet, por nuk mund të garantoni që ato do t'iu përshtaten këmbëve tuaja në mënyrë korrekte. Veryshtë shumë e rëndësishme të dini se si çizmi ju godet në çdo pjesë të këmbëve tuaja para se të angazhoheni t'i vishni ato.
Nëse keni nevojë të blini çizme në internet, merrni ato nga një shitës me pakicë me një politikë fleksibile të kthimit. Provojini ato duke i veshur rreth shtëpisë tuaj dhe nëse nuk janë të përshtatshme, kthejeni ato
Hapi 4. Shmangni marrjen e çizmeve që janë shumë të vogla
Njerëzit kanë tendencë të blejnë këpucë që janë shumë të vogla për ta sesa shumë të mëdha. Sidoqoftë, këmbët fryhen gjatë gjithë ditës, dhe më shumë gjatë një rritjeje, kështu që ju keni nevojë për pak hapësirë shtesë në çizmet tuaja për të shpjeguar këtë.
Merrni parasysh të provoni çizme për ecje në mbrëmje, pasi këmbët tuaja do të jenë më të fryra sesa në mëngjes
Këshillë:
Sillni çorapet e shëtitjes që në fakt i vishni kur bëni shëtitje kur shkoni për të provuar çizmet. Vishini ato ndërsa provoni çizmet për t'u siguruar që do të keni vend të mjaftueshëm në çizmet tuaja për to.
Hapi 5. Thyejeni çizmet tuaja të ecjes
Mos u bëni shumë ambiciozë dhe bëni një shëtitje 15 kilometra (24 km) me çizmet tuaja të reja menjëherë. Jepuni atyre një shans të përshtaten me këmbët tuaja dhe jepni një shans këmbëve tuaja që të përshtaten me çizmet. Filloni duke i veshur ato rreth shtëpisë tuaj. Pastaj vishini ato në punë dhe udhëtime të shkurtra nëpër qytet. Pasi ta keni bërë atë për një javë apo më shumë, vishini ato në një shëtitje të lehtë dhe të shkurtër.
Jini të durueshëm dhe ecni me hapa të vegjël, duke rritur gradualisht distancën dhe ngritjen në lartësi, për 15-30 miljet e para (24-48 km) që kaloni në çizmet tuaja të reja
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i teknikave të përshtatshme të lidhjes
Hapi 1. Shkulni zonën ku kyçi i këmbës takon këmbën tuaj
Ndërsa shtrëngoni lidhëset, sigurohuni që çizmet të jenë veçanërisht të shtrënguara në pjesën e sipërme të këmbës, sepse lëvizja në këtë zonë është një shkak i madh i ngritjes së thembrës. Nëse ajo zonë e çizmes është e afërt, nuk ka vend që thembra juaj të tërhiqet nga fundi i çizmes.
Shtrëngoni lidhëset në mënyrë që ato të jenë të shtrënguara, por jo aq shumë sa presioni të dëmtojë ose të ndërpresë qarkullimin tuaj
Hapi 2. Përdorni nyjën e kirurgut për të krijuar tension të mjaftueshëm në lidhëset e çizmeve tuaja
Kjo teknikë është e shkëlqyeshme nëse doni ta mbani kutinë e gishtërinjve të lirshëm dhe të gjerë, por dëshironi ta shtrëngoni çizmën rreth kyçit të këmbës. Filloni duke u ngjitur lirshëm në pjesën e sipërme të këmbës tuaj dhe më pas përdorni nyjën e një kirurgu, e njohur edhe si një nyjë e dyfishtë, për t'ju lejuar të lidhni më fort pjesën tjetër të rrugës. Për të bërë nyjën e një kirurgu:
- Kryqëzoni të dy lidhëset në majë të këmbës.
- Sillni njërën dantella mbi dhe nën dantellën tjetër. Kjo është nyja e thjeshtë që të gjithë bëjnë kur fillojnë të lidhin këpucët.
- Sillni të njëjtën dantella përsëri dhe nën dantellën tjetër. Ky lak shtesë krijon fërkime shtesë që bllokohen në tension.
- Shtrëngoni duke i hequr lidhëset.
Hapi 3. Përdorni teknikën e bllokimit të thembrës për të mbajtur lidhësen të shtrënguar në çizme të shkurtra
Lidhini këpucët normalisht përmes vrimave të lidhjes më të ulëta. Ndaloni para se të arrini në grepa. Zakonisht ka dy grepa në secilën anë të një çizme ecjeje në kyçin e këmbës. Në vend që të kaloni diagonalisht lidhëse, i bëni ato të shkojnë drejt e në grepa. Nga grepat, kaloni lidhëset dhe sillni secilën nën pjesën e kundërt të dantellës që shkoi direkt nga vrima e lidhjes në grepin e lidhjes. Pastaj sillni lidhëset përsëri së bashku dhe lidhini ato fort.
Kjo teknikë do të krijojë një sistem rrotull që do të bllokojë thembrën tuaj në vend
Hapi 4. Lidhni çizmet në mënyrë që pika e lidhjes të jetë në krye të këmbës
Lidhni çizmin normalisht derisa të arrini në pikën qendrore ku çizmi kalon nga vrimat në grepa. Në atë pikë kaloni secilën dantellë mbi këmbë dhe rrethojeni njëra nën tjetrën për të kapur çizmën në krye të këmbës. Pastaj kryqëzoni përsëri këmbën me të dy lidhjet, por tërhiqini ato dhe lidhini në grepin e sipërm në të dy anët e çizmes. Së fundi, lidhini ato derisa të kthehen në majë të këmbës.
Kjo teknikë do t'ju lejojë të keni një shtrëngim të fortë në pjesën e sipërme të këmbës ku këmba juaj përkul dhe rrëshqitja e thembrës mund të krijohet
Metoda 3 nga 4: Mbushja e hapësirës shtesë në çizmet tuaja
Hapi 1. Dyfishoni çorapet kur bëni ecje
Nëse këmbët tuaja lëvizin pak gjatë ecjes, një shtresë tjetër çorapësh mund të mbushë hapësirën boshe që ju lejon të lëvizni. Çorapet shtesë gjithashtu do t'i japin këmbëve tuaja më shumë jastëk ndërsa ecni.
Sidoqoftë, çorapet e dyfishta mund t’i bëjnë këmbët tuaja më të nxehta, gjë që mund t’i bëjë ata të djersiten më shumë
Hapi 2. Blini shtrojë për të ndihmuar këmbët tuaja të mbushin çizmet tuaja
Nëse këmbët tuaja janë me volum të ulët dhe nuk mund të mbushin çizmet, thembrat tuaja do të ngrihen lehtë lart e poshtë ndërsa ecni. Sidoqoftë, ka shumë shtrojë të bëra posaçërisht për shëtitje që do të ngrenë këmbët tuaja dhe do të zvogëlojë aftësinë e tyre për të fërkuar çizmën.
Shkoni në dyqanin tuaj lokal në natyrë ose në dyqanin e specializuar të këpucëve dhe flisni me ta se cilat shtroja mund të jenë të përshtatshme për ju
Këshillë:
Tavanet mund të shtojnë rehati dhe qëndrueshmëri gjatë ecjes, përveç mbushjes së çizmeve tuaja, kështu që ato janë një investim i shkëlqyeshëm për shumicën e shëtitësve.
Hapi 3. Bëni depresues të gjuhës për çizmet tuaja
Kjo është një copë shkumë që shkon ose midis këmbës dhe gjuhës së çizmës, ose midis gjuhës dhe lidhëseve, për të mbushur hapësirën shtesë që nuk mund të zvogëlohet gjatë lidhjes. Blini një copë shkumë që është rreth 1⁄4 inç (0.64 cm) i trashë nga një shitës me pakicë në internet ose në dyqanin tuaj artizanal lokal. Pritini dy pjesë me një palë gërshërë për të përshtatur hapësirën nën ose në majë të gjuhës së çizmes tuaj që duhet të mbushet.
Kjo është më e dobishme nëse keni këmbë me vëllim të ulët që shtyjnë lart në zonën e gjuhës dhe lejojnë që thembra të dalë ndërsa ngjiteni
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i flluskave
Hapi 1. Aplikoni një produkt kundër plasjes në thembra para se të vishni çorapet tuaja
Balsamet e bëra për të zvogëluar fërkimin në trup mund të funksionojnë vërtet mirë nëse keni të bëni me ngritjen e thembrës. Thjesht fshijeni produktin në të gjithë thembrat tuaja para se të vishni çorapet tuaja për të mbrojtur thembrat nga plasaritjet dhe flluskat.
- Zgjidhni një produkt që është një balsam, i ngjashëm me konsistencën e deodorantit të shkopit, dhe jo një krem ose xhel. Një krem ose xhel do të thithë në çorapet tuaja dhe nuk do të jetë aq efektive.
- Ndiqni udhëzimet në paketim, përfshirë mënyrën e aplikimit të produktit dhe sa shpesh ta aplikoni atë.
- Ekzistojnë një larmi produktesh të disponueshme në barnatore dhe dyqane të mëdha kuti që janë bërë për të zvogëluar fërkimin.
Hapi 2. Vishni një çorap të veshur për të larguar lagështinë dhe për të siguruar një pengesë për fërkimin
Vendosni një palë çorape të holla me fibra natyrale nën çorapet tuaja të trasha të ecjes në mënyrë që këmbët tuaja të mos fërkohen aq shumë. Ideja është që kur këmbët tuaja të lëvizin në çizmet tuaja, çorapi i linjës do të qëndrojë në vend dhe do të thithë fërkimin.
Kjo gjithashtu mund të jetë shumë e dobishme për njerëzit me këmbë të ngushta që duhet të mbushin hapësirën në çizmet e tyre
Këshillë:
Ka shumëllojshmëri çorapësh të bëra posaçërisht për këtë qëllim. Kërkoni ato në shitësit me pakicë në natyrë, si në internet ashtu edhe personalisht.
Hapi 3. Përdorni çorape për ecje prej leshi
Çorapet e leshta e menaxhojnë lagështinë më mirë nën çizmet e ecjes sepse e tërheqin lagështinë nga këmbët në vend që ta mbajnë atë si çorapet e pambukut. Çorapet e leshta janë në dispozicion nga një larmi e gjerë shitësish, si personalisht ashtu edhe në internet.
- Nëse keni këmbë të ngushta, çorapet e trasha të leshta gjithashtu mund të ndihmojnë në mbushjen e shtretërve të çizmeve tuaja të ecjes. Nëse keni këmbë të gjera, ka çorape të holla prej leshi që nuk do të shtojnë një masë të panevojshme.
- Dyqanet në natyrë zakonisht mbajnë një shumëllojshmëri të gjerë të çorapeve të leshta, duke përfshirë stilet e hollë dhe të trashë.
Hapi 4. Aplikoni lëkurën e nishanit, leukotikën ose shiritin ngjitës në pikat e nxehta sapo t'i ndjeni të formohen
Nëse akoma ndieni një flluskë që shfaqet pavarësisht nga metodat tuaja të parandalimit, kujdesuni për të sa më shpejt të jetë e mundur. Mbulojeni me një shtresë mbrojtëse për ta zbutur nga fërkimi i mëtejshëm.
- Produkti më i mirë për t’u përdorur është lëkura e nishanit sepse është bërë posaçërisht për të zbutur thembrat tuaja në këtë mënyrë.
- Ashtë një ide e mirë të mbani gjithmonë një nga këto produkte kur shkoni në një shëtitje të gjatë. Ata mund t'ju shpëtojnë nga një shëtitje e gjatë e dhimbshme.
Hapi 5. Lërini këmbët tuaja të marrin frymë gjatë pushimeve
Kur bëni pushime nga shëtitjet, hiqni këpucët dhe lërini këmbët tuaja të marrin frymë për disa minuta. Kjo do të zvogëlojë sasinë e lagështirës në çizmet tuaja, e cila do të zvogëlojë fërkimin dhe mundësinë e formimit të flluskave në thembrat tuaja.
Edhe më mirë, ndërroni çorapet tuaja për një palë të freskëta dhe të thata nëse i keni
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
