Ballafaqimi me periudhën tuaj në shkollë nuk është gjithmonë argëtuese, veçanërisht nëse keni ngërçe dhe e keni të vështirë të gjeni kohë për të bërë një udhëtim në banjë. Sidoqoftë, nëse bëni një plan të fortë të lojës, nuk do të shqetësoheni kurrë për trajtimin e periudhës tuaj në shkollë - ose për t'u kapur me një surprizë të papritur - përsëri. Gjëja më e rëndësishme është që të keni furnizimet tuaja gati dhe të jeni të kënaqur me udhëtimet në banjë. Mos harroni se duhet të jeni krenarë për marrjen e menstruacioneve dhe se nuk duhet të jetë burim sikleti.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Duke u përgatitur
Hapi 1. Mbani me vete çdo ditë jastëkë ose tampona
Nëse vërtet dëshironi të jeni të përgatitur për periudhën tuaj në shkollë, atëherë gjëja më e rëndësishme është që të keni jastëkë, tampona, pantilona, apo çfarëdo tjetër që përdorni rregullisht me vete gjatë gjithë vitit shkollor, kështu që nuk keni pse shqetësohuni për ndonjë surprizë të pakëndshme. Në atë mënyrë, ju jeni gjithmonë të përgatitur - dhe mund të ndihmoni një mik që nuk është.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni përdorimin e gotave menstruale, të cilat futen në vaginë dhe mbledhin gjak në bazën e saj. Ato mund të zgjasin deri në 10 orë, dhe ju nuk do të jeni në gjendje t'i ndjeni ato. Edhe pse ato nuk janë aq të njohura sa tamponët ose pads, ato janë po aq të sigurta.
- Nëse keni perioda dhe mendoni se periudha juaj do të vijë sot (sipas ciklit tuaj të periodave), është gjithmonë më mirë të vendosni një jastëk ose pantilin pak para se të shkoni në shkollë, vetëm për të shmangur shqetësimet. Edhe nëse nuk vendosni një jastëk, mbathje ose tampon, gjithmonë mbani në dispozicion mbathje dhe pantallona shtesë.
Hapi 2. Kuptoni që marrja e menstruacioneve nuk është asgjë për t'u theksuar
Kur periodat tuaja vijnë për herë të parë, duhet të ketë një sasi të vogël, jo një rrjedhje të madhe gjaku. Prandaj, nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar për shokët tuaj të klasës që zbulojnë faktin se ju keni marrë periodat. Dhe nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar për njerëzit që ju dëgjojnë të hapni një jastëk ose tampon në banjë. Shumica e njerëzve ka të ngjarë të injorojnë çdo shushurimë që dëgjojnë, ashtu si ju ndoshta bëni.
Hapi 3. Filloni një fushatë për ta bërë periudhën miqësore të shkollës tuaj
Kërkoni që jastëkët dhe tamponët të vihen në dispozicion në banjo, në mënyrë që vajzat të mos kenë nevojë të pushojnë nga shkolla sepse nuk i kanë në dorë. Kërkoni që të gjitha banjat të kenë lehtësira për hedhjen e jastëkëve dhe tamponëve të përdorur. Dhe më e rëndësishmja, kërkoni që studentëve t'u lejohet një pushim për klasë në mënyrë që ata të mund të shkojnë nëse papritmas kanë perioda.
Hapi 4. Gjeni vende të mira për të ruajtur furnizimet tuaja sanitare
Megjithëse nuk ka turp të kesh që dikush të shohë furnizimet tuaja sanitare, mund të gjeni vende për t'i fshehur ato nëse jeni të shqetësuar për këtë. Për një gjë, ju mund t'i vendosni në çantën tuaj, por nëse nuk mund t'i mbani çantat në shkollë, mund t'i vendosni me zgjuarsi në kutinë tuaj të lapsit, futni një jastëk në xhepin e dosjes ose lidhësit tuaj, apo edhe vendosni një tampon poshtë në çizmet tuaja nëse nuk keni mundësi më të mira. Nëse mendoni paraprakisht për disa "vende fshehëse" atëherë nuk do të jeni aq nervozë kur të vijë ajo kohë e muajit.
Nëse keni një dollap me kyç, përdorni atë. Ky do të jetë gjithashtu një vend i lehtë për ju që t'i mbani furnizimet tuaja gjatë gjithë vitit në vend që t'i keni me vete kur të vijë koha e muajit
Hapi 5. Paketoni një palë të brendshme dhe pantallona shtesë vetëm për t'u ndier të sigurt
Nuk ka gjasa që ju të rrjedhni përmes të brendshmeve dhe pantallonave tuaja, por përgatitja me një palë të brendshme shtesë dhe pantallona ose dollakë në rast urgjence do t'ju ndihmojë të shmangni shqetësimin. Thjesht duke e ditur që ata janë atje nëse keni nevojë për to do t’ju pengojë të shqetësoheni për të pasur perioda ose rrjedhje.
Ju gjithashtu mund të sillni një triko ose xhup për t'u mbështjellë rreth belit tuaj, për çdo rast
Hapi 6. Paketoni një karamele me çokollatë
Nëse keni perioda ose jeni duke përjetuar PMS, atëherë mund të dëshironi të shtoni pak çokollatë shtesë në dietën tuaj. Studimet tregojnë se çokollata lehtëson disa nga simptomat e PMS, dhe përveç kësaj, çokollata është e shijshme. Të kesh pak çokollatë mund të të bëjë të ndihesh më i qëndrueshëm emocionalisht, përveçse të të japë një ëmbëlsirë të shijshme.
Hapi 7. Bëni gati ndonjë ilaç për të lehtësuar dhimbjet menstruale
Nëse keni tendencë të vuani nga dhimbjet menstruale si ngërçet, fryrja, nauzeja ose ndonjë nga simptomat e tjera që mund të shoqërojnë periodat tuaja, atëherë mund të bartni disa ilaçe për çdo rast. (Vetëm sigurohuni që shkolla juaj ta lejojë.) Ju mund të përdorni Tylenol, Advil, Midol, ose një formë tjetër të ilaçeve pa recetë që funksionon më mirë për ju. Nuk keni pse ta merrni kur të keni perioda, por ta keni atë në dorë do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë nëse ndiheni më pak-se-shkëlqyeshëm.
Sigurohuni që të flisni me prindërit tuaj dhe një mjek para se të merrni ndonjë ilaç për t'u siguruar që është i duhuri për ju
Hapi 8. Dijeni kur të prisni periodat tuaja
Periudha juaj mund të mos jetë ende mjaft e rregullt, por mund të ndihmojë që të filloni ta gjurmoni atë në mënyrë që të dini se kur ta prisni. Kjo jo vetëm që do t’ju pengojë të habiteni në shkollë, por gjithashtu mund t’ju çojë në marrjen e masave paraprake që mund t’ju pengojnë të keni urgjencë, si p.sh. të vishni pantyliner javën që prisni të keni perioda, vetëm në rast se merre pak herët. Nëse nuk e keni filluar ende periudhën tuaj përgatituni për herë të parë, në rast se është në shkollë.
Cikli mesatar menstrual është 28 ditë i gjatë, por mund të shkojë nga 21 në 45 ditë tek adoleshentët dhe të rinjtë. Shënoni ditën kur fillon periudha juaj në një kalendar personal ose përdorni një aplikacion celular që ju ndihmon të gjurmoni periudhën tuaj, të tilla si Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ose Ciklet Mujore
Hapi 9. Njihuni me shenjat paralajmëruese të menstruacioneve
Menstruacionet shpesh shkaktojnë efekte anësore të tilla si ngërçe, fryrje, shfaqje të akneve dhe ndjeshmëri të gjirit. Nëse po përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma se zakonisht, periodat tuaja mund të jenë në rrugën e saj.
- Kur vëreni simptoma si këto, është një kohë e mirë për të kontrolluar dyfish furnizimet tuaja. Sigurohuni që jastëkët ose tamponët tuaj të “urgjencës” të jenë në vendet e tyre të duhura, dhe furnizoni sërish furnizimin me jastëkë/tampona dhe qetësues dhimbjesh në shtëpi.
- Vishni rroba të errëta kur prisni që periudha juaj të afrohet. Në atë mënyrë, nëse keni ndonjë gjakderdhje të papritur, ngjyra do të ndihmojë në maskimin e saj.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Çfarë duhet të bëni nëse mendoni se do të keni perioda në një ditë të caktuar?
Vendosni një jastëk para se të shkoni në shkollë.
Absolutisht! Nëse do të keni perioda (bazuar në ciklin tuaj normal), vendosni një jastëk para se të shkoni në shkollë. Në atë mënyrë, nuk keni pse të shqetësoheni edhe nëse ju vijnë periodat gjatë mësimit. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Vendosni një tampon para se të shkoni në shkollë.
Jo tamam! Ju duhet të përdorni tampona vetëm kur keni vërtet perioda. Veshja e tamponëve kur nuk keni gjakderdhje mund të jetë e rrezikshme, kështu që mos e vendosni një vetëm sepse ju keni ardhur për perioda. Provoni një përgjigje tjetër…
Vishni një jastëk dhe vendosni një tampon për të qenë jashtëzakonisht të sigurt.
Provo përsëri! Në të vërtetë, ju duhet të përdorni vetëm një nga këto produkte nëse periudha juaj nuk ka ardhur ende. Një tjetër mund të jetë e rrezikshme për t'u përdorur kur nuk keni perioda. Me mend përsëri!
Mos përdorni asnjë produkt derisa të vijë periudha juaj.
Jo fare! Ekziston një lloj produkti periodik që duhet të kurseni derisa periodat tuaja të fillojnë. Një tjetër, megjithatë, është sigurim i mirë në ditët kur mendoni se periudha juaj është e afërt. Provoni një përgjigje tjetër…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 4: Reagimi kur Periudha juaj Fillon
Hapi 1. Shkoni në tualet sa më shpejt të jetë e mundur
Kjo ju lejon të vlerësoni situatën privatisht dhe të gjeni furnizimet që ju nevojiten për ta bërë atë gjatë pjesës tjetër të ditës. Sapo të dyshoni se periudha juaj ka filluar, kërkoni me maturi mësuesin tuaj leje për të shkuar në tualet.
Provoni t'i afroheni mësuesit tuaj ndërsa pjesa tjetër e klasës është e zënë me punë. Ju mund ta shpjegoni situatën drejtpërdrejt nëse ndiheni rehat duke e bërë këtë, por nëse jo, ju gjithashtu mund të përcillni mesazhin me diçka që thotë: “Më duhet të shkoj në tualet; është një problem vajzash."
Hapi 2. Pyesni një mësues, infermiere ose miq për kopje rezervë nëse keni nevojë për të
Nëse papritmas e keni gjetur veten me periodat tuaja dhe nuk keni furnizime, atëherë mos u vini në siklet kur shkoni te miqtë tuaj për të pyetur nëse kanë ndonjë jastëk ose tamponë që mund të përdorni. Nëse ata nuk mund t'ju ndihmojnë, provoni të kërkoni një nga mësueset tuaja femra për ndihmë (dijeni që gratë nuk kanë më nevojë të përdorin tampona ose jastëkë pasi të kalojnë menopauzën, e cila ndodh rreth moshës 45-50 vjeç, kështu që ju mund të mos dëshironi të pyesni mësuesit tuaj më të vjetër).
- Ju madje mund të shkoni në zyrën e shkollës për të kërkuar furnizime shtesë, ose kërkoni që ata të telefonojnë nënën tuaj nëse keni vërtet nevojë për ndihmë. Mos kini frikë të shkoni atje nëse vërtet keni një urgjencë dhe nuk mund të merrni ndihmë diku tjetër.
- Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë, konsideroni të vizitoni infermierin. Infermierja ose këshilltari i shkollës mund të shpjegojë arsyetimin e menstruacioneve nëse kjo është periudha juaj e parë, ose t'ju ndihmojë të merrni produkte femërore dhe të ndryshoni veshjen nëse është e nevojshme.
Hapi 3. Bëni një jastëk urgjence nëse është e nevojshme
Nëse nuk keni mundësi më të mira dhe e gjeni veten në banjë me ardhjen e re të vizitorit tuaj mujor, atëherë basti juaj më i mirë mund të jetë të bëni një jastëk urgjence. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të merrni një copë letër tualeti të gjatë dhe ta mbështillni atë në dorën tuaj të paktën dhjetë herë derisa jastëku të jetë mjaft i trashë. Vendoseni atë, për së gjati, në të brendshme, dhe pastaj merrni një copë letër të gjatë dhe mbështilleni atë rreth jastëkut dhe të brendshmeve tuaja edhe 8-10 herë, derisa jastëku të jetë i sigurt në vend. Këtë mund ta përsërisni edhe një herë me një copë letër higjienike. Megjithëse kjo nuk është aq e mirë sa gjëja e vërtetë, do të bëhet në një çikë.
Nëse keni perioda por është vërtet e lehtë, mund të bëni edhe një pantyliner urgjence. Thjesht merrni një gjatësi letre higjienike sa gjatësia e vijës së brekut të të brendshmeve tuaja, paloseni atë mbi vete dy ose tre herë dhe vendoseni në të brendshme
Hapi 4. Mbështilleni një xhaketë rreth belit tuaj nëse është e nevojshme
Nëse keni një në dispozicion, mbështillni një bluzë rezervë, xhaketë ose xhup rreth belit, veçanërisht nëse dyshoni se gjaku menstrual ka rrjedhur përmes veshjeve tuaja. Kjo duhet të ndihmojë në fshehjen e njollave të errëta derisa të ndryshoni veshjen.
- Nëse kjo është perioda juaj e parë, mbani në mend se periodat e para në përgjithësi nuk janë super të rënda, kështu që është e mundur që ta keni vënë re para se gjaku të ketë rrjedhë nëpër rrobat tuaja. Duke u thënë kështu, është ende një ide e mirë që të kujdeseni për çështjen sa më shpejt të jetë e mundur për të kufizuar rrezikun e çdo rrjedhjeje të turpshme.
- Nëse zbuloni se gjaku ka rrjedhur nëpër rrobat tuaja, ndryshoni në çantën tuaj PE (nëse është e disponueshme) ose kërkoni infermieren ose këshilltarin e shkollës që të thërrasë prindërit tuaj për ndërrimin e rrobave. Mos u shqetësoni për shokët e klasës që tregojnë ndryshimin tuaj të papritur të gardërobës; nëse dikush e pyet atë, ju mund t'i tregoni rastësisht se keni derdhur diçka mbi pantallonat tuaja dhe lini atë me kaq.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Cili është materiali më i mirë për të bërë një jastëk emergjence?
Peshqir letre
Pothuajse! Megjithëse peshqirët e letrës janë të mirë në thithjen e lëngjeve, madhësia e tyre i bën ato të vështira për t'u bërë në një jastëk dhe ato mund të ndihen si të ashpra. Ata do të punojnë pak, por ka një mundësi më të mirë. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Letër higjienike
Bukur! Letra higjienike është ideale për të bërë një jastëk diskrete, por funksional të urgjencës. Vetëm sigurohuni që ta mbështillni atë në dorën tuaj të paktën 10 herë për të marrë trashësi të mjaftueshme, pastaj një tjetër 8-10 herë për ta siguruar atë në të brendshme dhe për të shtuar më shumë trashësi. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Veshje rezervë
Jo tamam! Problemi kryesor me përdorimin e rrobave rezervë si një jastëk urgjence është se është vërtet e vështirë të marrësh gjak prej tyre. Shtë më mirë të përdorni diçka që thjesht mund ta hidhni më vonë. Provoni një përgjigje tjetër…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 4: Të kesh një plan të fortë të lojës
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar
Edhe pse mund të tingëllojë kundër-intuitive, qëndrimi i hidratuar do ta mbajë trupin tuaj nga mbajtja e ujit, gjë që do t’ju bëjë të ndiheni më pak të fryrë. Duhet të mbani me vete një shishe uji ose të siguroheni që të godisni burimet e ujit midis klasave sa më shumë që të keni mundësi. Synoni të merrni të paktën 10 gota uji gjatë ditës. Mund të jetë e ndërlikuar të pini shumë gjatë shkollës, por mund të siguroheni që të pini gota shtesë para dhe pas shkollës.
- Ju gjithashtu mund të përpiqeni të përfshini ushqime me shumë ujë në to në dietën tuaj për t'u siguruar që të qëndroni të hidratuar. Këto ushqime përfshijnë shalqi, luleshtrydhe, selino dhe marule.
- Minimizoni marrjen tuaj të kafeinës, duke e marrë me lehtësi sode, çaj ose kafe me kafeinë. Kjo mund t’ju bëjë të dehidratuar dhe në fakt mund të përkeqësojë ngërçet.
Hapi 2. Hani ushqime që parandalojnë fryrjen e barkut
Nëse dëshironi të merreni me periodat tuaja në mënyrën më të mirë të mundshme, atëherë duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve që shkaktojnë fryrje. Fajtorët më të mëdhenj janë ushqimet yndyrore dhe ushqimet e gazuara. Kjo do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga ato patate të skuqura, akullore, ose hamburger dhe sode në drekë dhe të përqendroheni në mbështjellje më të shëndetshme, sallata ose sanduiçe gjeldeti. Zëvendësoni sodën tuaj me ujë ose një çaj të akullt pa sheqer dhe mund të ndiheni më mirë.
- Ushqimet yndyrore ju bëjnë të mbani ujin, gjë që ju bën të ndiheni të fryrë.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni drithërat, fasulet, thjerrëzat, lakrën ose lulelakrën.
Hapi 3. Mundohuni të mos anashkaloni orën e palestrës - kjo mund të lehtësojë dhimbjet menstruale
Megjithëse mund të ndiheni sikur gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të shkoni në klasën e palestrës, është vërtetuar se stërvitja në fakt ju bën të ndiheni më mirë kur jeni në perioda. Shtë treguar se ushtrimet aerobike e bëjnë trupin tuaj të pompojë më shumë gjak, gjë që e lejon atë të lëshojë endorfina për të kundërshtuar prostaglandinat në trupin tuaj, duke zvogëluar ngërçet dhe dhimbjet tuaja. Mos u tundoni të uleni në zbardhues me një vrenjtje në fytyrë dhe të dilni atje.
- Sigurisht, nëse vërtet ndiheni të tmerrshëm, mund t'ju duhet të bëni një pushim nga stërvitja në një ditë të caktuar, por do të habiteni nga sa më mirë që ndiheni.
- Nëse e lini palestrën për shkak të periodave, do të veçoni veten dhe do të tërhiqni vëmendjen ndaj vetes, në vend që të bëni atë që bëjnë të gjithë të tjerët dhe të hiqni mendjen nga dhimbja juaj.
Hapi 4. Planifikoni të bëni pushime në banjë çdo 2-3 orë
Para se të filloni ditën tuaj të shkollës, mund të bëni një plan për të goditur banjat çdo 2-3 orë, në mënyrë që të ndryshoni tamponët ose tamponët tuaj nëse rrjedha juaj është e rëndë, ose thjesht sigurohuni që gjithçka është në gjendje pune. Mund të jeni nervozë për rrjedhjet, dhe vetëm të keni konfirmim se gjithçka është mirë mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Megjithëse nuk do të keni nevojë të ndryshoni tamponin tuaj çdo 2 orë, mund të synoni ta ndryshoni atë çdo 3-4 orë nëse keni një rrjedhje të rëndë; nëse periudha juaj është më e lehtë, mund të jeni në gjendje të shkoni deri në 5 ose 6 orë, por kjo nuk rekomandohet sepse mund të çojë në Sindromën e goditjes toksike. Gjithashtu, për të shmangur këtë sigurohuni që të vishni vetëm absorbueshmërinë më të ulët që ju nevojitet.
Marrja e pushimeve të banjës çdo 2-3 orë do t'ju ndihmojë gjithashtu të lehtësoni fshikëzën tuaj më shpesh. Lehtësimi i fshikëzës kur keni dëshirë për të përdorur banjën mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve që lidhen me periodat tuaja
Hapi 5. Hidhni jastëkët ose tamponët tuaj në mënyrë korrekte
Kur jeni në shkollë, duhet të siguroheni që të hidhni jastëkët dhe tamponët tuaj në një mënyrë sanitare. Shmangni shpëlarjen e tamponëve në tualet, edhe nëse e bëni këtë në shtëpi, sepse nuk e dini se sa të fortë janë tubat në shkollën tuaj dhe nuk doni të shkaktoni përmbytje. Mundohuni të përdorni tezgat e banjës me kazanët e vegjël në to; nëse i keni ato, prapëseprapë duhet të përpiqeni të mbyllni tamponët dhe jastëkët tuaj me mbështjellëset e tyre origjinale ose letrën e tualetit në mënyrë që të mos ngjiten në anën e kazanit.
- Nëse nuk jeni me fat që të keni një kosh plehrash në stendën tuaj, thjesht mbyllini ato me letër higjienike dhe hidhini në plehra jashtë; mos kini turp për këtë dhe mbani mend se të gjitha vajzat duhet të hedhin pecetat e tyre sanitare.
- Gjithmonë sigurohuni që të lani duart pasi të keni ndryshuar jastëkun ose tamponin tuaj.
Hapi 6. Vishni rroba më të errëta nëse kjo ju bën më të rehatshëm
Megjithëse nuk ka gjasa që ju të keni një rrjedhje, ju mund të dëshironi të vishni rroba më të errëta gjatë javës ose para menstruacioneve, vetëm për të mbajtur veten të ndier të sigurt. Mund të vishni xhinse më të errëta ose një fustan më të errët vetëm në mënyrë që të mos shqetësoheni për të kontrolluar pjesën e pasme ose për të kërkuar nga miqtë tuaj që të kontrollojnë për ju çdo dy sekonda. Planifikoni disa ditë të vishni ngjyra të lezetshme, nëse kjo ju bën më të rehatshëm.
Thënë kështu, mos lejoni që periodat tuaja t'ju pengojnë të vishni veshjet tuaja të lezetshme të reja. Nëse doni të vishni diçka të çelët ose ngjyrë pastel, bëni atë që dëshironi, duke e ditur se nuk ka asgjë për t'u shqetësuar
Hapi 7. Dini si të përgjigjeni kur dikush bën një vërejtje të pandjeshme
Mos harroni të silleni me ta ashtu siç do të donit të silleshit, edhe nëse ata ishin të pasjellshëm, dhe të mos tregoheshin të këqij apo të pandjeshëm. Nëse ato vazhdojnë, kontaktoni një të rritur të besuar. Provoni përgjigjet e mëposhtme ndërkohë:
- "Unë me të vërtetë nuk jam në humor. A mund ta ndaloni ju lutem?"
- "Me të vërtetë kam nevojë për hapësirën time tani. A mund ta ndaloni ju lutem?"
Hapi 8. Kërkoni të justifikoheni kur është e nevojshme
Nëse jeni në klasë, një opsion i mirë është të falni infermierin e shkollës ose t'i shpjegoni me qetësi situatën tuaj mësuesit dhe ta lini në dollapin tuaj dhe banjën. Disa shpjegime të mira pa shkuar shumë në detaje janë më poshtë.
- "Po kaloj një moment femëror, a mund ta përdor të lutem banjën?"
- "Halla Flo më ka bërë një vizitë. Do të doja të më falnin nga mësimi për disa minuta."
- "Unë kam një urgjencë femërore … e dini."
Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Pse është e rëndësishme të pini ujë gjatë menstruacioneve?
E bën periudhën tuaj më të lehtë.
Jo! Disa njerëz kanë perioda më të rënda dhe disa kanë më të lehta. Ky është thjesht një ndryshim natyral dhe nuk mund të bëni asgjë për të ndryshuar peshën e rrjedhës suaj. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Zvogëlon dhimbjet menstruale.
Jo fare! Nëse keni dhimbje menstruale, merrni një ilaç kundër dhimbjeve si ibuprofen ose acetaminophen. Uji në vetvete nuk do të ndihmojë shumë me ngërçet tuaja. Provo përsëri…
Zvogëlon fryrjen e barkut.
Po! Besoni apo jo, uji në fakt zvogëlon fryrjen e barkut. Kjo sepse fryrja është trupi juaj që përpiqet të mbajë ujin në mënyrë që të mos dehidratohet. Nëse pini mjaftueshëm, trupi juaj mban më pak. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 4 nga 4: Ruajtja e një mentaliteti të shëndetshëm
Hapi 1. Mos u turpëroni për këtë
Pavarësisht nëse jeni një nga vajzat e para në klasën tuaj që keni menstruacione ose një nga të fundit, shumë vajza do të kenë perioda përfundimisht. Nuk ka nevojë të turpëroheni për diçka që prek shumë gra atje, dhe që është një pjesë e natyrshme e rritjes dhe të pasurit të një trupi më të pjekur, në ndryshim. Periudha juaj është një shenjë e pjellorisë, dhe ju duhet të jeni krenarë për këtë, jo të turpëruar. Mos lejoni që dikush t'ju ngacmojë në lidhje me të ose mos lejoni që dikush t'ju bëjë të ndjeni asgjë tjetër përveçse krenar për periodën tuaj.
Bëni një bisedë me miqtë tuaj të tjerë në lidhje me të. Do të ndiheni më mirë duke ditur që nuk jeni vetëm në ndjenjat tuaja
Hapi 2. Mos u shqetësoni për erën
Shumë njerëz shqetësohen për periudhat e tyre që "mbajnë erë" ose kur njerëzit janë në gjendje të tregojnë se janë në periodat e tyre. Sidoqoftë, vetë periodat tuaja nuk do të nuhasin; ajo që mund të nuhasni është era e një jastëku sanitar që thith gjakun pas disa orësh. Për të luftuar këtë shqetësim, mund të ndryshoni jastëkun tuaj çdo 2-3 orë ose të vishni një tampon. Disa njerëzve u pëlqen të veshin tampona ose jastëkë aromatikë, por kjo erë në fakt mund të jetë më e fuqishme se era e pecetave sanitare pa aromë, kështu që kjo mund të irritojë edhe vaginën. Por akoma, ju mund të vendosni nëse kjo është e drejtë për ju.
Ju mund të provoni një jastëk aromatik ose tampon në shtëpi para se të vendosni nëse dëshironi ose jo t'i përdorni ato në shkollë
Hapi 3. Sigurohuni që prindërit tuaj të dinë për këtë
Periudha juaj nuk duhet të jetë sekret ose diçka për të cilën jeni të turpëruar. Edhe pse fillimisht mund të keni turp për këtë, është e rëndësishme t'i tregoni nënës ose babait tuaj për këtë sapo ta keni marrë. Nëna juaj ose një femër tjetër në familjen tuaj mund t'ju ndihmojë të merrni furnizimet e duhura, t'ju bëjë të ndiheni rehat dhe t'ju ndihmojë të shmangni nevojat për të vjedhur me menstruacionet tuaja. Mos harroni se shumë vajza duhet ta kalojnë këtë dhe t'u tregojnë prindërve tuaj kur të ndodhë; sa më shpejt t’i tregoni, aq më mirë do të ndiheni.
- Prindërit tuaj do të jenë krenarë për ju që ua treguat atyre. Nëna juaj madje mund të derdhë disa lot.
- Nëse jetoni vetëm me babanë tuaj, mund të keni pak turp t'i thoni atij. Por sapo ta bëni këtë, do t'i bëjë gjërat shumë më të lehta dhe ai do të jetë i lumtur që keni qenë të sinqertë dhe të hapur.
Hapi 4. Mos kini frikë të kërkoni të përdorni tualetin në klasë nëse keni nevojë
Nëse po kërkoni të përdorni tualetin për një mësues meshkuj, ose djemtë për të dëgjuar, mund të thoni që keni nevojë urgjente për të urinuar, ose diçka tjetër nëse dëshironi (nuk doni të turpëroheni para tyre). Nëse keni një urgjencë ose thjesht e dini se është koha për të ndryshuar pecetën tuaj sanitare, atëherë nuk duhet të keni turp të kërkoni të përdorni tualetin. Nëse shkoni në shkollë me mendimin se nuk do të jetë e vështirë për ju të përdorni tualetin nëse keni nevojë, atëherë do të ndiheni shumë më të ngazëllyer për të vazhduar ditën tuaj. Pyesni mësuesit tuaj nëse mund ta përdorni banjën në klasë me besim, apo edhe bisedoni me mësuesit tuaj për këtë paraprakisht nëse kjo ju bën më të rehatshëm.
Jini të vetëdijshëm se mësuesit dhe administratorët tuaj duhet të jenë më shumë se të përgatitur për t'ju ndihmuar me këtë problem. Duhet të kujtoni vazhdimisht veten se nuk jeni i pari që duhet të merreni me periudhën e tyre në shkollë
Rezultat
0 / 0
Pjesa 4 Kuiz
Nëse nuk ju pëlqejnë tamponët, cila është një mënyrë e mirë për të shmangur erën e menstruacioneve?
Ndryshoni shpatullën tuaj shpesh.
Pikërisht! Era për të cilën jeni të shqetësuar është shkaktuar nga thithja e gjakut për një periudhë të gjatë kohore. Nëse ndryshoni jastëkun tuaj çdo 2-3 orë, nuk do të jetë në gjendje të krijojë erë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Përdorni shtresa aromatike.
Jo domosdoshmërisht! Mbulesat aromatike mbulojnë erën e periodave tuaja, por ato mund të nuhasin aq fort sa të jenë më të dukshme se sa do të ishin periodat tuaja. Plus, ato mund të irritojnë vaginën tuaj, prandaj kini kujdes kur i përdorni ato. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Vish parfum.
Jo fare! Nëse zakonisht nuk mbani parfum, mos u përpiqni ta përdorni për të mbuluar erën e periodave tuaja. Parfumi lehtë mund të jetë mbizotërues, dhe disa shkolla madje kanë rregulla kundër veshjes së tij. Me mend përsëri!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse jeni të vetëdijshëm për çantën tuaj të furnizimeve të periudhës, provoni të vendosni gjëra mbi furnizimet për ta fshehur atë - të tilla si pako të vogla të indeve ose kozmetikë.
- Mbani në mend se të gjitha vajzat marrin periodat e tyre dhe nuk ka asgjë për t’u turpëruar.
- Asnjëherë mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga një mësues ose të rritur të tjerë.
- Shumë dyqane shesin djem të zbukuruar me material elastik. Nëse dëshironi, mund t'i vishni mbi të brendshme të rregullta.
- Nëse kapeni veten pa furnizime, pyesni një mik të besuar që ka pasur të tyren, ose bëni një jastëk letre higjienike urgjente. Mos u turpëroni. Processshtë një proces i natyrshëm për të marrë periodat. Ndonjëherë mund të shfaqet papritur.
- Të qenit vonë në klasë mund t'ju shqetësojë nëse bie zilja e vonë. Mos u shqetësoni, një periudhë është një gjë e natyrshme që të gjithë duhet të merren dhe një ditë vonë nuk do të ndikojë në edukimin tuaj.
- Nëse vishni uniforma në shkollën tuaj, xhepat e pantallonave të shkurtra ose fundeve tuaja do t'ju ndihmojnë. Thjesht mbajeni tamponin në xhep dhe shkoni direkt në tualet.
- Nëse jeni duke përdorur një tampon, vishni gjithashtu një jastëk ose rresht për brekë për të parandaluar rrjedhjet.
- Nëse keni një mësues meshkuj dhe keni frikë ose keni turp t'i tregoni atij për këtë, thjesht thoni që nuk ndiheni mirë ose thjesht thoni se është një gjë vajze, ose sigurohuni që të shkoni para klasës.
- Nëse jeni të vetëdijshëm për rrjedhjen e periodave tuaja, shtoni një tampon ose jastëk shtesë.
- Provoni të qepni xhepa në të brendshme (pranë brezit) dhe vendosni jastëkë ose tampona në xhepa për t'i fshehur ato.
- Nëse jeni të shqetësuar për pantallonat e shkurtra të palestrës në PE që janë shumë të lirshme dhe jastëku juaj fluturon jashtë, veçanërisht në klimat e lagështa, vishni pantallona të shkurtra biçikletash ose pantallona të shkurtra elastike. Ose opsioni më i mirë, fundet e tuta sportive!
- Nëse keni periudha të rënda ose nuk jeni shumë të sigurt për momentin, atëherë blini jastëkë super-absorbues për të shmangur ndonjë shqetësim ose rrjedhje. Shmangni tamponët super -absorbues - këto shoqërohen me një rrezik të shtuar të sindromës së goditjes toksike.
- Mos vishni rroba me ngjyra të ndezura për të shmangur njollat e dukshme të rrjedhjes.
- Nëse shkolla juaj nuk ju lejon të bartni çanta, atëherë mund të bëni një çantë të vogël me ndoshta një palë të brendshme të pastra dhe dy jastëkë. Atëherë mund ta fshehni në xhaketë sportive, këmishë/bluzë, pantallona të shkurtra ose xhep.
- Nëse jeni të shqetësuar për të tjerët që e dinë se jeni në perioda, provoni të përdorni një banjo me një stad (nëse është e disponueshme), siç është banjo me aftësi të kufizuara ose tualeti në zyrën e infermierit. Muchshtë shumë më private dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë.
- Ndryshoni jastëkun ose tamponin tuaj gjatë pushimit. Kjo e bën më pak të mundshme që njerëzit e tjerë në banjë ta dinë.
- Do të uleni shumë në shkollë, prandaj sigurohuni që jastëku ose tamponi juaj të jetë i rehatshëm dhe të mos rrjedhë.
- Nëse jeni një timer i parë, gjithmonë mund të bisedoni me vajzat që tashmë kanë perioda.
- Nëse keni një uniformë shkollore dhe ajo rrjedh në pantallona të gjera/pantallona, thjesht mbyllni bluzën tuaj rreth belit tuaj. Nëse shkoni në një shkollë ku nuk ju lejojnë të shkoni në tualet gjatë orës së mësimit, shkoni para ose pas, në varësi të kohëzgjatjes së orëve të mësimit. Nëse është mësuese femër, thjesht thuaji që është urgjente dhe ajo me siguri do të të lërë të shkosh.
- Qëndroni të qetë dhe kolektivë sepse nëse nuk e bëni, mund të bini të fikët. Periodshtë e mundur të ligështoheni gjatë menstruacioneve nëse keni një fobi të gjakut.
- Kur jeni në perioda, sigurohuni që të jeni të rehatshëm dhe të relaksuar. Gjeni produkte periodike për t’i mbajtur të pastra dhe ilaçet për qetësimin e dhimbjeve nëse keni ngërçe të këqija.
- Nëse keni uniforma dhe nuk mund të vishni rroba më të errëta, thjesht vishni një palë pantallona të tjera (ose dollakë nën to), ose shikoni nëse mund të vishni pantallona të shkurtra ose dollakë nën fund.
- Nëse nuk keni dollakë të zinj ose xhinse, gjithmonë mund të vishni çdo lloj dollakë me një fund ose disa pantallona të shkurtra.
- Nëse papritmas njollosni fundet tuaja në shkollë dhe nuk keni furnizime, atëherë mos u shqetësoni. Thjesht kërkoni nga një mësues që ta rregullojë atë për ju. Mos ki turp.
- Nëse keni tampona të rregullt ose të rëndë, por nuk mund t'i ndryshoni ato mjaft shpesh, provoni të vishni një jastëk dhe një tampon gjatë shkollës.
- Disa shkolla kanë tampona dhe jastëkë në dispozicion në banjën e grave.
- Nëse jeni vërtet të dëshpëruar, gjithmonë mund të mbyllni një çorap të pastër në letër higjienike për një jastëk urgjence. Mund të lahet ose thjesht mund ta hidhni jashtë.
Paralajmërimet
- Jini të pastër. Kur dilni nga banjo, sigurohuni që të largoheni të pastër dhe të rregullt dhe jo të çrregullt. Mos harroni gjithmonë të lani duart.
- Para se të sillni Advil ose Pamprin, etj në shkollë, sigurohuni që të lejohet. Shumica e shkollave kanë rregulla të rrepta në lidhje me ilaçet, të cilat përfshijnë medikamente pa recetë, dhe sjellja e tij mund t’ju sjellë në telashe.
- Nëse lini një tampon për një kohë të gjatë, mund të zhvilloni sindromën e shokut toksik, i cili është një sëmundje e rrallë, por vdekjeprurëse. Sigurohuni që ta ndërroni tamponin tuaj çdo 4 - 8 orë për të qenë të sigurt. Lexoni udhëzimet në paketimin tuaj të tamponit për të qenë plotësisht të vetëdijshëm për rreziqet.
- Ndryshoni jastëkun tuaj çdo 4-6 orë, ose tamponin tuaj çdo 4-8 orë. Kjo mund të ndryshojë në varësi të asaj se sa e rëndë është perioda juaj.
- Mos harroni të mos spërkatni kurrë parfum në jastëkët tuaj dhe/ose tampona para përdorimit dhe mos spërkatni parfum rreth vaginës suaj. Mund të irritojë organet gjenitale.
