3 mënyra për të shmangur sëmundjet e makinave

Përmbajtje:

3 mënyra për të shmangur sëmundjet e makinave
3 mënyra për të shmangur sëmundjet e makinave

Video: 3 mënyra për të shmangur sëmundjet e makinave

Video: 3 mënyra për të shmangur sëmundjet e makinave
Video: 4 Gjëra që për të cilat duhet të mendosh çdo ditë. - Sheki Useini 2024, Marsh
Anonim

Nëse jeni të lodhur nga makina, ka shumë të ngjarë të keni frikë nga çdo udhëtim i zgjatur rrugor. Mund të ndikojë negativisht në udhëtimet tuaja ose aktivitetet argëtuese me miqtë. Sëmundja e makinës është vetëm një lloj sëmundjeje lëvizjeje (ose kinetoze) që disa e përjetojnë kur hipin në një makinë. Marramendje, lodhje, djersitje të ftohta dhe nauze janë simptoma të zakonshme të sëmundjes së makinës. Pra, si veproni për të parandaluar sëmundjen e makinave në radhë të parë? Përdorni disa këshilla dhe truqe të thjeshta për të shijuar udhëtimin, pa sëmundje.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i mënyrës së udhëtimit

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 1
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 1

Hapi 1. Uluni në sediljen e përparme të një makine

Mjekët besojnë se sëmundja e lëvizjes shkaktohet nga një konflikt midis asaj që shohin sytë tuaj dhe mënyrës sesi trupi juaj po interpreton lëvizjen e një automjeti, i cili përdor sinjale që vijnë nga veshi juaj i brendshëm për të ndjerë ekuilibrin. Për shembull, nëse sytë tuaj shohin sediljen e makinës para jush, por trupi juaj ndjen kthesat dhe shpejtësinë e rrugës, veshi juaj i brendshëm mund të hidhet jashtë. Kjo pastaj çon në nauze dhe marramendje aq tipike për makthin. Për të shmangur këtë ndjenjë, përpiquni të keni sytë tuaj të përqendruar në rrugën para jush, në mënyrë që sytë tuaj dhe trupi juaj të mund të interpretojnë të njëjtin informacion. Duke u ulur në sediljen e përparme, ka shumë më pak të ngjarë të përjetoni një mospërputhje midis asaj që shihni dhe mënyrës se si trupi juaj interpreton lëvizjen.

Drejtimi i makinës vetë ka përfitimin e shtuar duke ju dhënë diçka për t'u përqëndruar, e cila mund t'ju largojë nga sëmundja juaj

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 2
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 2

Hapi 2. Përqendroni sytë tuaj në horizont

Duke pasur një pikë vizuale të fiksuar para jush do t'ju ndihmojë të mbani nën kontroll sytë, veshin e brendshëm dhe nervat. Shikoni nga dritarja e përparme dhe gjeni një pikë të qëndrueshme në horizont, diku në distancë. Kjo pikë mund të jetë një mal, një pemë, një ndërtesë, ose thjesht një pikë në hapësirë. Përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj vizuale në këtë pikë. Mbajeni shikimin atje edhe nëse ka gunga, kthesa dhe kodra. Rezistoni tundimit për të parë jashtë dritares anësore: shikoni vetëm nga dritarja e përparme.

Nëse jeni në kontroll të automjetit, sigurohuni që po i kushtoni vëmendje rrugës dhe makinave përreth, si dhe horizontit para jush

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 3
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 3

Hapi 3. Mbani të ftohtë

Të kesh një atmosferë të ftohtë dhe të ajrosur mirë mund të ndihmojë në zbutjen e sëmundjeve të makinave, si dhe në zbutjen e simptomave të tilla si djersitja dhe nauzeja. Nëse mundeni, hapni dritaret e makinës për të krijuar një fllad të kryqëzuar. Përndryshe, mund të ndizni ajrin e kondicionuar të makinës. Drejtoni vrimat e ajrit në fytyrën tuaj për të përfituar sa më shumë.

Ventilimi gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e aromave të ushqimit në makinë. Sëmundja e makinës mund të përkeqësohet nga aromat e forta të ushqimit

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 4
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 4

Hapi 4. Stabilizoni kokën tuaj

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të mbani sytë tuaj të fokusuar në një pikë të vetme kur jeni në një makinë kërcimi, me gunga. Për të stabilizuar shikimin tuaj, sigurohuni që edhe koka juaj të jetë e stabilizuar. Mbështilleni atë në mbështetësen e kokës pas jush për ta mbajtur atë të qetë. Një jastëk për qafë gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mbani kokën - dhe për këtë arsye shikimin tuaj - të qëndrueshëm.

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 5
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 5

Hapi 5. Bëni pushime të shpeshta

Dilni jashtë për të shtrirë këmbët. Uluni në një stol ose nën një pemë dhe merrni frymë thellë përmes gojës tuaj për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë udhëtimeve që përfshijnë një distancë të gjatë rrugësh me lakime. Jo vetëm që ndalimi i shpeshtë ndihmon në zbutjen e sëmundjes së makinës, por është gjithashtu mirë që shoferi të bëjë një pushim herë pas here. Rifilloni vozitjen kur ndiheni vigjilent dhe kur marramendja dhe nauzeja kalojnë.

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 6
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 6

Hapi 6. Mundohuni të bëni një sy gjumë

Fjetja përmes sëmundjes tuaj të lëvizjes gjithashtu mund të bëjë mrekulli për pasagjerët e makinave. Ju nuk do të jeni të vetëdijshëm për ndryshimet midis informacionit tuaj vizual dhe sinjaleve që trupi juaj po dërgon sepse sytë tuaj do të jenë të mbyllur. Shumë njerëz mendojnë se gjumi është mënyra më e mirë për të kaluar një udhëtim të gjatë me makinë pa sëmundje të lëvizjes.

Nëse keni probleme për të fjetur në makinë, merrni parasysh përdorimin e një forme të ndihmës për gjumë. Nëse përdorni një ndihmë për gjumë, megjithatë, duhet të jeni të sigurt se nuk do t'ju nevojitet për të përzënë në asnjë moment gjatë udhëtimit

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 7
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 7

Hapi 7. Përqendrohuni në diçka tjetër

Shpërqendrimet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar sëmundjet e makinave, veçanërisht për fëmijët ose ata që duhet të hipin në pjesën e pasme. Hiqeni mendjen nga marramendja dhe të përzierat duke dëgjuar muzikë, duke kënduar ose duke luajtur një lojë prej 20 pyetjesh me pasagjerët tuaj.

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 8
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 8

Hapi 8. Vendosni librat, telefonat dhe pajisjet

Sëmundja e makinës përkeqësohet kur përqendroheni në një objekt vizual që është brenda makinës në vend që të jetë jashtë veturës. Shikimi i një libri, një lojë telefonike, një ndezës ose një tabletë mund të rrisë mospërputhjen midis syve tuaj dhe pjesës tjetër të trupit tuaj. Për të parandaluar sëmundjen e makinës, sigurohuni që objektet e vetme në të cilat përqendroni sytë janë jashtë makinës, në horizontin para jush.

  • Ka shumë njerëz që përjetojnë sëmundje të makinës vetëm kur lexojnë në makinë. Sigurohuni që kjo të mos ju ndodhë!
  • Librat audio, radio e makinave dhe CD -të janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u argëtuar në makinë pa shkaktuar sëmundje të makinës.
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 9
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 9

Hapi 9. Merr frymë thellë

Sëmundja e makinës përkeqësohet nga ndjenjat e ankthit dhe nervozizmit. Teknikat e relaksimit të tilla si ushtrimet e ngadalta dhe të qëllimshme të frymëmarrjes mund t'ju ndihmojnë të ngadalësoni rrahjet e zemrës dhe të relaksoheni trupin tuaj, duke e bërë më pak të ngjarë që të përjetoni simptoma të sëmundjes së lëvizjes.

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 10
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 10

Hapi 10. Shmangni rrugët me trazira

Sa më i qetë të udhëtoni, aq më pak ka të ngjarë të përjetoni sëmundje të makinës. Mënyrat për të zbutur udhëtimin tuaj përfshijnë vozitjen në autostrada në vend të rrugëve të qytetit ndaloni-shkoni dhe sigurohuni që makina juaj të ketë goditje të përditësuara. Ju gjithashtu mund të kujdeseni në planifikimin e itinerarit tuaj për të shmangur rrugët kodrinore ose malore duke vozitur nëpër rajone veçanërisht kodrinore. Synoni për një udhëtim sa më të sheshtë.

Vozitja në kohë jashtë pikut gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e ngecjes në trafikun ndalues dhe shkues

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 11
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 11

Hapi 11. Blini një shirit dore të sëmundjes

Një brez dore i sëmundjes së lëvizjes siguron një presion të butë dhe të vazhdueshëm në parakrahun tuaj, rreth një inç nga nyja juaj e dorës. Ky presion supozohet të ndihmojë në zbutjen e përzierjes së shkaktuar nga sëmundja e lëvizjes. Ndërsa rripat e dorës kundër nauze nuk janë vërtetuar shkencërisht se janë të dobishme, ato janë relativisht të lira dhe nuk kanë efekte anësore negative. Ju mund të konsideroni të provoni për të parë nëse ndodh që të funksionojë për ju.

Nëse nuk zotëroni një brez dore të sëmundjes së lëvizjes, mund të bëni presion të butë në parakrahun tuaj (midis dy tendinave) rreth 3 centimetra (1 inç) ose afërsisht nga nyja e kyçit të dorës

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 12
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 12

Hapi 12. Konsideroni format alternative të transportit

Disa njerëz që përjetojnë sëmundje të makinës gjithashtu përjetojnë sëmundje lëvizjeje në automjete të tjera, të tilla si trena, autobusë dhe aeroplanë. Sidoqoftë, disa njerëz përjetojnë sëmundje të lëvizjes në makinë. Trenat, autobusët dhe aeroplanët mund të jenë forma të qëndrueshme të tranzitit. Këto automjete të tjera mund të jenë një opsion më i mirë sepse ato janë në gjendje të sigurojnë një udhëtim më të qetë, kanë më pak gjasa të ngatërrojnë sytë tuaj dhe t'ju lejojnë të uleni më lart në vendin tuaj.

  • Shtë e dobishme të gjesh vendet më të qëndrueshme në këto forma alternative të tranzitit. Sigurohuni që sedilja juaj të jetë e drejtuar nga drejtimi në të cilin po udhëtoni (mos zgjidhni një vend me drejtim prapa); uluni drejt pjesës së përparme të trenave dhe autobusëve; zgjidhni një vend të krahut në një aeroplan. Ka më pak të ngjarë të kërceni në këto vende.
  • Për distanca më të shkurtra, ecja ose biçikleta mund t'ju lejojë të shmangni makinën plotësisht.

Metoda 2 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Dietike

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 13
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 13

Hapi 1. Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe alkoolin para udhëtimeve

Ushqimet e yndyrshme e bëjnë trupin tuaj të përjetojë përzierje. Dhe alkooli mund të shkaktojë simptoma të hangoverit që mund të përkeqësojnë sëmundjet e makinave, të tilla si marramendje, dhimbje koke, nauze dhe djersitje. Nëse e dini që së shpejti do të duhet të hipni në një makinë, qëndroni larg ushqimeve me yndyrë të lartë dhe pijeve alkoolike për të shmangur sëmundjen e makinës.

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 14
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 14

Hapi 2. Hani vakte të shpeshta e të lehta

Ushqimet e rënda mund ta bëjnë më të lehtë përjetimin e ndjenjave të përzier. Nëse jeni duke hipur në një makinë-veçanërisht në një udhëtim të gjatë-përmbahuni ushqimeve të lehta, të shëndetshme, me pak yndyrë, të vogla që hani më shpesh. Nëse mund të gjeni një vakt me pak yndyrë, por shumë proteina, ky është ushqimi ideal për të parandaluar sëmundjet e makinave.

Për shembull, mos hani një hamburger në një udhëtim rrugor. Në vend të kësaj, blini një sallatë me pulë të pjekur në skarë. Mos pini një milkshake në një udhëtim në rrugë. Në vend të kësaj, pini një gojëmjaltë me kos me pak yndyrë me pluhur proteine të shtuar

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 15
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 15

Hapi 3. Keni ushqime të buta dhe të skuqura në makinë

Rostiçeri të thjeshta, të buta dhe pa shije mund të ndihmojnë në zgjidhjen e një stomaku të trazuar. Snacks të tilla si dolli i thatë, kripërat dhe gjevrekët mund të ndihmojnë në absorbimin e acideve të stomakut dhe të bëjnë që stomaku të ndihet më i qetë. Ato janë gjithashtu një mënyrë e mirë për të lehtësuar dhimbjet tuaja të urisë pa shkaktuar dispepsi.

Këto ushqime gjithashtu nuk kanë shumë erë, e cila është e dobishme sepse aromat dhe shijet e forta të ushqimit mund të përkeqësojnë sëmundjen e makinës

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 16
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 16

Hapi 4. Qëndroni të hidratuar

Dehidratimi mund të përkeqësojë simptomat e sëmundjes së makinës. Sigurohuni që të pini shumë ujë para dhe gjatë një udhëtimi me makinë në mënyrë që të shmangni ndjenjat e sëmundjes. Ndërsa uji është mënyra më e mirë për të qëndruar të hidratuar, një pije me aromë mund të shërbejë si një shpërqendrim i nevojshëm nga ndjenjat tuaja të marramendjes ose vjelljes: mos ngurroni të trajtoni veten me një sode pa kafeinë të shtuar, të tilla si xhenxhefili ose Sprite.

Pijet me proteina të larta janë treguar se ndihmojnë në zvogëlimin e përzierjes gjithashtu

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 17
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 17

Hapi 5. Konsumoni shumë xhenxhefil

Xhenxhefili është treguar se ndihmon në zbutjen e sëmundjeve të makinave dhe formave të tjera të sëmundjes së lëvizjes. Ju mund të hani (ose pini) xhenxhefil në shumë forma të ndryshme. Ka ëmbëlsira xhenxhefili, pasta xhenxhefili, çajra xhenxhefili, pije xhenxhefili, pilula xhenxhefili, xhenxhefil të ëmbëlsuar dhe biskota me xhenxhefil. Secila nga këto do të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj. Vetëm sigurohuni që rostiçeri juaj të jetë bërë nga xhenxhefili aktual-jo aromatizues imitues.

Pyesni mjekun tuaj nëse xhenxhefili është i sigurt për ju. Isshtë e mundur që xhenxhefili të ndërhyjë me ilaçe të caktuara

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 18
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 18

Hapi 6. Mbani një furnizim me nenexhik dhe çamçakëz në dorë

Peppermint, si xhenxhefili, është një ilaç natyral për nauze. Çamçakëzat dhe karamelet e mentes ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë më shumë pështymë, e cila mund të neutralizojë acidet e stomakut. Për më tepër, këto shije mund të shërbejnë si shpërqendrime të mirëpritura kur nuk mund të mendoni për asgjë tjetër përveç simptomave tuaja. Thithni një karamele mente ose përtypni një çamçakëz nenexhik për të ndihmuar në qetësimin e stomakut tuaj dhe përqendrohuni në diçka tjetër.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve Mjekësore

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 19
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 19

Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për sëmundjen e makinës

Shumica e rasteve të sëmundjes së makinës mund të trajtohen duke përdorur ndryshimet e jetesës dhe mjetet juridike në shtëpi. Sidoqoftë, ndonjëherë sëmundja e makinës mund të pengojë punën tuaj ose funksionimin e përditshëm. Në këtë rast, duhet të flisni me mjekun tuaj për ndërhyrjet e mundshme mjekësore, të tilla si ilaçe pa recetë ose ilaçe pa recetë.

  • Ju gjithashtu duhet të flisni me mjekun tuaj nëse ju (ose fëmija juaj) përjetoni simptoma mirë pasi keni zbritur nga makina, dhimbje koke të forta, vështirësi në dëgjim ose shikim dhe vështirësi në ecje. Këto mund të tregojnë çështje që janë më serioze sesa sëmundjet e zakonshme të makinave.
  • Ndjeshmëria ndaj sëmundjeve të makinave mund të lidhet me moshën, racën, seksin, faktorët e hormoneve, sëmundjet shqisore dhe migrenën. Pyesni mjekun tuaj nëse keni një rrezik të lartë për sëmundje të lëvizjes.
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 20
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 20

Hapi 2. Merrni antihistaminë 30 - 60 minuta para se të hyni në makinë

Ka ilaçe pa recetë dhe pa recetë që janë efektive kundër sëmundjeve të makinave. Shumica e tyre përmbajnë dimenhydrinate (aka dramamine) ose meclizine. Disa marka të njohura janë Dramamine dhe Bonine/Antivert. Disa nga këto janë në dispozicion si arna dhe mund të jenë veçanërisht të dobishme për shkak të aftësisë së tyre për të lëshuar ilaçin me kalimin e kohës. Antihistaminet mund të parandalojnë përzierjen e shkaktuar nga sëmundja e lëvizjes duke zbehur sensorët e lëvizjes së veshit të brendshëm. Në mënyrë që të punoni siç duhet, duhet të merrni ilaçet 30-60 minuta para se të filloni udhëtimin tuaj me makinë.

Shikoni efektet anësore para se të përdorni ndonjë nga këto barna (veçanërisht nëse jeni duke vozitur), dhe pyesni mjekun tuaj për çdo rast. Antihistaminet mund t’ju bëjnë të ndiheni të përgjumur dhe të ndikojnë në aftësinë tuaj për të përdorur makineri

Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 21
Shmangni Sëmundjet e Makinave Hapi 21

Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për një recetë të skopolaminës

Scopolamine është i sigurt vetëm për përdorim nga të rriturit-jo për përdorim nga fëmijët. Isshtë vetëm me recetë dhe është e veshur si një arnim pas veshit. Duhet ta vishni 4 orë para fillimit të udhëtimit. Ndërsa efektet anësore të tij mund të jenë të rënda (shikimi i paqartë dhe goja e thatë), është shumë efektive në luftimin e përzierjes të shkaktuar nga sëmundja e lëvizjes. Bisedoni me mjekun tuaj nëse mund të jetë një opsion i mirë për ju.

Këshilla

  • Ndihmoni në parandalimin e sëmundjeve të makinave tek fëmijët duke u dhënë atyre një ulëse të ngritur ku ata kanë një pamje të qartë të jashtme dhe luani lojëra që i inkurajojnë ata të shikojnë nga jashtë. Mos i lini të shikojnë filma në makinë, pasi mund të shkaktojë sëmundje të makinës.
  • Njerëzit me migrenë, gratë shtatzëna dhe fëmijët midis moshës 2-12 vjeç janë popullatat më të mundshme që të përjetojnë sëmundje të makinës. Në shumë raste, sëmundja e makinës është një gjendje e përkohshme që përfundimisht do të ulet.
  • Keni shumë shpërqendrime në makinë, por sigurohuni që asnjëra prej tyre të mos ju kërkojë të lexoni ose shikoni një ekran. Në vend të kësaj, keni shumë muzikë argëtuese, libra audio ose lojëra të sigurta me makinë që mund të luani me miqtë.
  • Mbani makinën tuaj të freskët dhe të ajrosur mirë.
  • Sigurohuni që makina juaj të ketë goma dhe goditje të përditësuara: dëshironi që udhëtimi juaj të jetë sa më i qetë.
  • Ndaloni makinën gjatë udhëtimit dhe ecni për një minutë apo më shumë. Sëmundja e makinës suaj duhet të qetësohet sapo të jeni në terren të fortë.
  • Nëse përjetoni sëmundje të shpeshta të makinës, mbani në dispozicion një furnizim me qese të vjella, vetëm në rast se nuk mund ta ndaloni makinën në kohë.
  • Provoni të përtypni çamçakëz. Fikeni atë për një shije tjetër kur bëhet pa shije, pasi çamçakëzi pa shije mund të përkeqësojë sëmundjen.
  • Shikoni larg jashtë dhe kjo mund t’ju ndalojë të ndiheni të sëmurë.
  • Shpesh, vozitja ndihmon duke ju dhënë diçka tjetër për t'u përqëndruar. Nëse nuk jeni në gjendje të vozisni ose nuk keni patentë, shikoni nga dritarja, e cila rrit koordinimin midis syve tuaj dhe sistemit vestibular. Gjithashtu ju ndihmon të keni disa qese letre ose plastike në makinë në rast se sëmureni.
  • Mundohuni të mos lexoni, mos shikoni ekranet ose mos shikoni poshtë ndërsa jeni në makinë. Shikoni në horizont ose larg nga dritarja. Gjithmonë sigurohuni që makina juaj të jetë e ajrosur mirë dhe që të udhëtoni në diçka të lehtë, pasi nxehtësia mund të shkaktojë edhe sëmundje të makinës.

Paralajmërimet

  • Mjekët mendonin se udhëtimi me stomak bosh ndihmoi në lehtësimin e sëmundjeve të makinave. Ne tani e dimë se nuk është e vërtetë: është mirë të jeni të ngopur, por jo të keni një bark të plotë ose të rëndë. Eshtë më mirë të hani ushqime të lehta dhe vakte të vogla.
  • Konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë ilaç ose ilaçe bimore për lëvizjen/sëmundjen e makinës. Antihistaminet, xhenxhefili dhe mentja mund të mos jenë të sigurta për t’u përdorur nga të gjithë: gjithmonë flisni me një mjek para se të merrni ndonjë ilaç.

Recommended: