Keni planifikuar pushimet perfekte dhe pastaj ju vjen perioda? Periudha juaj me pushime mund të jetë zhgënjyese, por ka shumë mënyra për të qëndruar rehat. Paketoni produktet tuaja të higjienës femërore, të brendshme shtesë dhe ilaçe kundër dhimbjeve. Qëndroni të hidratuar dhe kaloni mirë!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për udhëtimin tuaj
Hapi 1. Sillni produkte higjienike femërore
Pavarësisht nëse përdorni tampona, jastëkë ose kupë menstruale, sigurohuni që të paketoni shumë furnizime para pushimeve tuaja. Mbivlerësoni numrin e produkteve që do t'ju nevojiten pasi nuk doni të mbaroni. Për shembull, nëse jeni në shtëpi, zakonisht përdorni katër tampona në ditë, sillni gjashtë në ditë. Nëse papritur ju vjen menstruacioni me pushime, vizitoni një farmaci për të blerë furnizimet tuaja. Përndryshe, mund t'i kërkoni një shoku t'ju japë disa artikuj.
Disa vende nuk do të kenë të njëjtat furnizime në dispozicion që përdorni zakonisht. Për shembull, në Evropën Qendrore, është më e vështirë të gjesh tampona me aplikues dhe në Azi, do të ishte e vështirë të gjesh fare
Hapi 2. Paketoni ilaçet kundër dhimbjeve
Nëse prisni që periodat tuaja të fillojnë para ose gjatë udhëtimit tuaj, sillni ilaçe kundër dhimbjeve. Ibuprofeni ose aspirina mund të zvogëlojnë ngërçet. Naproxen sodium (p.sh. Aleve) dhe Midol janë gjithashtu opsione të mira. Midol veçanërisht punon për të zvogëluar fryrjen e barkut, përveç lehtësimit të dhimbjeve. Mbani në mend se në disa vende (për shembull, Gjermani) nuk mund të blini ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë. Sidoqoftë, ju lejohet të sillni ilaçe me vete në bagazhin tuaj të kontrolluar. Nëse udhëtoni në vende që kufizojnë qasjen në ilaçe kundër dhimbjeve, sigurohuni që të paketoni mjaftueshëm për kohëzgjatjen e periodave tuaja.
- Ndiqni udhëzimet në paketimin e ilaçeve. Mos e teproni. Gjithashtu, flisni me mjekun tuaj nëse përdorni ndonjë ilaç tjetër me recetë.
- Edhe pse nuk është ilaç, një jastëk i disponueshëm i nxehtësisë mund të jetë i dobishëm për ta pasur. Këto jastëkë shpesh përfshijnë shirit ngjitës dhe ngjiten në zonën tuaj të barkut.
Hapi 3. Paketoni veshjet e duhura
Nëse e dini që periudha juaj do të vijë me pushime, kujdesuni që të paketoni veshjet e duhura. Për shembull, shtoni disa palë shtesë të brendshme në listën tuaj. Gjithashtu, mendoni se cilat opsione veshjesh janë më të rehatshme gjatë kohës tuaj të muajit. Fundet me ngjyrë mund të preferohen nga xhinse të ngushta të ngushta. Të kesh pantallona të shkurtra shtesë për të veshur nën funde mund të të bëjë të ndihesh më i sigurt gjithashtu.
- Paketimi për rehati nuk do të thotë që paketimi të jetë i ngathët. Mbani në mend destinacionin tuaj dhe çdo kod të aplikueshëm të veshjes.
- Të brendshme të papërshkueshme nga uji mund t'ju ndihmojnë të parandaloni rrjedhjet në ditë të gjata jashtë.
Hapi 4. Planifikoni ditët tuaja me mençuri
Nëse është e mundur, planifikoni udhëtimin tuaj për të maksimizuar komoditetin tuaj. Kjo do të varet nga mënyra se si ndiheni normalisht në periodat tuaja. Për shembull, nëse e dini që dita e parë e menstruacioneve ka tendencë të jetë shumë e ashpër, mos planifikoni ndonjë aktivitet aventuresk atë ditë. Shmangni ecjet e rënda ose shëtitjet tepër të gjata. Shkuarja në një sauna ku duhet të hiqni rrobat e banjës nuk është gjithashtu një mundësi e shkëlqyeshme. Në vend të kësaj, përdorni ditët tuaja të para të periodave për të bërë shëtitje të shkurtra në zonën tuaj, për të shkuar në kinema ose për të bërë gjëra të tjera më pak aktive.
Jo të gjitha pushimet ofrojnë këtë fleksibilitet. Ka gjëra të tjera që zakonisht mund t'i kontrolloni, megjithatë, si sa flini. Nëse ndiheni shumë të lodhur gjatë menstruacioneve, përpiquni të flini më herët dhe/ose më vonë nëse është e mundur
Hapi 5. Përgatituni për seks
Nëse do të jeni në muajin e mjaltit, për shembull, dhe ju vjen periudha, ju prapë mund të shijoni intimitet me partnerin tuaj. Paketoni peshqirët e vjetër të errët për t'u përdorur, pasi mund të ndiheni të pakëndshëm duke u argëtuar në çarçafët e bardhë të një hoteli. Shikoni të bëni seks gjatë periudhës tuaj për këshilla shtesë. Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Sa produkte të higjienës femërore duhet të paketoni kur prisni që të keni perioda gjatë pushimeve?
Më shumë nga sa prisni të përdorni nëse do të ishit në shtëpi.
Absolutisht! Ju kurrë nuk do të pendoheni që keni një tampon ose jastëk shtesë në dorë ndërsa jeni me pushime. Në rastin më të keq, thjesht sillni disa të papërdorura në shtëpi, por ato do të jenë një ndihmë e madhe nëse keni një periudhë papritur të rëndë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Shuma që prisni të përdorni nëse jeni në shtëpi.
Jo fare! Edhe nëse përdorni vazhdimisht të njëjtin numër produktesh çdo periudhë, paketimi i asaj sasie është i padëshirueshëm. Alwaysshtë gjithmonë më mirë të planifikoni për raste të paparashikuara kur do të keni perioda gjatë pushimeve. Provo përsëri…
Më pak nga sa prisni të përdorni nëse do të ishit në shtëpi.
Jo! Asnjëherë mos sillni më pak produkte higjienike sesa përdorni zakonisht. Kjo është një mënyrë e sigurt për të mbaruar, dhe në varësi të vendit ku po shkoni, mund të mos keni qasje të lehtë në më shumë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Asnjë, sepse duhet t'i blini në destinacionin tuaj.
Jo domosdoshmërisht! Të gjitha vendet nuk shesin domosdoshmërisht të njëjtat produkte higjienike femërore. Për shembull, tamponët nuk janë të njohur në Azi, kështu që mund të mos jeni në gjendje të gjeni ndonjë për të blerë nëse jeni në një udhëtim, të themi, në Shanghai. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Udhëtimi gjatë Menstruacionit
Hapi 1. Përgatitni një çantë ditore
Kur bëni udhëtime ditore me pushime, është e rëndësishme që të keni me vete furnizimet e periodave në çantë ose çantë shpine. Krijoni një paketë ditore me tamponët, jastëkët ose produktet e tjera të higjienës menstruale. Shtoni sasinë e qetësuesve kundër dhimbjeve që mund të përdorni plus një palë të brendshme shtesë. Shtimi i një pakete të vogël me peceta të lagura mund t'ju ndihmojë të ndiheni të pastër dhe të freskët gjithashtu.
- Nëse udhëtoni me aeroplan, vendosni këto sende në bagazhin tuaj. Nëse udhëtoni me makinë, mbajeni pajisjen tuaj në kabinën kryesore dhe jo në bagazhin.
- Nëse jeni duke bërë shëtitje ose kampe dhe nuk do të ketë kosh plehrash, shtoni një çantë plastike të mbyllshme në kompletin tuaj. Ju mund ta përdorni çantën për të mbajtur produktet tuaja të përdorura dhe pastaj t'i hidhni ato më vonë.
Hapi 2. Qëndroni të hidratuar
Kur jeni jashtë dhe veçanërisht në vapë, është e rëndësishme të pini shumë lëngje të pastra si ujë të filtruar. 2.2 litra (9 gota) lëngje është rekomandimi ditor për gratë. Nëse jeni jashtë në nxehtësi, mund t'ju duhet të rrisni marrjen e ujit.
- Merrni një shishe uji të ripërdorshëm për udhëtime me aeroplan, udhëtime ditore ose udhëtime me makinë.
- Sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë fluturimit. Lagështia në kabinë mund të bjerë në 20%, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni të dehidratuar.
Hapi 3. Hani ushqime të përshtatshme
Mundohuni të hani ushqime të shëndetshme dhe ushqyese gjatë periudhës tuaj. Edhe pse kjo mund të jetë e vështirë me pushime, zgjidhni sallatat, frutat e freskëta dhe drithërat në vend të ushqimeve të skuqura dhe të kripura. Sigurohuni që jeni duke marrë proteina të mjaftueshme. Mungesa e hekurit është gjithashtu e mundur për gratë që kanë perioda shumë të rënda. Për t'u siguruar që po merrni mjaftueshëm hekur, provoni të hani më shumë:
- Mish i kuq (viçi për shembull)
- Shpendët
- Peshk
- Arra
- Perime me gjethe jeshile
Hapi 4. Programoni pushimet në tualet
Nëse është e mundur, planifikoni kur do të bëni pushime në banjë për të kontrolluar statusin e produkteve tuaja të higjienës femërore. Për shembull, ju mund të planifikoni të keni një kafe në mëngjes, pushim dreke dhe rostiçeri pasdite. Kafenetë dhe restorantet normalisht kanë tualete për t'u përdorur. Nëse jeni duke vizituar një vend ku dikush duhet të paguajë për të përdorur tualetin, sigurohuni që të keni ndryshimin e duhur me ju.
- Kur bëni fluturime të gjata ose vozitni për një kohë të gjatë, sigurohuni që të shkoni në tualet gjithashtu çdo disa orë. Kjo do të ndihmojë qarkullimin tuaj dhe muskujt gjithashtu!
- Nëse jeni në një fluturim të gjatë ose me makinë, është shumë e rëndësishme të ndryshoni rregullisht jastëkun ose tamponin tuaj për të shmangur aromat e pakëndshme dhe Sindromën e Shokut Toksik.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Importantshtë e rëndësishme të përfshini një qese plastike të mbyllur në pajisjen tuaj të periodave ditore nëse jeni…
Duke fluturuar drejt destinacionit tuaj.
Jo fare! Banjat e aeroplanit duhet të kenë një vend për të hedhur produktet tuaja të përdorura ashtu si çdo banjë tjetër. Ju duhet vetëm një qese plastike nëse nuk mund të garantoni që do të jeni në gjendje t'i hidhni menjëherë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Udhëtimi me makinë.
Jo tamam! Kur jeni në një udhëtim rrugor, është e rëndësishme të mbani pajisjen tuaj të periodave ditore në kabinën kryesore të makinës tuaj dhe jo në bagazhin. Por nuk keni nevojë të përfshini një qese plastike, sepse ndalesat e pushimit dhe pikat e karburantit do të kenë enë për produktet tuaja të përdorura. Provoni një përgjigje tjetër…
Shkoni për shëtitje ose kampe.
Po! Kur jeni në natyrë të mrekullueshme, duhet t'i trajtoni tamponët dhe tamponët e përdorur si mbeturina ushqimore sepse ato mund të tërheqin kafshë. Një qese e mbyllur ju lejon të mbani produktet e përdorura derisa t'i vendosni në një kosh plehrash të sigurt për kafshët. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Çdo nga sa më sipër.
Provo përsëri! Dobia e një qese plastike në kompletin tuaj të periodave është se ju jep një vend për të ruajtur produktet e përdorura kur nuk mund t'i hidhni menjëherë. Kështu që ju duhet vetëm një nëse jeni diku, kjo çështje ka të ngjarë të dalë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Noti gjatë periudhës suaj
Hapi 1. Vishni një rroba banje të rehatshme
Kur të keni periodat, është mirë të vishni një rroba banje me fund që ofrojnë pak më shumë mbulim. Me fjalë të tjera, bikini me fije mund të mos jetë një zgjedhje e mirë! Zgjidhni një rroba banje që gjithashtu nuk është super e ngushtë, pasi mund të jeni të fryrë.
Nëse jeni të shqetësuar për rrjedhjet, zgjidhni një kostum banje me ngjyrë të errët ose vishni pantallona të shkurtra të papërshkueshme nga uji mbi fundet tuaja. Pantallona të shkurtra atletike mund të funksionojnë mirë për këtë qëllim
Hapi 2. Përdorni një tampon ose filxhan menstrual
Për të shmangur gjakderdhjen në ujë ose për të pasur rrjedhje kur dilni nga pishina, provoni të përdorni një tampon ose kupë menstruale. Ato do t'ju ndihmojnë të mbani të përmbajtur rrjedhën tuaj. Nëse preferoni të mos përdorni një tampon, shihni artikullin Swim on Period juaj Pa një Tampon.
Hapi 3. Bëj banja dielli
Nëse nuk ndiheni mirë dhe nuk doni të hyni në ujë, konsideroni të bëni banjë dielli. Sigurohuni që të vishni krem kundër diellit! Të pushosh në një karrige mund të jetë gjëja më e mirë për çdo dhimbje menstruale. Për më shumë këshilla shihni: Notoni kur jeni në rezultatin tuaj të periudhës
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Çfarë lloj produkti higjienik femëror është më pak i dobishëm kur notoni?
Jastëk
E drejtë! Për shkak se pads nuk thithin gjak derisa të dalë nga vagina juaj, përdorimi i një në pishinë mund të çojë në rrjedhje. Plus, uji ndërhyn në pjesën e pasme ngjitëse të një jastëku. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Tampon
Jo! Nëse jeni të kënaqur duke përdorur tampona, ato janë të shkëlqyera për të parandaluar rrjedhjet menstruale gjatë notit. Kjo sepse ato përmbajnë rrjedhën tuaj para se ajo të dalë nga trupi juaj. Provo përsëri…
Kupa
Provo përsëri! Kupat menstruale, të cilat grumbullojnë gjak para se të dalë nga vagina juaj, funksionojnë shumë mirë ndërsa notoni. Ato janë bërë nga materiali jo-absorbues, kështu që janë të rehatshëm për tu veshur në ujë. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Mos lejoni që periodat tuaja të ndikojnë në argëtimin tuaj.
- Mos u turpëroni! Pothuajse çdo grua ka perioda në të njëjtën kohë. Nëse keni pak jastëkë ose tampona, kërkoni dikë rezervë.
- Nëse merrni pilula kontraceptive, flisni me mjekun tuaj për të anashkaluar pilulat tuaja të placebo. Kjo mund të vonojë periodat tuaja. Sidoqoftë, mos e bëni këtë pa udhëzime mjekësore!
- Nëse keni ngërçe të këqija, tregohuni hapur me shoqëruesit tuaj të udhëtimit. Do të jetë e dobishme për ta të dinë që nuk ndiheni mirë.
- Mos e fshihni periodat! Do të jetë më e turpshme nëse të tjerët e gjejnë atë vetë. Ata gjithashtu mund të ndihen sikur nuk i besoni sa duhet nëse nuk jeni të sinqertë me ta.
