Çrregullimi i personalitetit të varur (DPD) është një çrregullim i zakonshëm i personalitetit. Çrregullimi karakterizohet nga ndjenja e pafuqisë, varësi e pazakontë nga të tjerët dhe një nevojë për t'u kujdesur nga njerëzit e tjerë (kur dikush është mjaft kompetent, përndryshe). Dikush që ka këtë çrregullim shpesh mund të ndihet nervoz ose i frikësuar kur ai ose ajo është vetëm - apo edhe duke menduar të jetë vetëm. Nëse mendoni se keni DPD ose mendoni se dikush që njihni mund ta ketë, atëherë është e rëndësishme të kërkoni trajtim. Trajtimi për DPD mund të përfshijë një kombinim të terapisë individuale të të folurit, terapisë në grup dhe ndoshta ilaçeve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kërkoni ndihmë
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Para se t'i nënshtroheni trajtimit për çrregullimin e personalitetit të varur (DPD), mund të jetë e nevojshme që pacienti të flasë me një mjek. Një mjek i përgjithshëm mund të kryejë një ekzaminim dhe të kryejë teste për të parë nëse ka ndonjë shkak themelor për simptomat e pacientit. Nëse nuk ka asnjë shpjegim mjekësor, atëherë mjeku mund ta referojë pacientin te një psikiatër ose terapist.
Edhe pse DPD ka disa opsione specifike trajtimi, situata juaj e veçantë, historia mjekësore dhe rrethanat personale do të ndryshojnë mënyrën se si do të shkojnë opsionet tuaja të trajtimit
Hapi 2. Provoni terapinë e të folurit
Trajtimi më i mirë dhe më i përdorur për DPD është terapia e bisedës. Në terapinë e bisedave, pacientët kanë seanca të rregullta me një terapist për të punuar përmes mendimeve dhe ndjenjave negative. Në këto sesione, terapisti do të ndihmojë pacientin të përmirësojë vetëvlerësimin dhe të mësojë të bëjë zgjedhje të pavarura.
- Terapia afatshkurtër, e fokusuar është ideale për DPD, pasi terapia afatgjatë mund të bëjë që një pacient me DPD të bëhet i varur nga terapisti.
- Nëse nuk jeni të sigurt se si të gjeni një terapist ose psikolog të mirë, pyesni mjekun tuaj për një referim. Ju gjithashtu mund të shikoni në lokalizuesin e Shoqatës Psikologjike Amerikane për t'ju ndihmuar të gjeni një pranë jush.
- Nëse jeni duke trajtuar dikë me DPD, atëherë sigurohuni që të vendosni kufij të qartë. Për shembull, mund t'ju duhet t'i shpjegoni një pacienti me DPD se cilat situata do të ishin arsyet e duhura për të thirrur dhe cilat situata nuk do të ishin të përshtatshme.
Hapi 3. Nënshtrohuni terapisë njohëse të sjelljes
Një metodë tjetër e dobishme e trajtimit për DPD është terapia njohëse e sjelljes (CBT). CBT është një lloj psikoterapie që punon në konceptin se mendimet e një personi kontrollojnë veprimet e dikujt. Gjatë CBT, terapisti ndihmon pacientin të ndryshojë modelet e mendimit në modele më të dobishme, produktive dhe të pavarura.
- Ky lloj terapie kërkon më shumë ndërveprim sesa terapi me të folur. Psikologu juaj do t'ju japë detyra shtëpie për të bërë jashtë seancave tuaja të terapisë, në mënyrë që të kuptoni se si të riformuloni procesin tuaj të të menduarit për të qenë më i pavarur dhe i shëndetshëm, kur nuk jeni në një seancë.
- Si pjesë e CBT tuaj, psikologu juaj do të kërkojë gjithashtu shkaktarët tuaj, ose ato situata që mund t'ju bëjnë të bini përsëri në sjelljen tuaj të varur. Psikologu juaj do t'ju ndihmojë të kaloni këto dhe të gjeni mënyra për t'ju desensibilizuar në këto situata.
Hapi 4. Shkoni në terapi në grup
Mund të ketë disa raste kur terapia në grup mund të jetë e dobishme për DPD. Një pacient me DPD mund të futet në një grup njerëzish me vetëm çështje varësie ose në një me një përzierje të çrregullimeve të tjera të personalitetit. Seancat në grup do të ndihmojnë pacientin të zgjidhë çështjet dhe të provojë sjellje adaptive për t'u bërë më të pavarur.
- Psikologu juaj do të vlerësojë situatën tuaj dhe do të vendosë se ku i përkisni.
- Sidoqoftë, nëse keni dëmtime të rënda që rrjedhin nga DPD ose tendenca ekstreme antisociale, ky lloj terapie mund të mos jetë i përshtatshëm për ju.
- Në raste të rralla, psikologu juaj mund të sugjerojë një seancë në grup duke përfshirë familjen ose miqtë tuaj. Sidoqoftë, duke pasur parasysh se keni çështje të varësisë, kjo bëhet vetëm në rastet kur mund të përfitoni nga seancat.
Hapi 5. Konsideroni ilaçet
Mjekimi mund të jetë i dobishëm në disa situata nëse një pacient ka një gjendje të përbashkët që nuk mund të menaxhohet me opsione të tjera trajtimi, të tilla si depresioni ose ankthi. Sidoqoftë, mjekimi duhet të përdoret vetëm kur është absolutisht i nevojshëm sepse ekziston një shans më i madh për t'u bërë i varur ose për të abuzuar me substancat e kontrolluara.
Jini të sinqertë me mjekun tuaj për ndjenjat tuaja. Nëse jeni në depresion ose vuani nga ankthi intensiv, atëherë thoni diçka
Hapi 6. Gjeni një grup mbështetës
Ndërsa një pacient me DPD kalon terapi individuale, gjetja e një grupi mbështetës gjithashtu mund të jetë e dobishme. Kjo do t'i japë pacientit një vend për të provuar sjelljet e reja të mësuara në terapi. Pacientët gjithashtu mund të flasin me njerëzit e tjerë në grup për çdo sfidë me të cilën po përballen, sepse anëtarët e tjerë të grupit ka të ngjarë të kalojnë nëpër sfida të ngjashme.
- Mbani në mend se grupet mbështetëse nuk duhet të jenë metoda juaj e vetme e trajtimit. Nëse nuk mësoni të punoni së pari mbi çështjet tuaja të varura, mund ta transferoni varësinë tuaj tek anëtarët e grupit tuaj mbështetës.
- Pyesni mjekun ose terapistin tuaj për një referim në një grup të mirë mbështetës.
Metoda 2 nga 3: Të bëheni më të pavarur përmes terapisë
Hapi 1. Praktikoni të jeni pohues
Mungesa e pohimit është shpesh një problem për njerëzit me DPD, kështu që trajnimi i pohimit mund të jetë pjesë e terapisë për DPD. Gjatë trajnimit të pohimit, një terapist mund t'i mësojë një pacienti pse është e rëndësishme të jetë pohues, të shpjegojë se çfarë do të thotë të jesh pohues dhe të ndihmosh pacientin të praktikojë të qenit pohues.
- Për shembull, nëse pacienti e ka të vështirë t’i thotë jo bashkëshortit të tij ose të saj, atëherë loja me role mund të përdoret për ta ndihmuar pacientin të ndihet më komod me të thënë jo.
- Nëse keni DPD dhe doni të bëheni më bindës, flisni me terapistin tuaj për këtë.
Hapi 2. Punoni në ndërtimin e besimit
Vetëbesimi është shpesh i ulët tek njerëzit që kanë DPD. Dikush me DPD mund të dyshojë në aftësinë e tij ose të saj për të kryer detyra të vështira ose ndoshta ato të lehta pa ndihmë. Prandaj, një qëllim tjetër i terapisë mund të jetë të ndihmojë pacientin të krijojë besim.
Për shembull, terapisti mund të inkurajojë pacientin të përdorë pohime pozitive ose të bëjë një listë të të gjitha pikave të tij të forta dhe ta lexojë atë çdo ditë
Hapi 3. Kaloni më shumë kohë vetëm
Njerëzit me DPD kanë frikë të jenë vetëm. Qëllimi i terapisë mund të jetë marrja e dikujt me DPD për të shpenzuar sasi në rritje të kohës vetë.
- Për shembull, pacienti mund të fillojë duke kaluar 15 minuta vetëm nëse kjo është gjithçka që ai ose ajo mund të durojë. Pastaj, pacienti mund të punojë hap pas hapi deri në një orë ose dy - ose një mëngjes ose mbrëmje pa ankth ekstrem. Për të lehtësuar tensionin gjatë kësaj kohe, pacienti mund të duhet të përdorë teknika relaksimi për të lehtësuar stresin, të tilla si frymëmarrjet e thella të rastit.
- Ose aplikoni relaksim progresiv të muskujve nga këmbët në kokë ose anasjelltas: shtrëngimi dhe lirimi i gishtërinjve një herë, gjithashtu lëvizja e këmbëve për një çast, përkulja e një zone pas tjetrës, dhe kështu gjunjët, ijet, duke tundur bustin, barkun, një ngritje e vogël e supeve, lëvizja pak e shpinës, kthimi i kokës për të parë lart, poshtë, majtas/djathtas, pastaj zhvendosja e krahëve, kyçeve, duarve, gishtërinjve, në fund përkulja e nofullave dhe fytyrës, shikimi për disa sekonda, hapja dhe mbyllja e syve, përkulja e ballit në lëvizje të vogla (shpenzimi i një sekonde në secilën pjesë të trupit, disa njëkohësisht/në unison, ose në vazhdimësi/progresion).
Hapi 4. Mësoni aftësitë vendimmarrëse
Njerëzit me DPD shpesh kanë aftësi vendimtare në nevojë, duke u mbështetur tek njerëzit e tjerë për të marrë vendime për ta. Përmes terapisë, një pacient me DPD mund të mësojë një proces se si të marrë vendime në mënyrë të pavarur.
Për shembull, terapisti mund t'i mësojë pacientit se si të përdorë një listë të mirat dhe të këqijat për të marrë vendime të vështira
Hapi 5. Formoni marrëdhënie më të shëndetshme
Një person që ka DPD ndonjëherë bie në marrëdhënie abuzive për shkak të nevojës për të qenë gjithmonë me dikë. Prandaj, një qëllim tjetër i terapisë mund të jetë të ndihmojë pacientin të krijojë marrëdhënie më të shëndetshme dhe të largohet nga njerëzit që abuzojnë me pacientin.
Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, atëherë kërkoni ndihmë menjëherë për të dalë nga lidhja
Metoda 3 nga 3: Diagnostifikimi i çrregullimeve të personalitetit të varur
Hapi 1. Njohni simptomat
Simptomat e DPD përgjithësisht zhvillohen në fëmijëri, por dikush që ka këtë çrregullim mund të mos e kuptojë atë derisa ai ose ajo të fillojë të zhvillojë marrëdhënie me të rriturit. Dikush që ka një ose dy nga këto simptoma mund të mos ketë DPD, por nëse dikush ka pesë ose më shumë nga simptomat, ai person ka të ngjarë të ketë DPD. Këto simptoma përfshijnë:
- Vështirësi në marrjen e vendimeve të jetës së përditshme vetë pa ndihmën e të tjerëve
- Problemet në marrjen e vendimeve të jetës vetë ose dëshirën që të tjerët t'i marrin ato për ju
- Shprehni marrëveshje me të tjerët kur nuk pajtoheni në të vërtetë sepse doni t'i bëni ata të lumtur dhe të mbani mbështetjen e tyre
- Vështirësi në fillimin e projekteve vetë për shkak të mungesës së vetëbesimit
- Shkuarja në ekstreme ose durimi i ngjarjeve të pakëndshme për t'i bërë të tjerët të lumtur, të cilat mund të variojnë nga bezdi të vogla deri tek abuzimi fizik dhe emocional
- Pamundësia ose vështirësia për të qenë vetëm
- Pamundësia për të funksionuar vetë, veçanërisht pas përfundimit të një marrëdhënieje
- Frika nga braktisja që vjen nga varësia juaj nga të tjerët
Hapi 2. Njihni shenjat paralajmëruese
Nuk ka faktorë specifikë të rrezikut për DPD. Kjo gjendje shfaqet në sasi të barabarta të burrave dhe grave. Sidoqoftë, ka disa shenja paralajmëruese që mund të tregojnë për një çrregullim themelor të personalitetit.
- Njerëzit me DPD janë më të prirur të vuajnë nga abuzimi i substancave, qoftë alkooli apo droga.
- Nëse keni një histori ose aktualisht jeni duke vuajtur nga abuzimi fizik, seksual ose emocional, ju gjithashtu mund të jeni në rrezik për DPD ose çrregullime të tjera të personalitetit.
- Këto nuk shkojnë gjithmonë krah për krah, por nëse keni disa nga simptomat dhe disa nga shenjat paralajmëruese, duhet të flisni me mjekun tuaj.
Hapi 3. Pyetni për çrregullimet shoqëruese
Kur dikush ka DPD, ai person mund të ketë gjithashtu një çrregullim tjetër të humorit. Isshtë e zakonshme të vuani nga depresioni ose ankthi përveç DPD. Këto gjendje mund të shkaktohen nga DPD ose mund të përkeqësojnë simptomat e DPD.
- Nëse mendoni se mund të keni simptoma shtesë që nuk lidhen me DPD -në tuaj, flisni me mjekun tuaj.
- Megjithëse disa nga metodat e trajtimit për këto kushte përkojnë me ato për DPD, mjeku dhe psikologu juaj duhet të jenë të vetëdijshëm për çdo çrregullim tjetër mendor që keni në mënyrë që të trajtoheni për të gjitha ato menjëherë.
Hapi 4. Merrni një diagnozë nga një profesionist i shëndetit mendor
Para se dikush të trajtohet siç duhet për DPD, ai person duhet të ketë një diagnozë të duhur nga një profesionist i shëndetit mendor. Një mjek i përgjithshëm mund të dyshojë se dikush ka DPD ose një çrregullim personaliteti në përgjithësi, por personi duhet të kontrollohet siç duhet nga një psikolog ose psikiatër për të qenë i sigurt.
Psikologu ose psikiatri juaj do të kalojë një vlerësim të simptomave dhe sjelljeve tuaja në mënyrë që të diagnostikojë siç duhet gjendjen tuaj
Këshilla
- Dikush mund të luajë në mënyrë të pavarur me kujdestarin që shikon aty pranë, por duke mos ndërhyrë pa nevojë me vështirësi të vogla ose të sigurta, por të mos e shpërfillë fëmijën që ka një nevojë të vërtetë për kujdes dhe dashuri të përshtatshme, jo shumë të zbehtë dhe të mos jetë në qendër të vazhdueshme të vëmendjes.
- Kujdestari duhet të lejojë lojë të pavarur pa lënë pas dore, duke ruajtur mjedisin dhe aktivitetet e sigurta për fëmijët. Alsoshtë gjithashtu e dobishme të flini rregullisht në krevatin/krevatin tuaj dhe të mësoni të luani dhe të jeni të vetë-mjaftueshëm në mënyra të ndryshme-gjatë fëmijërisë.
Paralajmërimet
- Vështirësitë e përshtatjes mund të intensifikohen nga kujdestarët/prindërit shumë të kujdesshëm/mbi-mbrojtës.
- Ky çrregullim mund të burojë nga keqpërshtatja e hershme për të mos u lejuar përvoja të sigurta të të qenit vetëm me lumturi, ose jo hapësirë të mjaftueshme as shanse për të eksploruar në mënyrë të sigurt, të tilla si për të luajtur në krahët e gjata pa ndërhyrje. Dikush mund të pengohet duke mos u lejuar të bëjë patina, të ngasë një biçikletë, të mësojë të notojë,…
