Një person me Çrregullim Narcisist të Personalitetit (NPD) shpesh fillimisht shfaqet si simpatik dhe tërheqës, duke nxjerrë vetëbesim. Sidoqoftë, personaliteti magnetik hidhet mënjanë dhe zëvendësohet nga një individ i vetë-zhytur. Ky person shpesh është jashtëzakonisht i vështirë për t'u trajtuar. NPD është një nga diagnozat më të vështira për t'u trajtuar me sukses nga profesionistët. Nëse individi me NPD është një anëtar i familjes, një mbikëqyrës në punë, ose dikush për të cilin ju tashmë kujdeseni shumë, ju mund të preferoni të eksploroni mënyra për të mbijetuar në afërsi. Ju mund të zgjidhni të bëni rregullime që lehtësojnë bashkë-ekzistencën me Çrregullimin e Personalitetit Narcisist, por mund të jetë një rrugë e vështirë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndërveprimi me dikë me NPD
Hapi 1. Përcaktoni nëse ia vlen të merreni me këtë person
Ky person ndoshta ka shumë pak interes për t'ju dëgjuar dhe ka mungesë interesi për nevojat tuaja. Narcistët mendojnë se dinë më shumë se të tjerët. Prandaj, ata i shohin vendimet e tyre si përgjigjet e vetme logjike për problemet. Narcistët do të presin që ju të mos i bindeni vendimeve të tyre. Me siguri do të ketë luftëra për pushtet ose çështje të rënda kontrolli në marrëdhënien tuaj.
- Dikush me NPD tenton të duket i painvestuar në marrëdhënie dhe tenton të reagojë fuqishëm ndaj çdo kritike të perceptuar. Ata ndoshta kanë një histori të ndërprerjes së marrëdhënieve mbi shkaqe të parëndësishme. Nëse jeni të vendosur për të ruajtur marrëdhënien, si të mbijetoni dhe të mbeteni të paprekur emocionalisht?
- Merrni parasysh shmangien e një marrëdhënieje me një person toksik. Nëse ata tregojnë një model mosrespektimi për ju dhe/ose të tjerët, ndoshta është më mirë të largoheni ose të kufizoni kontaktin.
Hapi 2. Shmangni konfrontimet
Ju nuk do të bindni një person me NPD se ata janë të gabuar. Zgjidhni betejat tuaja dhe mos humbni përpjekje për të trajtuar një çështje që përqendrohet në sjelljet e personit, pasi ato nuk ka gjasa të ndryshojnë.
- Nëse bashkëshorti juaj monopolizoi bisedën në bashkimin e familjes së mbrëmshme dhe ju vuri në siklet duke treguar përralla të larta, shkumëzojeni atë si ujë nën urë. Merrni një qasje parandaluese para mbledhjes së ardhshme, ndoshta duke i rregulluar ata që të ulen pranë një anëtari të qetë të familjes, i cili do të kënaqet shumë duke dëgjuar bëmat e dikujt tjetër.
- Nëse çështja përfshin një vendim që keni marrë, siç është mos hipja në makinë me vëllain tuaj duke vozitur nëse pi në festë sonte, thuajeni atë thjesht dhe drejtpërdrejt. Ndjehuni të lirë të largoheni pastaj pa u përpjekur të justifikoni vendimin tuaj. Kjo është sjellja që do të merrni nga një personalitet narcist, kështu që ata do ta kuptojnë atë-dhe ndoshta do ta pranojnë-më mirë se çdo lutje emocionale.
Këshillë:
Vendosni kufij të qartë në formatin "nëse ju X, atëherë unë do të Y" dhe përmbahuni atyre. Për shembull, "nëse filloni të më thërrisni emra, unë do të largohem".
Hapi 3. Krijoni ndërveprim të orientuar drejt qëllimit
Njerëzit me NPD duan të arrijnë gjëra dhe pastaj mburren për arritjet e tyre. Vendosni qëllime për të përmbushur nevojat tuaja që sigurojnë një burim krenarie për narcistin tuaj.
Nëse ngacmoheni kur mendoni të kërkoni nga burri juaj narcist që të pastrojë pranverën në oborr dhe oborrin e shtëpisë, sugjeroni që ai të presë Barbecue-n e parë të sezonit. Narcistët e shohin veten si udhëheqës socialë, kështu që ky lloj ngjarjeje siguron audiencën që ai dëshiron. Pyesni mendimin e tij se çfarë duhet bërë, pastaj ofroni për të përgatitur shtëpinë dhe pijet freskuese për mbledhjen. Apeloni muskulit të tij në përgatitjen e jashtme. Ironikisht, ju mund të arrini edhe më shumë sesa pastrimi i pranverës që fillimisht vizualizuat duke sugjeruar një projekt në natyrë (d.m.th., ndërtimin e një pellg, shtrat të ngritur të kopshtit ose burim në natyrë). Kjo do t'i siguronte atij një pikë mburrje gjatë festës
Hapi 4. Mësoni se çfarë është e rëndësishme për personin
Mos harroni se dikush me NPD ndoshta nuk do të kuptojë ose respektojë deklaratat ose gjestet tuaja emocionale. Ata në të vërtetë mund t'i refuzojnë ato në një mënyrë që ndihet e rëndë dhe lënduese për ju.
Në vend të kësaj, studioni lëndën tuaj dhe mësoni se çfarë është e rëndësishme për ta. Pastaj ofroni atyre një dhuratë pragmatike të kohës ose portofolit tuaj që perceptimi i tyre do të përkthehet si një deklaratë e mirëfilltë dashurie
Hapi 5. Sugjeroni terapi për biseda
Mënyra e vetme efektive për të trajtuar këtë çrregullim ballë për ballë është përmes terapisë së të folurit. Psikoterapia mund të bëjë hapa në riformimin e mënyrës sesi personat me NPD e perceptojnë veten dhe vendin e tyre në botë. Pastaj ata mund të zhvillojnë pikëpamje më të sakta të aftësive të tyre aktuale. Kjo mund t'i ndihmojë ata që përfundimisht të pranojnë veten dhe të përfshijnë mendimet e të tjerëve në proceset e tyre të mendimit.
- Sidoqoftë, për shkak se njerëzit me NPD e shohin veten si mjaft të përsosur, ata nuk priren të njohin ndonjë nevojë për të kërkuar këshillim ose për të bërë ndryshime në sjelljet e tyre.
- Psikoterapia mund të ndihmojë në ndihmën e njerëzve narcistë që të mësojnë të lidhen me të tjerët në mënyrë që ata të kenë marrëdhënie më shpërblyese personale dhe profesionale.
- Të bindësh një person me Çrregullim Narcisist të Personalitetit për të parë një terapist, për të marrë pjesë në terapi dhe për të qëndruar në proces derisa të ndodhë ndryshimi i vërtetë, është jashtëzakonisht e vështirë. Nëse dikush me NPD kërkon ndihmë për shëndetin mendor, në përgjithësi është për të trajtuar depresionin ose tendencat vetëvrasëse. Ky person ka të ngjarë të jetë rezistent ndaj çdo diskutimi të rregullimit të personalitetit ose modifikimit të sjelljes.
- Nuk ka ilaçe për të trajtuar çrregullimin e personalitetit narcisist, megjithëse trajtimi mund të përfshijë receta për të kontrolluar simptomat ose problemet që rezultojnë si depresioni.
Metoda 2 nga 3: Njohja e tipareve të çrregullimit të personalitetit narcisist
Hapi 1. Merrni parasysh fëmijërinë e personit
Çrregullimi Narcisist i Personalitetit (NPD) zakonisht gjendet tek meshkujt, duke filluar në adoleshencë ose në moshën e rritur të hershme. Ekspertët nuk i kanë identifikuar shkaqet, por spekulimet përfshijnë lloje të caktuara të prindërimit:
- Prindërim jashtëzakonisht kritik: Prindërimi jashtëzakonisht kritik mund të çojë në një nevojë në rritje që fëmija të kërkojë adhurim.
- Prindërimi nxitës: Në anën tjetër të spektrit, prindërimi që po nxiton mund t'i japë një fëmije një ndjenjë jo të shëndetshme të së drejtës ose përsosmërisë.
- Me sa duket, prindërit që kombinojnë elementë ekstremë të ftohtësisë dhe admirimit shpesh prodhojnë një narcisist.
Hapi 2. Identifikoni nëse personi mendon se nuk mund të bëjë asnjë gabim
Një personalitet narcist mund të duket së pari se ka një ndjenjë të fortë të vetëvlerësimit, besimit dhe aftësisë. Me kalimin e kohës, kjo do të zbulohet se është e zhytur në besimin në vetvete se ata nuk mund të bëjnë asgjë të keqe dhe se kanë vlerë më të madhe se ata përreth tyre.
Hapi 3. Konsideroni nëse personi mendon se është qendra e universit
Narcisti do të ndiejë se bota rrotullohet rreth tyre dhe ata do të bëjnë gjithçka që është e nevojshme për ta mbajtur atë në këtë mënyrë., Kjo mund të përfshijë biseda monopolizuese.
Hapi 4. Konsideroni nëse personi zemërohet lehtë ose abuzon verbalisht
Kur një narcist nuk merr trajtimin special për të cilin ata ndihen se kanë të drejtë, ata mund të zemërohen ose të abuzojnë verbalisht.
Ndryshoni nga çrregullimi antisocial i personalitetit (ASPD) duke vënë në dukje nëse personi ka incidente me ligjin. Dikush me NPD mund të bëhet verbalisht agresiv, por ata zakonisht nuk bëhen të dhunshëm ose nuk përfshihen në aktivitete të paligjshme, dhe ata zakonisht kanë kontroll të mirë impulsiv
Hapi 5. Identifikoni nëse një person është arrogant ose mburrës
Personat me Çrregullim Narcisist të Personalitetit do të shihen nga shumica si arrogantë, mburravecë dhe egoistë. Ata priren të shikojnë nga poshtë njerëzit e tyre të poshtëm (në thelb, të gjithë të tjerët), dhe mund të shkatërrojnë të tjerët për të ndërtuar veten e tyre. Ata do të manipulojnë të tjerët për të marrë atë që duan.
Hapi 6. Identifikoni mungesën e ndjeshmërisë emocionale të një personi
Ekzistojnë dy lloje kryesore të ndjeshmërisë: ndjeshmëria njohëse (aftësia për të kuptuar emocionet e dikujt) dhe empatia emocionale (ndarja e emocioneve të dikujt). Dikush me NPD nuk ndan emocionet e të tjerëve dhe nuk ka dëshirë të mësojë ta bëjë këtë.
Krahasoni këtë me autizmin, në të cilin një person zakonisht kujdeset, por përpiqet të kuptojë. Ndryshe nga dikush me NPD, autizmi mund të ndihmojë spontanisht të tjerët dhe të mërzitet (ndonjëherë deri në pikën e nevojës për t'u tërhequr) kur shihni dikë në ankth. Bëni dallimin midis kushteve duke vërejtur se si përgjigjet personi nëse i thoni në mënyrë eksplicite se ai lëndon ndjenjat e dikujt; një person autik zakonisht do të shqetësohet dhe shqetësohet, ndërsa dikush me NPD nuk ka gjasa të kujdeset
Këshillë:
Empatia në narcizëm zakonisht mund të përmblidhet si "Unë mund të them atë që ndjen, por nuk më shqetëson shumë". Dikush me NPD zakonisht do të vërejë dhe kuptojë ndjenjat e të tjerëve, por nuk do t'i ndajë ato. Dhe ata mund ta përdorin këtë informacion për të manipuluar njerëzit.
Hapi 7. Vëreni nëse një person reagon tepër ndaj kritikave
Ata nuk do të përpiqen të plotësojnë nevojat e të tjerëve. Në fakt, ata mund të reagojnë me zemërim ndaj çdo kërkese për të tillë, pasi mund të perceptohet si një kritikë.
- Dikur mendohej se ndjenja e ekzagjeruar e vetëvlerësimit në NPD ishte në kompensim për një mungesë aktuale të vetëvlerësimit. Ekspertët tani besojnë se narcistët janë vet-mashtrues në atë që ata në të vërtetë besojnë në madhështinë e tyre. Ata ndihen të drejtë për adhurim nga të tjerët, pavarësisht nga çdo dëshmi e arritjes.
- Prandaj, njerëzit me NPD mund të reagojnë tepër, ndoshta edhe duke u bërë agresivë, kur ndihen të sulmuar edhe nga kritikat më të vogla.
- Dalloni NPD nga çrregullimi i personalitetit kufitar (BPD) duke parë nëse ata i marrin kritikat në zemër. Dikush me NPD mund të zemërohet, ndërsa dikush me BPD gjithashtu mund të bjerë në panik dhe të bjerë në një spirale në rënie të vetëbesimit të ulët.
Hapi 8. Konsideroni nëse personi ka pritshmëri joreale
Personi me NPD do të ketë besime të ekzagjeruara të vetë-rëndësisë, superioritetit, arritjeve dhe aftësive; sjelljet manipuluese si dhe pritjet e bindjes, admirimit dhe të drejtës; dhe preokupimi me "fantazitë për suksesin, fuqinë, shkëlqimin, bukurinë ose bashkëshorten perfekte".
Njerëzit me NPD shpesh kërkojnë që cilësia më e lartë e mundshme ("më e mira") të shpenzohet ose prodhohet në emër të tyre
Hapi 9. Njohni nëse personi përfiton nga të tjerët
Njerëzit me Çrregullim Narcisist të Personalitetit shpesh tentojnë të manipulojnë ose të shfrytëzojnë situatat dhe njerëzit në jetën e tyre në mënyrë që të ecin përpara ose të largohen nga sjellja e tyre. Nëse ata mund të gjejnë një mënyrë për të marrë atë që duan, ata zakonisht do të bëjnë gjithçka që duhet bërë.
Për shembull, thoni që jeni të pavendosur dhe keni tendencë për të munguar vetëbesimi. Nëse ju dhe narcisti grindeni për diçka që ju kanë bërë keq dhe ju i thërrisni për këtë disa ditë më vonë, ata mund ta mohojnë dhe ta hedhin poshtë duke thënë "Mos u bëni budalla; kjo nuk ndodhi kështu" duke e ditur se do t'ju bëjë të dyshoni në këndvështrimin tuaj
Hapi 10. Shikoni marrëdhëniet e personit
Almostshtë pothuajse gjithmonë e vështirë të punosh ose të jetosh me dikë me Çrregullim Narcisist të Personalitetit. Njerëzit me NPD kanë tendencë të kenë probleme në marrëdhëniet e tyre personale, si dhe në punë dhe/ose shkollë.
Disa mund të vërejnë një të metë të vërtetë ose të perceptuar në përsosjen e tyre që çon në depresion ose humor. Mendimet për vetëvrasje i ndërlikojnë gjërat më tej
Hapi 11. Vini re nëse ka abuzim me drogën ose alkoolin
Kur jeta nuk ecën mirë, dikush me NPD mund të ketë probleme me drogën ose alkoolin. Shqyrtoni sa shumë personi është duke pirë alkool ose nëse po abuzon me drogën.
Hapi 12. Bëni dallimin e rëndësishëm midis një narcisti malinj dhe dikujt që po përpiqet të jetë një person i mirë
Ndërsa të kesh NPD e bën më sfiduese të jesh një person i mirë, njerëzit me NPD nuk janë të dënuar të jenë të këqij. Njerëzit me NPD mund të zgjedhin të përpiqen t'i trajtojnë të tjerët me mirësjellje dhe respekt, megjithëse pikëpamjet e tyre të shtrembëruara mund ta bëjnë këtë të vështirë për ta.
- Personi duhet ta bëjë këtë zgjedhje për veten e tij. Ju nuk mund t'i ndryshoni ato dhe nuk është përgjegjësia juaj. Mos e humbni kohën duke u përpjekur të "rregulloni" dikë që nuk sheh asgjë të keqe në sjelljen e tij.
- Vini re nëse personi është i gatshëm të reflektojë mbi sjelljen e tij, të kërkojë falje kur është e nevojshme, të tregojë shqetësim për emocionet e të tjerëve dhe të punojë për trajtimin e mirë të njerëzve të tjerë. Ata mund të punojnë për të mësuar të sillen më mirë.
- Merrni seriozisht abuzimin verbal. Askush nuk meriton ta durojë këtë, prandaj distancojeni veten nëse personi ju keqtrajton.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten dhe të tjerët
Hapi 1. Kërkoni mbështetje emocionale diku tjetër
Pranoni tani që nevojat tuaja emocionale nuk do të plotësohen nga ky person. Gjeni një mik të besuar ose një të besuar tjetër (një të afërm, këshilltar ose prift, për shembull) i cili do të sigurojë një vesh dëgjues dhe mirëkuptim për ato kohë që ju nevojiten për të folur për frustrimet tuaja. Keni një rrjet miqsh për të mbushur boshllëqet e tjera emocionale të mbetura në jetën tuaj.
- Nëse gruaja juaj ka NPD, ajo mund të mos marrë pjesë në entuziazmin tuaj kur merrni një lavdërim në punë sepse nuk i përket asaj personalisht. Ajo madje mund ta marrë këtë lavdërim negativisht nëse nuk merr vajza të rregullta në punën e saj. Bëhuni gati për një përgjigje nga ajo.
- Postoni një shënim të lumtur në mediat tuaja sociale ose telefononi një çift miqsh të cilët do t’ju japin pesë-vjeçarin që meritoni.
Hapi 2. Edukoni veten për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj
Çdo individ është unik, kështu që edukoni veten për Çrregullimin e Personalitetit Narcisist, por gjithashtu bëni çmos për të mësuar se si personi juaj specifik me NPD përpunon botën e tij. Sa më mirë ta kuptoni atë lente, aq më shumë mund të përshtatni qasjen tuaj ndaj tij në mënyrë që të merrni rezultatet që kërkoni më shpesh se ndryshe.
- Mësoni të parashikoni se si do të reagojnë ata duke pasur parasysh rrethanat e veçanta, pastaj vendosni skenarin për të marrë rezultatet që dëshironi. Shqyrtoni se si ju shohin ata në botën e tyre, pastaj përpiquni ta përshtatni atë myk sa më rehatshëm që mundeni.
- Mos u përkulni aq shumë sa të prisheni, por manipuloni cilësimin në mënyrë që të ketë një medium të lumtur. Mos harroni të përdorni thënien gjyshe dhënë nuseve: Ai do të bëjë gjithçka që dëshironi nëse e bëni atë të mendojë se ishte ideja e tij.
- Sa më mirë të njihni dhe kuptoni personin tuaj me NPD, aq më shumë ka gjasa që të arrini përtej murit që ju ndan për të treguar se kujdeseni vërtet, gjë që do t'ju sjellë dobi të dyve.
Hapi 3. Mos heq dorë nga bërja e gjesteve emocionale
Ju mund të gjeni se një person me NPD i përgjigjet mirë favoreve jo-emocionale që mësoni të bëni. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë nga bërja e gjesteve emocionale nga zemra juaj.
- Në fakt, ata mund të vlerësojnë që janë në gjendje të tregojnë për kolegët e tyre se ju vendosni një shënim dashurie në kutinë e tyre të drekës. Mbani parasysh, megjithatë, se ndoshta nuk do të merrni ndonjë shprehje vlerësimi në shtëpi atë natë.
- Shprehja juaj e kujdesit do të plotësojë nevojën tuaj për të dhënë dashuri pa dhimbje për sa kohë që nuk prisni që ata të reagojnë emocionalisht ose të reagojnë ndaj gjestit tuaj.
Hapi 4. Kërkoni këshilla nga burime të tjera
Ju e keni vënë veten në rrugën e duhur duke filluar të edukoni veten për Çrregullimin Narcisist të Personalitetit. Ekzistojnë grupe të shumta mbështetëse, libra dhe burime të tjera me këshilla praktike për t'ju ndihmuar të mbijetoni këtë marrëdhënie sfiduese.
Hapi 5. Ndani idetë me njerëzit e tjerë
Mos harroni se nuk jeni personi i vetëm i prekur nga personaliteti narcist në jetën tuaj. Ndani idetë me miqtë dhe bashkëpunëtorët e këtij personi që po përpiqen të mbajnë një marrëdhënie me ta.
Hapi 6. Monitoroni çdo fëmijë që ka personi
Nëse ka fëmijë që jetojnë me këtë person, sigurohuni që ata të jenë të sigurt me këtë prind. Prindërit narcistë shpesh mund të jenë abuzues verbal ose emocional. Merrni parasysh nëse fëmijëve u mungojnë aftësitë e caktuara shoqërore për shkak të sjelljeve të prindërve të tyre. Konsideroni mënyra se si mund të kompensoni ose ri-mësoni aftësi të caktuara shoqërore në mënyrë që fëmijët të mos bëhen të rritur me sjellje të ngjashme.
