Serotonin është një neurotransmetues që ndikon në disponimin tuaj, urinë dhe zakonet e gjumit. Shumë pak serotonin mund të çojë në depresion dhe lodhje. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të keni shumë gjëra të mira. Serotonina e tepërt shkaktohet më së shpeshti nga ilaçet që ndikojnë në prodhimin ose absorbimin e neurotransmetuesit të trupit tuaj dhe zakonisht kërkon një rregullim të dozave të ilaçeve. Sidoqoftë, nëse nuk po merrni ilaçe ose shtesa që ndikojnë në serotonin, mund t'ju duhet të rregulloni dietën tuaj për të ulur nivelet e serotoninës.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Telefononi mjekun tuaj nëse njihni simptomat e sindromës serotonin
Simptomat e serotoninës së tepërt, të njohur gjithashtu si sindromi serotonin ose toksiciteti i serotoninës, ndryshojnë nga të lehta dhe të pakëndshme në ato që kërcënojnë jetën. Kontaktoni një qendër të kontrollit të helmeve në zonën tuaj, si dhe një toksikolog mjekësor dhe farmakolog klinik nëse është e mundur. Kërkoni kujdes mjekësor nëse vëreni ndonjë nga sa vijon, veçanërisht nëse jeni duke marrë një ilaç që ndikon në serotonin:
- Ndryshime të papritura të humorit, veçanërisht acarim ose konfuzion
- Diarre
- Nxënësit e zgjeruar
- Një ritëm i shpejtë ose jonormal i zemrës
- Rritja e presionit të gjakut
- Djersitje ose dridhje
- Ethe
- Ngurtësim i muskujve, veçanërisht në këmbë
- Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, mund të telefononi 1-800-222-1222 për të arritur në qendrën tuaj më të afërt të kontrollit të helmeve.
Këshillë:
Kini kujdes për simptomat menjëherë pasi të filloni të merrni një ilaç të ri ose të rrisni dozën e një ilaçi që keni marrë.
Hapi 2. Tregojini mjekut tuaj për të gjitha ilaçet dhe shtesat që merrni
Nëse keni simptoma të serotoninës së tepërt, është e rëndësishme të jeni të sinqertë me mjekun tuaj në lidhje me ilaçet ose shtesat që keni marrë, edhe nëse nuk mendoni se ato do të ndikojnë në nivelet tuaja të serotoninës. Rritja e niveleve të serotoninës më së shpeshti ndodh nëse merrni shumë ilaçe të lidhura me serotoninën ose merrni më shumë se një ilaç ose shtesë që ndikon në serotonin.
- Përveç ilaqeve kundër depresionit, ilaçet që trajtojnë dhimbje të forta, HIV/AIDS, dhimbje koke nga migrena dhe të përziera gjithashtu mund të ndikojnë në përdorimin e serotoninës nga trupi juaj. Ilaçet e kollës pa recetë që përmbajnë dekstromethorfan (gjenden në marka të tilla si Delsym, Robitussin, Mucinex dhe DayQuil) gjithashtu mund të shkaktojnë serotoninë të tepërt.
- Ilaçet e dhimbjes me tramadol gjithashtu mund të ndërveprojnë negativisht me ilaçet e serotoninës dhe t'ju vënë në rrezik për sindromën e serotoninës.
- Shtojcat bimore të tilla si xhensen dhe wort Shën Gjonit gjithashtu mund të shkaktojnë serotoninë të tepërt, veçanërisht nëse merren së bashku me një antidepresant me recetë.
- Substancat ilegale si ekstazia, LSD dhe kokaina gjithashtu mund të shkaktojnë serotoninë të tepërt. Nëse keni gëlltitur ndonjë nga këto substanca, është e rëndësishme të jeni të sinqertë me mjekun tuaj.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për simptomat tuaja
Nuk ka asnjë test specifik për të diagnostikuar serotoninën e tepërt, kështu që mjekët zakonisht diagnostikojnë sindromën përmes procesit të eliminimit të shkaqeve të tjera për simptomat tuaja. Ata ka të ngjarë të bëjnë pyetje në përpjekje për të identifikuar shkaktarët e tjerë të mundshëm. Nëse simptomat tuaja shfaqen menjëherë pasi keni marrë një ilaç që ndikon në serotonin, kjo mund të jetë një shenjë e mirë që keni serotonin të tepërt.
- Në mënyrë tipike, mjekët trajtojnë simptomat dhe presin që nivelet e serotoninës tuaj të balancohen. Për shembull, mjeku juaj mund t'ju japë lëngje intravenoze ose t'ju japë një ilaç benzodiazepine, të tilla si diazepam (Valium) ose lorazepam (Ativan) për të zvogëluar agjitacionin dhe për të lehtësuar ngurtësinë e muskujve.
- Nëse simptomat tuaja janë të rënda, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të qëndroni në spital për të paktën 24 orë nën vëzhgim të ngushtë. Sindroma e rëndë e serotoninës mund të jetë kërcënuese për jetën nëse nuk trajtohet menjëherë.
Hapi 4. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj në lidhje me ilaçet
Nëse përjetoni serotoninë të tepërt si rezultat i ilaçeve ose shtojcave që merrni, mjeku juaj ka të ngjarë të ndryshojë dozat për të parandaluar që problemi të ndodhë përsëri. Nëse simptomat tuaja ishin më të rënda, ato mund t’ju heqin plotësisht ilaçet që ndikojnë në serotonin.
Pasi të keni përjetuar simptomat e sindromës serotonin, mund të vendosni që nuk dëshironi të merrni më ilaçe që ndikojnë në serotonin. Sidoqoftë, flisni me mjekun tuaj për këtë. Mos ndaloni vetëm marrjen e ilaçeve vetë. Disa nga këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore të dëmshme kur trupi juaj shkon në tërheqje
Metoda 2 nga 2: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Kufizoni ushqimet me triptofan
Tryptofani bën që trupi juaj të prodhojë serotonin. Nëse keni probleme me serotoninën e tepërt rregullisht, ngrënia e më pak ushqimeve që janë të larta në triptofan mund t’ju ndihmojë të kontrolloni nivelet e serotoninës tuaj. Ushqimet që janë të larta në triptofan përfshijnë:
- Farërat dhe arrat, të tilla si farat e susamit, farat e lulediellit, shqeme dhe bajamet
- Ushqimet e sojës, të tilla si tofu dhe soja
- Djathë, të tillë si mocarela, parmixhan, Romano, zviceran dhe gouda
- Mish dhe shpendë, të tillë si qengji, viçi, derri, pulë dhe gjeldeti
- Peshqit dhe butakët, si ton, gaforre, halibut, karavidhe, salmon dhe troftë
Paralajmërim:
Nëse jeni duke kufizuar ushqimet me triptofan, monitoroni shëndetin tuaj për shenja që tregojnë se serotonina juaj është duke rënë shumë poshtë. Depresioni, lodhja, pagjumësia dhe vështirësia në përqendrim janë disa simptoma të zakonshme të mungesës së serotoninës.
Hapi 2. Shmangni sheqernat dhe niseshtetë e rafinuara
Sheqernat dhe niseshtetë e rafinuara, të tilla si buka e bardhë, orizi i bardhë dhe makaronat, shkaktojnë një lëshim të shpejtë të insulinës në trupin tuaj. Insulina ul nivelet e të gjitha aminoacideve në qarkullimin e gjakut, përveç triptofanit. Kjo mund të rezultojë në një rritje të serotoninës.
Çokollata gjithashtu ka nivele relativisht të larta të triptofanit, gjë që e bën problematike nëse keni probleme me serotoninën e tepërt
Hapi 3. Shtoni ushqime në dietën tuaj që janë të pasura me lizinë
Lizina është një aminoacid që ndihmon në uljen e prodhimit të serotoninës, kryesisht në zorrë, ku prodhohet shumica e serotoninës së trupit. Ushqimet që janë të pasura me lizinë përfshijnë:
- Mish dhe shpendë
- Djathë, veçanërisht parmixhan
- Peshk, të tillë si merluci dhe sardelet
- Fasule soje dhe tofu
- Vezë
- Fasule dhe bishtajore të tjera
Këshillë:
Shumë ushqime që janë të larta në lizinë janë gjithashtu të larta në triptofan. Sidoqoftë, lizina mund të kundërshtojë triptofanin duke ngadalësuar prodhimin e serotoninës.
Hapi 4. Hani më shumë drithëra
Buka me grurë të plotë, veçanërisht bukë thekre, mund të zvogëlojë prodhimin e serotoninës në trupin tuaj. Drithërat e drithërave të plota gjithashtu ndryshojnë prodhimin e serotoninës në zorrët tuaja, e cila është vendi ku prodhohet shumica e serotoninës së trupit tuaj.
