Pra, ju është rënë të fikët ose jeni ndjerë i fikët në shkollë? Nëse ndiheni në siklet për këtë në vazhdim, ose doni të dini se si të silleni me të kur të ndodhë, lexoni.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Kur Po Ndodh
Hapi 1. Njohni simptomat e të fikëtit
Këto përfshijnë Marramendje, shikim të paqartë, dëgjim të paqartë ose zhurmë në vesh, ndjenjë të nxehtë, ndjenjë të vjellë, stomak të trazuar, djersitje, lodhje, ndjesi shpimi gjilpërash në duar, hiperventilim, shikim tuneli, paqëndrueshmëri dhe frikë.
Hapi 2. Nëse filloni të përjetoni ndonjë nga këto, tregojini mësuesit tuaj ose një të rrituri tjetër aty pranë
Përndryshe, njoftoni një mik dhe lërini të ju ndihmojë.
Hapi 3. Mësuesi juaj duhet t'ju dërgojë në dhomën mjekësore, zyrën ose infermierin, (varet nga shkolla)
Sigurohuni që, nëse mësuesi juaj nuk dërgon dikë me ju, të kërkoni. Kjo vlen, veçanërisht, nëse duhet të ngjiteni ose të zbritni shkallët gjatë rrugës. Nëse keni rënë të fikët në shkallët, mund të dëmtoni rëndë veten
Hapi 4. Kur mbërrini tek infermierja, mos u turpëroni t'i përgjigjeni pyetjeve të saj
Gjëja e parë që ajo ndoshta do të bëjë është të të gënjejë. Mund të duket e çuditshme, por ajo e ka parë këtë më parë. Përgjigjuni çdo pyetjeje që ajo ka me ndershmëri dhe mos gënjeni. Shembull: Nëse ajo ju pyet nëse keni ngrënë mëngjes dhe nuk e keni ngrënë, mos thoni që e keni bërë kështu që ajo nuk ju ligjëron.
Hapi 5. Në rast se në të vërtetë ju ka rënë të fikët në klasë, mos u mërzitni
Nëse fëmijët e tjerë ju shikojnë, mos u turpëroni. Ju mund të merreni me këtë më vonë. Ndërkohë, mendoni për ta në pozicionin tuaj.
Hapi 6. Ju ndoshta do të dërgoheni në shtëpi
Nëse e bëni këtë, dhe prindërit tuaj bëjnë pyetje, përgjigjuni atyre me ndershmëri.
Hapi 7. Në rast se lëndoni veten ose urdhëron të zbehet një vizitë në spital në një ambulancë, mos u shqetësoni
Fëmijët e tjerë ka shumë të ngjarë të shqetësohen për shëndetin tuaj sesa çdo gjë tjetër. Përsëri, mendoni për ata në pozicionin tuaj.
Metoda 2 nga 2: Turpi i Pasojave
Hapi 1. Kthehuni në shkollë sa më shpejt të jetë e mundur
Edhe pse mund të jetë më mirë për ju nëse keni 1 ose 2 ditë pushim për t'u shëruar, gjithashtu mund të jetë e vështirë të ktheheni në siklet. Sapo të jeni fizikisht të aftë, jo më parë, të ktheheni në shkollë.
Hapi 2. Ndryshoni temën nëse zbehja juaj vjen në bisedë
Thuaj vetëm, Ok, a mund të flasim për, (futni diçka interesante), tani? Kjo me të vërtetë mund të ndihmojë në shpërqendrimin e njerëzve nga ajo që ju ka ndodhur.
Hapi 3. Shkruani ndjenjat tuaja
Mund të ndihmojë nëse i shkruani ndjenjat tuaja në letër, në një ditar, etj. Pastaj, përpiquni t'i zgjidhni ato. Nëse ndiheni në siklet, mendoni për këta njerëz me të cilët duhet të përballeni në pozicionin tuaj. Imagjinoni ata të sheshtë në dysheme me sytë e tyre të kthyer prapa në kokë, duke u dukur shumë të frikshme. Nëse ndiheni të frikësuar për të fikët në të ardhmen, merrni parasysh kur jeni të fikët. Nëse jeni të fikët në një klasë të nxehtë, nëse ndiheni të nxehtë, kërkoni të hapni një dritare. Mos kini frikë të pyesni. Nëse ju ra të fikët në salla gjatë ndryshimit të periudhave, konsideroni të prisni disa sekonda prapa për të humbur turmën kryesore. Përveç nëse kjo do t'ju bëjë vonë për klasën tuaj. Cilado qoftë ndjenja juaj negative, gjeni një zgjidhje për të.
Hapi 4. Nëse ndiheni jashtëzakonisht të turpëruar për këtë, flisni me prindërit tuaj, një mësues, një këshilltar ose dikë tjetër të cilit i besoni
Nëse njerëzit janë ende duke folur për të pas një muaji apo më shumë, kjo gjithsesi mund të jetë një ide e mirë. Nëse miqtë tuaj ju turpërojnë për këtë, ju mund të dëshironi ta rishqyrtoni këtë miqësi. Nëse ata ju turpërojnë, ndoshta ata nuk janë miq të mirë.
Hapi 5. Nëse zbehja është një ngjarje e zakonshme për ju, vizitoni një mjek
Vetëm për të kontrolluar.
Këshilla
- Mos u shqetësoni vërtet për të fikët. Në fakt, kjo në fakt mund të bëjë që ju të ligështoheni përsëri.
- Nëse ndiheni të trullosur, njoftoni mësuesin tuaj në mënyrë që t'ju çojë te infermierja. Parandalimi është gjithmonë më i mirë se kurimi.
- Nëse mundeni, mbani një meze të lehtë me vete. Nëse ju bie të fikët më shumë se dy herë në shkollë, kjo mund të jetë një ide e mirë. Nëse nuk ndiheni mirë mes periodave ose në pushim, hani rostiçerin tuaj. Mbajeni atë të vogël, si një bar për mëngjes. Kjo gjithashtu i shërben qëllimit të saj kur nuk keni kohë për mëngjes. Mos e hani në klasë.
- Mos kini frikë t'i tregoni mësuesit tuaj. Bettershtë më mirë t'i tregoni kur ndiheni pak marramendës sesa kur jeni gati të bini poshtë.
- Nëse ndiheni të sëmurë, mos kini frikë. Mund të vjellni nëse jeni të fikët. Mos u shqetëso, nëse je tek infermierja, ajo i ka parë të gjitha. Përsëri, mos e lodhni veten, sepse në të vërtetë mund të vjellni.
- Nëse ndiheni në panik kur ndiheni të fikët, kjo është në rregull. Mundohuni të ngadalësoni frymëmarrjen tuaj. Kjo, në vetvete, mund të kontribuojë në zbehjen tuaj.
- Nëse ndiheni të dobët në një mësim të këndimit në shkollë, thjesht uluni. Mos pyet, vetëm ulu. Nëse mësuesi juaj pyet, thoni se ndiheni të fikët. Ata me siguri duhet ta kuptojnë.
- Nëse ndiheni të nxehtë, mos kini frikë. Nëse mundeni, hiqni bluzën, triko, etj. Nëse mesi juaj është i fikët, megjithatë, mos u përpiqni ta bëni këtë, duhet të uleni ose të shtriheni.
- Nëse nuk mund të shtriheni, uluni me kokën midis gjunjëve dhe merrni frymë.
