Parashikimi i periodave tuaja të para mund të jetë stresues. Asnjëherë nuk e dini kur ose ku do të ndodhë. Duke marrë parasysh sa kohë kaloni në shkollë çdo javë, ka një shans mjaft të mirë që do të ndodhë atje. Duke mësuar se si të përdorni një jastëk, duke u përgatitur për t'u kapur jashtë kontrollit dhe duke u përgatitur për periudhën tuaj të parë në përgjithësi, nuk do të keni probleme të trajtoni periodat tuaja të para në shkollë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përdorimi i një jastëku
Hapi 1. Merrni një jastëk
Ndoshta keni qenë të përgatitur dhe keni një jastëk të fshehur në dollapin tuaj, por ndoshta ky nuk është rasti për ju. Të mos shqetësohesh! Thjesht pyesni çdo vajzë në shkollë që mendoni se mund të ketë perioda. Nuk ka nevojë të turpëroheni! Gratë që ndajnë produkte të higjienës femërore është një praktikë aq e vjetër sa koha! Shtë pjesë e kodit të të qenit vajzë.
- Banjat tuaja në shkollë mund të kenë një bombol me vrimë nxjerrëse me monedha që shet jastëkë.
- Ju gjithashtu mund të vizitoni infermierin e shkollës tuaj. Sigurisht që do të ketë pads atje.
Hapi 2. Tërhiqni të brendshmet deri në gjunjë
Uluni në tualet kështu që çdo gjak do të pikojë në tasin e tualetit dhe jo në dysheme ose në rrobat tuaja. Pastroni trupin tuaj duke përdorur letër higjienike.
Hapi 3. Zbërtheni jastëkun dhe hiqni mbështetësen
Hapni me kujdes paketimin rreth jastëkut tuaj dhe hiqeni atë. Ju mund të dëshironi ta ruani mbështjellësin për më vonë. Perfectshtë perfekte për të hedhur jastëkun tuaj kur është koha për të ndryshuar. Pastaj, hiqni mbështetësen për të ekspozuar ngjitësin. Zakonisht, do të gjeni një copë të gjatë letre të ngjashme me dyllin që mbulon anën ngjitëse në pjesën e poshtme të jastëkut. (Në disa marka, mbështjellësi i jashtëm gjithashtu mund të dyfishohet si mbështetës, kështu që ngjitësi mund të jetë tashmë i ekspozuar).
Hapi 4. Vendoseni jastëkun në mesin e këmbëve të brendshme
Në shumicën e të brendshmeve, ka një shirit pambuku që mund ta përdorni si udhëzues. Në thelb, ju doni që jastëku të mbulojë pjesën që shkon midis këmbëve tuaja. Nëse jastëku juaj ka një anë më të gjerë ose më të madhe, duhet të shkojë drejt pjesës së pasme të të brendshmeve (drejt vitheve). Sigurohuni që ngjitësi të jetë ngjitur fort në pëlhurën e të brendshmeve tuaja.
- Nëse jastëku juaj ka krahë, hiqni pjesën e poshtme dhe palosini ato në pjesën e mesme të të brendshmeve, kështu që duket se jastëku po përqafon të brendshmet tuaja - krahët e tij të mbështjellë rreth nofullës së brendshme.
- Sigurohuni që jastëku të mos jetë shumë përpara ose shumë mbrapa. Duhet të jetë në qendër.
Hapi 5. Tërhiqni të brendshmet lart
Sigurohuni që të brendshmet dhe jastëku juaj të përshtaten mirë me trupin tuaj. Mund të jetë pak e pakëndshme në fillim (të kujton pelenën), por do të mësoheni me të. Ju duhet të ndryshoni jastëkun tuaj çdo tre deri në katër orë (ose më shpejt nëse keni një rrjedhje vërtet të rëndë).
Pjesa 2 nga 3: Përshtatja kur kapet jashtë roje
Hapi 1. Krijoni një jastëk të ndryshimit
Nëse nuk jeni në gjendje të gjeni një bllok, mos u shqetësoni. Ju mund të përdorni letër higjienike për të krijuar një jastëk ndërrimi derisa të shkoni në shtëpi ose të arrini në zyrën e infermierit. Thjesht merrni një copë letër higjienike të gjatë dhe paloseni në një drejtkëndësh. Vendoseni drejtkëndëshin e letrës së tualetit në përtypjen e të brendshmeve tuaja. Pastaj merrni një copë letër higjienike të gjatë dhe mbështilleni atë rreth drejtkëndëshit dhe të brendshmeve, duke mbajtur jastëkun e ndërrimit në vend. Ju do të dëshironi ta kontrolloni këtë më shpesh se do të kontrollonit një jastëk tradicional, por ai duhet të bëjë mashtrimin!
Hapi 2. Shko tek infermierja
Nëse sapo keni marrë periodat tuaja të para, një vizitë tek infermierja e shkollës mund të jetë një ide e mirë. Infermierja mund t'ju japë jastëkë nëse keni nevojë për to, dhe ju ndoshta mund të shtriheni për pak kohë për t'u ndier më mirë dhe për të fituar qetësinë tuaj. Infermierja gjithashtu mund të ketë një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohjeje që mund t'i vendosni në bark (për ngërçe), ose disa ilaçe kundër dhimbjeve (si ibuprofen).
Hapi 3. Mbështilleni një triko rreth belit tuaj
Edhe pse periodat e para janë zakonisht shumë të lehta, ka ende një shans që të merrni pak gjak në pantallona. Nëse ju ndodh kjo, thjesht mbështillni një këmishë me mëngë të gjata rreth belit tuaj për ta mbuluar atë. Nëse nuk keni një të tillë, mund të jeni në gjendje të huazoni nga një mik.
Infermierja e shkollës gjithashtu mund të ketë rroba shtesë në dorë për t'i marrë hua
Hapi 4. Mos u turpëroni
Gjëja më e rëndësishme është të mbash një qëndrim të mirë. Trueshtë e vërtetë që mund të mos ndiheni shumë mirë kur keni menstruacionet, dhe mund të jetë shumë për tu trajtuar, por është një pjesë e natyrshme dhe e rëndësishme e jetës! Do të thotë që ju jeni duke u rritur dhe ndryshuar. Periudha juaj është diçka që duhet festuar, jo diçka për të cilën nuk duhet të ndiheni kurrë të turpëruar.
- Kujtoni veten se pothuajse çdo grua e kalon këtë! Shikoni përreth jush: pothuajse çdo grua e rritur që shihni ka përjetuar atë që po kaloni.
- Mundohuni të keni një sens humori në lidhje me të! Lexoni në internet shaka të periudhës dhe ndani ato me të dashurat tuaja. Të tilla si, "Shakatë për ciklet menstruale nuk janë qesharake. Periudhë."
Pjesa 3 nga 3: Të dish çfarë të presësh
Hapi 1. Mësoni se çfarë të prisni
Sa më i arsimuar të jeni në këtë temë, aq më e lehtë do të jetë të qëndroni të qetë kur të ndodhë. Periudha juaj e parë ndoshta do të jetë shumë e lehtë, dhe mund të mos duket as si gjak. Ju mund ta vini re periodën tuaj si pika të kuqe të ndezura në të brendshme, por mund të jetë edhe çdo nuancë nga gështenjë në kafe. Gjithashtu, mos u shqetësoni se do të humbni shumë gjak. Gruaja mesatare humbet vetëm rreth 1 oz. (30 ml) gjak gjatë periodave të saj.
- Kur ju vjen perioda, mund të vini re një ndjenjë lagështie në të brendshme. Ju madje mund të ndjeni që lëngu rrjedh nga vagina juaj, ose mund të mos vini re asgjë.
- Nëse keni frikë nga gjaku ose gjakderdhja, provoni ta formoni atë në këtë mënyrë: periodat tuaja nuk janë gjak nga një plagë ose dëmtim. Gjaku nga periudha juaj është në të vërtetë një shenjë se jeni të shëndetshëm.
- Shumë vajza i janë nënshtruar një forme të hershme seksi diku midis klasave 4 dhe 6, e cila normalisht diskuton periodat dhe çfarë të bëni kur të keni periodat e para. Nëse keni marrë një nga këto klasa, mbani shënim mendor çdo informacion që keni mësuar në lidhje me periodat. Ndihmon të mbani mend informacione të tilla kur të keni perioda.
Hapi 2. Flisni me dikë të cilit i besoni
Një nga mënyrat më të mira për të mësuar se çfarë të presësh është të flasësh me nënën, motrën më të madhe, tezen, kushërirën ose shoqen që tashmë ka marrë periodat. Në këtë mënyrë ju mund të keni një bisedë të hapur, para dhe mbrapa, dhe të bëni ndonjë pyetje që mund të keni. Për më tepër, vajzat shpesh fillojnë periodat e tyre në të njëjtën moshë me nënën ose motrat e tyre. Pra, nëse biseda me nënën ose motrën tuaj është një opsion, zbuloni kur filluan dhe si ishte.
- Ju thjesht mund të thoni, "Unë jam nervoz për marrjen e periodave të para". (Ose nëse tashmë keni filluar, "Unë sapo fillova periodën time të parë.")
- Atëherë mund të thuash, "Si ishte kur filluat tuajën?"
Hapi 3. Blini furnizime
Farmacia ose dyqani juaj ushqimor lokal ka të ngjarë të ketë një rresht të tërë kushtuar produkteve të higjienës femërore. Ka shumë zgjedhje, dhe përfundimisht do të kuptoni se cilat produkte ju pëlqejnë më shumë. Për të filluar, kërkoni jastëkë që nuk janë shumë të rëndë ose të dukshëm. Ju ndoshta do të doni thithje të lehtë ose të mesme..
- Mbulesat janë ndoshta gjëja më e lehtë për të filluar. Do të keni mjaft për të menduar pa u shqetësuar se si të futni siç duhet një tampon.
- Sidoqoftë, nëse preferoni të përdorni një tampon ose një filxhan menstrual gjatë periodave tuaja të para, kjo është gjithashtu në rregull. Mostshtë më e rëndësishme për ju që të ndiheni rehat.
- Nëse ndiheni të zënë ngushtë kur blini tampona ose tampona, thjesht mbani mend se arkëtarit me të vërtetë nuk i intereson ajo që blini dhe nuk është asgjë e re apo tronditëse për ta.
Hapi 4. Ruani furnizimet në shkollë
Ideashtë një ide e mirë të ruani disa jastëkë në çantën tuaj të shpinës, çantën, çantën e palestrës dhe/ose dollapin me kyç në shkollë (vetëm një ose dy në secilin vend është mirë). Nëse i keni pajisjet me vete në shkollë, nuk keni nevojë të shqetësoheni për periudhën tuaj të parë që ju kap në befasi.
- Ju mund të dëshironi të merrni një qese grimi ose një laps për të ruajtur furnizimet tuaja të periodave.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të fshehni një palë të brendshme në dollapin tuaj për çdo rast.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të mbani një shishe të vogël ibuprofen ose ilaçe të tjera pa recetë kundër dollapit në dollapin tuaj për t'ju ndihmuar me ngërçet (thjesht kontrolloni politikën e shkollës tuaj për këtë së pari).
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të hidhni një copë çokollatë, pasi është vërtetuar se ndihmon me PMS dhe i jep humor një nxitje.
Hapi 5. Shikoni për shenjat që tregojnë se periodat tuaja po vijnë
Nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për të ditur që periudha juaj po afrohet, por ka disa shenja që mund t’ju japin një ide. Nëse keni stomak ose dhimbje shpine, ngërçe në barkun tuaj, ose dhimbje në gjoks kjo mund të nënkuptojë që periodat tuaja të para po afrohen.
- Gratë mund të kenë periodat e tyre të para që në moshën tetë vjeç dhe 16 vjeç. Mosha mesatare është 12.
- Ju mund të vëreni një shkarkesë të bardhë në të brendshme deri në gjashtë muaj para fillimit të menstruacioneve të para.
- Periudha juaj zakonisht vjen pasi të keni arritur 100 kilogramë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse sapo keni marrë periodat e para, përdorni jastëkë sepse janë të përshtatshëm dhe jo aq stresues për tu veshur.
- Çdo femër e rritur që njihni ka kaluar të njëjtën përvojë, prandaj mos kini frikë të kërkoni ndihmë ose këshilla. Mund të flisni me nënën tuaj, infermieren tuaj të shkollës, një motër më të madhe ose shoqet tuaja femra.
- Nëse keni një shoqe që tashmë ka menstruacionet e para, pyesni për furnizime. Ajo ndoshta ka disa furnizime në shpinës ose dollap me kyç.
- Sigurohuni që të sillni disa ilaçe kundër dhimbjeve në shkollë. Ata duhet të lehtësojnë ngërçet dhe simptomat e tjera që mund t’ju pengojnë të mësoni. Nëse dhimbja përkeqësohet, mund të telefononi të sëmurë dhe të shkoni në shtëpi. Sigurohuni që të merrni leje për të marrë ilaçe kundër dhimbjeve nga infermierja juaj e shkollës.
- Nëse mendoni se periudha juaj do të fillojë ose keni një tepricë të shkarkimit vaginal, vishni një rresht për brekë. Duke veshur një, ju mund të ruani të brendshme.
- Edhe nëse nuk keni pasur perioda, duhet të sillni jastëkë. Asnjëherë nuk e dini kur do të fillojë perioda juaj dhe mund të shpëtoni një mik.
- Nëse doni të flisni për periodat me dikë, gjithmonë mund ta diskutoni atë me një mik nëse jeni shumë të zënë ngushtë për të folur me një të rritur, edhe nëse ata nuk i kanë marrë të tyret ende. Ata ndoshta duan të flasin edhe për të, dhe është një mënyrë e mirë për t'u përgatitur.
- Edhe pse periodat tuaja mund të jenë tronditëse në fillim, qetësohuni.
- Ndiqni kur të merrni ciklin tuaj normal. Përdorni një aplikacion ose shkruani në një kalendar kur fillon periudha juaj. Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni duke pasur furnizimet e nevojshme si rroba shtesë dhe jastëkë/tampona.
Paralajmërimet
- Para përdorimit të tamponëve për herë të parë, një femër e rritur ju edukon siç duhet se si të fusni dhe hiqni një tampon. Sigurohuni që të lexoni plotësisht informacionin mjekësor në shtojcën në kuti. Nëse nuk jeni të sigurt për përdorimin e duhur, ju lutemi kërkoni ndihmë.
- Nëse e dini që periudha juaj po vjen, përpiquni të mos vishni xhinse me ngjyrë ose të lyer, pasi gjaku ka tendencë të rrjedh pikërisht përmes tyre.
