Të gjithë ne i ndiejmë efektet e moshës, por kjo nuk do të thotë që ne nuk mund të shtojmë rininë dhe forcën në pamjen tonë nëse i kushtojmë vëmendje asaj. Për tu dukur dhjetë vjet më e re, mund të ndiqni shumë truke për përbërjen, flokët dhe veshjet për të marrë pamjen rinore për të cilën po shkoni. Ju gjithashtu mund të punoni në mbajtjen e një stili jetese që mund t’ju mbajë të dukeni të freskët si një margaritë. Gjëja më e rëndësishme për të kujtuar është se ju jeni ende të bukur, pavarësisht nga mosha që jeni; në fakt, shumë njerëz duken më mirë më vonë në jetë, pasi të kenë krijuar besimin e tyre dhe të rriten në pamjen e tyre. Nëse doni të dini se si të dukeni dhjetë vjet më të rinj, shihni Hapin 1 për të filluar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kujdesi për fytyrën tuaj
Hapi 1. Përdorni pastrues të fytyrës çdo ditë
Sigurohuni që zgjidhni një pastrues që është i butë dhe që nuk ka vaj të tepërt. Nëse pastruesi juaj është shumë i ashpër, atëherë mund të thajë lëkurën tuaj dhe t'ju bëjë të plakeni më shpejt. Sigurohuni që pastruesi është menduar për grupmoshën tuaj, jo për adoleshentët, dhe se thuhet se është hidratues dhe i butë për lëkurën tuaj. Duhet të përdorni pastruesin para se të vishni ndonjë grim.
Nëse nuk përdorni pastrues të fytyrës, atëherë duhet ta keni zakon të përdorni një, veçanërisht nëse jeni më të vjetër. Pastruesi heq gjurmët e kimikateve nga mjedisi juaj, si dhe çdo përbërje që mund të shkaktojë plakje nëse e lini atë në lëkurën tuaj për një kohë të gjatë
Hapi 2. Hidratoni gjithmonë fytyrën tuaj pas pastrimit
Justshtë po aq e rëndësishme të hidratoni lëkurën tuaj për ta mbajtur atë të freskët dhe të pastër, ashtu siç është për ta pastruar atë nga materialet e dëmshme. Gjeni një hidratues që është bërë për “anti-plakje” dhe që ka efekte hidratuese të thella. Burrat mund të përfitojnë nga ky produkt po aq sa gratë, edhe nëse nuk janë mësuar të përdorin krem hidratues ose ndonjë gjë në fytyrat e tyre.
Hapi 3. Mbroni lëkurën tuaj nga dielli
Sunblock nuk është vetëm për plazh. Nëse vërtet dëshironi të dukeni dhjetë vjet më të rinj, atëherë duhet të siguroheni që të vishni mbrojtje nga dielli sa herë që dilni në diell. Ju mund të gjeni një krem hidratues që tashmë përmban SPF, i cili mund të mbajë fytyrën tuaj nga tharja duke e mbrojtur atë edhe nga dielli. Dëmtimi nga dielli është një nga gjërat që mund t’ju bëjë të plakeni para kohe, prandaj sigurohuni që të vishni të paktën një SPF prej 15 çdo ditë. Përndryshe, mund të përfundoni me rrudha, njolla kafe dhe një ngjyrë që është më e zbehtë se sa dëshironi të jetë.
Mos vendosni vetëm krem kundër diellit në fytyrë. Vendoseni atë në majat e duarve tuaja, krahëve, gjoksit ose ndonjë pjese tjetër të trupit tuaj që do të ekspozohet gjithashtu në diell. Kjo do t'ju pengojë të keni ato njolla moshe në duart dhe gjoksin tuaj
Hapi 4. Eksfoloni lëkurën tuaj. Eksfolimi është një praktikë tjetër me të cilën duhet të mësoheni nëse dëshironi që lëkura juaj të fillojë të duket më e re. Do ta bëjë lëkurën tuaj të ndihet më e butë dhe do ta bëjë atë të duket më e ndritshme, duke ju lënë të ndiheni të freskët. Përsëri, sigurohuni që të zgjidhni kremin e duhur që është menduar për njerëzit në grupmoshën tuaj, në mënyrë që të jetë aq i butë sa duhet. Bëjeni zakon të bëni eksfolimin pjesë të rutinës tuaj të përditshme.
Hapi 5. Përdorni flokët tuaj të fytyrës në avantazhin tuaj
Ja çfarë duhet të bëjnë burrat dhe gratë me flokët e fytyrës që të duken dhjetë vjet më të rinj:
- Gratë duhet të synojnë që vetullat e tyre të jenë të bukura dhe të trasha. Ju mund të mendoni se vetullat super të holla ju bëjnë të dukeni seksi, por në fakt do t’ju bëjnë të dukeni më të vjetër. Ndërsa plakeni dhe vetullat tuaja hollohen pak, zgjidhni një laps të njëjtën madhësi me vetullat tuaja për të mbushur vetullat tuaja për ta mbajtur fytyrën tuaj rinore. Të kesh vetulla më të trasha do ta mbash fytyrën tënde të re dhe të plotë.
- Burrat duhet ta mbajnë fytyrën të rruar ose të qethur; të kesh flokë më të çrregullt të fytyrës i bën ata të duken më të vjetër se sa janë në të vërtetë. Do të habiteni se sa më i ri do të dukeni në çast nëse thjesht shkurtoni ose rruani flokët e fytyrës.
Hapi 6. Vishni përbërjen e duhur
Ka truke të panumërta që mund t’ju ndihmojnë ta bëni veten të dukeni më të rinj vetëm duke aplikuar grimin në mënyrën e duhur. Përdorimi më i mirë i kozmetikës jo vetëm që fsheh njollat tuaja, por gjithashtu thekson tiparet tuaja më të mira, duke sjellë në jetë fytyrën tuaj. Këtu janë disa truke që duhet të provoni:
- Përdorni një korrektor kremoz. Korrektori dylli mund të pastrojë rrudhat tuaja dhe do t’ju bëjë të dukeni më të vjetër se sa jeni në të vërtetë. Kur është fjala për korrektorin, veshja më pak e tij në fakt mund t’ju bëjë të dukeni më të rinj; nëse vishni shumë, do të theksojë rrudhat tuaja në vend që të mbulojë papërsosmëritë tuaja.
- Përdorni skuqjen në mënyrë korrekte. Vetëm një fërkim në lartësinë e mollëzave tuaja do ta bëjë këtë. Vendosja e tij në zgavrat e faqeve tuaja do t'ju bëjë të dukeni edhe më të vjetër. Kjo ndodh sepse fytyra juaj tenton të hollohet ndërsa plakeni, dhe përdorimi i skuqjes në këtë mënyrë do ta bëjë fytyrën tuaj të duket edhe më e hollë.
- Zëvendësoni eyelinerin tuaj të zi me ngjyrë kafe. E zeza do të fillojë të duket shumë e ashpër në fytyrën tuaj ndërsa plakeni, kështu që zgjidhni ngjyrat më delikate kafe për të përshtatur sytë tuaj. Njollosja e eyelinerit tuaj gjithashtu mund t'ju japë një pamje më natyrale dhe më të re.
- Theksoni qerpikët tuaj. Provoni bojë për vetulla të trasha, kaçurrela qerpikët tuaj, apo edhe të provoni agjentë trashësues në qerpikët tuaj për ta bërë veten të dukeni më të rinj. Ndërsa plakeni, qerpikët tuaj do të hollohen dhe ju mund të punoni për ta kundërshtuar atë.
- Vishni buzëkuq të thjeshtë. Vetëm një nuancë e bukur e lehtë e rozës mund ta bëjë këtë; nëse rreshtoni dhe ngjyrosni buzët shumë, do të duket sikur po përpiqeni shumë. Buzët tuaja natyrisht do të hollohen me kalimin e moshës, kështu që mund t’i trasheni pak, por nëse e teproni, nuk do të merrni pamjen që dëshironi vërtet. Çdo grua gjithashtu mund të kërkojë hijen e përsosur të së kuqes për të theksuar buzët e saj; ngjyrat e tullave ose të domates mund të jenë mënyra për të shkuar për një pamje më dramatike, por jo shumë dramatike rreth buzëve tuaja.
Pjesa 2 nga 3: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Konsideroni të mbuloni flokët tuaj gri
Megjithëse shumë njerëz mendojnë se flokët gri janë seksi dhe me stil si për burrat ashtu edhe për gratë, nëse jeni në këtë faqe, atëherë ndoshta jeni në rregull me mbulimin e disa prej asaj bukurie natyrore, apo jo? Nëse jeni gati për këtë, atëherë shihni një stilist për ngjyrosjen e flokëve tuaj për të arritur një pamje natyrale, më të re. Ju gjithashtu mund të lyeni flokët tuaj ose me një mik të besuar nëse jeni gati për rrezikun e një kompleti në shtëpi. Do të habiteni se sa i madh do të jetë ndryshimi i kthimit të flokëve tuaj në ngjyrën e tij natyrale.
- Sidoqoftë, duhet të mbani mend se ngjyrosja e flokëve tuaj është në të vërtetë e dëmshme për të, dhe se, ndërsa eleminimi i thinjave tuaja mund t’ju ndihmojë të dukeni më të rinj, flokët tuaj të dëmtuar mund t’i kundërvihen disa prej tyre. Varet nga ju që të bëni thirrjen.
- Gratë që ngjyrosin flokët e tyre gjithashtu duhet të marrin në konsideratë marrjen e pikave kryesore në mënyrë që të mund të shtojnë një pamje më të butë në flokët e tyre.
Hapi 2. Merrni një hairstyle më bashkëkohore
Ju mund të ndjeni efektet e plakjes sepse keni pasur të njëjtin model flokësh që nga vitet '80. Timeshtë koha për të marrë një hairstyle më të re, më të hijshme dhe më në modë për të treguar fytyrën tuaj të bukur. Shikoni në internet ose revista për të parë se çfarë stilesh po tundin njerëzit për t'u frymëzuar, ose kërkoni këshilla nga stilisti juaj. Nuk keni pse të bëni stilin më elegant, jo-ju, por bërja e një ndryshimi në këtë departament mund t'ju bëjë menjëherë të dukeni dhjetë vjet më të rinj. Këtu janë disa gjëra që si burrat ashtu edhe gratë mund të provojnë:
- Gratë mund të mendojnë për goditje nëse do të ishin lajka për fytyrat e tyre; njerëzit me ballë më të mëdhenj kanë tendencë të bëjnë më mirë me goditje. Thyerjet janë të modës dhe të modës dhe mund t'i bëjnë gratë të duken më të reja. Shtresat gjithashtu mund t'i bëjnë gratë të duken më të reja, duke u dhënë flokëve të tyre më shumë volum dhe kërcim. Nëse jeni një nga ato gra me flokë super të gjatë, mund të konsideroni prerjen e tyre në mënyrë që të kornizojë fytyrën tuaj dhe të bjerë mbi supet tuaja.
- Burrat duhet të rritin flokët në mënyrë që tiparet e tyre të mos duken aq të ashpra. Vetëm disa centimetra është mirë - nëse është shumë i ashpër, atëherë do t'i bëjë ata të duken më të vjetër dhe më të lodhur. Gjeni ekuilibrin e duhur. Burrat që po baldosen duhet të mendojnë për rruajtjen e kokës. Kjo bën një deklaratë, dhe do t'i bëjë ata të duken më të rinj dhe do të jetë më lajkatarë për ata që kanë flokë të hollë ose një vend tullac.
Hapi 3. Mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm
Dhëmbët e ndritshëm, të drejtë dhe me pamje të pastër mund të ndihmojnë shumë për t’ju bërë të dukeni më të rinj. Në të njëjtën mënyrë, dhëmbët e zverdhur, të shtrembër ose të kalbur mund t’ju bëjnë të dukeni më të vjetër se sa jeni në të vërtetë. Nëse keni probleme me dhëmbët që i keni shtyrë, tani është koha t'i adresoni ato; shihni një dentist nëse është e nevojshme. Nëse nuk keni probleme serioze në atë departament, por nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme dhëmbëve tuaj, atëherë mund të jetë koha të siguroheni që të lani dhëmbët tuaj të paktën dy herë në ditë dhe të pastroni rregullisht dhëmbët. Ju mund të shikoni pastën zbardhuese të dhëmbëve ose shiritat zbardhues, për sa kohë që të siguroheni që i përdorni ato në mënyrë të sigurt dhe efektive.
Hapi 4. Vishni rrobat më lajkatare
Importantshtë e rëndësishme të vishni rroba lajkatare që ju bëjnë të dukeni më të hollë dhe më të përditësuar. Për sa kohë që nuk përpiqeni të vishni diçka që veshin zakonisht njerëzit e moshës tuaj, ju do të jeni në gjendje ta përdorni veshjen tuaj në avantazhin tuaj. Veshja për moshën dhe llojin e trupit tuaj mund të bëjë një ndryshim të madh në sa vjeç dukeni. Këtu janë disa gjëra për të provuar:
- Gratë duhet të veshin këmisha lajkatare pa u përpjekur të tregojnë shumë dekolte. Duke vepruar kështu në fakt mund t'i bëjë ata të duken më të vjetër.
- Burrat dhe gratë mund të përfitojnë nga azhurnimi i gardërobës. Nëse nuk keni bërë pazar në vitet e fundit ose dekadën e fundit, mund të jetë koha për të bërë një zbavitje pazar me një mik të modës për të parë se çfarë po bëjnë të gjithë blerësit e fundit. Megjithëse mund të ruani stilin tuaj, duhet të përpiqeni të azhurnoni pamjen tuaj në të njëjtën kohë.
- Mos vishni rroba shumë të ngushta për t'u dukur më të reja; në vend të kësaj, zgjidhni rroba lajkatare që përfitojnë sa më shumë nga tiparet tuaja më të mira.
- Vishni ngjyra të ndritshme. Kafe të errëta, gri dhe të zeza në të vërtetë do t’ju bëjnë të dukeni më të vjetër dhe më të zbehtë. Ngjyra më të ndritshme, të tilla si blu, e kuqe, jeshile ose rozë, mund t'ju bëjnë të jepni një atmosferë më argëtuese dhe të gjallë. Edhe pse ngjyrat e errëta mund të jenë më të holla, ato gjithashtu mund t’ju bëjnë të dukeni më të vjetër. Për të shmangur tërësisht pamjen më të errët, përzieni rrobat tuaja më të errëta me rroba ose bizhuteri me ngjyra më të lehta; pantallonat e zeza mund të shkojnë mirë me një majë të ndritshme, për shembull.
- Gratë gjithashtu duhet të sigurohen që të veshin aksesorët e duhur. Komplete të përputhshme me gjerdan dhe vathë kanë tendencë t'i bëjnë ata të duken më të vjetër; në vend të kësaj, vishni unaza të ndritshme, vathë të mrekullueshëm të veshur dhe bizhuteri më të modës, më pak të rëndë.
Hapi 5. Mos harroni të hidratoheni
Gjithmonë duhet të pini të paktën dhjetë e 8 oz. gota ujë në ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të freskët dhe për t'u siguruar që trupi juaj të ndihet i shëndetshëm. Pini një gotë ose dy ujë me çdo vakt, si dhe gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu nuk keni nevojë të jeni të etur për të arritur një gotë. Nëse keni ushtruar, pini edhe më shumë ujë sesa zakonisht më pas për t'u siguruar që të rimbushni. Kjo do t’ju mbajë të dukeni - dhe do të ndiheni - të rinj dhe mund të marrë vite jashtë mënyrës sesi dukeni dhe ndiheni.
Hapi 6. Ushtroni çdo ditë
Sigurohuni që të bëni të paktën tridhjetë minuta stërvitje në ditë, pavarësisht nëse do të thotë të bëni një shëtitje të fuqishme, një klasë të shkurtër të jogës, ose të shkoni për një vrapim në mëngjes. Ju mund të ndjeni se jeni shumë të zënë për të ushtruar, ose se jeni shumë të sëmurë, por ekziston një formë e ushtrimit që mund të ndihmojë pothuajse këdo. Gjithashtu do t'ju japë energji dhe do t'ju bëjë të ndiheni edhe më të rinj dhe më energjikë. Nëse angazhoheni në një rutinë të rregullt stërvitore, do t'ju ndihmojë të dukeni më të rinj në një kohë të shkurtër.
- Sigurisht, ju duhet të shmangni atë pamje të vrazhdë pa yndyrë duke ngrënë ushqime të shëndetshme çdo ditë, ose mund të përfundoni të dukeni më të vjetër nëse nuk i jepni trupit tuaj ushqyesit që i nevojiten gjatë stërvitjes.
- Të moshuarit duhet të provojnë joga. It'sshtë një formë ushtrimi me ndikim të ulët që mund t’ju ndihmojë të tonifikoheni dhe të ndiheni më energjikë. Biçikleta, ecja dhe Pilates janë gjithashtu të shkëlqyera për këtë.
- Nëse stërvitja ju lëndon, kjo është vetëm një pjesë e procesit! Por marrja e masazheve gjithashtu mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të dukeni dhe të ndiheni më të rinj, veçanërisht pas një jave të ngarkuar të mbushur me stërvitje të mrekullueshme.
Hapi 7. Mbani një dietë të shëndetshme
Ushqimi i tre vakteve të shëndetshme në ditë, së bashku me ushqime të shëndetshme dhe shumë ujë, mund t’ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni më të rinj. Nëse jeni duke ngrënë vetëm ushqime të përpunuara ose jeni duke ngrënë vazhdimisht, atëherë do të dukeni më të vjetër se sa jeni në të vërtetë. Ushqimet që janë të pasura me Vitaminë C, si brokoli dhe portokallet, mund t’ju ndihmojnë të dukeni dhe të ndiheni më të rinj, dhe antioksidantët si manaferrat mund t’ju ndihmojnë të mbani lëkurën tuaj të freskët. Karotat dhe patatet e ëmbla janë gjithashtu të shkëlqyera për lëkurën tuaj, dhe kosi me pak yndyrë mund të ndihmojë në mbajtjen e dhëmbëve tuaj të fortë.
Pothuajse çdo frut ose perime ose ushqim natyral mund të ketë përfitime në aspektin e të bërit të dukesh më të rinj. Hiqni ushqimet e përpunuara, yndyrore dhe do të dukeni më të rinj se kurrë më parë
Pjesa 3 nga 3: Mbajtja e zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Zvogëloni stresin tuaj
Sigurisht, "mos u shqetëso, ji i lumtur" tingëllon klishe, por në thelb do të thotë të përpiqesh ta jetosh jetën pa stres. Sa më pak stres në jetën tuaj, aq më pak konsum do të keni mendërisht, gjë që do të përkthehet në më pak konsum nga ana fizike. A keni parë ndonjëherë një mik të kalojë një kohë të vështirë dhe ata duken të mërzitur dhe të plakur përtej viteve të tyre? Ne të gjithë kalojmë kohë të vështira, por mënyra se si i trajtojmë ato bën të gjithë ndryshimin. Mundohuni të bëni gjithmonë gjumë dhe relaks të mjaftueshëm. Nëse jeta duket e madhe, përpiquni të meditoni dhe pastroni mendjen, shumica e telasheve janë vetëm të përkohshme.
- Të bësh joga është një mënyrë fantastike për të zvogëluar stresin, për të jetuar në këtë moment dhe për t'u kujdesur për trupin tuaj.
- Fatkeqësisht, disa gjëra gjithmonë do t'ju shqetësojnë. Ju nuk mund ta shmangni stresin plotësisht. Por puna për të pasur një qëndrim pozitiv dhe një plan loje të patëmetë për të trajtuar stresin mund të ndihmojë shumë në përballimin e tij.
- Qeshni sa më shumë që mundeni. Shtimi i të qeshurës në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të zvogëloni stresin dhe të dukeni dhe të ndiheni më të rinj.
Hapi 2. Mbani një qëndrim të mirë
Mbani shpinën drejt dhe kokën lart, dhe jo vetëm që do të ndiheni më mirë dhe më gati për të trajtuar ditën tuaj, por gjithashtu do të dukeni më të rinj në këtë proces. Herën tjetër që do të ndjeni dëshpërim ose kërcitje, mendoni se sa më i vjetër do t’ju bëjë të dukeni dhe të ndiheni. E gjitha varet nga qëndrimi - nëse mbani një qëndrim të shkëlqyeshëm, do të dukeni më energjik dhe gati për të trajtuar ditën tuaj, dhe do të filloni të dukeni dhe të ndiheni më të rinj në asnjë kohë!
Kjo vlen edhe për uljen. Ju duhet ta mbani shpinën drejt nëse jeni ulur apo qëndruar në këmbë
Hapi 3. Pushoni sa duhet
Megjithëse çdo person ka nevojë për një sasi të ndryshme të gjumit, gjumi për të paktën 7-8 orë në natë duhet të fillojë t'ju japë pjesën tjetër që ju nevojitet për t'u ndjerë vigjilent dhe për t'u dukur i pushuar. Ju nuk dëshironi që fytyra juaj të duket e fryrë ose lëkura juaj të duket e dobët, sepse mezi keni fjetur. Mos marrja e pushimit të mjaftueshëm do t’ju bëjë të dëshironi të mendoni dhe të keni më pak të ngjarë të mbani zakone të tjera të shëndetshme. Ndërsa plakeni, trupi juaj do të tregojë më lehtë shenja të lodhjes, kështu që duhet të siguroheni që të gjeni sasinë e gjumit që ju nevojitet vërtet dhe t'i përmbaheni asaj.
Shtë e vërtetë se, ndërsa plakeni, mund të keni nevojë për pak a shumë gjumë. Dëgjoni atë që trupi juaj po ju thotë dhe vazhdoni me të
Hapi 4. Shmangni pirjen e duhanit
Pirja e duhanit jo vetëm që është e tmerrshme për shëndetin tuaj, por gjithashtu ju bën të dukeni shumë më të vjetër se sa jeni në të vërtetë - dhe të shpejtë. Nëse jeni duhanpirës, duhet ta lini këtë zakon në mënyrë që të mbani buzët tuaja të mos bëhen më të holla, lëkura juaj të mos jetë shumë e thatë dhe e mbushur me rrudha, dhe kështu ju mund të riktheni shkëlqimin e flokëve tuaj. Pirja e duhanit gjithashtu i bën ngjyrat e duarve dhe thonjve tuaj, që është një mënyrë tjetër për t’ju bërë të dukeni më të vjetër se sa jeni në të vërtetë. Do të habiteni se sa shpejt heqja dorë nga ky zakon do t’ju bëjë të dukeni më të rinj.
Hapi 5. Shmangni pirjen e alkoolit shumë ose shumë shpesh
Okshtë mirë të pini dhe të argëtoheni me miqtë tuaj herë pas here, dhe nuk duhet ta lini plotësisht pirjen nëse ju pëlqen të kaloni një kohë të mirë me miqtë tuaj me raste; në fund të fundit, ju gjithashtu dëshironi të ndiheni argëtues dhe energjik, apo jo? Por pirja e rregullt e alkoolit është vërtetuar se e bën lëkurën tuaj të duket më e fryrë dhe më e thatë, dhe kjo është diçka që duhet të shmangni nëse doni të dukeni dhjetë vjet më të rinj.
Sigurisht, një pjesë e të dukurit të ri është të ndihesh i ri dhe të argëtohesh. Dhe për disa njerëz, alkooli është një lubrifikant argëtues shoqëror. Pra, nëse ju pëlqen të çmendeni dhe të pini disa martina herë pas here, mos e lini plotësisht pirjen nga jeta juaj
Hapi 6. Jini krenarë për moshën tuaj
Ndërsa mund të ndërmerrni shumë hapa për të zvogëluar sa vjeç dukeni, duhet të jeni krenarë për vitet që keni fituar në vend që të përpiqeni të mbuloni atë që jeni në të vërtetë. Ju duhet të keni arritur gjëra të mëdha në jetën tuaj dhe nuk duhet të dëshironi të dukeni sërish në të njëzetat ose të tridhjetat. Nëse mbani një qëndrim të ri dhe jeni krenarë për atë që jeni dhe si dukeni, atëherë në të vërtetë do të dukeni shumë më të rinj se dikush që po përpiqet dëshpërimisht të mbulojë çdo shenjë të vogël të plakjes.
