Plakja është një pjesë e natyrshme e jetës për burrat dhe gratë, por kjo nuk do të thotë se është gjithmonë e këndshme. Nëse jeni të shqetësuar për humbjen e pamjes dhe sjelljes tuaj rinore, atëherë nuk jeni vetëm. Mos u shqetësoni - ka ndihmë gjatë rrugës. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të hequr imazhin tuaj vite pa shkatërruar llogarinë tuaj bankare ose duke bërë operacion, si kujdesi i kujdesshëm për lëkurën tuaj dhe ndryshimi i modelit të flokëve.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Duke e bërë fytyrën tuaj të duket më e re
Hapi 1. Zgjidhni një pastrues të butë të fytyrës
Lëkura e plakur nuk ka nevojë për produkte të ashpra si ato që adoleshentët shpesh kanë nevojë të përdorin, pasi zakonisht nuk ka vaj të tepërt. Nëse pastruesi juaj është shumë i ashpër, ai do të zhvesh lëkurën tuaj nga vajrat e tij natyralë, dhe për këtë arsye do ta thajë lëkurën dhe do ta bëjë atë të plaket më shpejt. Kërkoni ato që i drejtohen grupmoshës suaj, ose ato që e përshkruajnë veten si të buta ose hidratuese. Gratë duhet të hidratojnë fytyrat e tyre në çdo kohë para se të vënë make-up.
Ende është e rëndësishme të pastroni fytyrën tuaj kur plakeni, pasi ajo heq gjurmët e kimikateve nga mjedisi juaj ose çdo përbërje që mund të shkaktojë plakje nëse lihet në lëkurë
Hapi 2. Hidratoni pas pastrimit
It'sshtë e rëndësishme t'i jepni lëkurës tuaj një nxitje të lagështisë në mënyrë që të kujdeset për veten. Lëkura e thatë plaket më shpejt nëse nuk hidratohet. Kërkoni krem hidratues kundër plakjes me një përqindje të lartë të përbërësit të tyre aktiv. Nëse dyshoni se çfarë të blini (ka qindra në treg), provoni të shikoni rishikimet ose përpiquni të gjeni kërkime shkencore që mbështesin produktin. Sigurohuni që produkti për të cilin vendosni është i pasur dhe thellësisht hidratues, ndryshe nga ato që mund të keni përdorur në vitet tuaja të reja.
Dhe mbani mend, hidratimi nuk është vetëm për gratë, ka shumë produkte të ngjashme në treg që synojnë burrat
Hapi 3. Përdorni mbrojtje nga dielli çdo ditë
Ka shumë hidratues që tashmë përmbajnë mbrojtje SPF në to, dhe kjo sepse është jetike të mbroni lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme UV çdo ditë në mënyrë që të shmangni dëmtimin e diellit. Dielli është një nga gjërat kryesore që shkakton plakjen e parakohshme, kështu që dermatologët rekomandojnë që të vishni të paktën SPF 15 çdo ditë për të shmangur rrudhat, njollat kafe dhe një ngjyrë të shurdhër. Përveç kësaj, do t'ju mbrojë nga kanceri i lëkurës.
Ju mund të vendosni krem kundër diellit jo vetëm në fytyrën tuaj, por në gjoksin tuaj dhe në majat e duarve tuaja nëse do të qëndroni në diell për pak kohë. Kjo do të parandalojë ato njolla në gjoks dhe duar. Nëse vërtet do të dilni në diell, megjithatë, atëherë do t'ju duhet të vendosni krem kundër diellit në të gjithë trupin tuaj
Hapi 4. Eksfoloni lëkurën tuaj
Lëkura e butë inkurajon rinovimin e qelizave të lëkurës, prandaj inkurajon lëkurën me pamje më të re. Zgjidhni diçka që ka për qëllim lëkurën më të vjetër pasi ato janë më të buta dhe më pak të prirura për të tharë ose dëmtuar lëkurën. Pilimi është gjithashtu i mirë për tu bërë pasi lë lëkurën tuaj të ndihet më e butë dhe të duket më e ndritshme. Për meshkujt, eksfolimi para se të rruani fytyrën tuaj mund ta bëjë procesin e rruajtjes më të lehtë pasi ekspozon më shumë flokët.
Hapi 5. Menaxhoni flokët tuaj të fytyrës
Për burrat, kjo do t'ju bëjë të dukeni më mirë të rregulluar dhe më pak të turpshëm duke ju lejuar të dukeni mirë me moshën, dhe për gratë, kjo do të fshehë këtë efekt anësor të plakjes. Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh për secilën gjini:
-
Burra:
Mbani fytyrën tuaj të pastër të rruar ose të rregulluar mirë, dhe gjithmonë shkurtoni flokët e hundës dhe veshit. Ju mund të blini prerës të flokëve të hundës në farmacinë tuaj lokale dhe është plotësisht e thjeshtë dhe pa dhimbje për t’u përdorur. Lejimi i flokëve të egër shton moshën dhe gjithashtu ju bën të dukeni më të turpshëm. Sigurohuni që të këpusni edhe ato qime të hundës, nëse doni të shmangni pamjen e plakut.
-
Gratë:
Flokët e fytyrës ndonjëherë mund të shfaqen tek gratë pas menopauzës për shkak të një ndryshimi në nivelet e hormoneve. Për të hequr qafe këtë, dhe për këtë arsye të fshehni moshën tuaj pak më mirë, ka disa mënyra të lehta për ta mbajtur larg duke përfshirë heqjen me lazer, depilimin, kremin për depilimin/heqjen e flokëve dhe filetimin.
Gratë gjithashtu duhet të sigurohen që vetullat e tyre të duken mjaft të trasha. Ndërsa plakeni, vetullat tuaja mund të fillojnë të hollohen, prandaj sigurohuni që t'i ngjyrosni me një laps që përputhet me ngjyrën e vetullave tuaja, në mënyrë që të vazhdoni të dukeni rinore
Hapi 6. Vishni kozmetikë që ju bën të dukeni më rinore (për femrat)
Ka dhjetëra truke për grim që mund t’i ndihmojnë gratë që tiparet e tyre të vazhdojnë të dalin në pah, si dhe të fshehin shenjat e plakjes. Truku është të fshehni ato njolla ndërsa theksoni tiparet tuaja më të mira, siç janë sytë tuaj. Këtu janë disa truke për të provuar:
- Sigurohuni që përdorni një korrektor kremoz. Çdo korrektor që është dylli ose që mund të bëhet i ëmbël mund t’ju bëjë të dukeni më të vjetër.
- Vendosni një copë skuqje në lartësinë e mollëzave, por mos përdorni skuqje në zgavrat e faqeve tuaja. Ndërsa plakeni, fytyra juaj në të vërtetë do të humbasë yndyrën dhe faqet tuaja natyrisht do të bëhen më të zbrazëta. Kjo mund t’ju bëjë të dukeni pak më të vjetër, kështu që nuk ka nevojë ta theksoni këtë më tej me shumë skuqje.
- Filloni të përdorni eyeliner ngjyrë kafe në vend të zi. Ndërsa plakeni, ngjyra e zezë do të fillojë të duket shumë e ashpër në kontrast me pjesën tjetër të fytyrës tuaj. Brown do të krijojë korniza më të buta rreth syve tuaj.
- Tregoni qerpikët tuaj. Ndërsa plakeni, qerpikët tuaj natyrisht do të bëhen më të hollë dhe do të drejtohen, kështu që kundërveproni atë duke i kaçurrezuar qerpikët tuaj apo edhe duke vënë bojë për vetulla të trasha kur të keni mundësi.
- Minimizoni dramën rreth buzëve tuaja. Një nuancë e bukur e zbehtë e buzëkuqit mund të jetë një shtesë e shkëlqyeshme për fytyrën tuaj, por mos i rreshtoni shumë buzët tuaja ose mos vishni buzëkuq të ndritshëm; buzët tuaja do të hollohen ndërsa plakeni, dhe nuk ka nevojë të kompensoni shumë.
Pjesa 2 nga 4: Duke e bërë trupin tuaj të duket më i ri
Hapi 1. Mbani dhëmbë të shëndetshëm
Dhëmbët e mirë mund t’ju bëjnë menjëherë të dukeni më të rinj dhe më tërheqës. Sigurohuni që keni një rutinë të mirë të kujdesit për dhëmbët, kjo duhet të përfshijë larjen, pastrimin e fijeve dhe përdorimin e larjes së gojës. Nëse dhëmbët tuaj nuk janë mjaft të bardhë, ose nëse keni probleme me dhëmbët tuaj, shkoni tek dentisti juaj për këshilla. Ju mund të keni zbardhje profesionale, ose nëse keni probleme të tilla si prishja, dhëmbët e njomë ose dhëmbët me njolla, ju mund t'i trajtoni këto gjëra.
- Ekzistojnë gjithashtu produkte për zbardhjen pa recetë të cilat gjithashtu mund të jenë efektive, megjithëse mund të dëshironi të flisni me dentistin tuaj për këshilla paraprakisht.
- Dhëmbët mund të japin moshën tuaj të vërtetë më shumë se çdo pjesë tjetër e trupit tuaj, kështu që filloni herët me rutinën tuaj totale të kujdesit të dhëmbëve.
Hapi 2. Mbuloni thinjat tuaja
Kjo nuk është për të gjithë, pasi disa njerëzve u pëlqen të tundin flokët e tyre gri ose me spec. Sidoqoftë, shumë njerëz duan të heqin qafe flokët gri, dhe ka shumë ngjyra flokësh në treg që mund t'i trajtojnë ato. Bestshtë më mirë të zgjidhni një ngjyrë që është mjaft e ngjashme me ngjyrën tuaj natyrale të flokëve, në mënyrë që të duket më e natyrshme. Ju mund të zgjidhni të lyeni flokët tuaj në një sallon, ose mund të zgjidhni opsionin më të lirë dhe të blini një çantë për lyerjen e flokëve në shtëpi. Ju duhet të mbani mend, megjithatë, se çdo bojë e flokëve është e dëmshme për flokët, prandaj shmangni ngjyrosjen e saj shumë shpesh dhe përdorni produkte të dizajnuara për t'u kujdesur për flokët e dëmtuar ose të lyer.
- Si një mënyrë për të shmangur ngjyrosjen e flokëve tuaj shumë shpesh, ju mund të aplikoni bojë flokësh kryesisht në rrënjët ku shfaqet ngjyra e flokëve tuaj të vërtetë, ta lini atë për më gjatë dhe më pas të punoni pjesën tjetër përmes flokëve për minutat e fundit. Një alternativë tjetër është të blini komplete për prekje të rrënjës që përputhen me ngjyrën e flokëve që keni përdorur.
- Gratë duhet të marrin parasysh marrjen në pah të ngjyrave së bashku me ngjyrosjen e flokëve të tyre, për të shtuar një avantazh më të butë në pamjen e tyre të re.
- Provoni të përdorni ngjyra natyrale ose organike të flokëve pa kimikate të dëmshme. Do të keni flokë më të mirë dhe do të jenë më mirë.
Hapi 3. Përditësoni stilin tuaj të flokëve
A e keni tronditur "Rachel" për njëzet vitet e fundit? Nëse është kështu, atëherë jeni të vonuar për një prerje flokësh më në modë që mund të përfitojë sa më shumë nga fytyra dhe tiparet tuaja rinore. Shikoni disa revista me stil apo edhe disa revista të thashethemeve të famshëm dhe shihni se cilat modele flokësh janë të njohura këto ditë. Ju nuk keni pse të shkoni për diçka ultra-trendi nëse kjo nuk është gjëja juaj, por marrja e një prerje flokësh që ju përshtatet më shumë se ajo e vjetër mund t’ju bëjë të dukeni një dekadë më të re. Këtu janë disa gjëra që duhen marrë parasysh kur bëni një prerje flokësh të re:
-
Gratë:
- Merrni parasysh të merrni bangs nëse keni një ballë më të madhe dhe nëse ato i përshtaten formës së fytyrës tuaj. Ato do t’ju bëjnë të dukeni më rinore.
- Shtresat gjithashtu mund të marrin vite nga mosha që dukeni. Ata do t'i bëjnë flokët tuaj të duken më të strukturuar, të ajrosur dhe voluminoze, dhe do të heqin qafe atë pamje të sheshtë dhe të trashë, nga e cila flokët tuaj mund të vuajnë.
- Prisni flokët tuaj në mënyrë që të kornizojnë fytyrën tuaj dhe të bien mbi supet tuaja. Prerja e disa centimetrave nga flokët tuaj do t’ju bëjë të dukeni vite më të reja. Vetëm sigurohuni që të mos e shkurtoni shumë kështu që të përfundoni duke u dukur sikur po tronditni pamjen e gjyshes.
-
Burra:
- Lërini flokët tuaj të rriten pak, në mënyrë që tiparet tuaja të duken më pak të ashpra. Por mos lejoni që flokët tuaj të bëhen shumë të ashpër, përndryshe do të dukeni pak më të turpshëm dhe të vjetër.
- Nëse jeni duke u bërë tullac, merrni parasysh të rruani kokën. Kjo do t'ju bëjë të dukeni më të rinj - dhe më seksi - në vend që të lejoni shfaqjen e tullacit tuaj.
Hapi 4. Vishuni sipas moshës dhe formës së trupit tuaj
Veshja e rrobave që kënaqin figurën tuaj mund t'ju bëjë të dukeni menjëherë më të hollë dhe më në modë, pa pasur nevojë të përpiqeni shumë. Kjo vlen edhe për meshkujt, edhe pse format e trupit të meshkujve kanë më pak larmi sesa format e trupit të grave. Ju nuk do të dukeni më të rinj nëse visheni si një person gjysma e moshës tuaj; në fakt, kjo mund t’ju bëjë të dukeni edhe më të vjetër. Përkundrazi, përqendrohuni në veshjet që janë të përshtatshme për ju.
- Gratë nuk kanë nevojë të tregojnë dekolte shtesë për tu dukur më të reja; në vend të kësaj, vishni këmisha lajkatare që theksojnë tiparet tuaja më të mira pa tërhequr shumë vëmendje në gjoksin tuaj.
- Nëse keni veshur të njëjtat gjëra gjatë dekadës së fundit, është koha për të rinovuar veshjet tuaja. Nëse nuk dini se çfarë të blini, provoni t'i kërkoni një shoku ose anëtari të familjes me stil të mirë të shkojë në disa dyqane me ju, ose nëse nuk jeni të kënaqur duke e bërë këtë, hidhini një sy revistave dhe shihni se çfarë lloj gjërash ju pëlqen modele atje dhe shihni se si mund ta zbatoni atë për veten tuaj.
- Nëse nuk jeni ende të sigurt, ose shkoni në një dyqan dhe kërkoni një asistent shitjesh për këshilla, ose thjesht shkoni dhe merrni të gjitha sendet e veshjeve që ju pëlqejnë, edhe nëse mendoni se ato nuk ju përshtaten, çojini ato në dhomat e zhveshjes dhe argëtohuni duke provuar gjëra të reja. Përfundimisht, do të befasoheni këndshëm nga diçka dhe do të keni diçka të re dhe të freskët.
Hapi 5. Vishni ngjyra të ndritshme
Ngjyrat e ndritshme do t'ju bëjnë të dukeni më rinore, argëtuese dhe më të gjallë. Veshja e ngjyrave të gjalla gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më rinorë dhe energjikë. Hiqni qafe të gjitha ato rroba të zeza, gri dhe me ton neutral dhe erëzoni veshjet tuaja me disa ngjyra të kuqe, portokalli, jeshile dhe ngjyra të tjera festive. Megjithëse ngjyrat e zeza dhe të errëta mund të jenë të holla, ato gjithashtu ju bëjnë të dukeni pak më të vjetër se sa jeni në të vërtetë.
Ju nuk keni pse të hiqni plotësisht rrobat tuaja me ngjyrë të errët. Por nëse vishni një këmishë të zezë, për shembull, e nuhasni me një kravatë shumëngjyrëshe ose një bizhuteri të ndritshme
Hapi 6. Accessorize saktë (për gratë)
Gratë duhet të lënë mënjanë ato komplete të qafave dhe vathëve që i bëjnë ato të duken dinjitoze, por pak më të vjetra, në favor të bizhuterive më në modë. Do të dukeni shumë më të rinj nëse keni vathë të bukur dhe me stil, në vend që të vishni atë palë vathë me perla dhe gjerdan që ju pëlqen aq shumë. Thuhet se gratë që mbajnë unaza shumëngjyrëshe duken më të reja, sepse unazat i shtojnë erëz veshjes së tyre.
Përveç kësaj, ndihmon për të bërë manikyr dhe pedikyr rregullisht. Ky mirëmbajtje shtesë e duarve do t’ju bëjë të dukeni edhe më të rinj
Hapi 7. Vishni parfum me aromë grejpfrut rozë (për femra)
Studimet tregojnë se veshja e parfumit me aromë grejpfrut-apo edhe locion-i bën gratë të japin një atmosferë më të re se çdo aromë tjetër. Mos e teproni, natyrisht, por vetëm një fërkim pas veshëve mund të bëjë mrekulli.
Hapi 8. Qëndroni të hidratuar
Pini të paktën 10 8 oz. gota me ujë dhe ju do të ndihmoni që lëkura juaj të jetë e lagur dhe do të vazhdoni të dukeni sa më e freskët dhe e re. Hidratimi do t’i mbajë të brendshmet tuaja të shëndetshme dhe do t’ju bëjë jo vetëm të ndiheni më mirë, por edhe të dukeni të shëndetshëm nga jashtë. Bëjeni ujin e pijshëm pjesë të rregullt të rutinës suaj të përditshme. Mos e pini vetëm me vakte, por sigurohuni që të pini një gotë çdo orë ose dy, edhe nëse nuk jeni veçanërisht të etur.
Nuk keni nevojë të hidratoheni shumë, por të pini ujë të mjaftueshëm për të qëndruar të shëndetshëm dhe për t’u dukur të rinj
Hapi 9. Ushtrimi.
Kjo mund të jetë e vështirë, disa njerëz janë shumë të zënë, të pasigurt se çfarë të bëjnë ose mendojnë se janë shumë të papërshtatshëm për të filluar stërvitjen. Sidoqoftë, edhe sasi të vogla por të rregullta të stërvitjes do t'ju ndihmojnë të jeni energjik dhe të gjallë, gjë që jo vetëm që do t'ju bëjë të dukeni të rinj, por do t'ju bëjë të ndiheni edhe ju të rinj! Kombinojeni këtë me një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar mirë dhe do të jeni në shëndet më të mirë për më gjatë, do të keni më shumë energji dhe parandaloni sëmundjet të cilat mund të shtojnë vite në pamjen tuaj.
- Bëni një qëllim për të ushtruar për të paktën 30 minuta në ditë.
- Nëse është vërtet e vështirë të stërviteni në rutinën tuaj të përditshme, synoni të ecni sa më shumë që mundeni. Ecni në dyqan ushqimor për 20 minuta në vend që të vozisni, ecni kur jeni duke biseduar në telefon me miqtë tuaj, ose thjesht përpiquni të ecni për të paktën dy orë në javë.
- Edhe pse të qëndrosh në formë është e rëndësishme, humbja e peshës në mënyrë drastike ose mbajtja e një diete yo-yo mund t’ju bëjë që papritmas të humbni shumë peshë, por në fakt mund t’ju bëjë të dukeni më të vjetër. Humbja e shpejtë e peshës mund ta bëjë lëkurën tuaj të fytyrës dhe qafës të duket e dobët, kështu që është më mirë t’i merrni gjërat me masë dhe të humbni peshë gradualisht. Dietat me pak karbohidrate dhe yndyrë të lartë mund të ndihmojnë në humbjen e peshës.
- Disa ushtrime të shkëlqyera për njerëzit e moshuar përfshijnë joga, Pilates, biçikletë, ecje të lehtë dhe tenis.
Hapi 10. Hani ushqim që ju bën të dukeni më të rinj
Edhe pse nuk ka asnjë ushqim magjik që do t’ju marrë dhjetë vjet nga fytyra juaj, ka disa ushqime që mund t’i hani rregullisht që mund t’ju bëjnë të dukeni dhe të ndiheni më rinore. Këtu janë disa ushqime që duhet të përfshini në dietën tuaj nëse nuk i keni bërë tashmë:
- Portokalli. Vitamina C në këtë frut të shijshëm është e garantuar për t’ju bërë të ndiheni më të rinj.
- Brokoli. Kjo perime ka vitaminë C dhe veti që ndihmojnë në mbajtjen e mëlçisë tuaj të fortë.
- Kos me pak yndyrë. Mund të ndihmojë lëkurën tuaj dhe t'ju japë kalciumin që ju nevojitet për dhëmbë të shëndetshëm.
- Manaferrat. Antioksidantët në çdo lloj kokrra të kuqe mund të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të freskët.
- Patate e ëmbël. Këto janë të shkëlqyera për ngjyrën dhe flokët tuaj.
- Karrota Këto janë një tjetër ushqim fantastik për lëkurën tuaj.
Pjesa 3 nga 4: Marrja e Shtojcave
Shtojcat janë një mënyrë e mirë për t'u siguruar që nuk jeni të mangët në asgjë dhe për të ndihmuar trupin tuaj të plaket në mënyrë të shëndetshme.
Hapi 1. Merrni 1000 - 2000 mg Vitaminë C (aka acid askorbik, askorbat kalciumi, ose ndonjë gjë tjetër me askorbate)
Vitaminshtë një vitaminë e tretshme në ujë që është një antioksidant. Kjo do të thotë se mbron qelizat tuaja nga dëmtimet që shkaktohen nga radikalet e lira. Vitamina C dihet se ndihmon lëkurën të shërohet, mbron nga rrezet e dëmshme UV të diellit dhe mbështet pjesën tjetër të trupit (jo vetëm lëkurën) në mënyra të tjera. Mos merrni më shumë se 2000 mg në ditë pasi mund të rrisë mundësinë tuaj për gurë në veshka.
Hapi 2. Merrni 4000 IU Vitaminë D3 çdo ditë
Kjo vitaminë e tretshme në yndyrë ndihmon në mbajtjen e kockave tona të forta, parandalimin e kancerit dhe autoimunitetit dhe mbështet plakjen e shëndetshme të lëkurës. Ka receptorë për Vitaminë D në të gjithë trupin tuaj.
Hapi 3. Merrni një shtesë komplekse B me cilësi të lartë
Shownshtë treguar se këto vitamina ndihmojnë në riparimin e lëkurës dhe ndoshta parandalojnë sëmundjen e Alzheimerit.
Pjesa 4 nga 4: Ruajtja e zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Bëni seks
Kjo është e drejtë. Studimet tregojnë se të bërit seks të paktën tre herë në javë ju bën të dukeni dhjetë herë më të rinj se njerëzit që nuk e bëjnë këtë. Kjo ndodh sepse seksi çon në prodhimin e një hormoni të rritjes njerëzore që parandalon plakjen. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të dilni për të kërkuar një shaka të mirë tre netë në javë vetëm për t'u dukur më të rinj, por nëse keni një partner që e doni (ose e pëlqeni), atëherë vendosni që ta bëni atë pak më shumë.
Ju mund t'i thoni vetes se jeni shumë të zënë, të lodhur ose thjesht keni shumë në mendjen tuaj për të bërë seks. Por hej, tani ju mund të mendoni të bëni seks jo si një mënyrë argëtuese për të kaluar kohën, por si një mjet për tu dukur më i ri. Tani është produktive
Hapi 2. Mbani një qëndrim të mirë të trupit
Asgjë nuk do t'ju bëjë të dukeni më të vjetër se sa të strukeni si gjyshja juaj. Të kesh qëndrim të mirë do të të bëjë të dukesh shumë më i ri; e tëra çfarë ju duhet të bëni është të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për ta mbajtur shpinën drejt, supet tuaja në vend që të shtrembërohen, dhe fytyra juaj të shikojë përpara në vend të dyshemesë, dhe menjëherë do të dukeni dhjetë vjet më të rinj. Mbajtja e shtyllës kurrizore drejt do të bëjë që qelizat nervore në shpinë të ndizen në mënyrë më efikase, duke ju dhënë më shumë energji dhe duke ju bërë të dukeni dhe të ndiheni më të rinj gjatë gjithë ditës.
Mund të jetë joshëse të stërviteni kur jeni ulur, por mbani mend se qëndrimi i mirë është diçka që mund ta mbani pavarësisht nëse jeni ulur ose në këmbë
Hapi 3. Flini shumë
Ju nuk duhet të bëni 10-12 orë gjumë çdo natë vetëm për t'u përpjekur të dukeni më të rinj. Kjo nuk do të funksionojë. Sidoqoftë, duhet të synoni të pushoni mirë sa më shpesh që të mundeni. Ndërsa plakeni, trupi juaj do të fillojë të shfaqë shenja të lodhjes gjithnjë e më shumë, veçanërisht rreth syve. Ju madje mund të gjeni, me kalimin e moshës, se keni nevojë për më pak gjumë se sa një dekadë më parë, dhe kjo është gjithashtu mirë. Mundohuni t'i përmbaheni çdo numri magjik të gjumit që funksionon për ju zakonisht 7-9 orë.
Hapi 4. Merrni masazhe të rregullta
Marrja e një masazhi të paktën një herë në muaj, pavarësisht nëse bëhet në mënyrë profesionale ose administrohet nga një person tjetër dashamirës (ose i urryer), mund t’ju bëjë të ndiheni të relaksuar dhe të lehtësoni disa nga tensionet që e bëjnë trupin tuaj të duket më i vjetër. Gjithashtu stimulon sekretimin e hormoneve anabolike, të cilat zvogëlojnë plakjen.
Bëni një qëllim për të bërë një masazh të paktën një herë në muaj, ose edhe më shpesh, nëse ndiheni veçanërisht të tensionuar
Hapi 5. Bëni joga
Të bësh joga është një mënyrë me ndikim më të ulët për t'u kujdesur për mendjen dhe trupin tuaj, për të lehtësuar stresin dhe për ta bërë veten të ndiheni më mirënjohës për jetën që ju është dhënë. Hidhini një sy studios së jogës dhe shihni sa të reja dhe energjike janë të gjitha gratë; me siguri shkuarja në jogë të paktën një ose dy herë në javë nuk mund të dëmtojë sa i ri duket. Yoga është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë stërvitje, për të shëruar lëndimet ose për të punuar si fillestar (nëse merrni një klasë për fillestarët, domethënë.)
Bërja e jogës gjithashtu në përgjithësi promovon një mënyrë jetese të shëndetshme që do t'ju ndihmojë të dukeni më të rinj
Hapi 6. Ulni stresin sa më shumë që të keni mundësi
Shtë fakt se një mënyrë jetese stresuese do t’ju bëjë të lodhur dhe të pakënaqur dhe do t’ju krijojë rrudha. Mundohuni të zvogëloni numrin e përgjegjësive që keni dhe gjeni mënyra të reja për të përballuar kërkesat e jetës. Provoni të paktën një orë në ditë për tu qetësuar dhe bëni diçka të tillë si të pushoni në banjë me një libër të mirë, ose të shikoni programin tuaj të preferuar televiziv. Megjithëse është e pamundur të eleminoni plotësisht stresin nga jeta juaj, edhe nëse jetoni në një parajsë tropikale dhe keni gjetur një thes plot para, mund të ndërmerrni hapa për të minimizuar stresin që po ndjeni.
- Kjo do të thotë të shmangni situatat që ju sjellin stres të madh, si të shkoni në festa me zë të lartë që as nuk ju pëlqejnë ose të hipni në makinën tuaj gjatë kulmit të trafikut në orët e pikut.
- Bëni një listë me dhjetë gjërat që ju stresojnë më shumë. Tani, shkruani pesë mënyra se si mund të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj secilës gjë, nëse mundeni.
- Sigurisht, ka disa gjëra stresuese që nuk mund t’i shmangësh, të tilla si një prind i moshuar ose një bashkëshort që ka humbur punën; megjithatë, ju keni fuqinë për të zhvilluar një qëndrim më pozitiv ndaj këtyre gjërave.
Hapi 7. Mos pini duhan
Nëse jeni duhanpirës, bëni një përpjekje të përbashkët për të lënë duhanin sa më shpejt që të jetë e mundur (thuhet më lehtë sesa të bëhet, eh?). Oneshtë një nga gjërat më të këqija që mund të bëni nëse përpiqeni të shmangni dukjen e vjetër. Kjo i bën buzët tuaja më të holla, lëkurën tuaj më të tharë dhe më të rrudhosur, dhe të shurdhër dhe flokët dhe thonjtë tuaj zbardhen. Përveç kësaj, lënia e duhanit do t'ju bëjë shumë më të shëndetshëm dhe më pak të ngjarë të merrni një sëmundje serioze në të ardhmen.
Pirja e duhanit padyshim gjithashtu ju bën të nuhasni cigare. Kjo nuk është një erë e lidhur me njerëzit në lulëzimin e parë të rinisë - gjithsesi jo në vitin 2013
Hapi 8. Qeshni sa më shumë që mundeni
Shtoni të qeshura në jetën tuaj. Ndërsa plakeni, lumturia dhe e qeshura janë një element thelbësor i mirëqenies tuaj. I rrethuar nga miq të mirë me histori qesharake ju mban të rinj dhe të gjallë. Mos u shqetësoni për t’i dhënë vetes rrudha nga të qeshurit shumë - thjesht qeshni me zemër. Bëhuni me njerëz që ju bëjnë të qeshni dhe ndiheni dhjetë vjet më të rinj, dhe ju do të filloni ta shikoni atë.
Hapi 9. Shmangni konsumimin e rëndë ose të rregullt të alkoolit
Efektet anësore të pirjes së alkoolit janë më pak të njohura sesa efektet e pirjes së duhanit, por është po aq e dëmshme. Alkooli mund të shkaktojë plakje të parakohshme, si dhe të lidhet me sëmundje më vonë në jetë. Alkooli gjithashtu ju dehidraton, gjë që do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e thatë. Alkooli gjithashtu mund të krijojë fryrje rreth syve tuaj një ditë pasi ta pini atë, dhe kjo nuk krijon një efekt rinor.
Sigurisht, një pjesë e të dukurit të ri është të ndihesh i ri dhe të argëtohesh. Dhe për disa njerëz, alkooli është një lubrifikant argëtues shoqëror. Pra, nëse ju pëlqen të çmendeni dhe të pini disa martina herë pas here, mos e lini plotësisht pirjen nga jeta juaj
Hapi 10. Keni një qëndrim të ri
Seriozisht. Një pjesë e të dukurit të rinj është të kesh një qëndrim argëtues dhe të shkujdesur. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni të papjekur, të vallëzoni në tavolina ose të talleni me njerëz si në klasën e gjashtë. Kjo do të thotë që ju duhet të jeni pozitivë, miqësorë dhe të shmangni xhelozinë, pakënaqësinë ose çdo ndjenjë tjetër që ju bën të ndiheni sikur po ktheheni në një zonjë të vjetër.
- Mos u shqetësoni sa më shumë dhe dilni atje dhe shijoni botën. Do të jeni shumë të zënë duke u argëtuar për t'u shqetësuar se si dukeni.
- Jini krenarë për moshën tuaj. Qëndroni pozitivë në atë se si dukeni, edhe nëse dëshironi që të dukeni pak më të rinj, dhe njerëzit e tjerë do t’i shikojnë pamjet tuaja në një dritë më pozitive.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Bëhu i lumtur! Rrethojeni veten me njerëz të mirë që ju bëjnë të ndiheni të rinj, dhe nëse ndiheni të rinj, rinia do të shkëlqejë edhe nga jashtë!
- Provoni ushtrimet e qafës për të shtrënguar lëkurën dhe muskujt rreth qafës tuaj dhe për të zvogëluar sasinë e lëkurës së lirshme atje. Qafa është një nga shenjat më të dukshme të plakjes, kështu që provoni ushtrimet.
- Përdorni kremra të veçantë për të zvogëluar vijat e imëta. Sidoqoftë, duhet të siguroheni që ato janë të përshtatshme për llojin e lëkurës tuaj, ose mund të irritojnë lëkurën tuaj.
