Trupi i njeriut është një gjë e mahnitshme dhe është krejt normale të duash ta shfaqësh atë (brenda arsyes). Por edhe nëse ndiheni krejtësisht të mrekullueshëm për trupin tuaj, prapëseprapë mund të keni disa pasiguri shqetësuese se si dukeni lakuriq. Mos u shqetësoni; me pak durim dhe planifikim, do të ndiheni mirë kur zhvisheni në një kohë të shkurtër.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Rritja e vetëbesimit tuaj
Hapi 1. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Nëse doni të ndiheni mirë me trupin tuaj, do t'ju duhet të rrethoheni me pozitivitet. Kjo mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten, dhe të ndiheni të qetë kur jeni lakuriq mund t’ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni më mirë. Mundohuni të kërkoni njerëz pozitivë në përpjekjen tuaj për t'u dukur mirë lakuriq.
- Bisedoni me njerëz që janë vërtet pozitivë. Kërkoni miq, anëtarë të familjes dhe bashkëpunëtorë që kanë vetëbesim të lartë dhe janë inkurajues dhe vlerësues për të tjerët.
- Negativiteti është ngjitës, prandaj shmangni njerëzit nëse ata ju poshtërojnë. Nëse shoqja juaj ndihet keq për trupin e saj, ju mund të bëheni më kritikë ndaj vetes.
Hapi 2. Kërkoni modele që pranojnë trupin e tyre
Kjo mund të jetë një personazh i famshëm ose dikush që njihni. Për shembull, ndoshta tezja juaj Joan është e kënaqur me trupin e saj të plakur dhe nuk shqetësohet për zhvillimin e rrudhave. Ndoshta ekziston një model plus-size që ju pëlqen dhe i inkurajon gratë të vlerësojnë trupat e të gjitha formave dhe madhësive.
- Kjo mund t'ju ndihmojë të vlerësoni llojet e ndryshme të trupit dhe të kuptoni se si besimi dhe personaliteti mund ta bëjnë dikë seksi po aq sa edhe pamja e mirë natyrore.
- Keni modele pozitive të trupit që mund t'ju ndihmojnë të shihni lidhjen midis mendjes dhe trupit të dikujt. Tipare të tjera pozitive, të tilla si krijimtaria dhe inteligjenca, mund ta bëjnë dikë më tërheqës për shkak të personalitetit të tyre.
Hapi 3. Mendoni mendime pozitive për veten dhe trupin tuaj
Nuk ka gjasa të ndiheni të sigurt dhe seksi lakuriq nëse keni një kritik të ashpër të brendshëm. Punoni në ndalimin e mendimeve negative kur filloni t'i përjetoni ato. Mundohuni të zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive, pasi kjo mund t’ju ndihmojë të dukeni dhe të ndiheni më mirë.
- Kushtojini vëmendje mënyrës sesi mendoni për veten gjatë gjithë ditës. Kur ndjeni se negativiteti po zvarritet, gjeni një mendim pozitiv ose pohim për të menduar në vend të tij.
- Për shembull, nëse e gjeni veten duke menduar "Nuk mund ta besoj sa i madh jam" sepse nuk mund të futeni në një palë xhinse, mendoni diçka si: "Nuk ka diçka të tillë si një trup perfekt. Unë ende mund të jem e bukur, edhe nëse nuk futem në këto xhinse ".
Hapi 4. Gjeni mënyra për të shijuar trupin tuaj
Ju dëshironi që trupi juaj të duket mirë lakuriq. Një mënyrë për të pëlqyer trupin tuaj është të mësoni ta vlerësoni atë. Gjeni gjëra për të bërë që fokusohen në kënaqësinë fizike. Kjo do t'ju lejojë të përqafoni dhe shijoni trupin tuaj.
- Bëni një dush të bukur dhe të ngrohtë. Bëni një masazh. Shko te kercesh. Jini intim fizikisht me të dashurin ose të dashurën tuaj.
- Jini të vetëdijshëm për ndjesitë që ndjen trupi juaj. Vlerësoni vërtet ndjenjën e çarçafëve tuaj kundër lëkurës tuaj. Hani ngadalë dhe shijoni shijen e ushqimit tuaj.
Metoda 2 nga 4: Të dukeni shkëlqyeshëm përmes dietës dhe stërvitjes
Hapi 1. Bëni një stërvitje ditore
Nëse e dini që duhet të dukeni të zhveshur me nxitim, provoni ta bëni këtë stërvitje: 24 goditje në secilën këmbë, 24 shtrëngime biçikletash, 24 shtytje, 24 shtrëngime V dhe 24 sekonda alpinistë malorë.
- Mos bëni asnjë pushim gjatë këtij stërvitje. Ju dëshironi të mbani ritmin e zemrës suaj dhe të dilni në djersë. Mos e shtyni veten të lëvizni aq shpejt sa të filloni të ndjeni dhimbje, megjithatë.
- Për të bërë një përtypje V, uluni në fund, përkulni këmbët dhe ngrini ato nga toka, pastaj mbështetuni mbrapa derisa të ndjeni një tërheqje në barkun tuaj. Drejtoni këmbët duke u përkulur edhe më mbrapa, pastaj kthehuni në pozicionin tuaj fillestar të ulur.
Hapi 2. Reduktoni fryrjen duke ngrënë siç duhet
Edhe nëse jeni në gjendje vërtet të mirë, pak fryrje mund të prishë besimin tuaj. Largohuni nga fryrja duke pirë 9 gota (2.2 litra) ujë çdo ditë dhe duke bërë disa ndryshime në dietën tuaj.
- Shmangni kripën e tepërt gjatë gatimit, përfshirë ushqimet me mikrovalë, pasi kjo mund të çojë në mbajtjen e ujit dhe fryrje. Provoni erëza të tjera për të shtuar aromë në vend.
- Qumështi dhe ushqimet pikante mund të çojnë në gazra dhe fryrje. Kufizoni marrjen e produkteve të qumështit, si djathi dhe qumështi, në mënyrë që të rrafshoni stomakun tuaj.
- Qëndroni larg alkoolit. Alkooli mund të irritojë stomakun tuaj, duke shkaktuar ënjtje dhe duke ju bërë të dukeni të fryrë.
Hapi 3. Zgjidhni frutat dhe perimet e duhura
Kur vjen puna te dobësimi dhe zvogëlimi i fryrjes, frutat dhe perimet e shëndetshme mund të ndihmojnë. Sidoqoftë, sigurohuni që jeni duke ngrënë llojet e duhura të prodhimit. Disa fruta dhe perime duhet të shmangen nëse po përpiqeni të dobësoheni.
- Brokoli, lakra, lulelakra dhe karçofi ndonjëherë mund të rrisin fryrjen tek njerëzit. Largohuni nga këto ushqime nëse po përpiqeni të dukeni më mirë lakuriq.
- Manaferrat, rrushi dhe agrumet kanë tendencë të ndihmojnë në uljen e fryrjes, ndërsa bleta, mollët dhe dardhat mund të rrisin gazrat dhe fryrjen.
Hapi 4. Pini çaj
Pirja e çajit mund të ndihmojë në uljen e fryrjes së stomakut, përshpejtimin e metabolizmit dhe ndihmën në tretje. Provoni të pini çaj xhenxhefil, çaj chai, çaj boronicë, çaj hibiscus, çaj kopër ose çaj limoni për të larguar inflamacionin dhe për të zvogëluar fryrjen e stomakut.
- Provoni çajin e kamomilit për të zvogëluar fryrjen dhe gjithashtu ndihmoni në frenimin e ngrënies së tepërt.
- Nëse nuk ju pëlqen çaji, provoni të pini një filxhan me ujë të nxehtë në mëngjes dhe gjithashtu para dhe pas çdo vakti.
Hapi 5. Përdorni një larje trupi me acid glikolik
Acidi glikolik është një eksfolues që ka aftësinë për ta bërë lëkurën tuaj të duket më e re, më e lëmuar dhe më e butë. Aplikoni një larje trupi me acid glikolik në lëkurën tuaj, pastaj përdorni një furçë me dorezë të gjatë për ta fërkuar atë.
- Aplikoni vetëm trupin tuaj me acid glikolik në trupin tuaj. Mos e aplikoni në fytyrë.
- Sigurohuni që ta shpëlani më pas për të siguruar që të gjitha qelizat e vdekura të lëkurës të jenë larë.
Metoda 3 nga 4: Rritja e Trupit Natyror të Lakuriqit
Hapi 1. Rregulloni qimet e trupit tuaj
Të gjithë kanë preferenca të ndryshme kur bëhet fjalë për flokët e trupit, dhe nuk ka mënyrë të drejtë ose të gabuar për të zbukuruar tuajat. Sidoqoftë, nëse preferoni pjesë të caktuara të trupit tuaj të rruara, bëjeni këtë para se të zhvisheni. Ju gjithashtu mund të përdorni prerës flokësh për të shkurtuar butësisht zonat e ndjeshme.
- Mos përdorni një rroje konvencionale në flokët pubike, pasi lëkura rreth kësaj zone është e ndjeshme. Në vend të kësaj, shkurtojini flokët me prerës të vegjël bikini, pastaj aplikoni një krem depilues për të hequr flokët e sapokrijuar.
- Merrni parasysh të rruani këmbët dhe sqetullat. Shkoni ngadalë për një rruajtje të bukur dhe të pastër. Ju gjithashtu mund të dëshironi të përdorni krem rroje, pasi kjo do ta bëjë lëkurën tuaj më të lëmuar pas rruajtjes.
Hapi 2. Përdorni vetë rrezitje për të fshehur të metat tuaja
Gjatë dushit, eksfoloni të gjithë trupin tuaj. Kushtojini vëmendje zonave të ashpra dhe të thata, si bërrylat tuaja. Pasi të jeni tharë, lyejeni trupin tuaj me vetë-nxirje. Lëreni shtresën e parë të mbyllet, pastaj aplikoni më shumë rrezitje në çdo zonë problematike që mund të keni.
- Ju mund të përdorni vetë nxirëse për të krijuar një pamje të holluar. Provoni të aplikoni rrezitje në zona si kofshët dhe anët e belit tuaj.
- Fërkojeni trupin tuaj me një pecetë për të përzier lëkurën dhe për të parandaluar vijat e pabarabarta. Kalimi nga nuancat më të errëta në ato më të lehta duhet të jetë gradual.
- Gjithmonë bëni një test patch në lëkurën tuaj para se të përdorni vetë -rrezitje në pjesën tjetër të trupit tuaj. Ju gjithashtu duhet të udhëzoni në shishe nga afër.
Hapi 3. Aplikoni locion për trupin
Lëkura e secilit është e ndryshme, dhe llojet e ndryshme të lëkurës paraqesin probleme të ndryshme. Gjeni një locion trupi që është krijuar për të rregulluar problemet që po përjetoni, pastaj aplikojeni lirshëm në zonat tuaja me probleme. Për shembull, nëse keni:
- Aknet e trupit: kërkoni një krem që mund të shpërndajë njollat e lehta.
- Bruises: aplikoni një krem arnica për t'i ndihmuar ata të shërohen më shpejt.
- Celuliti: kërkoni një krem që shtrëngohet.
- Lëkura e thatë: aplikoni vaj për trupin.
- Skuqje ose njolla dielli: kërkoni një locion të lyer për të barazuar lëkurën tuaj.
- Shenjat e shtrirjes: aplikoni vetë-rrezitje për të fshehur linjat.
Hapi 4. Vishni taka
Takat mund të jenë të pakëndshme, por ka një arsye që gratë vazhdojnë t'i veshin ato. Veshja e takave mund të bëjë që prapanica juaj të duket më e mirë dhe do t'i bëjë këmbët tuaja të duken më të gjata dhe më të tonifikuara. Nëse jeni të kënaqur të vishni taka, bëjeni këtë para se të zhvisheni.
- Ecja me taka i angazhon muskujt e këmbëve, kështu që ju po bëni edhe një stërvitje të mirë. Për rezultate përfundimtare, zgjidhni stiletos mbi thembrat e koteleve.
- Nëse nuk keni veshur kurrë më parë taka, ato mund të mësojnë shumë. Kaloni pak kohë duke ecur me taka në shtëpinë tuaj për t'u siguruar që jeni në gjendje të balanconi në to.
Metoda 4 nga 4: Krijimi i një mjedisi lajkatues
Hapi 1. Zgjidhni dritën e duhur
Ndriçimi luan një rol të madh në përcaktimin e pamjes tuaj - edhe modelet më të bukura duken krejtësisht të ndryshme nën ndriçimin fluoreshent. Bëjini një nder vetes dhe zgjidhni ndriçimin që do të kënaqë trupin tuaj.
- Fikni dritat dhe zgjidhni dritën e qirinjve në vend. Kjo mund të zbusë tiparet tuaja.
- Zëvendësoni llambat e zakonshme me llamba që ofrojnë një shkëlqim rozë. Kjo mund t’ju ndihmojë që toni i lëkurës të ketë një shkëlqim të artë.
- Krijoni ndriçim prapa duke vendosur llamba në këmbë ose pranë krevatit pas jush. Kjo do ta bëjë siluetën tuaj të duket mahnitëse.
Hapi 2. Njihni këndet tuaja
Përballja përpara ndonjëherë mund të bëjë që trupi juaj të duket më boksier sesa është në të vërtetë. Në vend të kësaj, provoni të ktheheni në mënyrë që të qëndroni në një kënd ¾. Kjo do të rrisë kthesat tuaja dhe do t'i japë trupit tuaj më shumë formë.
- Mos qëndroni drejt. Në vend të kësaj, vendoseni dorën në ijë dhe përkulni gjurin.
- Përkulni dorën dhe mbështeteni në ijë; kjo do ta bëjë krahun tuaj të duket më i gjatë dhe më i hollë.
- Qëndroni në shtrat për të kuptuar këndet tuaja më të mira kur shtriheni. Shtrihuni në anën tuaj dhe vendoseni krahun tuaj të poshtëm nën gjoksin tuaj për t'i ngritur ato lart.
Hapi 3. Shfrytëzoni besimin tuaj të brendshëm
Shumë nga bukuria burojnë nga ajo që është brenda. Nëse ndiheni të sigurt nga brenda, ai besim do të rrezatojë nga jashtë dhe do t’ju bëjë të dukeni edhe më bukur lakuriq.
- Përqendrohuni në të gjitha pjesët e trupit tuaj që i doni dhe harroni gjithçka që ju bën të ndiheni të pasigurt.
- Mendoni përsëri për një moment kur jeni ndjerë seksi dhe i fuqishëm dhe përpiquni ta rikrijoni atë moment këtu dhe tani.
- Provoni të vendosni një këngë nga diva juaj e preferuar pop - dëgjimi i Beyonce ose Britney Spears është i garantuar për t'ju bërë të ndiheni më seksi dhe më të sigurt.
