Nëse ndonjëherë jeni ulur në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë dhe keni pasur një këmbë ose këmbë "të flejë", ju jeni njohur me simptomat e parestezisë, të përshkruara si një ndjesi shpimi gjilpërash ose shpimi gjilpërash. Parestezia zakonisht prek ekstremitetet tuaja, duke përfshirë këmbët, krahët, këmbët dhe duart, dhe shpesh nuk është shkak për shqetësim. Parestezia akute, siç është kur këmba juaj bie në gjumë, zakonisht mund të trajtohet në shtëpi dhe do të largohet relativisht shpejt. Sidoqoftë, parestezia kronike në vetvete mund të jetë një simptomë e ndonjë sëmundjeje ose gjendjeje tjetër. Nëse përjetoni parestezi që ndodh më shpesh ose rregullisht, bisedoni me mjekun tuaj. Ndërsa ka disa trajtime në shtëpi dhe terapi alternative (ose "plotësuese") që mund të ndihmojnë me parestezinë kronike, trajtimi i rekomanduar zakonisht varet nga shkaku themelor. Ju do të merrni opsione më efektive të trajtimit nëse diagnostikoheni shpejt.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zbutja e Parestezisë Akute
Hapi 1. Kaloni në një pozicion tjetër
Shkaku më i zakonshëm i parestezisë është presioni mbi një nerv. Pasi të largohet ai presion, parestezia zakonisht shpërndahet më vete. Mund të ndihmojë që të shkundni gjymtyrën ose të lëvizni nyjen përreth për të ndihmuar në rifillimin e rrjedhjes së gjakut në zonë.
Për shembull, nëse jeni ulur me gjunjë të përkulur dhe kyçin e këmbës nën këmbën tjetër, këmba juaj mund të ketë fjetur. Shtrijeni këmbën dhe rrotulloni kyçin e këmbës për të rifituar ndjesinë
Këshillë:
Masazhimi i butë i zonës së prekur gjithashtu mund të ndihmojë që simptomat të largohen. Sidoqoftë, mos e masazhoni zonën nëse është e dhimbshme ta bëni këtë.
Hapi 2. Rregulloni temperaturën në dhomë
Nëse jeni jashtëzakonisht i nxehtë ose jashtëzakonisht i ftohtë, mund të përjetoni parestezi. Në mënyrë tipike, simptomat do të zgjidhen nëse korrigjoni mospërputhjen e temperaturës.
Për shembull, nëse jeni të ftohtë, mund të ndizni një burim nxehtësie, të vishni një triko ose të përfundoni me një batanije. Nëse jeni të nxehtë, provoni të përdorni një pako akulli për t'u ftohur ose qëndroni para një tifozi
Hapi 3. Fërkoni kremin capsaicin në zonën e prekur për të lehtësuar dhimbjen
Ju mund të blini kremëra capsaicin në barnatore dhe dyqane me zbritje ose në internet. Përbërësi aktiv në këto krem, kapsaicina, është substanca që u jep specave djegës nxehtësinë e tyre. Ky kimikat ndërvepron me sistemin tuaj nervor për të bllokuar nervat nga dërgimi i sinjaleve në tru.
- Kremi Capsaicin funksionon më mirë nëse përjetoni dhimbje përveç ndjenjës së "kunjave dhe gjilpërave" të parestezisë. Safeshtë e sigurt të fërkoni kremin në zonën e prekur 3 ose 4 herë në ditë.
- Kur përdorni krem kapsaicin, mund të përjetoni një ndjesi djegieje në lëkurën tuaj. Lëkura juaj gjithashtu mund të bëhet e përflakur ose e irrituar. Nëse kjo bëhet e pakëndshme, ndaloni përdorimin e kremës.
Hapi 4. Ushtroni dhe mbani një peshë të shëndetshme për të përmirësuar qarkullimin tuaj
Marrja e stërvitjes së rregullt, veçanërisht stërvitja kardiovaskulare, mund ta bëjë më pak të mundshme që të përjetoni raste akute të parestezisë. Nëse jeni mbipeshë, punoni me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan për të humbur peshë. Nuk do të duhet të humbasësh shumë për të vënë re një ndryshim.
- Nëse keni jetuar një jetë relativisht të ulur dhe sapo keni filluar me stërvitjen, konsultohuni së pari me mjekun tuaj. Ata do të rekomandojnë disa aktivitete që janë të sigurta për ju dhe do t’ju vënë në rrugën drejt aftësisë fizike me më pak rrezik lëndimi.
- Ndërkohë, uluni dhe qëndroni në mënyra që lehtësojnë presionin mbi gjymtyrët tuaja. Për shembull, nëse zbuloni se kur kryqëzoni këmbët, ai poshtë shpesh bie në gjumë, provoni të uleni me këmbët tuaja të zgjatura ose këmbët tuaja të mbështetura mbi diçka.
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Parestezinë Kronike
Hapi 1. Kërkoni trajtim të menjëhershëm mjekësor nëse keni dhimbje të forta
Parestezia që shoqërohet me dhimbje të forta mund të tregojë një problem më serioz themelor me nervat tuaja. Ndërsa kjo situatë mund të jetë e frikshme, përpiquni të qëndroni të qetë dhe përshkruani simptomat tuaja tek mjeku. Kjo do t'i ndihmojë ata të kuptojnë më mirë gjendjen tuaj dhe të kuptojnë se si të veprojnë më mirë.
Po kështu, nëse përjetoni lëvizje të pakontrolluara, të tilla si kërcitje ose përdredhje të gjymtyrëve të prekura, mund të ketë një problem më serioz që ka nevojë për kujdes të menjëhershëm
Paralajmërim:
Nëse përjetoni parestezi së bashku me të folur të paqartë, rënie të fytyrës ose dobësi, telefononi menjëherë numrin e urgjencës (911 në SHBA). Këto janë simptoma të goditjes në tru.
Hapi 2. Merrni një ilaç anti-inflamator për të lehtësuar simptomat e lehta
Medikamentet anti-inflamatore pa recetë, përfshirë aspirinën dhe barnat anti-inflamatore josteroide (NSAIDs) si ibuprofeni, mund të ndihmojnë me parestezinë e përsëritur. Nëse merrni ilaçe pa recetë, ndiqni udhëzimet e dozimit në paketë.
Nëse zbuloni se jeni duke marrë ilaçe pa recetë për më shumë se 3 ditë rresht, kontaktoni një mjek. Këto ilaçe mund të shkaktojnë probleme nëse i merrni rregullisht. Nëse keni nevojë t'i merrni ato shpesh për të menaxhuar simptomat tuaja, ka të ngjarë të ketë një mënyrë më të mirë për ta bërë këtë
Hapi 3. Provoni akupunkturën për të lehtësuar dhimbjen neuropatike
Nëse parestezia juaj është kronike dhe e dhimbshme, mund të përfitoni nga një sërë trajtimesh akupunkture. Pyesni mjekun tuaj ose një profesionist tjetër mjekësor nëse mendojnë se akupunktura do të funksiononte për ju.
Zakonisht nuk do të vini re rezultate derisa të keni pasur disa trajtime akupunkture gjatë një muaji apo më shumë. Një praktikues i akupunkturës mund t'ju japë një ide më të mirë se sa trajtime keni nevojë bazuar në gjendjen tuaj dhe shkakun e parestezisë tuaj
Paralajmërim:
Akupunktura është e parregulluar në shumë fusha. Praktikuesit e kërkimit tërësisht ose pyesni mjekun tuaj ose ofruesit e tjerë të kujdesit shëndetësor për një rekomandim.
Hapi 4. Përdorni terapi masazhi për të përmirësuar qarkullimin dhe funksionimin e nervave
Masazhi terapeutik i gjymtyrëve të prekura mund të ndihmojë në zbutjen e parestezisë me kalimin e kohës. Në mënyrë tipike, duhen disa seanca me një terapist masazhi gjatë disa javëve deri në një muaj para se të vëreni ndonjë ndryshim të rëndësishëm.
- Thuaji terapistit të masazhit që keni përjetuar parestezi. Jepuni atyre një sfond të simptomave tuaja dhe shpjegoni rrethanat në të cilat episodet tuaja të parestezisë ndodhin më shpesh.
- Në përgjithësi, do të merrni rezultate më të mira nëse shkoni te një terapist masazhi i cili ka përvojë me terapinë e masazhit neuropatik dhe ka punuar me pacientë që kanë parestezi.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i parestezisë së shkaktuar nga një gjendje tjetër
Hapi 1. Vlerësoni historinë tuaj mjekësore për shkaqet e mundshme të parestezisë
Parestezia kronike shpesh shkaktohet nga një gjendje tjetër. Siguroni një histori të plotë mjekësore mjekut tuaj në mënyrë që ata të mund të diagnostikojnë më shpejt shkakun themelor. Pa këtë diagnozë, ka të ngjarë të keni më shumë shpërthime. Shkaqet e mundshme të parestezisë përfshijnë:
- Kushtet e përbashkëta, të tilla si artriti ose sindroma e tunelit të kyçit të dorës
- Goditje e mëparshme ose dëmtim traumatik i trurit (TBI)
- Çrregullime metabolike, përfshirë diabetin mellitus dhe hipotiroidizmin
- Herpes
- Migrenat
- Menopauza
- Historia e alkoolizmit
- Sëmundja Lyme
- Helmimi me metale të rënda
Këshillë:
Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet dhe shtesat ushqimore që po merrni, përfshirë dozën dhe shpeshtësinë. Disa ilaçe mund të shkaktojnë parestezi si një efekt anësor.
Hapi 2. Nënshtrohuni testeve laboratorike për të ngushtuar shkaqet e mundshme
Në përgjithësi, është e vështirë të diagnostikosh shkakun e parestezisë pa teste laboratorike. Meqenëse mungesa e vitaminës B mund të shkaktojë parestezi, mjeku juaj mund të urdhërojë teste gjaku për të kontrolluar nivelet tuaja të vitaminës. Përveç kësaj, mund t'ju duhet të merrni testet e mëposhtme:
- X-ray, MRI ose CT: Këto teste prodhojnë imazhe që mund të ndihmojnë mjekun tuaj të identifikojë dëmtimin nervor në zonën ku keni parestezi.
- Studimet e përcjelljes nervore (EMG): Mjeku juaj përdor këto teste për të vlerësuar funksionin tuaj nervor dhe për të përcaktuar nëse ata po dërgojnë sinjale siç duhet, gjë që mund të shkaktojë parestezinë tuaj.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për trajtimin me ilaçe kundër depresionit
Ilaqet kundër depresionit, të tilla si amitriptyline, mund të ndihmojnë në parestezinë kronike. Ndërsa ideja e marrjes së një ilaçi kundër depresionit mund të duket shqetësuese, këto ilaçe zakonisht përshkruhen në doza shumë më të ulëta sesa do të ishin për të trajtuar depresionin. Edhe pse ato nuk e zvogëlojnë dhimbjen në vetvete, ato ndryshojnë perceptimin tuaj për dhimbjen në mënyrë që të dhemb më pak.
- Efektet anësore të zakonshme të amitriptilinës përfshijnë gojën e thatë, marramendje, nauze, dhimbje koke dhe kapsllëk. Lërini mjekun tuaj të dijë nëse keni ndonjë efekt anësor që ju duket shqetësues ose që ndërhyn në jetën tuaj normale.
- Në varësi të shkakut të parestezisë tuaj, mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë prednizon imun-shtypës. Disa gjithashtu gjejnë lehtësim me ilaçe antikonvulsive, të tilla si gabapentin ose Gabitril.
- Medikamente të tjera që mund të funksionojnë për parestezinë tuaj janë gabapentin dhe lyrica.
Hapi 4. Mbani një ditar ushqimi për të përcaktuar nëse disa ushqime përkeqësojnë simptomat
Nëse vëreni se merrni parestezi pas ngrënies, mund të ketë ushqime specifike që po e shkaktojnë atë. Kjo është veçanërisht e zakonshme nëse tashmë jeni diagnostikuar me diabet ose sklerozë të shumëfishtë (MS).
- Në ditarin tuaj të ushqimit, shënoni ushqimet dhe sasitë e sakta që hani. Nëse përjetoni parestezi, shkruani kohën kur shfaqen simptomat së bashku me një përshkrim të simptomave specifike dhe mënyrën se si ato shfaqen (papritmas ose gradualisht).
- Për shembull, mund të shkruani: "6:00 e mëngjesit: 1 banane, 2 vezë të fërguara, 1 fetë dolli." Nëse keni përjetuar parestezi një orë më vonë, mund të shkruani: "Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në këmbën e djathtë. U shfaq papritur duke pritur për kafe. Shkundja e tij nuk ndihmoi, por ndjenja u kthye pas rreth 5 minutash."
- Pas disa javësh, shikoni ditarin tuaj të ushqimit dhe shihni nëse vëreni ndonjë shkaktar të veçantë. Eliminoni këto ushqime nga dieta juaj dhe shikoni nëse parestezia ndalon.
- Nëse ka më shumë se një ushqim që mund të jetë një nxitës i mundshëm, eliminoni vetëm një ushqim në të njëjtën kohë. Prisni rreth 2 javë para se të eliminoni një ushqim tjetër. Nëse nuk ka ndryshim në parestezinë tuaj, ushqimi ka të ngjarë të mos jetë fajtori.
Hapi 5. Merrni suplemente të vitaminave nëse keni mungesë të vitaminës B
Vitamina B, veçanërisht B12, ndihmon nervat tuaj të funksionojnë siç duhet. Në mënyrë tipike, ju do të keni një ecje jonormale, ose mund të humbni ndjenjën e pozicionit dhe dridhjes në këmbët tuaja. Nëse një test gjaku zbulon se keni mungesë të vitaminës B, mjeku juaj mund të rekomandojë suplemente. Pas korrigjimit të mangësisë, duhet të vini re më pak episode të parestezisë.
- Kini kujdes që të merrni suplemente të vitaminave vetëm sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Një mbidozë e vitaminës B6 në fakt mund të shkaktojë parestezi, kështu që suplementet mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë nëse nuk merren në mënyrë të përshtatshme.
- B12 e ulët, e cila mund të shkaktojë parestezi kronike, është e zakonshme tek njerëzit që kanë sklerozë të shumëfishtë (MS). Nëse jeni diagnostikuar me MS, testoni shpesh nivelet e vitaminës tuaj.
- Ju gjithashtu do të keni nevojë të keni laboratorë të homocisteinës dhe acidit metilmalonik nëse ktheheni pozitiv për mungesën e B12.
Hapi 6. Merrni fizioterapi për të lehtësuar parestezinë tuaj dhe për të rivendosur funksionin e gjymtyrëve
Disa kushte, të tilla si sindroma e tunelit të kyçit të dorës, mund të kufizojnë përdorimin e gjymtyrëve tuaja. Mjeku juaj mund të rekomandojë fizioterapi për të ndihmuar. Një fizioterapist do të vlerësojë gjendjen tuaj dhe do të zhvillojë një plan shtrirjesh dhe ushtrimesh për të ndihmuar në përmirësimin e gjendjes tuaj.
