It'sshtë e vështirë të shohësh njerëzit që ju interesojnë të ndihen të trishtuar, veçanërisht kur nuk dini çfarë të bëni për t'i bërë ata të ndihen më mirë. Fatmirësisht, ka shumë që mund të bëni për të ndihmuar në ngritjen e shpirtit të dikujt. Nëse një vajzë me të cilën jeni afër po kalon një kohë të vështirë, provoni këto këshilla për ta ndihmuar atë t'i shohë gjërat nga një perspektivë më pozitive.
Ky artikull bazohet në një intervistë me trajnerin tonë profesional të takimeve, Connell Barrett, themeluesi i Transformimit të Takimeve. Shikoni intervistën e plotë këtu.
Hapa
Metoda 1 nga 11: Shkruani mesazhe inkurajuese të saj gjatë gjithë ditës
Hapi 1. Dërgo pak pozitivitet në rrugën e saj
Mund të duket e vogël, por ajo dozë shtesë e shpresës me të vërtetë mund të ndihmojë dikë të ndihet më i lumtur pavarësisht se çfarë po kalon. Shkruajini asaj mesazhe që shpresoni se po kalon një ditë të mirë ose që mezi prisni ta shihni kur të dy jeni jashtë punës. Nëse nuk mund të mendoni për fjalët e duhura, dërgoni një-g.webp
- Nëse keni pak kohë shtesë në pushimin tuaj të drekës, shkruajini asaj, "Hej shpresoj që dita jote të ketë qenë e mrekullueshme deri më tani:)"
- Dërgojini asaj një meme motivuese së bashku me mesazhin, "Ju mund ta bëni këtë!"
- Dërgoji asaj një-g.webp" />
Metoda 2 nga 11: Bëni pyetje se si ndihet ajo
Hapi 1. Jepini asaj hapësirë për të shfryrë dhe përpunuar emocionet e saj me ju
Shpesh, njerëzve që janë të trishtuar u duhet vetëm pak kohë për të folur për ndjenjat e tyre në mënyrë që të gëzohen. Pyeteni nëse ajo do të donte të fliste për çdo gjë që e kishte trishtuar ose si ndihet për të gjitha tani. Nëse ajo thotë se nuk është gati, thuaji që je gjithmonë aty nëse ndryshon mendje.
- Nëse vini re se ajo duket e mërzitur, thoni diçka si: "Hej, a je mirë? Dëshiron të flasësh për këtë?"
- Ndoshta keni vënë re se ajo ishte e trishtuar në klasë sot. Kur të ktheheni në shtëpi, i shkruani asaj mesazh: "Hej, thjesht doja që ju të dini se unë jam gjithmonë këtu nëse keni nevojë për ndonjë gjë. A është gjithçka në rregull?"
Metoda 3 nga 11: Dëgjojeni atë
Hapi 1. Bëni një përpjekje për të dëgjuar perspektivën e saj
Bëni kontakt të drejtpërdrejtë me sy, tundni kokën ndërsa flet dhe reflektoni mbi atë që thotë për të zhvilluar një kuptim më të thellë. Mundohuni të kufizoni çdo shpërqendrim ndërsa flisni duke e lënë telefonin tuaj dhe duke fikur televizorin.
- Për të reflektuar mbi atë që ajo sapo ju tha, thoni diçka si: "Burrë, kjo tingëllon sikur ka qenë një përvojë vërtet shqetësuese" ose "Më duket sikur je kaluar shumë gjatë dy ditëve të fundit."
- Ju gjithashtu mund të bëni pyetje pasuese për të mësuar më shumë rreth këndvështrimit të saj. Provoni, "Si ndiheni për përvojën tani?" ose "Çfarë keni bërë për ta kaluar këtë?"
Metoda 4 nga 11: Vlerësoni perspektivën e saj
Hapi 1. Të dish se ndjenjat e tua janë të vlefshme është një ndihmë e madhe për tu ndjerë më mirë
Bëni një përpjekje për të empatizuar me perspektivën e saj në bisedë dhe shprehni drejtpërdrejt se e kuptoni pse ajo do të ndihej kaq e mërzitur. Edhe nëse ajo është e trishtuar për diçka që nuk e keni përjetuar më parë, përpiquni ta vendosni veten në vendin e saj dhe imagjinoni se si mund të ndihet ajo. Duke ditur se ka dikë atje që e kupton, ka të ngjarë të lehtësojë ndjenjat e saj të trishtimit.
Përdorni deklarata qetësuese dhe empatike, të tilla si, "Unë e kuptoj plotësisht pse do të ndiheshit kështu" ose "Kjo është plotësisht e vlefshme. Më vjen shumë keq që ndodhi"
Metoda 5 nga 11: Ofroni ta ndihmoni
Hapi 1. Pyetni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për ta bërë atë të ndihet më mirë
Oferta juaj vetëm do ta bëjë atë të ndihet e kujdesur dhe me shpresë ta gëzojë atë, dhe mund të ketë gjëra specifike që mund të bëni për ta bërë atë të ndihet përsëri e lumtur. Ajo mund të ketë nevojë për këshilla ose thjesht pak kohë për tu shfryrë.
- Kur të vini re se ajo është e trishtuar, thoni: "Më vjen shumë keq që ndihesh keq tani. A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndihmuar?"
- Përndryshe, dërgojini asaj mesazh, "Unë e di se gjërat kanë qenë të vështira kohët e fundit. Më tregoni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëj për t'i bërë gjërat më të lehta."
- Shmangni dhënien e këshillave ose përpjekjen për të zgjidhur problemin para se ta pyesni atë së pari. Ndonjëherë kur njerëzit janë të trishtuar, është më e dobishme të jesh vetëm për ta ndërsa flasin përmes ndjenjave të tyre. Ajo mund të mos jetë në kërkim të zgjidhjeve specifike.
Metoda 6 nga 11: Përqafoje atë
Hapi 1. Nëse ajo ndihet rehat me të, ngushëlloje me dashuri fizike
Kur përqafoni dikë që është i mërzitur, trupi i tij përgjigjet duke prodhuar oksitocinë. Ky hormon mund ta bëjë menjëherë një person të ndjehet një nivel natyral që ngre humorin e tij. Nëse vajza me të cilën jeni është e trishtuar, pyesni nëse do të donte një përqafim ose shikoni nëse do të donte krahun tuaj rreth shpatullave të saj.
Nëse ajo thotë jo, respektoni përgjigjen e saj dhe ndihmojeni të ndihet më mirë në mënyra alternative. Ka kaq shumë mënyra për ta bërë një person të ndihet më i lumtur, dhe dashuria fizike është vetëm njëra prej tyre
Metoda 7 nga 11: Renditni të gjitha arsyet që ju pëlqen
Hapi 1. Një inkurajim i vogël mund ta ndihmojë atë të merret me atë që e trishton
Së pari, mendoni për të gjitha arsyet që ju pëlqejnë dhe përqendrohuni në më shumë sesa në pamjen e saj. Kjo mund të përfshijë sensin e saj të humorit, zemërgjerësinë e saj ose aftësinë e saj për të zgjedhur gjithmonë restorantet më të mirë. Pasi të keni menduar për një listë të mirë, tregojini asaj pse është kaq e mrekullueshme herën tjetër kur ta shihni personalisht, ose dërgoni një mesazh.
Shkruajini asaj diçka si: "Hej, sapo mendove se duhet të dish se unë mendoj se ti je vajza më e lezetshme në botë. Ti gjithmonë di si të më bësh të buzëqesh dhe ti je personi më bujar që njoh."
Metoda 8 nga 11: Shpërqendrojeni atë me diçka qesharake
Hapi 1. Bëjeni atë të qeshë për të hequr mendjen nga ajo që e shqetëson
Para se të filloni të bëni shaka, sigurohuni që mendoni se ajo do të jetë e pranueshme. Prisni derisa ajo të ketë dalë pak ose të shprehet se nuk dëshiron të flasë për këtë. Sapo të merrni miratimin, tregoni shaka që e dini që ajo do t'i pëlqejë, dërgoni meme qesharake në Instagram, ose sjellni një komedi që e dini që ajo e do. Ju gjithashtu mund të provoni:
- Duke folur për kujtimet qesharake që keni ndarë
- Shpërthen këngët e saj të preferuara dhe vallëzon përreth derisa ajo fillon të qeshë
- Duke i treguar asaj një histori qesharake
Metoda 9 nga 11: Gatuani asaj ushqim të shijshëm
Hapi 1. Një vakt i mirë mund të ngrejë shpirtin e dikujt
Gatuani pjatën e saj të preferuar dhe paraqituni në shtëpinë e saj në darkë për ta surprizuar. Nëse nuk jeni shumë kuzhinier, porositni ushqim nga restoranti i saj i preferuar. Qëndroni për vakt në mënyrë që ajo të ketë dikë për të kaluar kohë me të gjatë darkës.
Nëse ajo është vërtet e mërzitur dhe nuk ndihet në darkë, provoni t'i bëni asaj një filxhan qetësues çaj të nxehtë
Metoda 10 nga 11: Bëjini asaj një dhuratë të vogël
Hapi 1. Sillni diçka të vogël për ta gëzuar dhe për t'i treguar se ju intereson
Në vend të diçkaje bie shumë në sy ose të shtrenjtë, mendoni për diçka që ju e dini që asaj do t'i pëlqejë. Edhe nëse nuk do të ndryshojë atë për të cilën është e mërzitur, një dhuratë nga dikush që kujdeset për të do ta ndriçojë ditën e saj.
- Nëse i pëlqejnë librat komikë, blini disa komike ose një roman grafik që mendoni se do t'i pëlqejë. Bashkangjitni një shënim që thotë diçka si: "Komikët e mëdhenj më bëjnë gjithmonë të mendoj për ty. Shpresoj t'i shijosh ato!"
- Ndoshta ajo është një tifoze e madhe e muzikës. Bëni një listë dëgjimi të këngëve emocionuese për ta ndihmuar atë të gëzohet.
- Nëse keni pak fonde, provoni diçka të vogël si karamele të preferuara të saj ose një mini tufë lulesh.
Metoda 11 nga 11: Planifikoni një aktivitet që ju e dini që ajo do të shijojë
Hapi 1. Kjo do ta ndihmojë të heqë mendjen nga gjërat për një kohë
Pasi të ketë folur se si ndihet, mund të ketë nevojë për një shpërqendrim për ta gëzuar. Pyeteni nëse ajo do të donte të bënte diçka argëtuese për ta ndihmuar me këtë. Nëse ajo thotë po, nxirreni jashtë në kinema, bëni mini-golf, ose kaloni kohë në një park dhe shijoni një ditë të bukur në natyrë.
