Nëse jeni të apasionuar pas ushqyerjes me gji, mund të dëshironi t'i mësoni të tjerët për përfitimet dhe rëndësinë e tij. Ju mund të rrisni vetëdijen për përfitimet e ushqyerjes me gji duke gjetur dhe ndarë hulumtime të mira. Një bisedë rreth ushqyerjes me gji me nënat, punëdhënësit dhe miqtë e tjerë mund të ndihmojë në përhapjen e fjalës, por gjithashtu duhet të përpiqeni të edukoni edhe komunitetin tuaj. Importantshtë e rëndësishme të qëndroni me mendje të hapur dhe jo gjykues. Nëse respektoni mendimet e të tjerëve në lidhje me ushqyerjen me gji, ata do të respektojnë tuajin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndarja e Avantazheve të Ushqyerjes me Gji
Hapi 1. Përcaktoni nëse personi është i hapur për një bisedë
Ndërsa ju mund të dëshironi të edukoni të gjithë prindërit e rinj dhe pritës mbi përfitimet e ushqyerjes me gji, duhet të kuptoni kur një bisedë e tillë është e përshtatshme. Butësisht pyesni personin, "si do ta ushqeni fëmijën tuaj?"
- Nëse ata përgjigjen se do të ushqejnë me gji, pyetini nëse kanë ndonjë pyetje. Ju mund të thoni, "Kjo është e mrekullueshme! A keni ndonjë pyetje në lidhje me të që unë mund t'i përgjigjem?"
- Nëse ata përgjigjen se do të ushqehen me shishe, mund të pyesni: "A e keni problem nëse pyes për arsyet tuaja?" Nëse ata nuk duan të përgjigjen, ndaloni bisedën. Mund të jetë një çështje personale që ata nuk janë të gatshëm ta diskutojnë.
- Nëse ata nuk janë të sigurt, mund të pyesni: "A keni ndonjë pyetje në lidhje me ushqyerjen me gji të cilës mund t'i përgjigjem? Mund të jem në gjendje t'ju ndihmoj të vendosni."
Hapi 2. Konsultohuni me literaturën shkencore
Ka shumë mite në internet në lidhje me kujdesin shëndetësor dhe ushqyerjen me gji. Nëse do të edukoni të tjerët, dëshironi të siguroheni që po jepni informacion të saktë. Ndërsa hulumtoni, përpiquni të gjeni burime nga revistat shkencore. Organizatat shëndetësore qeveritare dhe UNICEF janë burime të tjera të mira për të gjetur informacion shkencërisht të shëndoshë në lidhje me ushqyerjen me gji.
- Lancet ofron një seri artikujsh të rishikuar nga kolegët mbi ushqyerjen me gji.
- Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë e SHBA ka shumë artikuj falas nga revista shkencore në lidhje me përfitimet e ushqyerjes me gji.
- Akademia Amerikane e Pediatërve ofron një mori burimesh në lidhje me praktikat e shëndetshme të ushqyerjes me gji.
- Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve ofron informacion në lidhje me hulumtimet e fundit në ushqyerjen me gji.
Hapi 3. Theksoni përfitimet për foshnjën
Kur mësoni të tjerët, duhet t'i informoni ata se qumështi i gjirit është ushqimi dhe pija më e mirë për një foshnjë për gjashtë muajt e parë të jetës. Asnjë ushqim apo pije tjetër zakonisht nuk nevojitet gjatë kësaj periudhe, madje as ujë. Ka shumë arsye për këtë, duke përfshirë:
- Ushqyerja me gji ndihmon në mbrojtjen e foshnjave dhe fëmijëve të vegjël kundër sëmundjeve të rrezikshme. Transmeton imunitetet e nënës tek fëmija.
- Foshnjat që ushqehen me gji kanë më pak gjasa të vdesin për shkak të Sindromës së Vdekjes së Papritur të Foshnjave (SIDS).
- Ushqyerja me gji mund të përmirësojë zhvillimin e syve dhe trurit tek foshnjat.
- Foshnjat që ushqehen me gji kanë rreziqe më të ulëta gjatë gjithë jetës nga diabeti, obeziteti dhe alergjitë.
K TSHILL PR EKSPERT
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant Sarah Siebold is an International board certified Lactation Consultant (IBCLC) and Certified Lactation Educator Counselor (CLEC) based in Los Angeles, California. She runs her own lactation consulting practice called IMMA, where she specializes in emotional support, clinical care, and evidence-based breastfeeding practices. Her editorial work about new motherhood and breastfeeding has been featured in VoyageLA, The Tot, and Hello My Tribe. She completed her clinical lactation training in both private practice and outpatient settings through the University of California, San Diego. She also earned her M. A. in English and American Literature from New York University.
Sarah Siebold, IBCLC, MA
International Board Certified Lactation Consultant
Did You Know?
Formula does provide calories for your baby, and it will get your baby to grow. However, it doesn't provide medicine for your body the way breast milk does. That's because every time your baby comes to your breast, your milk composition changes based on their needs.
Hapi 4. Përcaktoni sesi ushqyerja me gji përmirëson shëndetin e nënës
Shumë gra mund të shqetësohen se si ushqyerja me gji do të ndikojë në shëndetin e tyre. Ata mund të mendojnë se ushqyerja me gji do të zvogëlojë dëshirën e tyre seksuale ose do të dëmtojë gjinjtë e tyre. Kur edukoni ata, mund t'i njoftoni se nuk është kështu. Në fakt ka shumë përfitime për nënat që ushqejnë me gji. Kjo perfshin:
- Reduktimi i rrezikut të diabetit të tipit 2
- Reduktuar rrezikun e kancerit të gjirit dhe vezoreve
- Lëshimi i oksitocinës në trupin e nënës, duke përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e saj mendor
- Rritja e metabolizmit
Hapi 5. Dërgo njerëzve informacion interesant në lidhje me ushqyerjen me gji
Kur njerëzit e tjerë ju pyesin për ushqyerjen me gji, ju mund t'i referoni tek burimet e mira të informacionit në lidhje me ushqyerjen me gji. Këto përfshijnë uebfaqe, broshura, libra, tabela dhe video.
- Ju mund të postoni lidhje në mediat sociale për të ndihmuar në përhapjen e vetëdijes për përfitimet e ushqyerjes me gji.
- Ju mund të ndani një libër ose faqe interneti të dobishme me një shoqe shtatzënë që mund të jetë e interesuar për ushqyerjen me gji.
Hapi 6. Shmangni gjykimin e nënave të tjera
Ju mund të ndiheni me pasion për përfitimet e ushqyerjes me gji, por kuptoni që gratë e tjera zgjedhin të mos ushqejnë me gji për arsye të ndryshme, përfshirë arsyet mjekësore. Ndërsa është e vërtetë se shumica e grave janë në gjendje të ushqejnë me gji, ju kurrë nuk e dini se në çfarë situate është një nënë.
- Nëse një grua është e infektuar me HIV, ekziston rreziku që ajo ta kalojë infeksionin tek foshnja e saj përmes ushqyerjes me gji.
- Indet e pamjaftueshme të gjëndrave, kanceri i gjirit, çekuilibrat e tiroides ose galaktozemia mund të shkaktojnë që një grua të mos jetë në gjendje të prodhojë qumësht.
Metoda 2 nga 3: Diskutimi i të ushqyerit me gji me të tjerët
Hapi 1. Prisni për një kohë të përshtatshme
Crucialshtë thelbësore që të mos e filloni diskutimin shumë herët ose vonë, veçanërisht me nënat në pritje. Nënat e ardhshme duhet të jenë në tremujorin e tretë para se të filloni këtë bisedë.
- Nëse përpiqeni të filloni bisedën menjëherë pasi një grua njofton se është shtatzënë, rrezikoni të tingëllojë e pandjeshme. Merrni parasysh nevojat e nënës gjatë shtatzënisë dhe prisni derisa ajo të jetë më larg.
- Nëse prisni shumë kohë pas lindjes së foshnjës, rrezikoni të humbisni një dritare jetësore që fëmija të fillojë të ushqehet me gji. Gratë duhet të fillojnë të ushqejnë foshnjën me gji brenda një ore nga lindja.
- Nëse jeni duke kërkuar të edukoni njerëz të tjerë përveç nënave, prisni derisa tema të dalë natyrshëm në bisedë. Ndoshta po diskutoni për foshnjën e një shoku tjetër, ose ndoshta keni lexuar një artikull interesant mbi këtë çështje.
Hapi 2. Shpjegoni pse ushqeni me gji
Nëse jeni nënë me gji, mund ta filloni bisedën duke ndarë arsyet tuaja personale për ushqyerjen me gji. Ndoshta ju ushqeni me gji për të përmirësuar shëndetin e foshnjës tuaj ose ndoshta e bëni atë për të rritur lidhjen tuaj me fëmijën tuaj. Sido që të jetë, lërini të tjerët të dinë pse. Mund të thuash:
- "Për mua, është e rëndësishme t'i jap fëmijës tim fillimin më të mirë në jetë që mundem."
- "Ushqyerja me gji mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes dhe infeksionit të foshnjës sime. Foshnjat janë aq të prekshme, kështu që është shumë e rëndësishme për mua që ta mbroj timen sa të mundem."
- “Ndihesha sikur po krijohej një lidhje e rëndësishme shoqërore mes meje dhe foshnjës sime. Ushqyerja me gji me të vërtetë na ndihmoi të rritemi së bashku."
Hapi 3. Përgjigjuni pyetjeve
Disa njerëz mund të jenë të hutuar ose të shtyrë nga ushqyerja me gji. Nëse ata kanë pyetje, bëni çmos për t'iu përgjigjur atyre në një mënyrë të sigurt, por jo gjykuese. Mos u ndjeni në mbrojtje. Ata janë thjesht kuriozë dhe duke iu përgjigjur pyetjeve të tyre, ju mund të ndihmoni në mësimin e të tjerëve.
Për shembull, nëse ata pyesin "Pse jeni duke ushqyer me gji në vend që të përdorni formulë?" ju mund të thoni, "Ushqyerja me gji do të ndihmojë në mbrojtjen e foshnjës time kundër sëmundjeve. Shtë treguar se foshnjat që ushqehen me gji kanë më pak alergji, infeksione dhe sëmundje të lëkurës dhe janë më të shëndetshëm gjatë jetës së tyre.”
Hapi 4. Flisni për mitet e ushqyerjes me gji
Disa njerëz mund të kenë nocione të caktuara në lidhje me ushqyerjen me gji. Ndoshta ata mendojnë se është e papërshtatshme, ose ndoshta shqetësohen se kjo i pengon gratë të kthehen në punë. Shpjegoni me një ton të butë se si ushqyerja me gji mund të jetë pjesë e jetës dhe orarit të tyre.
- Ju mund të thoni, “Ushqyerja me gji nuk kërkon që ju të lani shishe. Nuk do të keni nevojë të paketoni formulën para se të dilni nga shtëpia. Reallyshtë vërtet i përshtatshëm!"
- Lërini nënat që punojnë të dinë se ushqyerja me gji është e mundur gjatë punës. Ju mund t'u thoni atyre, "Ju gjithmonë mund të pomponi qumështin tuaj dhe ta ruani atë kur nuk jeni pranë foshnjës tuaj. Qumështi i gjirit mund të ruhet në frigorifer deri në tetë ditë. Mund ta ngrini edhe qumështin e gjirit!”
- Ju mund të dëshironi t'i informoni njerëzit se si ushqyerja me gji mund t'u kursejë para. Ju mund të thoni, "A e dini se mund të kurseni deri në $ 1000 në vit duke ushqyer me gji në vend që t'i jepni formulës foshnjës tuaj?"
- Nëse një grua ka arsye për të mos ushqyer me gji, mos u përpiqni ta bindni që ta bëjë këtë. Ndërsa ushqyerja me gji mund të jetë e drejtë për disa gra, nuk duhet t'i jepni leksion dikujt që nuk është në gjendje ta bëjë atë.
Hapi 5. Mbroni të drejtën tuaj për të ushqyer me gji
Nëse dikush bën një koment për ju që ushqeni me gji në publik, ngrihuni për veten tuaj. Ju mund ta përdorni këtë mundësi për t'i mësuar ata mbi rëndësinë e ushqyerjes me gji.
- Nëse dikush ju kërkon të ndaloni dhënien e gjirit në publik, ju mund të thoni, "Unë thjesht po ushqej fëmijën tim. Importantshtë e rëndësishme që ata të marrin ushqyesit e duhur, dhe kjo është mënyra më e natyrshme për mua që t'ua siguroj atë."
- Nëse dikush ju kërkon të shkoni për të shkuar në tualet, ju mund të thoni: "Një banjo nuk është një vend sanitar për të ushqyer një fëmijë. A do të hani në banjë?"
- Në shumë vende që flasin anglisht, përfshirë SHBA -në, Britaninë e Madhe, Australinë dhe Kanadanë, është e ligjshme të ushqeni gji në publik. Nëse dikush ju sfidon, ju mund të thoni, "Ajo që po bëj është krejtësisht e ligjshme, dhe unë kam çdo të drejtë të qëndroj këtu."
Metoda 3 nga 3: Të bëhesh avokat i ushqyerjes me gji
Hapi 1. Raportoni shkeljet në vendin e punës
Shumica e vendeve kanë rregullore që mbrojnë të drejtën e nënës për të pompuar qumësht gjatë punës. Kuptoni ligjet tuaja lokale. Nëse punëdhënësit tuaj ju refuzojnë një vend sanitar për të pompuar qumështin tuaj, raportoni shkeljen në departamentin tuaj të punës. Kjo do të inkurajojë punëdhënësit e tjerë që t'u sigurojnë grave pajisjet e duhura për të pompuar.
- Në SHBA, punëdhënësve u kërkohet të sigurojnë një dhomë sanitare të pompimit për nënat. Kjo nuk përfshin një banjo. Dhomat e laktacionit duhet të jenë një dhomë private me një prizë. Punëdhënësit duhet të lejojnë pushimin e nënave për të pompuar qumështin e tyre.
- Në Mbretërinë e Bashkuar, ju duhet të jepni një njoftim me shkrim për punëdhënësin tuaj para se të ktheheni në punë që keni ndërmend të ushqeni me gji. Ndërsa punëdhënësi juaj nuk është ligjërisht i detyruar t'ju sigurojë një hapësirë të veçantë për pompimin, ata duhet t'ju lejojnë të pushoni dhe të bëni pushime.
- Në Australi, është kundër ligjit të diskriminosh nënat që ushqejnë me gji. Ndërsa ligjet ndryshojnë nga shteti në shtet, ju mund të jeni në gjendje të provoni diskriminimin nëse punëdhënësi juaj nuk siguron një hapësirë sanitare ose pushime të përshtatshme për ushqyerjen me gji.
- Në Kanada, punëdhënësit duhet të strehojnë nënat që ushqejnë me gji duke siguruar një hapësirë private për pompimin e qumështit, pushimet e duhura dhe aranzhimet alternative të punës.
Hapi 2. Ushqyerja me gji në publik
Mënyra më e mirë për të përhapur ndërgjegjësimin për ushqyerjen me gji është t'u tregoni të tjerëve se ushqyerja me gji është një gjë normale, e natyrshme. Ju mund ta bëni këtë duke ushqyer me gji në publik. Ndërsa disa mund t'ju gjykojnë për këtë, është krejtësisht e ligjshme në shumicën e vendeve që flasin anglisht. Sa më shumë ta bëni, aq më normale dhe e pranuar do të bëhet.
- Gjithnjë e më shumë dyqane po ofrojnë zona sanitare për ushqyerjen me gji. Mund të pyesni një dyqan nëse ata kanë një zonë pleqsh për nënat.
- Nëse jeni jashtë në park ose shesh lojërash, mund ta ushqeni fëmijën tuaj me gji atje. Nuk është e paligjshme që një grua të ushqehet me gji në vende të hapura, publike.
- Në përgjithësi, punonjësit nuk kanë të drejtë t'ju ndalojnë ushqyerjen me gji në dyqane. Ju duhet të kontrolloni dy herë ligjet tuaja lokale për të parë nëse jeni në gjendje të ushqeni me gji në një institucion privat, siç është një dyqan apo restorant.
Hapi 3. Regjistrohuni për të qenë një këshilltar i ushqyerjes me gji
Ushqyerja me gji SHBA ofron akreditim për nënat që duan të bëhen konsulente për nënat e tjera. Ata mund të ofrojnë seanca laktacioni një-në-një ose të mbajnë takime mbështetëse në grup. Për të aplikuar, duhet të jeni anëtar i organizatës dhe të keni ushqyer me gji të paktën një vit.
Hapi 4. Bashkohuni me një grup mbështetës për ushqyerjen me gji
Nëse jeni duke luftuar me ushqyerjen me gji ose nëse doni të lidheni me përkrahës të tjerë të ngjashëm të ushqyerjes me gji, mund të gjeni një grup lokal të ushqyerjes me gji. Këto grupe ndihmojnë në mbështetjen e grave me foshnje. Ata gjithashtu punojnë për të edukuar njerëzit mbi shëndetin e nënës dhe lobojnë qeverinë për të drejtat e nënës. Edhe nëse nuk jeni nënë me gji, mund të dëshironi të kontaktoni këto grupe për të parë se si mund të ndihmoni.
- La Leche League International ofron grupe në të gjithë botën. Ju mund të kërkoni në faqen e tyre të internetit për informacion mbi gjetjen e një grupi pranë jush.
- Ushqyerja me gji SHBA mund t'i lidhë amerikanët me këshilltarët lokalë dhe grupet mbështetëse.
- Shoqata Australiane e Ushqyerjes me Gji ofron programe në të gjithë Australinë për të ndihmuar në lidhjen e nënave dhe avokatëve.
- Spitali juaj lokal mund të ofrojë grupet e tij mbështetëse të drejtuara nga një konsulent laktacioni.
Këshilla
- Sa më i arsimuar të jeni për përfitimet e ushqyerjes me gji, aq më mirë do të jeni në gjendje të edukoni të tjerët.
- Miqësia dhe gatishmëria për të dëgjuar do t'ju ndihmojnë t'i bëni përpjekjet tuaja më të suksesshme.
- Respektoni vendimin e çdo nëne se si ta ushqeni fëmijën e tyre.
Paralajmërimet
- Kur të heqësh një fëmijë nga ushqyerja me gji është një vendim shumë personal që bazohet në shumë faktorë. Çdo nënë dhe fëmijë janë të ndryshëm. Ju nuk duhet t'i jepni leksion dikujt sepse menduat se ai nuk ushqehej me gji për mjaft kohë.
- Mos bëni gjykime për të huajt ose nënat bazuar në atë që shihni në publik. Ju nuk e dini se si është gjendja e tyre. Edukoni ata vetëm nëse kërkojnë.
