Kur mendoni për meditimin, ju mund të paraqisni automatikisht fetë lindore ose praktikat e epokës së re që nuk përputhen plotësisht me besimet tuaja të krishtera. Sidoqoftë, meditimi përmendet në Bibël rreth 20 herë dhe mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u ndier më afër Perëndisë. Në meditimin e krishterë, qëllimi është të përqendroni të gjithë qenien tuaj te Zoti, sesa në traditën lindore të përpjekjes për të zbrazur mendjen tuaj plotësisht. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të meditosh për Shkrimin, megjithëse mund të zgjedhësh çdo temë që të ndihmon të ndihesh pranë Perëndisë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Planifikimi i meditimit tuaj
Hapi 1. Zgjidhni një kohë të ditës kur mund të jeni vetëm
Në mënyrë që të përqendroheni vërtet në fjalën e Zotit, përpiquni të zgjidhni një kohë për të medituar kur nuk do të shqetësoheni nga shpërqendrimet. Nëse jetoni me njerëz të tjerë, për shembull, mund të përpiqeni të meditoni para se të zgjohen ose pasi të shkojnë në shtrat.
- Nëse nuk është e mundur të meditoni kur të gjithë të tjerët janë në gjumë ose jashtë shtëpisë, përpiquni të thoni diçka si: "Hej, unë do të lutem dhe do të lexoj Biblën time për rreth 15 minuta. A ka nevojë dikush për ndonjë gjë para se ta bëj këtë?"
- Sigurohuni që të mbyllni çdo shpërqendrim tjetër. Për shembull, mund të heshtni telefonin tuaj dhe të fikni televizorin derisa të keni mbaruar.
Hapi 2. Meditoni në të njëjtën kohë çdo ditë
Easiershtë më e lehtë të kthesh diçka në një praktikë të qëndrueshme nëse ke një kohë të përkushtuar të caktuar për të. Ju mund të zgjidhni të meditoni kur zgjoheni për herë të parë ose para se të flini, për shembull, ose mund të merrni disa minuta nga pushimi i drekës tuaj për t'iu kushtuar fjalës së Zotit.
- Provoni të vendosni një alarm për ta ndihmuar veten të mbani mend të meditoni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Mund të duhet pak kohë për të gjetur kohën që funksionon më mirë për ju, kështu që mos u shqetësoni nëse duhet ta ndryshoni disa herë para se të vendoseni në një rutinë.
Hapi 3. Gjeni një pozicion të rehatshëm meditimi
Ndërsa meditimin mund ta imagjinoni si të ulur këmbëkryq në dysheme, në të vërtetë nuk ka të drejtë apo të gabuar kur bëhet fjalë për mënyrën se si duhet të uleni. Ju mund të uleni në një jastëk në dysheme, një karrige ose kudo që të ndodhë. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të zgjidhni një pozicion që ju përshtatet, sepse përndryshe, mund të jetë e vështirë të përqendroheni në fjalën e Zotit.
Mbani në mend se nëse jeni shumë rehat, si nëse jeni shtrirë në shtratin tuaj, mund të filloni të jeni të përgjumur, gjë që mund të ndikojë gjithashtu në meditimin tuaj
Hapi 4. Zgjidhni një temë për të medituar, si një varg i Biblës
Shumicën e kohës, meditimi i krishterë përfshin leximin dhe reflektimin mbi një varg ose fragment të Biblës. Nëse dëshironi, mund ta shkruani vargun në një kartë indeksi ose në një fletore dhe ta mbani atë me vete ndërsa meditoni, ose mund ta lexoni direkt nga Bibla juaj gjatë meditimit.
- Nëse bëni një përkushtim të përditshëm, mund të meditoni për Shkrimin në devocionin e çdo dite.
- Ju gjithashtu mund të zgjidhni një pasazh në Bibël dhe ta lexoni derisa një varg i caktuar të të ngjitet vërtet. Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, provoni të lexoni Psalmet, Proverbat ose ungjijtë, të cilët janë librat e Mateut, Markut, Lukës dhe Gjonit.
- Nëse dëshironi, mund të meditoni për diçka tjetër përveç Shkrimit, për aq kohë sa ju tërheq vëmendjen te Perëndia. Për shembull, ju mund të reflektoni mbi bekimet e Perëndisë në jetën tuaj ose një mësim hyjnor që keni mësuar.
- Nëse ndiheni pranë Zotit kur jeni në natyrë, mund të uleni jashtë dhe të meditoni për bukurinë e krijimit të Zotit.
Metoda 2 nga 3: Meditimi mbi Fjalën e Perëndisë
Hapi 1. Filloni duke medituar për rreth 5-10 minuta
Nëse sapo po filloni me meditimin e krishterë, filloni me seanca më të shkurtra ku thjesht lejoni që fjala e Zotit t'ju flasë. Ndërsa ndiheni më të kënaqur me praktikën, mund të punoni që atje.
- Planifikimi për të medituar për një kohë të caktuar mund t'ju ndihmojë të mbani përqendrimin.
- Provoni të vendosni një kohëmatës në mënyrë që të dini kur të përfundojë meditimi juaj.
Hapi 2. Studioni me kujdes vargun tuaj biblik ose temën e meditimit
Nëse keni zgjedhur një Shkrim, lexojeni me kujdes të paktën 2 ose 3 herë. Reflektoni mbi kuptimin e vargut, si në një kuptim të gjerë ashtu edhe si vlen vargu për ju.
- Për shembull, ju mund të zgjidhni të meditoni për Hebrenjve 13: 8, i cili thotë: "Jezu Krishti është i njëjti dje dhe sot dhe përgjithmonë." Ju mund të mendoni se çfarë do të thoshte kjo për të krishterët e hershëm, por edhe atë që do të thotë kjo për ju personalisht në ecjen tuaj me Të.
- Nëse zgjidhni të meditoni për bukurinë natyrore të Perëndisë, mund të gjeni një vend me një pamje të bukur, ose mund të mbani një lule ose gjethe delikate në dorën tuaj ndërsa e shqyrtoni.
Hapi 3. Përqendrohuni në mbushjen e mendjes tuaj, në vend që ta zbrazni atë
Shumë praktika të meditimit ju inkurajojnë të hiqni dorë nga të gjitha mendimet tuaja, duke pastruar plotësisht mendjen tuaj. Në meditimin e krishterë, ju ende duhet të lini çdo mendim të palidhur, por në vend që të zbrazni mendjen tuaj, përpiquni ta mbani gjithë vëmendjen tuaj të përqendruar te Zoti.
- Nëse vëreni që mendja juaj fillon të lëvizë, lexoni përsëri Shkrimin tuaj ose ktheni vëmendjen tuaj tek objekti ose mendoni se jeni duke medituar.
- Mos u shqetësoni nëse kjo duket e vështirë në fillim-duhet të bëhet më e lehtë me praktikë.
Hapi 4. Shkruani mendimet tuaja në një ditar nëse keni probleme me fokusimin
Nëse zbuloni se mendja juaj tenton të endet ndërsa jeni duke medituar, ditarizimi mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur. Filloni duke lexuar dhe rilexuar vargun ose fragmentin biblik për të cilin po meditoni. Pastaj, shkruani reflektimet tuaja mbi atë varg, duke përfshirë atë që mendoni se do të thotë dhe si mund ta lidhni atë varg me jetën tuaj, personalisht.
Kombinoni meditimin me ditarin e lutjes duke shkruar kërkesat tuaja për lutje në fund të meditimit tuaj
Hapi 5. Bëni meditimin tuaj sa më personal që të jetë e mundur
Gjeni një mënyrë për t'u lidhur me gjithçka që thoni, në mënyrë që të duket e vërtetë për ju. Për shembull, nëse studioni një shëmbëlltyrë, mund të mendoni se si ajo histori mund të jetë një metaforë për një situatë në jetën tuaj. Nëse meditoni për natyrën, mendoni për kompleksitetin e trupit tuaj dhe mrekullinë e të qenit gjallë fare. Pastaj, përpiquni të imagjinoni se si mund t'i përfshini ato njohuri në jetën tuaj të përditshme.
- Për shembull, nëse po lexoni një varg si Psalmi 56: 3, i cili thotë: "Kur kam frikë, kam besim tek ju", ju mund të mendoni për një skenar ku mund të ndiheni të frikësuar, atëherë imagjinoni veten duke iu drejtuar Zoti në lutje për paqe dhe rehati.
- Ju madje mund ta vendosni veten në një histori biblike. Për shembull, nëse po lexoni për Jezusin që shumëfishon bukët dhe peshqit, mund të imagjinoni erën e bukës ose shijen e peshkut.
Hapi 6. Përfundoni meditimin tuaj me një lutje
Meditimi nuk është njësoj si të lutesh, sepse po reflekton mbi fjalën e Zotit, në vend që të flasësh me Të. Sidoqoftë, ju ende mund ta përfundoni meditimin tuaj në lutje-kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni edhe më pranë Zotit kur ktheheni në ditën tuaj.
Për shembull, ju mund të luteni diçka si: "Zot i dashur, faleminderit që vazhdon të më bekosh me urtësinë Tënde. Të lutem më ndihmo të kërkoj mënyra për të ndarë dashurinë Tënde me të tjerët sot. Amen."
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i burimeve për Meditim
Hapi 1. Ndiqni një studim të përditshëm të Biblës
Nëse nuk doni të kaloni shumë kohë duke kërkuar vargun e duhur për të medituar çdo ditë, provoni të merrni një Bibël studimore nga një librari me bazë besimi. Këto Bibla shpesh kanë lexime të drejtuara, dhe ato gjithashtu përfshijnë shënime që ofrojnë kontekst dhe njohuri shtesë mbi Shkrimin. Provoni të lexoni fragmentin për ditën, së bashku me shënimet e studimit. Pastaj, kaloni disa minuta duke medituar mbi një varg që e gjetët domethënës atë ditë.
Mos harroni, ndërsa vetë Shkrimi konsiderohet i shenjtë, shënimet shtesë në një Bibël studimore u shkruan nga njerëzit. Nëse interpretimi juaj i një vargu biblik është i ndryshëm nga i tyre, kjo është në rregull
Hapi 2. Lexoni një devocion të përditshëm në fillim të meditimit tuaj
Një mënyrë tjetër për të gjetur vargje të reja çdo ditë është përdorimi i një libri që përmban devotshmëri të përditshme. Këto adhurime zakonisht përqendrohen rreth një vargu të shkurtër ose fragmenti, dhe ato zakonisht shoqërohen me një anekdotë të shkurtër për të ndihmuar lexuesit të lidhen me vargun. Lexoni me devocionin ashtu siç do të bënit zakonisht, pastaj nxitoni vargjet biblike të ditës ndërsa meditoni.
- Mundohuni të gjeni një devocion që ju drejtohet. Për shembull, mund të gjeni përkushtime të drejtuara posaçërisht për adoleshentët, të rriturit, prindërit, apo edhe profesione të caktuara, si infermieret.
- Ju madje mund të regjistroheni për një përkushtim të përditshëm në emailin tuaj nëse gjeni atë që ju pëlqen.
Hapi 3. Përdorni një aplikacion për meditime të drejtuara
Kërkoni në dyqanin e lojërave në pajisjen tuaj të preferuar për një aplikacion meditimi të krishterë. Pastaj, ngarkoni aplikacionin çdo ditë gjatë meditimit tuaj normal për të marrë një varg të ri biblik në të cilin mund të përqendroheni. Shumë prej tyre përfshijnë një kohëmatës meditimi, dhe disa gjithashtu përfshijnë muzikë adhurimi.
- Disa aplikacione janë më të përqendruara në forcimin e jetës tuaj të lutjes, ndërsa të tjerat janë krijuar për t'ju ndihmuar të ndiheni më të qetë apo edhe për t'ju ndihmuar të flini më mirë.
- Disa nga aplikacionet më të njohura përfshijnë Abide, Soultime, Hope dhe Whispers from God.
Hapi 4. Kërkojuni bashkëbesimtarëve të sugjerojnë vargje të mira për meditim
Nëse preferoni një praktikë meditimi më të vetë-drejtuar, por prapë mund të përdorni ndonjë ndihmë për të dalë me ide për vargje, provoni të flisni me klerikët tuaj dhe anëtarët e tjerë të kishës. Pyetini ata nëse ka ndonjë varg që ka qenë veçanërisht domethënës për ta kohët e fundit, pastaj shkruajini të gjitha në një fletore ose aplikacionin e shënimeve në telefonin tuaj, në mënyrë që të ktheheni tek ata më vonë.
