Kur ushqeni gji ekskluzivisht, periudha juaj nuk ka të ngjarë të kthehet për të paktën 6 muajt e parë pasi të keni lindur fëmijën tuaj. Gjatë kësaj kohe, ju mund të përdorni ushqyerjen me gji si një formë natyrale të kontrollit të lindjes, e cila quhet metoda e amenorresë laktacionale (LAM). Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë menjëherë, megjithatë, mund të shqetësoheni për periudhën tuaj të humbur. Për fat të mirë, ju mund të mbeteni shtatzënë ndërsa jeni duke ushqyer me gji edhe nëse nuk ju është kthyer perioda.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i Ciklit të Ushqyerjes me Gji
Hapi 1. Pomponi qumështin tuaj të gjirit për disa ushqime
Në mënyrë tipike, ushqyerja me gji parandalon shtatzëninë vetëm nëse fëmija juaj është në gji. Thithja e foshnjës tuaj shkakton hormone që prodhojnë më shumë qumësht dhe shtypin ovulimin. Nëse pomponi qumështin tuaj, ai mund të zvogëlojë nivelet tuaja të hormoneve në mënyrë që të mund të ovuloni përsëri. Provoni të pomponi 1-2 nga ushqimet tuaja ditore për t'ju ndihmuar të ovuloni.
- Pompimi nuk duhet të ndikojë në prodhimin tuaj të qumështit, por mund t’ju ndihmojë të ovuloni.
- Ky është zakonisht opsioni juaj më i mirë sepse ju lejon të vazhdoni të ushqeni fëmijën tuaj sipas orarit të tij të rregullt dhe ju prapë mund t'i jepni qumësht gjiri ekskluzivisht, nëse kjo është ajo që ju preferoni.
Hapi 2. Lini boshllëqe më shumë se 6 orë midis ushqyerjes
Ushqyerja me gji mund t’ju bëjë sterile nëse e bëni atë çdo 4 orë gjatë ditës dhe çdo 6 orë gjatë natës. Nëse kaloni më shumë se 6 orë pa infermierinë, mund të jeni në gjendje të filloni përsëri ovulimin. Hapni ushqimet tuaja në mënyrë që të mos ushqeni gji për të paktën 6 orë rresht një ose dy herë në ditë.
Për shembull, ju mund ta ushqeni fëmijën tuaj në orën 6:00 të mëngjesit, 11:00 të mëngjesit, 4:30 pasdite, 8:30 pasdite dhe 11:30 pasdite. Mbani në mend se kjo mund të mos funksionojë nëse fëmija juaj është vërtet i uritur. Gjithmonë vendosni nevojat e tyre në radhë të parë
Hapi 3. Ndaloni infermierinë gjatë natës për të thyer ciklin e ushqyerjes me gji
Shumica e foshnjave vazhdojnë të ushqehen gjatë natës për disa muaj. Ndërsa kjo është një kohë e shkëlqyeshme për lidhje, ajo gjithashtu mund t'ju parandalojë ovulimin. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, ushqeni me gji fëmijën tuaj vetëm gjatë ditës.
- Pyesni mjekun tuaj nëse është në rregull të ndaloni plotësisht ushqyerjen gjatë natës. Nëse fëmija juaj ka nevojë për të ngrënë, mund t'i jepni qumësht gjiri ose formulë.
- Nëse fëmija juaj është duke fjetur gjatë gjithë natës, mos e zgjoni për të ngrënë.
A e dini?
Prolaktina është një hormon që i thotë trupit tuaj të bëjë qumësht. Gjithashtu mund të ndalojë ovulimin. Prolaktina është më e lartë gjatë natës, kështu që anashkalimi i ushqimit gjatë natës mund t’ju ndihmojë të ovuloni më shpejt.
Hapi 4. Zëvendësoni qumështin e gjirit me formulë ose drithëra në disa ushqime
Ju duhet të ushqeni gji ekskluzivisht për të qëndruar jopjellor. Nëse futni formulë ose drithëra, ka të ngjarë që të prishni hormonet që po ju pengojnë nga ovulimi. Sigurojini fëmijës tuaj 1 ose më shumë ushqime me qumësht çdo ditë ose jepini drithëra orizi nëse mjeku thotë se janë gati.
Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë formulën më të mirë për fëmijën tuaj
Metoda 2 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Bëni seks çdo 5 ditë për të rritur shanset për shtatzëni
Mund të duket vërtet e lehtë të mbetesh shtatzënë, por shpesh nuk është kështu. Për të konceptuar, spermatozoidet e gjalla dhe të shëndetshme duhet të jenë brenda trupit tuaj kur të lëshohet një vezë e shëndetshme. Seksi i shpeshtë siguron që të keni spermë në trupin tuaj nëse lëshohet një vezë. Sperma mund të jetojë brenda trupit tuaj deri në 5 ditë, kështu që bëni seks të paktën një herë në 5 ditë.
Ndryshimi:
Nëse jeni duke përdorur mbarësimin artificial, pyesni mjekun tuaj kur duhet të filloni të provoni. Ata mund të këshillojnë që të prisni derisa të keni perioda, në mënyrë që të mos e humbni spermën kur nuk jeni pjellore.
Hapi 2. Aplikoni lubrifikant nëse keni thatësi vaginale pas ushqyerjes me gji
Normalshtë normale të përjetoni thatësi vaginale gjatë ushqyerjes me gji, kështu që mund të mos lageni shumë kur jeni të zgjuar. Kjo mund ta bëjë seksin të pakëndshëm. Aplikoni një lubrifikant para se të bëni seks për të lehtësuar thatësinë tuaj.
- Përdorni një lubrifikant me bazë uji ose silikoni, në varësi të preferencave tuaja.
- Sigurohuni që lubrifikuesi juaj të mos përmbajë spermicid, i cili do të parandalojë shtatzëninë.
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit nëse e bëni
Me shumë mundësi nuk po pini duhan tani sepse nikotina mund të kalojë tek fëmija juaj përmes qumështit tuaj të gjirit. Nëse jeni ende duke pirë duhan, është më mirë ta lini ndërsa përpiqeni të mbeteni me barrë. Pirja e duhanit ul nivelin tuaj të progesteronit, për të cilin trupi juaj ka nevojë për të përgatitur mitrën tuaj. Mos pini duhan nëse doni të mbeteni shtatzënë.
- Të heqësh dorë është vërtet e vështirë, por mund ta bësh. Provoni të merrni pjesë në një grup mbështetës për t'ju ndihmuar të hiqni dorë. Për më tepër, zëvendësoni pirjen e duhanit me një sjellje tjetër, si çamçakëzi.
- Me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje të përdorni produkte zëvendësuese të nikotinës gjatë ushqyerjes me gji.
Metoda 3 nga 4: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Hani ushqime të pasura me acide yndyrore omega 3 për t'ju ndihmuar të ovuloni
Omega 3 natyrisht balancon hormonet tuaja dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në organet tuaja riprodhuese. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në rritjen e mukusit tuaj të qafës së mitrës dhe mund t'ju ndihmojnë të ovuloni. Përfshini ushqime të pasura me omega 3 në dietën tuaj për t'ju ndihmuar të mbeteni shtatzënë gjatë ushqyerjes me gji.
Ushqimet e pasura me omega 3 janë peshku yndyror, vaji i mëlçisë së merlucit, vaj canola, arra, fara kungulli, shqeme, avokado, fara luledielli, bajame, farat e susamit, vaj ulliri, vaj misri dhe vaj luledielli
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për suplementet e pelte mbretërore
Pelte mbretërore është bërë nga bletët dhe mund të ndihmojë në rritjen e pjellorisë tuaj. Ai përmban vitaminë B6, e cila rrit nivelin tuaj të progesteronit, si dhe acide yndyrore që përmirësojnë cilësinë e vezës tuaj. Për më tepër, mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve tuaja dhe mbajtjen e baktereve të shëndetshme të zorrëve për të mbështetur pjellorinë tuaj. Merrni një shtesë ditore të pelte mbretërore nëse mjeku juaj thotë se është i sigurt.
Ndërsa shtesat në përgjithësi janë të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që pelte mbretërore është e sigurt për ju
Hapi 3. Merrni një vitaminë para lindjes për të marrë lëndët ushqyese që ju nevojiten
Ushqimi i mirë mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve tuaja në mënyrë që cikli juaj të kthehet. Për më tepër, mund t'ju ndihmojë të krijoni dhe të keni një fëmijë të shëndetshëm. Konsumoni vitamina prenatale çdo ditë për t'ju ndihmuar të merrni ushqimin që ju nevojitet për të ushqyer me gji dhe për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë.
Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë vitaminë dhe shtesa
Metoda 4 nga 4: Kontrollimi i ovulacionit
Hapi 1. Përdorni një çantë ovulacioni për të gjetur nëse mund të keni ovulim
Meqenëse periodat tuaja ndodhin kur trupi juaj po lëshon një vezë të pa fertilizuar, ovulimi juaj i parë do të ndodhë para se të riktheni periodat tuaja. Kjo do të thotë që ju tashmë mund të jeni pjellor dhe nuk e dini këtë. Nëse dëshironi të monitoroni pjellorinë tuaj, merrni një çantë ovulacioni nga dyqani. Pastaj, ndiqni udhëzimet në kuti për të zbuluar nëse mund të keni ovulim.
Në përgjithësi, ju do të urinoni në një shirit testimi të ovulacionit për të gjetur nëse jeni duke ovuluar. Nëse testi është pozitiv, mund të mbeteni shtatzënë nëse bëni seks atë ditë
Këshillë:
Mund të mbeteni shtatzënë vetëm nëse jeni duke ovuluar. Të dish kur mund të kesh ovulim do të të ndihmojë të kesh më mirë marrëdhënie seksuale ose fekondim, kështu që mund të mbetesh shtatzënë më lehtë.
Hapi 2. Ndiqni temperaturën tuaj bazë të trupit për të kërkuar një goditje të vogël
Temperatura juaj rritet pak kur ovuloni, kështu që përcjellja e temperaturës suaj mund t'ju ndihmojë të zbuloni kur jeni duke ovuluar. Përdorni një termometër bazal për të matur temperaturën tuaj çdo mëngjes para se të dilni nga shtrati. Ndiqni leximet tuaja në mënyrë që të kërkoni një goditje të vogël prej disa të dhjetave të një shkalle. Kur kjo të ndodhë, ka të ngjarë të keni ovulim.
- Një temperaturë mesatare e trupit bazal varion nga 97 në 97.5 ° F (36.1 në 36.4 ° C). Gjatë ovulacionit, mund të rritet në rreth 97.6 në 98.6 ° F (36.4 në 37.0 ° C).
- Ndryshimet në temperaturë mund të shkojnë nga 0.2 ° në 0.5 ° C (0.4 ° në 1.0 ° F).
Hapi 3. Kontrolloni çdo ditë mukusin tuaj të qafës së mitrës për të treguar kur jeni duke ovuluar
Mukusi juaj i qafës së mitrës ndryshon në konsistencë gjatë gjithë ciklit tuaj. Për ta kontrolluar atë, fshijeni hapjen e vaginës tuaj para se të urinoni, ngjitni 2 gishta të pastër në vagjinën tuaj për të mbledhur mukozën ose shikoni shkarkimin në brekë. Fërkojeni për të parë nëse është ngjitëse ose e rrëshqitshme. Shkruani vëzhgimet tuaja për t'ju ndihmuar të kuptoni nëse mund të keni ovulim.
- Nëse ndiheni të thatë, me siguri nuk jeni duke ovuluar.
- Mukoza e verdhë, e bardhë ose e turbullt që ndihet ngjitëse mund të jetë një shenjë që jeni gati për të ovuluar.
- Gjatë ovulacionit, mukoza juaj duhet të duket e qartë ose pak e turbullt si e bardha e vezës. Ka të ngjarë të ndihet e rrëshqitshme dhe mund të shtrihet nëse e tërheqni.
Këshilla
- Ushqyerja me gji parandalon shtatzëninë vetëm gjatë 6 muajve të parë pas lindjes. Pas kësaj pike, nuk është më efektive.
- Mund të mbeteni përsëri shtatzënë duke filluar rreth 3 javë pas lindjes, edhe nëse jeni duke ushqyer me gji dhe nuk keni perioda.
- Safeshtë e sigurt të vazhdosh ushqyerjen me gji ndërsa je shtatzënë.
Paralajmërimet
- Në përgjithësi rekomandohet që të prisni 12-18 muaj pas lindjes për të mbetur përsëri shtatzënë. Kjo ju ndihmon të keni shtatzëninë më të shëndetshme të mundshme.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të ndryshoni orarin e ushqyerjes së foshnjës tuaj.
