Për disa njerëz, shmangia e shtatzënisë është e vështirë. Për të tjerët, konceptimi i një fëmije mund të jetë i pakapshëm dhe zhgënjyes. Mund të duhet sa një vit që një çift i shëndetshëm të mbetet shtatzënë, dhe për shumë çifte mund të zgjasë edhe më shumë. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për të rritur pjellorinë tuaj dhe për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përpjekja për të konceptuar
Hapi 1. Bëni seks para, më dhe pas ditëve tuaja më pjellore
Pasi ta kuptoni se jeni pjellore, bëni seks rregullisht! Ju keni më shumë gjasa të mbeteni shtatzënë nëse bëni seks çdo ditë para, gjatë dhe pas dritares tuaj më pjellore. Sidoqoftë, nëse nuk jeni në gjendje të bëni seks kaq shpesh, atëherë bëni seks çdo 2 deri në 3 ditë para, gjatë dhe pas dritares tuaj më pjellore.
- Nëse keni nevojë të përdorni një lubrifikant, sigurohuni që është me bazë uji dhe se është bërë posaçërisht për promovimin e ngjizjes.
- Vendosni një humor relaksues, mos kërkoni shumë nga partneri juaj dhe përpiquni të përqendroheni në këtë kohë si një mundësi për të shijuar njëri -tjetrin para se të shqetësoheni për nevojat e një fëmije.
Hapi 2. Përdorni një çantë parashikuese të ovulacionit
Merrni një çantë parashikuese të ovulacionit nga farmacia juaj lokale ose blini ato në internet. Fshini në fund të shiritit ose zhytni fundin e shiritit në një filxhan të urinës tuaj, dhe pastaj prisni disa minuta para se të lexoni rezultatet. Me testet bazë, testi është pozitiv nëse ka 2 rreshta që janë me të njëjtën ngjyrë ose nëse rreshti i dytë është më i errët se vija e kontrollit. Nëse merrni një test dixhital, atëherë ekrani do të tregojë nëse jeni duke ovuluar apo jo.
- Kostoja e këtyre testeve mund të shtohet, prandaj rezervojini ato për ditë kur dyshoni se mund të keni ovulim. Shiritat e provës së parashikimit të ovulacionit janë shpesh më të lira nëse i blini ato me shumicë.
- Kompletet parashikuese të ovulacionit nuk janë një kërkesë për të identifikuar ditët tuaja më pjellore, por ato mund të jenë të dobishme, veçanërisht kur nuk jeni të sigurt dhe doni konfirmim se jeni duke ovuluar.
Hapi 3. Kini kujdes për simptomat e implantimit
Disa gra përjetojnë gjakderdhje nga implantimi, i cili zakonisht shfaqet si njollë e lehtë siç ngjitet zigota në murin e mitrës. Zakonisht ndodh 6 deri në 12 ditë pas konceptimit. Kjo është krejt normale dhe zakonisht nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, por mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj nëse keni shqetësime.
Ju gjithashtu mund të përjetoni ngërçe të lehta, dhimbje koke, të përziera, ndryshime të humorit, ndjeshmëri në gjoks dhe dhimbje shpine së bashku me gjakderdhjen nga implantimi
Hapi 4. Bëni një test shtatzënie në shtëpi pasi të keni humbur periodat
Pasi të ketë kaluar periudha ovuluese, fillon loja e pritjes. Prisni deri në periudhën tuaj të ardhshme të pritshme - nëse nuk shfaqet, bëni një test shtatzënie. Testet e shtatzënisë në shtëpi kanë një normë saktësie 97%, por ato ende mund të japin një negativ të rremë nëse testoni shumë herët. Përsëriteni në 1 javë nëse merrni një rezultat negativ dhe akoma keni simptoma të shtatzënisë.
Mbani në mend se shumica e çifteve nuk mbeten shtatzënë menjëherë. Nga 100 çifte që përpiqen të krijojnë çdo muaj, vetëm 15 deri në 20 çifte do të kenë sukses. Megjithatë, 95% e çifteve që përpiqen të mbeten me barrë do të mbeten shtatzënë brenda 2 viteve
Metoda 2 nga 4: Përgatitja e trupit tuaj për shtatzëni
Hapi 1. Bëni një kontroll para lindjes
Edhe nëse nuk keni goditur ndonjë pengesë në rrugën e pjellorisë, një para-konceptim fizik bazë është një ide e mirë. Disa gjendje shëndetësore ekzistuese mund të përkeqësohen ose përkeqësohen ndjeshëm nga shtatzënia. Mjeku juaj ndoshta do të kryejë një provim të legenit dhe do të urdhërojë disa teste bazë të gjakut. Disa çrregullime që dëshironi të kapni para shtatzënisë përfshijnë:
- Sindroma e vezoreve policistike (PCOS), e cila mund të ndërhyjë me ovulimin.
- Endometrioza, e cila në përgjithësi mund të pengojë pjellorinë.
- Diabeti: Nëse mund të kapni dhe menaxhoni diabetin para konceptimit, do të jeni në gjendje të shmangni defektet e lindjes që zakonisht lidhen me sëmundjen.
- Sëmundja e tiroides: Ashtu si diabeti, sëmundja e tiroides është relativisht jo kërcënuese për shtatzëninë tuaj për sa kohë që diagnostikohet dhe menaxhohet mirë.
Hapi 2. Merrni peshën tuaj të synuar para se të mbeteni shtatzënë
Studimet tregojnë se gratë klinikisht obeze kanë një kohë më të vështirë të konceptojnë dhe gjithashtu mund të kenë më shumë probleme gjatë shtatzënisë. Sidoqoftë, të qenit nën peshë gjithashtu mund të ndikojë negativisht në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë. Bisedoni me mjekun tuaj se cila do të ishte një peshë e shëndetshme për ju dhe punoni në humbjen ose shtimin e peshës para se të përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Gratë që janë nën peshë klinikisht (me BMI nën 18.5) mund të ndalojnë menstruacionet fare, gjë që mund ta bëjë edhe më të vështirë të mbetesh shtatzënë
Hapi 3. Merrni vitamina para lindjes
Fillimi para se të mbeteni shtatzënë do të krijojë lëndët ushqyese të nevojshme në sistemin tuaj për një embrion në zhvillim. Për shembull, marrja e suplementeve të acidit folik para se të përpiqeni të mbeteni me barrë mund të zvogëlojë rrezikun e spina bifida dhe defekteve të tjera të tubit nervor. Zgjidhni një vitaminë para lindjes ose kërkoni nga mjeku juaj që të përshkruajë një.
Marrja e suplementeve të acidit folik gjithashtu është treguar të ketë një ndikim pozitiv në pjellorinë, kështu që filloni të merrni suplement të acidit folik çdo ditë para se të planifikoni të mbeteni shtatzënë
Hapi 4. Ndiqni një dietë me ushqime të tëra për të rritur pjellorinë
Një dietë e shëndetshme mund të ndihmojë në rritjen e pjellorisë tuaj dhe përmirësimin e shanseve tuaja për konceptim. Hani një dietë që përfshin proteina të pasura, drithëra, fruta dhe perime. Disa zgjedhje të mira përfshijnë:
- Proteina të ligët: gjoks pule pa lëkurë, viçi pa yndyrë, tofu dhe fasule
- Kokrra të plota: oriz kaf, makarona me grurë të tërë, bukë me grurë të plotë dhe bollgur
- Frutat: mollë, portokall, rrush, boronica, luleshtrydhe dhe pjepër
- Perimet: brokoli, speca, domate, spinaq, karrota, lakër dhe lakër jeshile
Hapi 5. Inkurajoni partnerin tuaj të hajë ushqime që promovojnë shëndetin e spermës
Burrat duhet të marrin një multi-vitaminë që përmban vitaminë E dhe vitaminë C, të hanë një dietë të pasur me fruta dhe perime, dhe të shmangin marrjen e tepërt të alkoolit, kafeinës, yndyrës dhe sheqerit.
Burrat gjithashtu duhet të sigurohen që marrin shumë selen (55mcg në ditë), pasi seleniumi dyshohet të rrisë pjellorinë veçanërisht te meshkujt
Hapi 6. Lini duhanin
Jo vetëm që ndriçimi gjatë shtatzënisë është një ide e keqe, por mund të pengojë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë në radhë të parë. Heqja dorë nga një varësi ndërsa jeni shtatzënë mund të jetë shumë stresuese, kështu që kurseni vetes disa vuajtje duke e lënë më parë.
- Mbani në mend se tymi i dorës së dytë gjithashtu mund të ndikojë në shanset tuaja për të mbetur shtatzënë. Shmangni kalimin e kohës rreth duhanpirësve për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj tymit të dorës së dytë.
- Ndalimi i pirjes së duhanit është gjithashtu i dobishëm për partnerin tuaj! Burrat që pinë duhan rregullisht kanë numër më të ulët të spermës, spermë më jonormale sesa jo duhanpirësit, dhe pirja e duhanit madje mund të shkaktojë impotencë.
Hapi 7. Ndaloni pirjen për të maksimizuar shanset tuaja për të mbetur shtatzënë
Edhe pirja e 1 pije në ditë mund të zvogëlojë pjellorinë tuaj. Për të siguruar që të keni shansin më të mirë të mundshëm për të mbetur shtatzënë, mos pini fare alkool. Nëse pini një pije në moderim ndërsa përpiqeni të mbeteni me barrë, sigurohuni që të mos tejkaloni një pije. Pirja e më shumë se dy pijeve ul ndjeshëm pjellorinë e një gruaje.
Partneri juaj gjithashtu duhet të kufizojë marrjen e alkoolit pasi alkooli mund të zvogëlojë numrin e spermës dhe gjithashtu mund të ndikojë në cilësinë e spermës
Hapi 8. Kufizoni kafeinën tuaj në jo më shumë se 200 mg në ditë
Kjo përfshin kafeinën nga ushqimi, siç është çokollata dhe pijet, të tilla si kafeja, çaji dhe kola. Gratë që pinë më shumë se 3 gota me një pije me kafeinë në ditë kanë shumë më pak gjasa për të mbetur shtatzënë në krahasim me gratë që konsumojnë 2 gota ose më pak.
- 1 filxhan (240 ml) kafe përmban rreth 100 mg kafeinë, prandaj mos pini më shumë se 2 filxhanë (580 ml) kafe në ditë.
- Çaji dhe kola kanë më pak kafeinë, por kjo mund të shtohet nëse pini shumë. Kufizoni veten në jo më shumë se 2 pije me kafeinë në ditë për të siguruar që nuk po e tejkaloni kufirin tuaj ditor.
Hapi 9. Ndaloni përdorimin e kontrollit të lindjes
Pasi trupi juaj është i përgatitur për konceptim, ndaloni përdorimin e kontrollit tuaj të lindjes. Nëse jeni duke marrë kontrollin hormonal të lindjeve, mund të duhen 2 deri në 3 muaj para se të filloni të ovuloni përsëri normalisht dhe të jeni në gjendje të mbeteni shtatzënë. Sidoqoftë, nëse përdorni vetëm një metodë pengesë të kontrollit të lindjes, atëherë mund të mbeteni shtatzënë menjëherë.
Nëse keni një pajisje intra-mitër (IUD), atëherë do t'ju duhet të shihni gjinekologun tuaj për ta hequr atë para se të mbeteni përsëri shtatzënë
Hapi 10. Shihni një profesionist të mjekësisë riprodhuese ose terapist seksi nëse është e nevojshme
Nëse është një luftë që ju ose partneri juaj të interesoheni për seks, mund ta keni të vështirë të krijoni. Një profesionist i kualifikuar i mjekësisë riprodhuese ose terapist seksi mund t'ju ndihmojë të kapërceni këto çështje si çift.
Mundohuni të mos lejoni që infertiliteti të tendosë marrëdhënien tuaj. Presioni për të mbetur shtatzënë, si dhe trajtimet pjellore invazive dhe stresuese emocionale, në të vërtetë mund të çojnë në mosfunksionim seksual dhe ta bëjnë shtatzëninë edhe më të vështirë
Metoda 3 nga 4: Maksimizimi i Pjellorisë suaj
Hapi 1. Hartoni ciklin tuaj duke përdorur një aplikacion ose kalendar
Njohja me ciklin tuaj menstrual është mënyra më e mirë për të identifikuar ditët tuaja më pjellore. Shkarkoni një aplikacion të fertilitetit, të tillë si OvaGraph ose Fertility Friend, ose përdorni një kalendar për të hartuar informacionin tuaj të pjellorisë. Ju duhet të shënoni informacionin e mëposhtëm në kalendar:
- Dita e parë e periodave tuaja. Ky është fillimi i ciklit, kështu që duhet të shënohet si "1" në kalendar. Numëroni pjesën tjetër të ditëve në renditje duke numëruar deri në ditën e fundit të ciklit tuaj, që është një ditë para periodave tuaja të ardhshme.
- Temperaturat bazale ditore të trupit tuaj.
- Ndryshimet në mukusin e qafës së mitrës.
- Testet pozitive të parashikimit të ovulacionit.
- Ditët që keni bërë seks.
- Dita e fundit e ciklit tuaj.
Hapi 2. Merrni temperaturën tuaj bazë të trupit
Temperatura e trupit tuaj do të rritet pak kur jeni duke ovuluar, kështu që një ngritje është një shenjë e mirë se jeni pjellor. Mbani një termometër pranë shtratit tuaj dhe matni temperaturën para së gjithash në mëngjes kur zgjoheni. Merrni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë për fotografinë më të saktë të pjellorisë tuaj. Shkruani temperaturën tuaj çdo ditë. Nëse vëreni një rritje midis 0.5 dhe 1 gradë Fahrenheit që zgjat më shumë se një ditë, mund të jeni duke ovuluar!
- Pjelloria arrin kulmin gjatë 2 deri në 3 ditëve më parë temperatura juaj bazale rritet, kështu që nëse mund të vëzhgoni modele nga muaji në muaj kur rritet temperatura juaj, mund të parashikoni kohën më të mirë për të mbetur shtatzënë.
- Sigurohuni që të blini një termometër të trupit bazë. Mos përdorni një termometër të zakonshëm sepse nuk do të zbulojë ndryshime delikate në temperaturën tuaj.
Hapi 3. Mbani gjurmët e mukusit tuaj të qafës së mitrës
Kur shkarkimi juaj vaginal është i qartë dhe i shtrirë, si të bardhat e vezëve të papërpunuara, ka shumë të ngjarë që të jeni pjellorë. Bëni seks çdo ditë për 3 deri në 5 ditë nga dita që vini re këtë qëndrueshmëri në shkarkimin tuaj. Pasi shkarkimi bëhet i turbullt dhe i thatë, ka më pak të ngjarë të mbeteni shtatzënë.
Ju mund të vini re qëndrueshmërinë e mukusit tuaj të qafës së mitrës thjesht duke e fshirë kur shkoni në banjë, ose mund t'ju duhet të futni një gisht të pastër në vagjinën tuaj për ta kontrolluar atë
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i Ndihmës për Sterilitetin
Hapi 1. Vendosni një afat kohor kur të kërkoni ndihmë bazuar në moshën tuaj, kohën e përpjekjes dhe shëndetin tuaj
Durimi është i vështirë kur përpiqeni të konceptoni, por përpiquni t'i jepni kohë. Përcaktimi i një afati për të parë një mjek mund të lehtësojë ankthin tuaj dhe t'ju bëjë gati për fazën tjetër të shtatzënisë. Ja kur duhet të kërkoni ndihmë:
- Çiftet e shëndetshme nën moshën 30 vjeç që kryejnë marrëdhënie të rregullta (dy herë në javë) duhet të jenë në gjendje të mbeten shtatzënë brenda 12 muajve (plus kohë për ripërshtatje pas ndërprerjes së kontrollit të lindjes).
- Nëse jeni mbi 30 vjeç, shihni një mjek pas 6 muajsh përpjekje. Gratë mbi 30 vjeç dhe gratë që janë në menopauzë mund të përjetojnë vështirësi për të mbetur shtatzënë për shkak të rënies natyrore të pjellorisë që ndodh me moshën e grave. Në shumicën e rasteve, shtatzënia ende mund të arrihet, por mund të zgjasë më shumë dhe të kërkojë më shumë marrëdhënie të synuara dhe ndryshime në stilin e jetës.
- Shikoni menjëherë një specialist të fertilitetit në disa raste të veçanta. Nëse keni endometriozë, sëmundje inflamatore të legenit, trajtime paraprake të kancerit, endometriozë, një histori abortesh ose jeni mbi 35 vjeç, bëni një takim me një specialist riprodhues sa më shpejt që të doni të mbeteni me barrë.
Hapi 2. Testohuni për problemet e zakonshme të fertilitetit
Çdo gjë nga sëmundja dhe stresi te stërvitja e tepërt dhe medikamentet mund të ulin pjellorinë. Disa ilaçe mund të parandalojnë ose komplikojnë ngjizjen. Sigurojini mjekut tuaj një listë të plotë të ilaçeve, barërave, suplementeve dhe çdo pije ose ushqimi special që hani në mënyrë që ai ose ajo të vlerësojë listën tuaj për blloqe të mundshme të fertilitetit.
- Kontrolloni për infeksionet seksualisht të transmetueshme. Disa infeksione mund të ulin aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë, ndërsa të tjerët mund të shkaktojnë infertilitet të përhershëm nëse nuk trajtohen.
- Në disa raste, gratë mund të kenë një barrierë të indeve të heqshme që pengon spermatozoidet të arrijnë në vezë, ose mund të kenë një gjendje fizike që ndikon në ciklin menstrual, siç është Sindroma e Ovarianit Polikistik.
Hapi 3. Merrni parasysh testimin e thelluar të fertilitetit
Nëse juve dhe partnerit tuaj ju është dhënë një faturë e shëndetit të përgjithshëm nga një mjek, merrni parasysh testimin e spermës dhe monitorimin mjekësor të pjellorisë tuaj.
- Burrat duhet të bëjnë një analizë të spermës për të kontrolluar cilësinë dhe numrin e spermës së emetuar gjatë derdhjes. Testet shtesë të pjellorisë mashkullore përfshijnë një test gjaku për të kontrolluar nivelet e hormoneve dhe ultratinguj që monitorojnë procesin e derdhjes ose pengimin e kanalit të spermës.
- Testet e fertilitetit për gratë shpesh përfshijnë teste hormonale për të kontrolluar nivelet e tiroides, hipofizës dhe hormoneve të tjera gjatë ovulacionit dhe në raste të tjera gjatë ciklit menstrual. Histerosalpingografia, laparoskopia dhe ultrazërit e legenit janë më shumë procedura të përfshira që mund të përdoren për të vlerësuar mitrën, rreshtimin endometrial dhe tubat fallopiane për dhëmbëza, bllokim ose sëmundje. Gjithashtu mund të kryhen teste të rezervave të vezoreve dhe teste gjenetike për problemet e trashëgimisë të infertilitetit.
Hapi 4. Vizitoni një endokrinolog riprodhues ose klinikë të fertilitetit
OB-GYN juaj i rregullt mund t'ju referojë tek një endokrinolog ose klinikë riprodhuese për të siguruar që të keni qasje në të gjitha testet dhe trajtimet që mund t'ju nevojiten për të arritur shtatzëninë. Një endokrinolog riprodhues mund të kryejë teste, të diagnostikojë dhe trajtojë kushtet që mund të ndikojnë në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë. Gjeni një endokrinolog riprodhues në zonën tuaj dhe bëni një takim.
- Zhvilloni një listë pyetjesh para takimit tuaj. Kaloni mbi ta me partnerin tuaj për t'u siguruar që nuk keni humbur asgjë. Mbuloni çdo shqetësim që keni në lidhje me kostot, efektet anësore dhe suksesin e trajtimeve.
- Në vizitën tuaj të parë, mos prisni që të keni një vlerësim fizik ose të filloni trajtimin. Thjesht paraqituni gati për të bërë pyetje dhe mësoni rreth opsioneve tuaja.
- Mos u ndjeni të detyruar të angazhoheni në një qendër të veçantë trajtimi pas një vizite të vetme; vizitoni disa dhe mbani opsionet tuaja të hapura derisa të identifikoni klinikën më të mirë për ju.
Hapi 5. Pyetni për inseminimin intrauterin (IUI)
Kjo përfshin mbledhjen e një mostre të spermës nga partneri ose donatori juaj, "larja" e spermës për të hequr lëngun seminal, dhe pastaj vendosja e spermës drejtpërdrejt në mitrën tuaj duke përdorur një kateter të mirë. Ky proces shpesh kryhet 1 ditë pasi hormonet e ovulacionit rriten tek gruaja dhe mund të bëhet në zyrën e mjekut pa dhimbje ose ndërhyrje kirurgjikale. IUI mund të përdoret deri në 6 muaj para se të provoni terapi të tjera. Situatat ku IUI mund të jetë e dobishme përfshijnë:
- Endometrioza
- Steriliteti i pashpjegueshëm
- Alergji ndaj spermës
- Steriliteti i faktorit mashkullor
Hapi 6. Merrni parasysh përdorimin e fekondimit in-vitro (IVF) për të mbetur shtatzënë
IVF konsiderohet metoda më efektive dhe e zakonshme e arritjes së shtatzënisë përmes teknologjisë riprodhuese të asistuar.
- IVF përfshin heqjen e vezëve të pjekura nga trupi juaj (ose atë të një dhuruesi) dhe fekondimin e tij me spermën e partnerit tuaj (ose të një dhuruesi) në një laborator, me futjen pasuese të vezës së fekonduar në mitrën tuaj për të nxitur implantimin.
- Çdo cikël mund të zgjasë 2 ose më shumë javë, por shumica e kompanive të sigurimeve paguajnë për disa cikle - nëse ka ndonjë - IVF.
- IVF ka më pak të ngjarë të ketë sukses në gratë me endometriozë, gratë që nuk kanë lindur më parë dhe gratë që përdorin embrione të ngrira. Gratë mbi moshën 40 vjeç shpesh këshillohen të përdorin vezë dhuruese për shkak të shkallës së suksesit prej më pak se 5%.
Hapi 7. Pyesni për ilaçe dhe trajtime të tjera të fertilitetit
Në disa raste, ilaçet e fertilitetit mund të jenë të mjaftueshme për të rritur hormonet e fertilitetit dhe për të lejuar ngjizjen natyrale. Në të tjerat, mund të rekomandohen opsionet e fertilitetit si Gamete Intra-fallopian Transfer (GIFT) ose zëvendësimi.
Clomid (clomiphene) është një ilaç i zakonshëm i fertilitetit që shpesh kombinohet me trajtime të tjera, siç është IUI. Ky ilaç stimulon vezoret tuaja që të lëshojnë një vezë, duke rritur kështu shanset që të mbeteni shtatzënë
Hapi 8. Kërkoni mbështetje ndërsa jeni duke kaluar nëpër trajtimin e infertilitetit.
Steriliteti mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj mendor. Mund të ndiheni të shqetësuar, të dëshpëruar dhe të izoluar, por mbani mend se nuk jeni vetëm! Kujdesuni për veten dhe kërkoni mbështetje ndërsa kaloni procesin. Kontaktoni me miqtë dhe anëtarët e familjes mbështetës dhe shikoni grupet mbështetëse personale dhe online. Ju gjithashtu mund të konsideroni të shihni një terapist për të diskutuar ndjenjat tuaja ndërsa i nënshtroheni trajtimit.
- Steriliteti gjithashtu mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj. Merrni kohë për t'u argëtuar vetëm me partnerin tuaj dhe mbani lidhjen tuaj.
-
Filloni testimin dhe trajtimin e infertilitetit? Bisedoni me mjekun tuaj për atë që mund të bëni për të rritur pjellorinë në mënyrë natyrale, për të promovuar një numër të mirë të spermës tek partneri juaj dhe përdorni relaksim për të ndihmuar trajtimin tuaj.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Testimi i njohurive tuaja
Merrni kuizin shtatzënë
Këshilla
- Një burrë mund të veshë pantallona të shkurtra pa ulur numrin e spermës. Sidoqoftë, banjot e nxehta, vorbullat, veshjet e ngushta atletike, çiklizmi i gjerë dhe përdorimi i zgjatur i një laptopi në rajonin e legenit mund të ulin numrin e spermës së një burri.
- Obeziteti tek secili partner mund të zvogëlojë shanset për konceptim. Duke arritur fillimisht një peshë të shëndetshme, ju mund të konceptoni më lehtë dhe të keni një shtatzëni më të shëndetshme.
Paralajmërimet
- Përpjekja shumë e vështirë për të mbetur shtatzënë, veçanërisht duke ndjekur me përpikëri një orar, mund të shkaktojë stres dhe të zvogëlojë intimitetin fizik dhe emocional midis jush dhe partnerit tuaj.
- Të bëhesh prindër është një vendim i madh i cili nuk duhet të merret lehtë. Sigurohuni që ju dhe partneri juaj jeni mendërisht gati për të pasur një fëmijë.
- Sigurohuni që ju dhe partneri juaj jeni pa sëmundje dhe infeksione para se të ndaloni çdo metodë pengesë të kontrollit të lindjes.
