Kimioterapia mund të dëmtojë sistemin tuaj imunitar. Ndërsa asnjë aktivitet nuk mund të rrisë sistemin tuaj imunitar, ju mund të siguroheni që po i jepni sa më shumë mbështetje që mundeni duke ngrënë shëndetshëm, duke ushtruar dhe zvogëluar stresin dhe duke folur me mjekun tuaj. Ju gjithashtu mund të bëni çmos për të shmangur bakteret dhe infeksionet ndërsa jeni në kimioterapi, kështu që trupi juaj nuk ka pse t'i luftojë ato.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbajtja e një diete të shëndetshme
Hapi 1. Vizitoni me një dietolog të regjistruar për rekomandime
Kur sistemi juaj imunitar është i komprometuar, ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë dietës tuaj. Ndërsa asnjë ushqim nuk mund të përmirësojë sistemin tuaj imunitar, ju duhet t'i jepni ushqyesve që i nevojiten, dhe një dietolog mund t'ju ndihmojë ta kuptoni këtë.
Pyesni onkologun tuaj që t'ju referojë tek një dietolog
Hapi 2. Hani proteina me cilësi të mirë për të ndërtuar qelizat e bardha të gjakut
Chemo shpesh ul numrin tuaj të qelizave të bardha të gjakut, e cila është thelbësore për sistemin tuaj imunitar. Për të rindërtuar ato qeliza, trupi juaj ka nevojë për aminoacide, të cilat gjenden në proteina.
- Burimet e mira të proteinave përfshijnë pulën, viçin, qengjin, peshkun, fasulet, qumështin dhe gjalpët e arrave.
- Ndonjëherë, kimioterapia mund ta bëjë shijen e mishit për ju. Nëse është kështu, provoni burime të tjera të proteinave, të tilla si fasule, thjerrëza, vezë, gjizë, arra, gjalpë arrash, fara, kuinoa, tofu, kos dhe milkshakes. Fasulet janë gjithashtu të pasura me folate, të cilat gjithashtu mund të ndihmojnë sistemin tuaj imunitar.
- Përndryshe, provoni të hani mish në salca të aromatizuara si salcë spageti, zierje ose tavë, ose shtoni salca sipër për të përmirësuar shijen.
Hapi 3. Përfshini një larmi të madhe frutash dhe perimesh në dietën tuaj
Sistemi juaj imunitar ka nevojë për një sërë vitaminash për të vazhduar punën e tij. Ushqimi i një sërë frutash dhe perimesh siguron që trupi juaj të marrë vitaminat e nevojshme.
- Sigurohuni që t’i lani frutat dhe perimet tërësisht në mënyrë që të mos konsumoni sa më shumë baktere. Fshijini ato me një furçë të pastër perimesh nën ujë të rrjedhshëm, përfshirë ato që do të qëroni.
- Ndonjëherë, kimioterapia mund ta bëjë shijen e ushqimit tuaj të butë. Provoni të shtoni salca si salcë teriyaki, salcë Barbecue ose ranch për të rritur shijen. Ju gjithashtu mund të përdorni erëza dhe erëza për të rritur shijen. Bimët si rigoni, kanella, shafran i Indisë dhe rrënja e jamballit mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar gjithashtu.
- Nëse keni probleme me ngrënien e frutave ose perimeve të papërpunuara për shkak të gjërave si plagët e gojës, zgjidhni opsione të tjera. Provoni pjatën e mollës pa sheqer, për shembull, ose perime të konservuara.
- Nëse nuk ju pëlqejnë perimet, përpiquni t'i fshehni në gjëra të tjera, si smoothie me fruta, tortë me karota, bukë me kungull i njomë, ose ëmbëlsira me patate të ëmbla. Përndryshe, futini ato në tavë, të tilla si shtimi i karotave dhe bizeleve në byrekun e bariut. Mbani në mend se edhe ushqimet si salca e spagetit kanë një racion të mirë të perimeve.
Hapi 4. Hani arra dhe fara për një rritje të vitaminës E
Kikirikët, lajthitë, farat e lulediellit dhe bajamet janë të gjitha një burim i shkëlqyer i vitaminës E. Sigurohuni që po hani një grusht të vogël të këtyre çdo ditë për të ndihmuar në forcimin e sistemit tuaj imunitar.
Nëse keni alergji ndaj arrave, provoni brokoli ose spinaq në vend
Metoda 2 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Synoni të flini 7-9 orë në natë për të mbajtur sistemin tuaj imunitar në rrugën e duhur
Fjetja e mjaftueshme ndërsa jeni në kimioterapi është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Sidoqoftë, mos veprimi i tillë mund ta bëjë më të vështirë për sistemin tuaj imunitar të bëjë punën e tij. Në fakt, mungesa e gjumit mund të shtypë sistemin imunitar.
- Kaloni dremitjet gjatë ditës, të cilat mund t’ju bëjnë më pak të përgjumur gjatë natës. Nëse ndiheni të lodhur, çohuni dhe bëni punë ose lëvizni për të shmangur dëshirën për të fjetur. Gjithashtu, ushtrohuni sa të keni mundësi për të përmirësuar gjumin tuaj. Ushtrohuni 5-6 orë para se të flini, pasi stërvitja shumë afër kohës së gjumit mund t’ju mbajë zgjuar.
- Mbani një orar standard të gjumit. Trupi juaj mësohet me një orar dhe do të parashikojë gjumin nëse shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë. Nëse keni probleme me kujtesën për të fjetur, provoni të vendosni një alarm një orë para se të shkoni në shtrat.
- Filloni një ritual para gjumit që e përsëritni çdo natë për t’i kujtuar trupit tuaj se është koha për të shkuar në shtrat. Për shembull, lani fytyrën, lani dhëmbët dhe pastroni çdo natë para se të shkoni në shtrat.
- Fikni pajisjet elektronike kur bie alarmi juaj para gjumit, pasi përdorimi i tyre për të qenë afër shtratit mund të ndikojë në ciklin tuaj të gjumit. Bllokoni zhurmën dhe dritën në dhomën tuaj të gjumit për një mjedis më të mirë të gjumit.
- Mbani dhomën tuaj të gjumit të errët dhe të qetë duke mbajtur elektronikë diku tjetër në shtëpinë tuaj.
- Mos shkoni në shtrat shumë të uritur ose shumë të ngopur.
- Nëse kimioterapia po ju jep pagjumësi, pyesni mjekun tuaj nëse një ndihmë për gjumë është një ide e mirë.
Hapi 2. Ushtroni 30 minuta shumicën e ditëve të javës kur të keni mundësi
Ushtrimi ju ndihmon të mbani një sistem imunitar të shëndetshëm. Sigurisht, kimioterapia mund t’ju bëjë të mos dëshironi të ushtroheni, por edhe pak mund të jetë e dobishme dhe të rrisë energjinë tuaj.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para fillimit të një regjimi stërvitje, veçanërisht kur jeni duke kaluar një trajtim si kimioterapia. Ata mund t'ju këshillojnë se sa mund të bëni. Mjeku juaj madje mund të rekomandojë një terapist fizik.
- Rrini në ushtrime me intensitet të ulët dhe pushoni kur të keni nevojë.
- Për shembull, provoni të përshtateni në disa shëtitje të shkurtra gjatë gjithë ditës lart e poshtë në rrugën tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj për të parë nëse noti është një mundësi e zbatueshme. Nëse është, sigurohuni që të thaheni plotësisht më pas, në mënyrë që të mos ftoheni.
Hapi 3. Praktikoni aktivitete për zvogëlimin e stresit për ta mbajtur sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm
Stresi mund të zvogëlojë aftësinë e sistemit tuaj imunitar për të bërë punën e tij. Sigurisht, përpjekja për të kontrolluar të qenit në kimioterapi së bashku me aspekte të tjera të jetës tuaj mund të jetë shumë stresuese. Sidoqoftë, praktikimi i jogës, meditimi dhe marrja e masazheve mund të ndihmojnë në nivelet tuaja të stresit.
- Provoni të bashkoheni në një grup mbështetës për pacientët me kancer, në mënyrë që të mos ndiheni aq vetëm në udhëtimin tuaj. Gjithashtu, mbështetuni te miqtë dhe familja juaj për të ofruar mbështetje gjatë kësaj kohe stresuese.
- Provoni të bëni aromaterapi për të ndihmuar në qetësimin dhe për ta bërë sistemin tuaj imunitar më të fortë.
- Me aq sa mundeni, vazhdoni të bëni gjëra që ju pëlqejnë, të tilla si leximi i një libri të mirë, shikimi i filmave ose thurja me grep.
Metoda 3 nga 4: Diskutimi i Ndërhyrjeve Mjekësore
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për CSF për të rritur numrin e qelizave të bardha të gjakut
Kimioterapia mund të shkatërrojë qelizat e bardha të gjakut, të cilat janë thelbësore për sistemin tuaj imunitar. Faktorët stimulues të kolonisë (CSF) mund të rrisin prodhimin e qelizave të bardha të gjakut në trupin tuaj. Sidoqoftë, ato mund të shkaktojnë lodhje dhe dhimbje, dhe priren të jenë të shtrenjta.
- Këto barna mund të kushtojnë deri në 4,000 dollarë amerikanë. Në mënyrë tipike, mjeku ju jep një goditje një ditë pasi keni pasur kimioterapi.
- CSF -të kryesore janë Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) dhe Leukine dhe Prokine (sargramostim).
- Mjeku juaj zakonisht do t'i përshkruajë këto vetëm nëse jeni më të vjetër ose keni një sistem imunitar të komprometuar para kimioterapisë.
Hapi 2. Pyesni për marrjen e një multivitamine me B12 dhe folate
Ndërsa marrja e vitaminave nga dieta juaj është gjithmonë më e mira, kjo mund të jetë më e vështirë kur jeni duke kaluar kimioterapinë, pasi mund të zvogëlojë oreksin tuaj. Nëse është kështu, ju mund të dëshironi të plotësoni dietën tuaj me një multivitamin.
- Kërkoni një me B12 dhe folate, pasi trupi juaj ka nevojë për ato për të rindërtuar qelizat e bardha të gjakut.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni një shtesë, veçanërisht kur jeni duke kaluar një trajtim si kimioterapia. Ata gjithashtu mund t'ju këshillojnë për dozat.
Hapi 3. Diskutoni nëse shtyrja e trajtimit është e përshtatshme
Nëse qelizat e bardha të gjakut janë veçanërisht të ulëta, mund të jetë e përshtatshme të vononi trajtimin derisa sistemi juaj imunitar të shërohet. Sidoqoftë, mjeku juaj zakonisht do ta rekomandojë këtë vetëm në raste të rënda.
Metoda 4 nga 4: Shmangia e Mikrobeve dhe Infeksionit
Hapi 1. Kërkojini të gjithëve në shtëpi të lajnë duart shpesh
Ju dhe anëtarët e tjerë të familjes duhet të lani duart para se të hani, për shembull, si dhe pasi të prekni kafshët shtëpiake në shtëpi. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që të gjithë të lajnë duart pas përdorimit të banjës.
- Duke përdorur sapun dhe ujë, fshijeni për 20 sekonda para se ta shpëlani, duke u siguruar që të futeni midis gishtërinjve tuaj dhe nën thonjtë tuaj. Provoni të këndoni këngën e ditëlindjes së lumtur gjatë larjes, e cila është rreth 20 sekonda.
- Mbani dezinfektuesin e duarve në një çantë ose kujdeseni kur nuk keni sapun dhe ujë.
Hapi 2. Shmangni ndarjen e gotave, enëve dhe pjatave me njerëz të tjerë
Në thelb, ju duhet të shmangni ndarjen e artikujve që kanë prekur gojën e njerëzve të tjerë. Ato mund t’ju kalojnë bakteret, të cilat do të hyjnë në trupin tuaj përmes gojës tuaj.
Lani këto artikuj në ujë të nxehtë me sapun mes përdorimeve. Përdorimi i një pjatalarëse me një cikël dezinfektimi është edhe më i mirë
Hapi 3. Kaloni turmat sa më shumë që të jetë e mundur
Sa më shumë që jeni pranë njerëzve, aq më shumë ka gjasa që një virus ose infeksion bakterial të kalojë tek ju. Nëse doni të dilni për të ngrënë, për shembull, shkoni më herët gjatë ditës, kështu që nuk do të ketë aq shumë njerëz atje. Shmangni aktivitetet si koncerte, kuvende shkollore, fluturime dhe filma kur të keni mundësi.
- Kur jeni jashtë në një zonë të mbushur me njerëz, shmangni prekjen e sipërfaqeve sa më shumë që të jetë e mundur dhe mos prekni fytyrën tuaj derisa të mund të lani duart.
- Përdorni pecetat e ofruara nga dyqanet ushqimore për të fshirë dorezat e karrocave para se t'i përdorni. Nëse është e mundur, kërkoni dikë tjetër t'ju ndihmojë me blerjen e ushqimeve.
Hapi 4. Shmangni thyerjet, prerjet dhe lëndimet e tjera kur është e mundur
Sigurisht, nuk mund të shmangni shkurtimet gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, ju mund të shmangni aktivitetet që ju vënë në rrezik, të tilla si prerja e perimeve dhe përdorimi i një rroje standarde. Për shembull, zgjidhni një rroje elektrike.
Kur lani dhëmbët, lani shumë butësisht në mënyrë që të mos bëni që mishrat të kenë gjak. Mjeku juaj madje mund t'ju kërkojë që të mos përdorni fije dhëmbësh ose të dëshironi që ju të përdorni një ujë të zgjedhur. Në mënyrë të ngjashme, fryni hundën tuaj butësisht për të shmangur një plagë të hapur
Hapi 5. Gatuani mishin dhe vezët tërësisht për të shmangur ndotjen
Gatuani mishin derisa të mos jetë rozë në qendër dhe kontrolloni atë me një termometër mishi. Ngjiteni termometrin në qendër të mishit për të kontrolluar temperaturën. Gjithashtu, ngrohni vezët derisa të jenë të ngurta dhe jo të lëngshme.
Synoni për një temperaturë të brendshme prej 160 ° F (71 ° C) për shumicën e mishit dhe 180 ° F (82 ° C) për shpendët
Hapi 6. Shmangni ushqimet nga dyqani ushqimor që ka të ngjarë të kenë baktere shtesë
Për shembull, shmangni ushqimet e prera me delikate, kanaçe të dhëmbëzuara dhe sende të mëdha, të cilat kanë më shumë gjasa të kenë baktere. Zgjidhni frutat dhe perimet më të freskëta që mund të gjeni, dhe zgjidhni artikujt e paketuar që kanë datën e skadimit më të largët.
