Përgatitja e trupit tuaj për operacion mund të ndihmojë në mbështetjen e procesit natyror të shërimit të trupit tuaj. Aftësia e trupit tuaj për të shëruar veten pas operacionit mbështetet në disa faktorë duke përfshirë ushqimin, stërvitjen, stresin, cilësinë dhe sasinë e gjumit, dhe abstenimin nga përdorimi i substancave të tilla si duhani, alkooli dhe drogat. Edhe pse bërja e ndryshimeve në stilin e jetës para operacionit mund të jetë e dobishme për shërimin, sjelljet e shëndetshme duhet të jenë pjesë e stilit tuaj të rregullt të jetesës për rezultate më të mira. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për t'u përgatitur para operacionit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ushqimi për të forcuar imunitetin tuaj
Hapi 1. Ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme
Ushqimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar si pjesë e stilit tuaj të jetesës normale është ideale. Sidoqoftë, nëse thjesht po kërkoni të bëni disa ndryshime pozitive në stilin e jetës para operacionit për të ndihmuar shërimin tuaj, atëherë ndryshimi i dietës suaj është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar.
- Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të plota, të tilla si frutat, perimet, drithërat, proteinat pa yndyrë dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.
- Ulni marrjen e ushqimeve të skuqura, të përpunuara dhe me sheqer. Mundohuni të shmangni ushqimin e shpejtë, ushqimet e pjekura dhe ushqimet si patate të skuqura dhe krisur.
- Pini shumë ujë. Hiqni dorë nga pijet me sheqer, të tilla si sode dhe lëngje. Në vend të kësaj, përpiquni të merrni pjesën më të madhe të marrjes së lëngjeve nga uji. Synoni për të paktën tetë gota uji 8 ounce në ditë.
- Bisedoni me mjekun tuaj për këshilla se si të përmirësoni dietën tuaj. Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të bëjë rekomandime specifike bazuar në nevojat dhe diagnozën tuaj.
Hapi 2. Gjeni ushqime të pasura me Vitaminë A
Vitamina A mund të rrisë imunitetin tuaj duke zvogëluar rrezikun për infeksion. Ju duhet të kërkoni ushqime që janë të larta në këtë lëndë ushqyese. Kjo perfshin:
- Karrota
- Patate e ëmbël
- Kungull
- Kungull
- Mëlçia e viçit
- Fasule
Hapi 3. Hani perime dhe fruta të larta në Vitaminë C
Vitamina C është një tjetër vitaminë e rëndësishme për imunitetin, por mund ta merrni mjaftueshëm nga dieta juaj pa pasur nevojë të merrni një shtesë. Ushqimet e mira përfshijnë:
- Agrume të tilla si portokallet dhe limonët
- Spinaq
- Kale
- Speca zile
- Lakër Brukseli
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të vitaminës D
Disa lloje të operacioneve, të tilla si kirurgjia e zemrës dhe kirurgjia bariatrike, mund të kontribuojnë në mungesën e vitaminës D. Rritja e marrjes së vitaminës D para operacionit do të ndihmojë në zvogëlimin e këtij efekti anësor. Ju mund ta bëni këtë duke marrë një vitaminë ose duke ngrënë ushqime të pasura me Vitaminë D. Ushqimet e mira përfshijnë produkte të fortifikuara të qumështit, drithëra të fortifikuara dhe peshk yndyror si salmoni dhe toni.
Hapi 5. Rritni nivelet tuaja të hekurit
Hekuri është thelbësor për të ndihmuar gjakun tuaj të mbajë oksigjen. Marrja e suplementeve të hekurit para operacionit mund të zvogëlojë rrezikun për të pasur nevojë për transfuzion gjaku. Kjo është veçanërisht e vërtetë me operacionet siç është zëvendësimi i nyjeve ose ijeve. Ju mund të merrni suplemente hekuri një ose dy herë në ditë. Ju gjithashtu mund të hani ushqime të pasura me hekur si:
- Mish
- Vezë
- Qumësht
- Fasule,
- Thjerrëzat
- Spinaq
- Gjalp kikiriku
Hapi 6. Konsumoni të paktën 1500mg kalcium në ditë
Kalciumi është i rëndësishëm para operacionit, veçanërisht nëse jeni duke bërë operacion në kocka. Duhet të keni të paktën 1500 mg në ditë. Ju mund të merrni kalcium nga:
- Produktet e qumështit
- Produktet e sojës
- Brokoli
- Bajame
Metoda 2 nga 3: Relaksimi dhe Forcimi i Trupit tuaj
Hapi 1. Gjeni mënyra për të lehtësuar stresin
Stresi i tepërt mund të ndikojë në trupin tuaj në të gjitha llojet e mënyrave negative, duke përfshirë duke e bërë më të vështirë për trupin tuaj të shërohet vetë. Gjeni mënyra për të menaxhuar nivelet tuaja të stresit të përditshëm si pjesë e përgatitjes tuaj për kirurgji dhe vazhdoni këto praktika pas operacionit tuaj. Ka shumë mënyra të ndryshme për të menaxhuar stresin. Gjeni diçka që funksionon për ju.
- Provoni të bëni një banjë të gjatë relaksuese pas një dite të gjatë të ngarkuar.
- Thirrni një mik mbështetës ose anëtar të familjes kur ndiheni të mërzitur dhe flisni për atë që ju shqetëson.
- Provoni joga, tai chi, ose meditim.
- Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë ose relaksim progresiv të muskujve.
- Shmangni përdorimin e alkoolit, nikotinës ose drogës për t'u marrë me stresin. Kjo do të ketë një efekt negativ në aftësinë e trupit tuaj për të shëruar veten.
Hapi 2. Dëgjoni muzikë
Muzika mund të qetësojë dëgjuesin dhe të zvogëlojë stresin, të dyja këto janë jetike në përmirësimin e sistemit tuaj imunitar. Dëgjimi i muzikës së qetë dhe instrumentale në ditët para operacionit mund të ndihmojë në shërimin tuaj. Ju gjithashtu mund të provoni të bëni aktivitete muzikore sociale, të tilla si qarqe daulle ose grupe këndimi.
Hapi 3. Provoni akupunkturën
Pacientët që marrin një sërë trajtimesh akupunkture para operacionit mund të shërohen më shpejt dhe me më pak dhimbje. Kjo ndodh sepse akupunktura mund të jetë në gjendje të rrisë aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut. Mund të provoni të planifikoni dy deri në tre seanca në javët para operacionit tuaj.
Hapi 4. Flini më shumë
Gjumi është mënyra e trupit për të përtërirë veten. Në javët para operacionit tuaj, sigurohuni që të keni shumë gjumë për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Synoni të paktën shtatë deri në tetë orë pushim gjatë natës.
Hapi 5. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi mund të rrisë numrin tuaj të qelizave të bardha të gjakut. Gjithashtu mund të parandalojë rritjen e baktereve dhe të zvogëlojë stresin. Nëse jeni joaktiv, duhet të filloni një program ushtrimesh të moderuar duke stërvitur çdo dy deri në tre ditë. Nëse ushtroni rregullisht tashmë, mund të mos keni nevojë të ndryshoni rutinën tuaj para se të shkoni në operacion. Shembuj të mirë të stërvitjes së moderuar përfshijnë:
- Çiklizëm
- Shëtitje njëzet e tridhjetë minuta
- Vrapimi në rutine
- Yoga
Hapi 6. Lini duhanin
Ndërsa është më mirë për ju të lini duhanin plotësisht, ju duhet të paktën të shmangni pirjen e duhanit për një javë para se të shkoni në kirurgji. Pirja e duhanit mund të ndërhyjë në shërimin tuaj duke vonuar shërimin e plagëve dhe duke rritur shanset tuaja për infeksion.
Metoda 3 nga 3: Reduktimi i rrezikut javën para operacionit
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Në varësi të llojit specifik të operacionit që po merrni, mjeku juaj mund të ketë disa rekomandime që ju të ndiqni një javë para se të keni operacion. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj për dietën dhe zakonet tuaja para operacionit. Disa pyetje që mund të dëshironi t'i bëni mjekut tuaj:
- "A mund t'i marr të gjitha ilaçet e mia normale këtë javë?"
- "A ka ndonjë ushqim ose shtesë që mund të ndërhyjë në operacionin tim?"
- "Si duhet të përgatitem për t'u shëruar pas operacionit?"
- "Në cilën pikë duhet të ndaloj së ngrëni dhe pirja?"
- "A duhet të marr ilaçet e mia në mëngjes të operacionit? Nëse po, si duhet ta marr atë?"
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për suplementet
Midis një deri në dy javë para operacionit, duhet të ndaloni të gjitha shtesat natyrore bimore dhe vitamina, përveç nëse udhëzohet ndryshe nga mjeku juaj. Pyesni mjekun tuaj në mënyrë specifike nëse duhet ta bëni këtë. Disa shtesa për forcimin e imunitetit si kalciumi, hekuri dhe vitamina D mund të merren akoma me miratimin e mjekut. Ju duhet të shmangni barëra të caktuara që mund të rrisin mundësinë tuaj për gjakderdhje, të tilla si:
- Shafran i Indisë
- Lëvorja e shelgut
- Kamomil
- Vaji i mëlçisë së merlucit
Hapi 3. Lani ose bëni dush një natë më parë
Në varësi të llojit të operacionit që keni, mund të mos jeni në gjendje të laheni siç duhet për ditë të tëra. Ndërsa infermierët mund t'ju bëjnë një banjë me sfungjer, ju me siguri duhet të laheni një natë para se të shkoni në kirurgji për t'ju ndihmuar të jeni të pastër.
Hapi 4. Pini lëngje të pastra deri në dy orë më parë
Mjeku juaj mund t’ju thotë që të ndaloni së ngrëni dhe të pini pas mesnatës ditën e operacionit tuaj. Kjo është për të shmangur komplikimet me anestezinë tuaj. Në shumë raste, megjithatë, mund t'ju lejohet të pini lëngje të pastra deri në dy orë më parë. Kjo dietë e lëngshme do të sigurojë pak energji dhe ushqim para operacionit tuaj. Kjo është për t'ju parandaluar që të vazhdoni një agjërim total, i cili mund të dëmtojë sistemin tuaj imunitar. Disa lëngje të mira të qarta përfshijnë:
- Ujë
- Gatorade
- Supë
- Limonadë me xhenxhefil
- Seltzer
- Mollë, boronicë ose lëng rrushi. Shmangni pijet e agrumeve, lëngun e krasitjes ose çdo lëng me tul.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë pije të pasura me karbohidrate si Ensure ose Pedialyte. Në raste të caktuara, specifike mjekësore, këto pije mund të rrisin sistemin imunitar para operacionit.
Këshilla
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të bëni një ndryshim të madh në dietë.
- Sigurohuni që asnjë nga ilaçet tuaja të mos ndërhyjë me vitamina ose ushqime të caktuara.
- Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për kujdesin pas operacionit. Edhe pse operacioni ka mbaruar, ju ende do të shëroheni.
Paralajmërimet
- Nëse keni një operacion urgjent që do të zhvillohet brenda një ose dy javësh nga diagnoza juaj, mund të mos jeni në gjendje të forconi sistemin tuaj imunitar në mënyrë të konsiderueshme. Mundohuni të relaksoheni para operacionit. Flini shumë. Mos filloni asnjë regjim të ri vitaminash ose ushtrimesh.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë regjim të ri shëndetësor.
