Nëse keni disa kushte mjekësore, jeni duke bërë një procedurë kirurgjikale, teste mjekësore ose jeni duke u shëruar nga operacioni, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të ndiqni një dietë të qartë të lëngshme. Qëllimi i një diete të qartë të lëngshme është heqja e të gjitha ushqimeve dhe mbetjeve të ushqimit nga sistemi juaj tretës. Ndryshe nga ushqimet e ngurta, ushqimet e lëngëta të qarta lëvizin lehtë përmes sistemit tuaj tretës dhe nuk do të lënë mbetje të padëshiruara në traktin tuaj të zorrëve. Nëse jeni udhëzuar të ndiqni një dietë të qartë të lëngshme, është e rëndësishme të siguroheni që të konsumoni vetëm llojet e duhura të lëngjeve dhe ushqimeve.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për një dietë të qartë të lëngshme
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj
Me shumë mundësi, një mjek ose kirurg po kërkon që ju të ndiqni një dietë të qartë të lëngshme. Sidoqoftë, nëse e bëni këtë për veten tuaj për arsye të tjera, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj nëse një dietë e lëngshme e qartë është apo jo e sigurt për ju.
- Pyesni mjekun tuaj qëllimin e dietës së qartë të lëngshme, sa kohë duhet të zgjasë dhe çfarë saktësisht ju lejohet të konsumoni gjatë asaj kohe.
- Gjithashtu pyesni nëse duhet të kufizoni aktivitetin fizik, të ndërprisni shtesat ose të ndërprisni ose ndryshoni ndonjë ilaç që jeni duke marrë aktualisht.
- Kërkojini mjekut tuaj të rishikojë çdo efekt anësor të mundshëm që mjeku juaj mund të presë që do të përjetoni gjatë dietës suaj të qartë të lëngshme.
Hapi 2. Shkoni në pazar ushqimore
Pasi të jeni të qartë me atë që mund dhe nuk mund të keni gjatë dietës suaj të lëngshme, bëni një udhëtim në dyqan ushqimore. Ata janë çelësi i suksesit duke u përgatitur; keni ushqimet e duhura të lëngëta në dorë.
- Mblidhni artikujt që ju lejohet të keni në mënyrë që të keni të gjitha sendet e nevojshme në shtëpi gati për të shkuar.
- Helpfulshtë e dobishme të keni gjithçka që ju nevojitet në shtëpi. Mund të jetë e vështirë të ndiqni dietën e përshkruar nëse nuk keni furnizime të përshtatshme në shtëpi ose në punë.
- Mblidhni artikuj si: supë, salcice, xhelo, ujëra me shije, çaj, kafe dhe lëngje të pastra (si lëngu i mollës ose lëngu i rrushit të bardhë).
Hapi 3. Planifikoni efektet anësore
Dietat e qarta të lëngshme mund të shoqërohen me disa efekte anësore. Do të varet nga ajo që mund të keni në dietën tuaj të qartë të lëngshme dhe sa kohë supozohet ta ndiqni atë.
- Efektet anësore janë zakonisht të lehta dhe mund të përfshijnë: uri, dhimbje koke, nauze, lodhje dhe diarre.
- Telefononi mjekun tuaj nëse simptomat përkeqësohen ose nëse ndiheni të sëmurë. Tregojuni atyre kur filluan simptomat dhe si po ndikojnë tek ju.
Pjesa 2 nga 2: Pas një diete të qartë të lëngshme
Hapi 1. Pini një sërë lëngjesh
Kur jeni në një dietë të qartë me lëngje, mund të keni lëngje të tjera jashtë ujit. Do të jetë më e lehtë të ndiqni nëse përfshini një larmi.
- Të kesh një sërë lëngjesh gjatë ditës mund të të ndihmojë të menaxhosh urinë dhe çdo efekt tjetër anësor.
- Pijet mund të përfshijnë: ujë (të thjeshtë, të gazuar ose me shije); lëng i qartë, pa tul (si lëngu i mollës); lëngje me shije frutash; pije sportive; pije të gazuara, lëng mishi; kafe dhe çaj (pa shtuar produkte të qumështit).
Hapi 2. Konsumoni ushqime të përshtatshme
Edhe kur jeni në një dietë të qartë të lëngshme, ka disa ushqime që mund të hani.
- Ngrënia e disa prej këtyre ushqimeve mund t’ju ndihmojë të ndiheni pak më të kënaqur ndërsa pini kryesisht lëngje gjatë gjithë ditës.
- Ushqimet që mund të keni përfshijnë: xhelatinë, kripur (pa qumësht, copa frutash, çokollatë ose arra) dhe karamele të forta.
- Sigurohuni që të përfshini disa lëngje të këndshme si lëng pule ose viçi.
Hapi 3. Përhapni lëngje që përmbajnë kalori gjatë gjithë ditës
Nëse jeni në gjendje të keni ushqime dhe pije që përmbajnë kalori në dietën tuaj, është e rëndësishme t'i shpërndani ato gjatë gjithë ditës.
- Kur jeni në një dietë të qartë të lëngshme, kaloritë tuaja të përgjithshme do të jenë të ulëta. Kjo mund të çojë në uljen e sheqerit në gjak i cili mund t’ju bëjë të ndiheni marramendës, marramendës ose nauze.
- Një menu mostër se si të shtroni ditën tuaj mund të jetë: Mëngjesi: një gotë lëng i pastër, pa tul (si lëngu i mollës), një filxhan kafe ose çaj pa produkte të qumështit (ëmbëlsues opsional), Rostiçeri i mëngjesit: një filxhan xhelatinë, Dreka: një filxhan supë, një filxhan lëng të pastër, pa tul, Rostiçeri pasdite: një filxhan supë, Darka: një filxhan xhelatinë dhe një filxhan supë, Rostiçeri i mbrëmjes: një filxhan i pastër, pa tul lëng.
- Nëse keni diabet, do t'ju duhet të komunikoni shpesh me mjekun tuaj. Përveç kësaj, ju duhet të pini mjaft pije të ëmbla gjatë gjithë ditës për të marrë rreth 135 g karbohidrate në total.
Hapi 4. Kufizoni aktivitetin fizik
Kur jeni duke ndjekur një dietë të qartë të lëngshme nuk jeni në gjendje të konsumoni shumë kalori dhe lëndë ushqyese të tjera që mbështesin aktivitetin fizik.
- Nëse jeni normalisht një person shumë aktiv, mund t'ju duhet të zvogëloni ose kufizoni sasinë e aktivitetit fizik që bëni zakonisht. Për shembull, nëse vraponi normalisht për 45 minuta, mund t'ju duhet të bëni një shëtitje prej 30 minutash.
- Aktivitetet e lehta si ecja dhe aktivitetet tuaja të përditshme të jetesës duhet të jenë ende në rregull për të vazhduar edhe në një dietë të qartë të lëngshme.
- Nëse ndiheni tepër të lodhur, nauze ose marramendës gjatë ose pas aktivitetit fizik, ndaloni menjëherë dhe ndërprisni stërvitjen gjatë dietës suaj të qartë të lëngshme.
