Nëse keni një nënë pasive-agresive, mund të ndiheni të lënë pas dore emocionalisht dhe të pasigurt. Nuk është faji juaj-thjesht nuk e dini se çfarë të prisni prej saj. Edhe pse agresioni pasiv është shumë më i vështirë për tu zbuluar sesa agresioni i plotë, ju mund të mësoni ta identifikoni atë dhe të ndryshoni mënyrën se si reagoni kur ndodh. Gjithashtu, të merresh me një nënë pasive-agresive mund të jetë stresuese, kështu që merrni mbështetje nga të dashurit dhe/ose një këshilltar për ta përballuar.
Adresimi i Sjelljes Pasive-Agresive
Përgjigje pohuese ndaj sjelljes agresive pasive
Bisedë për të thirrur agresivitetin pasiv
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përgjigja në mënyrë efektive
Hapi 1. Shikoni sjelljen kur po ndodh
Njohja e "fytyrave" të ndryshme të agresionit pasiv mund t'ju ndihmojë të kuptoni sjelljen e nënës tuaj dhe të përgjigjeni në përputhje me rrethanat. Shumica e ekspertëve bien dakord për disa mënyra të zakonshme që agresioni pasiv mban kokën:
- Dhënia e trajtimit të heshtur.
- Zvarritja dhe sabotimi i gjërave duke dështuar në kryerjen e detyrave ose duke ju kujtuar për diçka në minutën e fundit.
- Të qenit tepër kritik ose të ofroni fyerje të maskuara (domethënë një kompliment që nuk është në të vërtetë i sinqertë ose që i paraprin një komenti mashtrues).
- Sjellja në një mënyrë të zymtë; duke refuzuar të buzëqeshë edhe në një mjedis gazmor.
Hapi 2. Qëndroni të qetë
Kur merreni me një pasiv-agresiv, përdorni logjikën. Asnjëherë mos reagoni emocionalisht. Nëse tregoni se jeni të mërzitur ose të frustruar, nëna juaj mund të tërhiqet edhe më tej ose madje të shtojë tensionin ekzistues.
Nëse është e nevojshme, largojuni asaj disa minuta për të pastruar kokën. Thirrni një mik, ecni nëpër bllok ose luani me kafshën tuaj. Kthehuni në një hapësirë të qetë të kokës, në mënyrë që të gjeni mënyrën më të mirë për të ecur përpara
Hapi 3. Injoroni sjelljen nëse mundeni
Nëse nëna juaj nuk arrin të tërheqë vëmendjen për agresivitetin e saj pasiv, ajo mund të ndalet. Provoni të silleni indiferentë në lidhje me të dhe shikoni nëse ndryshon.
- Për shembull, ajo ofron një kompliment të pasinqertë si: "Ai triko është i bukur, por ai që kam blerë për ty është shumë më i bukur". Mos e thërrisni për këtë. Në vend të kësaj, përgjigjuni me qetësi me "faleminderit" dhe vazhdoni të bëni atë që po bënit.
- Injorimi ndoshta nuk do të jetë efektiv nëse vërtet shqetësoheni nga sjellja, por mund të jetë e dobishme për situata më të vogla si një kompliment i maskuar.
Hapi 4. Përdorni deklaratat "Unë" për të shpjeguar në mënyrë të sigurt se si ndikon sjellja tek ju
Përballuni me nënën tuaj kur ajo është e tërhequr dhe e largët, jo kur ajo është zemëruar hapur. Për shembull, kur ajo po angazhohet në trajtimin e heshtur, tregohuni paraprak dhe drejtojeni atë duke përdorur fjalë që nuk e bëjnë atë mbrojtëse.
Për shembull, ju mund të thoni, “Ndihem e lënë pas dore dhe e shpërfillur kur sillesh sikur nuk jam në shtëpi. Unë do të doja që ne të diskutonim problemet kokë më kokë në vend që thjesht të injoronim njëri-tjetrin."
Hapi 5. Shkëputeni nëse ajo përshkallëzon situatën
Nëse nëna juaj e mohon sjelljen e saj ose zemërohet shumë pasi të përballeni me të, tërhiqeni. Bëni këtë me qetësi.
- Për shembull, nëse ajo bërtet, "Unë nuk po ju injoroj, ju gjithmonë gjeni faj me gjithçka që bëj", ju thjesht mund të thoni "Mirë". Lëreni situatën dhe merrni nën kontroll emocionet tuaja para se të provoni përsëri diskutimin.
- Ju madje mund të keni nevojë t'i thoni vetes, "Ajo është e paarsyeshme tani dhe unë refuzoj të marr pjesë."
Metoda 2 nga 3: Komunikimi me nënën tuaj
Hapi 1. Bëni të folurit pjesë të rutinës suaj normale
Një çështje kryesore me njerëzit pasivë-agresivë është se ata nuk kanë teknika efektive komunikimi, kështu që ata i mbushin gjërat dhe ndjejnë pakënaqësi. Duke folur më rregullisht me nënën tuaj- për tema të lehta dhe serioze- ju mund të krijoni modele më të shëndetshme të komunikimit.
Për shembull, provoni të kërkoni këshillën e saj për situatat e përditshme, si të gatuani diçka siç duhet
Hapi 2. Praktikoni dëgjimin aktiv
Ndonjëherë, njerëzit agresivë pasivë nuk ndihen sikur kanë zë. Mundohuni të jeni tepër të vëmendshëm ndaj nënës tuaj kur ajo po flet. Të bësh kështu mund ta ndihmojë atë të ndihet më e vlefshme dhe të zvogëlojë agresivitetin e saj pasiv.
Kur dëgjoni, bëni kontakt me sy, mos e ndërprisni dhe përpiquni të përsërisni atë që ajo tha në një mënyrë tjetër më vonë për t'u siguruar që e kuptoni
Hapi 3. Surprizojeni dhe pajtohuni
Meqenëse nëna juaj ka një mënyrë negative të komunikimit me të tjerët, ajo ndoshta pret që ju të mos pajtoheni me gjithçka që thotë. Shkundni gjërat dhe gjeni një mënyrë për t'u pajtuar me të.
- Për shembull, ju mund të thoni: "E dini, nuk e kam menduar kurrë në këtë mënyrë." Kjo nuk do të thotë që ju pajtoheni me të me gjithë zemër, por vërteton pak ndjenjat e saj. Prandaj, ajo ka më shumë gjasa të ulë rojën e saj kur bashkëvepron me ju.
- Kjo strategji mund të përdoret kur nëna juaj po angazhohet në mënyrë aktive në sjellje pasive-agresive dhe kur ajo nuk është.
Hapi 4. Bëni pyetje të hapura
Nëse po përpiqeni të krijoni një komunikim të shëndetshëm me nënën tuaj, mos bëni pyetje të mbyllura në të cilat ajo është në gjendje të përgjigjet me një përgjigje "po" ose "jo" dhe përfundimisht mbylleni. Kjo gjithashtu ju pengon të ndiheni sikur duhet të tërhiqni dhëmbët në mënyrë që ta bëni atë të flasë.
Për shembull, në vend që të thoni "Mami, të pëlqeu filmi?", Thuaj "Mami, çfarë mendove për filmin?"
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Merrni mbështetje nga rrethi juaj shoqëror
Marrëdhënia juaj me nënën tuaj mund të mos duket shumë edukative, kështu që është e rëndësishme të merrni mbështetje sociale nga të tjerët. Kjo mund të vijë nga babai juaj, gjyshërit, hallat dhe xhaxhallarët, miqtë ose mentorët e tjerë në komunitetin tuaj.
Nëse keni nevojë të flisni, drejtojuni këtyre njerëzve që të flasin për nënën tuaj ose merrni këshilla praktike për t'u marrë me sjelljen e saj pasive-agresive
Hapi 2. Zhvilloni një zakon të ditarit për të liruar zhgënjimin tuaj
Bëhuni më të vetëdijshëm për zemërimin tuaj që buron nga sjellja e nënës suaj. Filloni një praktikë ditore të ditarit për të shkruar atë që ndjeni. Rilexoni periodikisht shënimet tuaja për të kërkuar modele të përsëritura dhe zgjidhje të ideve.
- Për shembull, zgjidhjet e stuhisë së ideve mund të përfshijnë vërejtjen se ju dhe nëna juaj zakonisht përplasni kokën sa herë që ndiheni të lodhur. Për të rregulluar problemin, mbajini ato ndërveprime të shkurtra dhe të ëmbla. Falni veten dhe shkoni në dhomën tuaj sesa të përpiqeni të arsyetoni me të kur jeni tashmë të rraskapitur.
- Vendoseni ditarin tuaj në një vend të sigurt ku nëna juaj nuk mund ta gjejë dhe lexojeni. Disa vende të mira mund të jenë nën dyshekun tuaj, prapa librave të tjerë në një raft librash, ose në dollapin tuaj.
Hapi 3. Kryeni rregullisht kujdesin ndaj vetes
Kujdesuni mirë për veten duke bërë aktivitete që promovojnë mirëqenien, si ushqimi i mirë dhe stërvitja. Gjithashtu, provoni meditimin e ndërgjegjes për të mësuar se si të uleni me zemërimin ose zhgënjimin tuaj dhe të mbani stresin larg jogës ose frymëmarrjes së thellë.
Ju gjithashtu mund të bëni aktivitete speciale vetëm për ju, të tilla si ngjyrosja, dëgjimi i muzikës tuaj të preferuar ose përqafimi me dikë të veçantë
Hapi 4. Shihni një këshilltar
Punoni përmes mendimeve dhe ndjenjave tuaja me një profesionist. Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të shëroheni nga neglizhenca emocionale dhe madje të mësoni aftësi të dobishme si trajnimi i pohimit, kështu që ju mund të ndërveproni më mirë me nënën tuaj.
