Veshkat tuaja i shërbejnë funksionit të rëndësishëm të filtrimit dhe menaxhimit të mbeturinave që prodhon trupi juaj, prandaj është thelbësore t'i mbani ato të shëndetshme. Edhe pse dietat detox dhe agjërimet janë bërë gjithnjë e më popullore, ka pak prova shkencore që sugjerojnë se ato mund të eliminojnë toksinat nga trupi juaj. Mëlçia dhe veshkat tuaja janë shumë efektive për ta bërë këtë vetë, kështu që duhet të përqendroheni në mbajtjen e këtyre organeve të shëndetshëm, në vend që të mbani dietë agjërimi ose detoksifikimi. Nëse vendosni të provoni një agjërim pastrimi, pini shumë ujë dhe hani ushqim të përshtatshëm për veshkat.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Provoni një agjërim pastrimi
Hapi 1. Kontrolloni së pari me mjekun tuaj
Konsultohuni me mjekun tuaj para fillimit të pastrimit të shpejtë të veshkave. Në varësi të kushteve tuaja aktuale shëndetësore, mund të mos jetë e sigurt. Mos u habitni nëse mjeku juaj shpreh një skepticizëm në lidhje me përfitimet e agjërimit tuaj. Ajo ka shumë të ngjarë të rekomandojë që ju të pini më shumë lëngje dhe të përmirësoni dietën tuaj për të arritur një shëndet të qëndrueshëm të veshkave.
- Nëse keni diagnostikuar probleme me veshkat, mjeku juaj mund të përshkruajë një dietë për ju në bashkëpunim me një dietolog.
- Një agjërim i pastrimit të veshkave mund të ndikojë në thithjen e ilaçeve, kështu që mos agjëroni nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç.
Hapi 2. Pini më shumë ujë
Nëse doni të bëni një pastrim të shpejtë të veshkave, mënyra më e sigurt për ta bërë këtë është vetëm të rrisni sasinë e ujit që pini. Mundohuni të pini të paktën tetë gota ujë në ditë për të mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme. Nëse zgjidhni një pastrim të shpejtë të veshkave, sigurohuni që të vazhdoni të pini shumë ujë.
Hapi 3. Hani ushqime më pak të rafinuara
Ndihmoni veshkat tuaja duke hequr ushqimet e rafinuara dhe me shumë natrium. Karbohidratet e rafinuara që duhet të përpiqeni të kufizoni përfshijnë: ëmbëlsirat, çokollatën, tortën, biskotat dhe pijet me sheqer. Ushqime të tjera të rafinuara janë bukët e bardha dhe makaronat.
- Një dietë detoksifikimi që heq të gjitha ushqimet shumë të përpunuara mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë në një afat të shkurtër.
- Për një zgjidhje afatgjatë, zgjidhni një dietë të ekuilibruar.
Hapi 4. Provoni një pastrim me lëng molle
Nëse dëshironi një metodë afatshkurtër që mund të ndihmojë në pastrimin e veshkave tuaja, mund të provoni një agjërim vetëm me lëng. Një metodë pretendon se konsumimi deri në një gallon lëng molle dhe deri në një gallon ujë të distiluar në ditë, gjatë tre ditëve, mund të ndihmojë në pastrimin e veshkave dhe kalimin e gurëve në veshka.
- Mollët janë një zgjedhje e mirë për të ndihmuar në mbajtjen e veshkave tuaja të shëndetshme.
- Mollët mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe niveleve të glukozës, dhe janë burim i mirë i vitaminës C. Lëvorja është gjithashtu një burim i mirë i antioksidantëve.
- Kini parasysh se lëngu i mollës së blerë shpesh përmban shumë sheqer.
Hapi 5. Merrni parasysh “dietën me limonadë
"Një pastrim alternativ i lëngjeve njihet si" dieta me limonadë ". Kjo kërkon që ju të pini një përzierje prej dy lugë lëng limoni, dy lugë shurup panje, një të dhjetën lugë çaji piper të kuq dhe 1-2 gota ujë të pastër.
- Ju pastaj konsumoni vetëm këtë "limonadë" (e ndjekur nga një gotë ujë ndjekës) për dhjetë ditë, para se të rifutni fruta dhe perime të papërpunuara.
- Duhet të keni midis 6 dhe 12 gota limonadë në ditë.
- Rekomandohet gjithashtu të pini një çaj laksativ çdo mëngjes.
- Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë shkencore që pastrime të tilla janë një qasje e mirë për një shëndet më të mirë të qëndrueshëm.
Hapi 6. Provoni shalqirin
Një tjetër teknikë agjërimi e cituar nga disa si një mënyrë për të pastruar veshkat tuaja përfshin konsumimin e shumë shalqirit. Ju mund të blini mes 20 dhe 100 kilogram shalqi dhe më pas të përpiqeni ta hani atë gjatë gjithë ditës, duke zbrazur rregullisht fshikëzën tuaj.
- Nëse keni probleme kronike me veshkat duhet ta shmangni këtë metodë për shkak të niveleve të larta të kaliumit në shalqi.
- Nuk duhet të keni më shumë se një filxhan shalqi në ditë nëse keni sëmundje kronike të veshkave.
- Shalqinjtë janë rreth 92% ujë, kështu që ky agjërim është i ngjashëm me pirjen e shumë ujit.
- Shumë shalqi mund të shkaktojë probleme shëndetësore, prandaj bisedoni së pari me mjekun tuaj.
Hapi 7. Konsideroni një pastrim bimor
Një alternativë ndaj "dietës me limonadë" është pirja e një çaji bimor të bërë posaçërisht. Ky çaj përfshin njomjen e një të katërtës së filxhanit të rrënjës së hydrangea, rrënjës së gavelit dhe rrënjës së marshmallow në dhjetë gota me ujë të ftohtë. Lëreni brenda natës dhe më pas shtoni pak majdanoz të zier, para se të vloni të gjithë përzierjen dhe e lini të ziejë për 20 minuta.
- Pasi të jetë ftohur, pini një çerek filxhan dhe më pas vendoseni pjesën tjetër në enë.
- Çdo mëngjes derdhni ¾ filxhan përzierje dhe gjysmë filxhan ujë në një filxhan të madh.
- Shtoni 20 pika në tretësirën Goldenrod dhe një lugë glicerinë.
- Pijeni këtë gjatë gjithë ditës, por ndaloni nëse keni dhimbje stomaku.
Metoda 2 nga 2: Kujdesi për veshkat tuaja
Hapi 1. Pini shumë ujë
Ju do të ndihmoni veshkat tuaja të funksionojnë në mënyrë efektive dhe të pastroni toksinat nga trupi juaj në mënyrë natyrale, duke pirë shumë lëngje. Në përgjithësi duhet të synoni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë, por në mot të nxehtë mund t'ju duhet të pini më shumë për të kompensuar lëngun që humbisni përmes djersës.
- Monitoroni ngjyrën e urinës tuaj për të gjykuar nëse duhet të pini më shumë ujë.
- Urina juaj duhet të ketë ngjyrën e kashtës. Nëse është më e errët, mund të jeni të dehidratuar dhe duhet të pini më shumë.
- Pirja e shumë ujit gjatë ditës do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka.
Hapi 2. Keni një dietë të shëndetshme
Një dietë e ekuilibruar e shëndetshme do t'ju ndihmojë të mbani shëndetin e mirë të veshkave, e cila nga ana tjetër do të ndihmojë trupin tuaj të pastrojë veten nga toksinat në mënyrë natyrale. Një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë shumë fruta, perime dhe drithëra në mënyrë që të siguroheni që të merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet që i nevojiten trupit tuaj. Përdorni mjetin myplate për të vlerësuar dhe planifikuar dietën tuaj:
- Disa nga ushqimet më të mira për shëndetin e veshkave tuaja përfshijnë mollë, boronica dhe luleshtrydhe.
- Mundohuni të përfshini pak kale dhe spinaq në dietën tuaj. Patatja e ëmbël është një tjetër perime miqësore me veshkat.
- Peshku i pasur me omega 3 - acidet yndyrore janë të mira për veshkat tuaja. Mundohuni të përfshini salmon, skumbri, harengë dhe sardele në dietën tuaj.
Hapi 3. Ulni ushqimet e kripura dhe yndyrore
Ulja e sasisë së ushqimit të kripur dhe yndyror që konsumoni mund të ndihmojë veshkat tuaja të funksionojnë në mënyrë më efektive. Blerja e ushqimit të freskët më shpesh sesa ushqimi i parapërgatitur mund t’ju ndihmojë të ulni në mënyrë dramatike sasinë e kripës në dietën tuaj. Ushqimet e paketuara shpesh vijnë me nivele të larta të kripës tashmë të përfshira, por nëse gatuani ushqimin tuaj ju mund të kontrolloni dhe ulni nivelet e kripës.
- Shikoni etiketat e ushqimit për frazat si "pa natrium", "pa kripë", "pa kripë të shtuar" ose "pak të kripura".
- Përdorni barëra për shije, në vend të kripës.
- Sigurohuni që t’i shpëlani të gjitha fasulet, mishin, perimet dhe peshkun e konservuar para se t’i hani.
Hapi 4. Shmangni pirjen e duhanit dhe alkoolin
Pirja e cigareve dhe pirja e alkoolit mund të jenë shumë të dëmshme për veshkat tuaja. Mundohuni të lini duhanin plotësisht dhe kufizoni konsumin tuaj të alkoolit në jo më shumë se dy pije të vogla në ditë për një burrë, ose një për një grua.
- Pirja e duhanit dhe pirja mund të rrisin presionin e gjakut.
- Presioni i lartë i gjakut është një nga shkaqet më të zakonshme të sëmundjeve të veshkave.
- Ju duhet të vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar presionin e gjakut me qira çdo pesë vjet.
Hapi 5. Keni një mënyrë jetese aktive
Gjithmonë duhet të lidhni një dietë të shëndetshme me një mënyrë jetese aktive. Mbipesha do të rrisë presionin e gjakut dhe mund të kontribuojë në probleme me veshkat tuaja. Në përgjithësi, duhet të synoni të paktën 150 minuta stërvitje në javë. Kjo mund të përfshijë gjithçka nga vrapimi, çiklizmi dhe noti, tek sportet ekipore dhe vizita në palestër.
- Punoni BMI -në tuaj dhe përdorni këtë për të gjetur nëse jeni në një peshë të shëndetshme.
- Ju mund të përdorni një mjet online për ta bërë këtë:
