Guximi është një tipar personaliteti të cilin e posedojnë të gjithë, por ndonjëherë çalon për shkak të përvojave apo kujtimeve të këqija. Të kesh guxim është e nevojshme për të pasur sukses në shumë situata në jetë nga takimi i seksit të kundërt deri në bërjen e punës tënde. Por duke identifikuar burimin e çdo mungese guximi dhe duke ndryshuar në mënyrë aktive sjelljet tuaja, ju mund të krijoni besim në çdo aspekt të jetës tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Identifikimi i frikës suaj
Hapi 1. Përcaktoni frikën tuaj specifike
Njerëzit shpesh ngurrojnë të pranojnë se kanë frikë nga diçka dhe kjo mund të jetë duke minuar besimin dhe guximin e tyre. Për të filluar ndërtimin e guximit, duhet të përcaktoni frikën tuaj specifike.
- Ju madje nuk mund të jeni të vetëdijshëm për frikën tuaj (et) specifike derisa të filloni të mendoni për atë që ju shkakton mungesë guximi.
- Shkruani një listë të frikës tuaj kur i kuptoni ato. Kjo mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan për t'i kapërcyer ato dhe për të ndërtuar guximin tuaj.
- Ky ka të ngjarë të mos jetë një ushtrim i lehtë sepse shpesh shkakton që një person të ndihet në siklet ose turp.
Hapi 2. Zbuloni shkakun e frikës suaj
Mungesa e guximit, ose ndrojtja, shpesh buron nga një formë frike që mësohet përmes përvojës ose kujtesës. Identifikimi i burimeve të frikës suaj specifike mund t'ju ndihmojë të filloni të ndërmerrni hapa proaktivë për të ndryshuar këtë sjellje dhe përfundimisht të fitoni guxim në çdo situatë.
- Mendimi për përvojat specifike që mund të kenë kontribuar në mungesën e besimit tuaj dhe përballimi i tyre me përvoja pozitive mund t'ju ndihmojë të merrni në kornizën e duhur të mendjes për të filluar ndërtimin e besimit dhe guximit tuaj. Për shembull, ndoshta keni frikë nga refuzimi nga gjinia e kundërt, sepse dikush ju refuzoi një herë më parë. Për të kompensuar këtë frikë, mendoni për situatat kur seksi i kundërt ju ka mirëpritur.
- Nëse nuk mund të identifikoni një përvojë specifike që është burimi i frikës tuaj, mund të jetë nga një kujtesë ose një frikë shoqërore, siç është turpi i dështimit. Për shembull, nëse nuk e keni prekur kurrë një gjarpër, por keni frikë prej tij, kjo mund të rrjedhë nga dikush që lidhet me ju ose duke ju thënë se gjarpërinjtë janë të rrezikshëm. Ju mund të kompensoni frikën e kujtesës duke menduar në mënyrë aktive se kur dhe si mund të jetë realizuar kjo frikë në të kaluarën.
- Mendimi për frikën tuaj dhe burimet e tyre mund t'ju ndihmojë të dilni prej tyre me kalimin e kohës. Thjesht njohja e frikës suaj mund të jetë e vetmja gjë që ju nevojitet për t'i kapërcyer ato.
Hapi 3. Njohni guximin tuaj
Ashtu siç është e rëndësishme të identifikoni frikën tuaj, duhet të pranoni gjithashtu që keni guxim në shumë situata. Marrja e kohës për të pranuar se jeni guximtar mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si ta zbatoni këtë cilësi në situatat në jetën tuaj që shkaktojnë ndrojtje.
- Të gjithë posedojnë guxim në një farë mënyre, edhe nëse është "e fshehur" ose në dukje e thjeshtë. Për shembull, ju mund të jeni të hapur për të lëvizur shpesh në pjesë të tjera të vendit ose botës tuaj, gjë që kërkon guxim jo vetëm për të filluar nga e para në situata të reja, por edhe për të marrë rrezikun e dështimit të mundshëm.
- Njohja e guximit tuaj mund t'ju ndihmojë të zhvilloni sjelljen tuaj dhe të filloni të ndërtoni guxim në çdo aspekt të jetës tuaj.
Hapi 4. Zhvilloni një plan konkret për të ndërtuar guximin tuaj
Pasi të keni identifikuar frikën tuaj specifike dhe të njihni situatat ku shfaqni guxim, zhvilloni një plan konkret për të punuar në ndërtimin e guximit tuaj. Duke pasur një strategji të qartë që mund të ndiqni mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur nëse keni dështime ose shihni përparimin tuaj me kalimin e kohës.
- Shkruani planin tuaj dhe përditësoni atë sipas nevojës. Të kesh një listë të prekshme mund të të ndihmojë të motivosh.
- Për shembull, nëse keni frikë të vozitni vetëm në një autostradë, mund të krijoni një plan për t'ju ndihmuar të mësoheni me të derisa të keni guximin të merrni përsipër detyrën. Plani juaj mund të përfshijë artikujt "hipni në sediljen e pasagjerit në autostradë, vozitni me një mik apo anëtar të familjes në rrugët kryesore, vozitni vetëm në rrugë kryesore, vozitni me një mik apo anëtar të familjes në një autostradë, vozitni vetëm në autostradë."
Pjesa 2 nga 2: Zhvillimi i sjelljeve që krijojnë guxim
Hapi 1. Shkruani situata që nxisin frikën tuaj
Trajtimi i një frike mund të bëjë që çdo person të humbasë besimin dhe të shmangë një situatë që përndryshe mund t'i ndihmojë ata të krijojnë besim. Përdorimi i taktikës së sjelljes të shkrimit mund t'ju ndihmojë të përfshiheni në situata të tjera të frikshme dhe të ndërtoni guxim.
Skenari është një teknikë ku konceptoni një plan lojë ose "skenar" për një situatë specifike dhe vazhdoni me të. Për shembull, nëse keni frikë të flisni me shefin tuaj, shkruani shënime dhe zhvilloni një plan që do t'ju lejojë të keni komandë të barabartë të takimit. Mendoni se çfarë mund të thoni në përgjigje të çdo pyetjeje ose të papriture që mund të lindë në ndërveprimin tuaj
Hapi 2. Kornizoni atë që keni frikë në terma më të thjeshtë
Nëse jeni përballur me diçka që ju shkakton frikë ose humbni guximin, kornizoni atë në terma të thjeshtë. Inkuadrimi është një teknikë e sjelljes që mund t'ju ndihmojë të formoni mënyrën se si mendoni dhe ndjeni për situata të veçanta duke i bërë ato të duken të zakonshme ose banale.
- Për shembull, nëse keni frikë të notoni në oqean, mund ta riformuloni si "kjo është vetëm një pishinë shumë e madhe dhe unë do të qëndroj brenda kësaj zone të veçantë".
- Puna me njësi më të vogla dhe më të menaxhueshme të çdo gjëje do të ndihmojë në ndërtimin e guximit tuaj.
Hapi 3. Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët
Çdo person është i ndryshëm dhe krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë mund të minimizojë vetëbesimin tuaj. Përqendrimi te vetja dhe mos krahasimi i vetes me të tjerët është thelbësor për të ndërtuar besimin dhe guximin tuaj.
- Mbani parasysh se ndërsa disa njerëz mund të kenë guxim në disa situata, ju ka të ngjarë ta zotëroni atë në të tjerat që ata mund të mos kenë. Nëse futeni në një situatë me dikë që ka guxim në një situatë që ju nuk e bëni, për shembull nëse shokët e skuadrës nuk duket se shqetësohen për t’i lënë të tjerët poshtë dhe ju e bëni këtë, mendoni për diçka që ju shkëlqejnë në atë që ata nuk e bëjnë. Zhvendosja e përqendrimit në aftësinë tuaj mund t'ju ndihmojë të shihni se keni guxim.
- Shumë njerëz mund të projektojnë guxim për të frikësuar të tjerët. Mos lejoni që guximi ose besimi i një personi tjetër të minojë tuajin.
Hapi 4. Përqafoni pozitiven dhe shmangni negativen
Mendimet dhe qëndrimet negative po shterojnë dhe nëse i dorëzoheni atyre, ato do të bëhen më të forta dhe do të minojnë besimin dhe guximin tuaj. Kërkimi i pozitivit në çdo situatë do të ndihmojë në ndërtimin e guximit tuaj të përgjithshëm.
Edhe në situatat më të frikshme, ka gjithmonë një aspekt të guximit. Mund të duhet pak kohë për ta njohur, por të qenit në gjendje të shihni këto aspekte kurajoze në çdo gjë do të ndihmojë në ndërtimin e besimit dhe guximit tuaj
Hapi 5. Kini besim dhe besoni në aftësinë tuaj për të qenë të guximshëm
Dy karakteristikat e një personi guximtar është se ata jo vetëm që kanë besim në vetvete, por edhe se besojnë në aftësinë e tyre për të pasur sukses dhe për të kapërcyer frikën. Duke kultivuar dhe projektuar besim te vetja dhe te të tjerët, ju e vendosni veten në rrugën për ndërtimin dhe ruajtjen e guximit.
- Besimi vjen nga shumë burime, përfshirë njohjen se keni një arsimim dhe trajnim të mirë, marrëdhënie të mira, apo edhe që dukeni mirë. Ky besim mund të ndihmojë në forcimin e guximit tuaj dhe t'ju bëjë të ndiheni më të gatshëm për të trajtuar frikën tuaj.
- Importantshtë e rëndësishme të dini se edhe nëse jeni të sigurt dhe guximtarë, ai dështim është një pjesë e rëndësishme e kapërcimit të frikës dhe rritjes.
Hapi 6. Merrni rreziqe dhe pranoni dështimin
Një pjesë e ndërtimit të guximit tuaj është marrja e rreziqeve, disa prej të cilave do të jenë të suksesshme dhe të tjerat mund të dështojnë. Aftësia për të marrë një rrezik dhe për të pranuar dështimin e mundshëm mund të ndihmojë ndjeshëm në rritjen e besimit dhe guximit tuaj në të ardhmen.
- Thjesht të dilni nga zona juaj e rehatisë do të ndihmojë në ndërtimin e besimit.
- Merrni rreziqe të llogaritura dhe ecni ngadalë. Për shembull, nëse keni frikë nga lartësitë, filloni ta ndërtoni guximin tuaj ngadalë në vendet e larta. Mund të ngjiteni në një dërrasë zhytjeje prej tre metrash dhe të shikoni në një pishinë ose të ngjisni shkallët në majë të një ndërtese të vogël. Nuk keni pse të hidheni me parashutë nga një aeroplan për të luftuar frikën tuaj nga lartësitë dhe për të ndërtuar guxim.
- Pranoni që do të ketë dështim në çdo përpjekje. Të mësosh të përqafosh dështimin dhe më pas të vazhdosh mund të të ndihmojë të mos minosh guximin tënd dhe të të lejojë të vazhdosh të marrësh rreziqe të llogaritura.
Hapi 7. Përdorni pengesat në përfitimin tuaj
Merrni pengesat që paraqiten në jetën tuaj dhe kthejeni ato në pasuri. Kjo është një formë tjetër e marrjes së rreziqeve dhe mund të ndihmojë për të rritur guximin dhe besimin tuaj.
- Ekziston një histori e famshme për Nelson Mandela i cili vendosi të ndryshojë Afrikën e Jugut pasi u tha nga një plak fisesh se statusi i tij si qytetar i klasit të dytë do të thoshte se ai nuk ishte burrë. Përdorimi i modelit të Mandelës për të marrë një pengesë dhe për ta kthyer atë në një pasuri mund t'ju ndihmojë të fitoni guximin për të kapërcyer pengesat tuaja.
- Për shembull, ndoshta ju keni një dëmtim që e bën të vështirë marrjen pjesë në sporte të caktuara. Gjetja e mënyrave të caktuara për të modifikuar luajtjen e një sporti që dëshironi mund të ndërtojë ndjeshëm guximin tuaj.
Hapi 8. Merrni rrugën më pak të udhëtuar
Marrja e rrugës më pak të udhëtuar jo vetëm që kërkon marrjen e rreziqeve, por edhe guximin për të vepruar ndryshe nga të tjerët. Qëndrimi pranë bindjeve tuaja, edhe nëse ato janë jopopullore, dhe marrja e rrugëve jokonvencionale mund të ndihmojë në rritjen e guximit tuaj.
Për shembull, nëse doni të krijoni një shkollë për fëmijë në një luginë të largët të Nepalit në vend që të shkoni në shkollën juridike si miqtë tuaj pas diplomimit në kolegj, ndërmerrni hapat për të ndjekur ëndrrën tuaj. Duhet shumë më shumë guxim për të ecur në rrugën tuaj sesa për të bërë atë që shoqëria dhe miqtë mund të presin nga ju
Hapi 9. Relaksohuni dhe argëtohuni sa më shumë që të jetë e mundur
Të jesh në gjendje të pushosh dhe të argëtohesh në çdo situatë mund të të ndihmojë të ndërtosh guxim. Mos përqëndrimi në potencialin e dështimit dhe qëndrimi pozitiv mund t'ju ndihmojë të jeni të suksesshëm në çdo situatë, gjë që mund të çojë në besim dhe guxim më të madh.
Një studim tregoi se pozitiviteti në format e relaksimit dhe argëtimit kontribuon ndjeshëm në kapërcimin me sukses të situatave
Hapi 10. Vazhdoni të ecni përpara
Herë pas here do të keni mendime negative, gjë që është normale dhe e pranueshme, por mësoni të mos ndaleni në to. Duke ecur gjithmonë drejt pozitivit, do të jeni në gjendje të ndryshoni qëndrimin tuaj negativ.
Këshilla
- Paraqitjet mund të jenë mashtruese. Shumë njerëz projektojnë guxim dhe besim edhe kur nuk e posedojnë atë. Mësimi nga aftësia e këtyre njerëzve për të projektuar këto ndjenja mund t'ju ndihmojë të ndërtoni besimin tuaj.
- Të gjithë kanë guxim në disa fusha dhe frikë në të tjerat. Mësoni të identifikoni dhe mbani forcat dhe guximin tuaj.
