3 mënyra për t'u kujdesur për këmbët e thata dhe të ashpra

Përmbajtje:

3 mënyra për t'u kujdesur për këmbët e thata dhe të ashpra
3 mënyra për t'u kujdesur për këmbët e thata dhe të ashpra

Video: 3 mënyra për t'u kujdesur për këmbët e thata dhe të ashpra

Video: 3 mënyra për t'u kujdesur për këmbët e thata dhe të ashpra
Video: Ja çfarë tregojnë për shëndetin këto shenja në buzë 2024, Marsh
Anonim

Lëkura e thatë dhe e ashpër në këmbë mund të jetë më shumë sesa thjesht një çështje kozmetike. Këmba juaj është një sistem kompleks muskuloskeletor që mbështet të gjithë trupin tuaj ndërsa ecni nëpër jetë. Kujdesi për këmbët tuaja mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të gjurit, ijeve dhe shpinës, si dhe të bëjë që këmbët tuaja të duken të shkëlqyera në sandale. Ka një numër trajtimesh të ndryshme që mund të përdorni për të zvogëluar lëkurën e thatë dhe të ashpër në këmbët tuaja. Nëse nuk keni sukses pas disa javësh, mund t'ju duhet të shihni një mjek i cili mund të vlerësojë gjendjen tuaj. Në përgjithësi, megjithatë, lëkura e ashpër dhe e thatë e cila nuk është dytësore për një gjendje tjetër shëndetësore shpesh trajtohet me sukses në shtëpi.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Këshilla për Kujdesin Bazë

Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 1
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 1

Hapi 1. Thith këmbët tuaja

Edhe pse të kalosh një kohë të gjatë në një pishinë të klorur ose banjë të nxehtë nuk është e mirë për lëkurën, njomja e këmbëve tuaja për 15 minuta para hidratimit ose eksfolimit është e dobishme. Pasi këmbët tuaja të jenë shëruar dhe nuk janë më të thata dhe të ashpra, nuk do t'ju duhet t'i njomni për trajtim.

  • Zhytjet e gjata në një banjë të nxehtë zbrazin vajrat natyralë në lëkurë dhe nxehtësia zvogëlon lagështinë në shtresën e jashtme të lëkurës, të gjitha këto kontribuojnë në tharjen e lëkurës, kështu që kufizoni kohën kur thithni.
  • Mos i njomni këmbët më shumë se tre herë në javë ose do të kontribuoni në tharjen e lëkurës në vend që ta trajtoni atë.
  • Ju mund të bëni përzierje të ndryshme njomjeje, duke përfshirë:

    • Një përzierje e sodës së bukës dhe pluhurit antifungal.
    • Sapun i butë (aromatik nëse dëshironi) me një kovë me ujë të ngrohtë.
    • 3 lugë (75 g) kripë Epsom të tretur në 12 Gal amerikan (1.9 L) ujë.
    • Një e katërta filxhan uthull e bardhë në një kovë me ujë të ngrohtë.
    • Një e katërta filxhan me lëng limoni që do të shpërndajë lëkurën e vdekur dhe të thatë.
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 2
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 2

Hapi 2. Eksfoloni

Lëkura mekanike nënkupton heqjen e shtresës së sipërme të vdekur të lëkurës në mënyrë që të trajtohen shtresat themelore. Ju mund të përdorni një gur shtufi, furçë të fortë ose loofah pasi të keni zbutur shtresat e sipërme të lëkurës përmes njomjes.

  • Një gur shtufi gjendet në një farmaci ose në departamentin e farmacisë të një dyqani të madh. Këto janë të shkëlqyera për të hequr lëkurën e trashë nga fundi dhe thembrat e këmbëve tuaja.
  • Nuk keni nevojë për një lloj të veçantë furçash të ngurtë. Edhe një furçë nga departamenti i pastrimit të shtëpisë funksionon për aq kohë sa ju nuk e përdorni atë për asgjë tjetër.
  • Ideashtë një ide e mirë të njomni këmbët në ujë të ngrohtë ose të bëni një dush të ngrohtë për 10-15 minuta para se të eksfoloni.
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 3
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 3

Hapi 3. Hidratoni

Pasi të keni hequr shtresën e jashtme të qelizave të vdekura është koha për të shtuar lagështi në lëkurë. Hidratoni menjëherë pas dushit ose njomjes duke përdorur një produkt me bazë alkooli për të kapur lagështinë që është në lëkurë dhe për ta mbajtur lëkurën të lagur. Disa hidratantë veprojnë për të vulosur lagështinë në lëkurën tuaj dhe të tjerët punojnë duke depërtuar në lëkurë në shtresën dermale. Sido që të jetë, meqenëse lëkura në këmbët tuaja është më e trashë se lëkura në pjesën tjetër të trupit, zgjidhni një krem të trashë për të siguruar që mund të depërtojë thellë në lëkurë.

  • Kremrat e trashë si Eucerin dhe Cetaphil punojnë për të kapur lagështinë në lëkurë. Produkte të tjera me lanolin funksionojnë në të njëjtën mënyrë. Vaji i ullirit ka të njëjtin efekt në lëkurë dhe ka të ngjarë të jetë në dollapin tuaj të kuzhinës. Përdorni vetëm pak, duke e fërkuar dhe masazhuar atë në lëkurë.
  • Hidratantët e tjerë do të absorbohen në lëkurë dhe do të punojnë në shtresën dermale. Vaji i kokosit është një vaj që ka shumë veti të dobishme, duke përfshirë të qenit natyral antibakterial dhe antifungal. Përdorur në këmbët tuaja do të hidratojë lëkurën, do të përmirësojë shërimin e çdo zone të plasaritur dhe do të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve.
  • Produktet me bazë alkooli mund të jenë më pak të “yndyrshëm”, por alkooli gjithashtu do ta thajë lëkurën më shpejt.
  • Pasi të keni lagur këmbët, vishni një palë çorape pambuku për të zvogëluar mundësinë e rrëshqitjes dhe rënies në dysheme dhe për të mbajtur hidratuesin në këmbët tuaja.
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 4
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 4

Hapi 4. Shihni mjekun tuaj

Nëse këto ilaçe nuk janë të suksesshme pas përdorimit të përsëritur, mund t'ju duhet të shihni mjekun tuaj. Prisni që të testoheni për hipotiroidizëm nëse lëkura e thatë shtrihet edhe në krahët dhe këmbët tuaja.

  • Nëse lëkura juaj e thatë është rezistente ndaj masave që keni marrë në shtëpi, mjeku juaj mund të rekomandojë një produkt pa recetë që përmban acid laktik ose acid laktik dhe ure. Këta përbërës ndihmojnë lëkurën të mbajë më shumë lagështi.
  • Një gjendje më serioze mund të kërkojë vajra ose kremë me recetë për të zvogëluar potencialin që lëkura të plasaritet për shkak të thatësisë.

Metoda 2 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës

Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 5
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 5

Hapi 1. Qëndroni të hidratuar

Lëkura juaj përdor lagështinë në trupin tuaj për të qëndruar e hidratuar dhe ushqyer. Kur dehidratoheni, uji në trupin tuaj përdoret për funksionet me përparësi më të lartë, si rrjedhja e gjakut, para se të përdoret në lëkurë. Duke pirë të paktën tetë gota uji në ditë, lëkura në të gjithë trupin tuaj do të qëndrojë e hidratuar dhe nuk do të thahet shpejt.

Mundohuni të shmangni alkoolin dhe kafeinën kur është e mundur pasi këto mund të rrisin kruajtjen e këmbëve të thata

Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 6
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 6

Hapi 2. Shikoni efektet anësore të çdo ilaçi që jeni duke marrë

Diuretikët e përdorur për të zvogëluar sasinë e ujit në trup ose retinoidet lokale ose orale të përdorura për trajtimin e akneve mund të shkaktojnë lëkurë të përkohshme të thatë.

Nëse efekti anësor i lëkurës së thatë është i pranishëm për më shumë se dy javë, diskutoni me mjekun tuaj një ndryshim të mundshëm të mjekimit

Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 7
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 7

Hapi 3. Vishni çorape pambuku

Çorapet e pambukut lejojnë që këmbët tuaja të marrin frymë dhe të thahen nëse jeni duke djersitur. Mbajtja e djersës kundër lëkurës tuaj do të rrisë shkallën me të cilën lagështia lë lëkurën dhe këmbët tuaja thahen.

  • Ndryshoni çorapet çdo ditë ose pas djersitjes (p.sh., nga një stërvitje ose një shëtitje e gjatë). Lani ato mirë pas çdo përdorimi.
  • Flini në çorape pasi t’i lagni këmbët çdo natë.
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 8
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 8

Hapi 4. Vishni këpucë që lejojnë këmbët tuaja të marrin frymë

Shmangni veshjen e të njëjtave palë këpucë ditë pas dite. Këmbët tuaja duhet të marrin frymë në mënyrë që të mbajnë lagështinë, kështu që përpiquni të vishni sandale mbështetëse gjatë verës ose këpucë të tjera me xhepa ajri. Gjatë dimrit, shmangni veshjen e çizmeve të rënda të dimrit në ambiente të mbyllura në punë ose shkollë dhe në vend të kësaj sillni një palë këpucë më të lehta dhe më të frymëmarrjes.

Për të siguruar që këmbët tuaja të qëndrojnë të shëndetshme, sigurohuni që të vishni këpucë me mbështetës të duhur harku

Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 9
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 9

Hapi 5. Shmangni sapunët e ashpër dhe tharës

Sapunët e ashpër nuk ju bëjnë më të pastër se ai që është i butë për lëkurën tuaj. Sidoqoftë, ato thajnë lëkurën tuaj dhe ju lënë të prirur për lëkurë të thatë. Sapunët e ashpër shterojnë yndyrnat në lëkurën tuaj, gjë që e lë lëkurën tuaj të ndihet e shtrënguar dhe e thatë.

Dermatologët shpesh rekomandojnë sapunë me një përmbajtje të lartë glicerine, siç janë sapunët e pastër të glicerinës dhe sapunët e prodhuar natyrshëm. Ju mund t'i gjeni këto në shumicën e barnatoreve dhe në të gjitha dyqanet natyrore të shëndetit

Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 10
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 10

Hapi 6. Përdorni ujë të ngrohtë në dush ose banjë

Në vend që të bëni një dush ose banjë të nxehtë, mbajeni ujin në një temperaturë të ngrohtë dhe kufizoni kohën tuaj në më pak se 10 minuta në ujë. Uji i nxehtë dhe lagështia e ulët në ajër zvogëlojnë ujin në shtresën e jashtme të lëkurës, gjë që rezulton në lëkurë që ndihet e shtrënguar dhe e thatë.

Një rregull i mirë është të vendosni temperaturën e ujit në dush/banjë në atë që ndihet rehat, por që nuk e bën lëkurën tuaj të kuqe

Metoda 3 nga 3: Më shumë informacion

Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 11
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 11

Hapi 1. Njihni funksionet e lëkurës tuaj

Lëkura juaj, organi më i madh i trupit tuaj, është i fortë dhe i shtrirë. Ajo ka për detyrë të mbrojë trupin tuaj nga bakteret, viruset dhe kërpudhat. Kur ka çarje dhe thyerje në lëkurë, kjo lejon që agjentët infektivë të hyjnë në furnizimin tuaj me gjak. Përveç kësaj, lëkura juaj funksionon në termorregullim, ose mbajtjen e temperaturës së trupit tuaj në një temperaturë optimale për funksionimin.

  • Lëkura juaj është e ndjeshme gjë që ju lejon të ndjeni lloje të ndryshme ndjesish të cilat interpretohen nga truri. Nuk ka zona të trupit që normalisht janë të mpirë, ose pa ndjenja, përfshirë këmbët tuaja.
  • Qelizat e reja të lëkurës krijohen çdo ditë. Trupi juaj çliron nga 30, 000 dhe 40, 000 qeliza të lëkurës nga i gjithë trupi çdo minutë të çdo dite. Qelizat e vdekura të lëkurës janë në 18 deri në 23 shtresat e para të lëkurës.
  • Shtresa juaj e jashtme e lëkurës e cila përbëhet nga qeliza të vdekura të lëkurës quhet epidermë. Kjo zonë e lëkurës është shumë e hollë në disa zona të trupit - siç janë qepallat - dhe më e trashë në të tjerat - siç është fundi i këmbëve tuaja. Kur qelizat e vjetra të lëkurës në epidermë bien, qelizat e reja janë nën të.
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 12
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 12

Hapi 2. Diagnostifikoni këmbët e thata dhe të ashpra

Lëkura e thatë quhet kserozë. Do të duket më e lehtë në ngjyrë se pjesa tjetër e këmbës dhe shpesh do të ndihet e ashpër në prekje. Ju mund të përjetoni:

  • Kruajtje
  • Lëkura e plasaritur
  • Skuqje
  • Çarje (çarje të thella) në thembrën e këmbës
  • Qërimi i lëkurës
  • Edhe thembra dhe topi i këmbës ku bëhet pjesa më e madhe e kontaktit me tokën, janë në rrezik më të lartë për t'u bërë të ashpër. Kjo rrit rrezikun e plasaritjes dhe qërimit të lëkurës.
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 13
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 13

Hapi 3. Kuptoni shkaqet e tharjes së këmbëve

Lëkura në fund të këmbëve tuaja mund të bëhet e thatë dhe e ashpër për një numër arsyesh të ndryshme, duke përfshirë:

  • Mosha: Mosbalancimet e moshës dhe hormonale të shkaktuara nga plakja (për shkak të proceseve si menopauza) bëjnë që lëkura juaj të humbasë elasticitetin dhe lipidet, gjë që rrit rrezikun e lëkurës së thatë.
  • Klima: Të jetosh në një klimë të thatë mund të zvogëlojë sasinë e lagështisë në lëkurë dhe të rezultojë në lëkurë të thatë. Përveç kësaj, ajri i kondicionuar heq lagështinë nga ajri, duke zvogëluar lagështinë natyrale në lëkurë. Moti i dimrit është gjithashtu i dëmshëm për lëkurën.
  • Kushtet e lëkurës: Dermatiti atopik dhe psoriaza janë dy gjendje të lëkurës të cilat mund të zhvillojnë njolla të thata dhe të ashpra ku ndikojnë në lëkurë.
  • Klori: Noti ose njomja në pishina me shumë klor mund të zvogëlojë lagështinë natyrale në lëkurën tuaj.
  • Kushtet mjekësore: Njerëzit që kanë diabet shpesh vuajnë nga lëkura e thatë në këmbë, gjë që rrit rrezikun e infeksionit. Furnizimi i dobët me gjak mund të çojë në zvogëlimin e lagështisë në qelizat e lëkurës dhe të rrisë rrezikun e komplikimeve. Nëse keni diabet dhe këmbë të thata, vizitoni një mjek ose pediatër për nevojat tuaja të kujdesit të këmbëve.
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 14
Kujdesi për këmbët e ashpra dhe të thata Hapi 14

Hapi 4. Parandaloni këmbët e thata dhe të ashpra

Parandalimi është gjithmonë ilaçi më i mirë. Isshtë më e lehtë të mbash këmbët mirë të kujdesura sesa të ndryshosh efektet e lëkurës së thatë dhe të ashpër. Këtu janë disa këshilla për mbajtjen e këmbëve të shëndetshme dhe të buta:

  • Ndërsa plakeni, kujdesuni mirë për këmbët tuaja, duke përdorur trajtimet e përmendura më lart.
  • Nëse notoni vazhdimisht në një pishinë të klorur, merrni masa paraprake shtesë për t'u kujdesur për lëkurën mbi këmbët tuaja. Klori do të largojë lagështinë nga lëkura juaj dhe do të rezultojë në lëkurë të thatë.
  • Bëni dush dhe laheni vetëm për aq kohë sa është e nevojshme për t'u pastruar, por jo më gjatë. Zgjedhni dushet mbi banjot për të zvogëluar rrezikun e zvogëlimit të lagështisë natyrore në lëkurën tuaj. Gjithmonë hidratoni (me një hidratues jo-alkoolik) pas çdo banje ose dushi.
  • Nëse vuani nga dermatiti atopik ose psoriaza, bëni kujdes të veçantë për lëkurën në këmbët tuaja për të zvogëluar potencialin për plasaritje dhe lëkurë të lëkurës.
  • Nëse keni diabet, vlerësoni këmbët tuaja çdo natë për thyerje të lëkurës. Ju mund të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të komplikimeve që lidhen me diabetin tuaj nëse praktikoni parandalimin dhe kujdesin për këmbët tuaja.

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Pasi këmbët tuaja të jenë shëruar, vazhdoni të hidratoheni pas çdo banje ose dushi për të parandaluar që gjendja të përsëritet.
  • Nëse përdorni vaj kokosi, mund t'ju duhet vetëm të hidratoni dy deri në tre herë në javë për të mbajtur lëkurën e butë dhe të zhdërvjellët në këmbët dhe thembrat tuaja.
  • Jini të vetëdijshëm se shëndeti i këmbëve është i lidhur me shëndetin e përgjithshëm. Këmbët tuaja janë një tregues i mirë i shëndetit tuaj të përgjithshëm.

Recommended: