Keni frikë të bini në dashuri? A ju tremb mendimi se jeni të dashur nga dikush? Plagët e dashurisë mund t’ju bëjnë të shmangni krejtësisht dashurinë, nga frika se mos lëndoheni përsëri. Nëse keni frikë të doni ose të jeni të dashur, ka disa mënyra që mund të përballoni frikën tuaj. Ju mund të identifikoni burimet e frikës tuaj, të trajtoni mendimet negative dhe të diskutoni frikën tuaj me një mik apo partner. Ndonjëherë frika për të dashuruar dhe për të qenë dashuri është aq e rëndë sa mund të keni nevojë për këshillim për t'i kapërcyer ato, por mund të përpiqeni të punoni edhe pse disa nga këto frikëra vetë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i Frikës suaj
Hapi 1. Mendoni pse keni frikë të bini në dashuri ose të jeni të dashur
Hapi i parë në trajtimin e çështjeve tuaja me dashurinë dhe/ose dashurinë është të identifikoni frikën që ju pengon. Ka shumë lloje të ndryshme të frikës që mund të shkaktojnë që një person të ketë frikë të dojë dikë ose të dashurohet.
- Merrni parasysh ndjenjat tuaja dhe përpiquni të kuptoni se cili është shqetësimi juaj kryesor. Nga çfarë keni frikë se mund të ndodhë nëse e lejoni veten të doni ose të doni?
- Provoni të shkruani për ndjenjat tuaja për t'i eksploruar ato më thellë. Shkrimi për frikën tuaj në lidhje me dashurinë mund t'ju ndihmojë të identifikoni rrënjën e frikës suaj dhe akti i të shkruarit mund t'ju ndihmojë të punoni edhe me disa nga ndjenjat tuaja.
Hapi 2. Mendoni për marrëdhëniet tuaja të kaluara
Një mënyrë për të filluar të kuptoni frikën tuaj në lidhje me dashurinë ose dashurinë është të mendoni përsëri për marrëdhëniet tuaja të kaluara. Konsideroni problemet që u shfaqën në marrëdhënie dhe si kontribuuat në këto probleme.
Me çfarë keni luftuar në një lidhje? Për çfarë u grindët? Nëse jeni ndarë, cila ishte arsyeja e ndarjes? Në cilat mënyra keni kontribuar në problemet në marrëdhënie? Cilat mendime ju shtynë të përgjigjeni në mënyrat që bëtë?
Hapi 3. Reflektoni për fëmijërinë tuaj
Ndonjëherë përvojat e fëmijërisë mund të kontribuojnë në aftësinë tonë për të dashur dhe dashuruar. Nëse keni pasur disa përvoja të vështira si fëmijë, mund të mbani ndjenja në marrëdhëniet tuaja me të rriturit. Merrni parasysh gjërat që ju kanë ndodhur ose rreth jush si fëmijë dhe sesi ato mund të ndikojnë tek ju si i rritur.
A keni pasur shumë luftime në shtëpinë tuaj kur keni qenë fëmijë? A jeni ndjerë i refuzuar ose i padëshiruar nga një ose më shumë prindër? Si ju bënë të ndiheni këto përvoja?
Hapi 4. Konsideroni disa nga frikat më të zakonshme në lidhje me dashurinë dhe dashurinë
Shumë njerëz kanë frikë kur është fjala për të dashur dhe dashuruar. Ndër ato frika janë frika nga lëndimi, frika nga lëndimi i dikujt dhe frika nga angazhimi. Konsideroni këto lloje të ndryshme të frikës dhe përpiquni të përcaktoni nëse ndjenjat tuaja përputhen me ndonjë nga këto kategori.
- Frika se mos lëndohesh Nëse jeni lënduar në marrëdhëniet e mëparshme, ju e dini se sa e dhimbshme është dhe mund të dëshironi të mbroheni nga të ndjerit ndonjëherë në atë mënyrë përsëri. Si rezultat, ju mund të përpiqeni të parandaloni veten nga rënia në dashuri në mënyrë që të shmangni ndjenjën e atyre emocioneve të dhimbshme përsëri.
- Frika nga lëndimi i dikujt Ndoshta ju keni lënduar njerëzit në marrëdhëniet e mëparshme dhe kjo ju ka bërë të ndiheni fajtorë. Si rezultat, ju mund të dëshironi të shmangni hyrjen në një marrëdhënie tjetër dhe të mos shkaktoni të njëjtën dhimbje tek dikush tjetër për të cilin kujdeseni.
- Frika nga Angazhimi Ndoshta ideja e të qenit i përkushtuar ndaj një personi për pjesën tjetër të jetës tuaj është tmerruese për ju, kështu që ju nuk e lejoni veten të lidheni shumë.
- Frika nga Humbja e Identitetit Disa njerëz mendojnë se të biesh në dashuri do të thotë që ata duhet të heqin dorë nga pjesë të caktuara të identitetit të tyre, gjë që mund të jetë e frikshme dhe mund të bëjë që disa njerëz të shmangin dashurinë.
Hapi 5. Përcaktoni nëse e konsideroni veten të denjë për tu dashur
Disa njerëz luftojnë për të dashur dhe dashuruar sepse besojnë se nuk janë të dashur ose nuk janë të denjë për t'u dashur. Ky besim mund të jetë rezultat i neglizhencës, refuzimit ose përvojave të tjera të fëmijërisë që ju bënë të ndiheni të padenjë për t'u dashur. Konsideroni nëse ndjeni apo jo se vlen të të duan.
Hapi 6. Vendosni nëse keni një krizë ekzistenciale në lidhje me dashurinë
Disa njerëz i frikësohen dashurisë sepse i bën ata të mendojnë për vdekshmërinë e tyre. Të duash dikë dhe të të duan përsëri mund ta bëjë mendimin e vdekjes shumë më të frikshëm sepse ke më shumë për të humbur. Disa njerëz madje mund të shmangin dashurinë ose dashurinë për shkak të këtyre ndjenjave negative, të frikshme.
Pjesa 2 nga 2: Ballafaqimi me Frikën
Hapi 1. Sfidoni mendimet tuaja negative
Përveç marrëdhënieve të kaluara dhe përvojave të fëmijërisë, të menduarit negativ mund t'ju pengojë të doni ose të jeni të dashur. Disa njerëz mendojnë mendime negative për veten ose partnerët e tyre që shkaktojnë që marrëdhënia të vuajë. Mos lejoni që një mendim negativ të kalojë në mendjen tuaj pa e trajtuar dhe riformuluar atë. Duke vepruar kështu do t'ju ndihmojë të ndryshoni mendimin tuaj dhe të ndaloni së përforcuari frikën tuaj për të dashur ose për t'u dashur. Herën tjetër kur të keni një mendim negativ, kthejeni atë në një mendim pozitiv.
- Për shembull, nëse jeni të shqetësuar për refuzimin, mund të mendoni diçka si: "Ajo po largohet nga liga ime. Ajo do të më braktisë. " Ose, nëse ndiheni të padenjë për t'u dashur, mund të mendoni diçka si: "Ju jeni shumë të shëmtuar që askush të mos ju dojë ndonjëherë, kështu që as mos u përpiqni."
- Këto mendime janë të dëmshme për vetëvlerësimin tuaj dhe aftësinë tuaj për të dashur dhe dashuruar. Nëse keni të bëni me këto lloj mendimesh negative, do t'ju duhet të punoni për t'i heshtur ato dhe për t'i ndryshuar ato.
- Herën tjetër kur të gjeni veten duke menduar një mendim negativ, ndaloni veten dhe ndryshoni mendimin. Nëse mendoni me vete, "Ajo po largohet nga liga ime. Ajo do të më braktisë, "kthejeni atë në diçka më pozitive. Ndryshojeni atë në diçka si: "Ajo është një grua e bukur. Jam i emocionuar të shoh se ku shkon kjo marrëdhënie."
Hapi 2. Punoni për të zhvilluar mendime pozitive për dashurinë
Ju gjithashtu mund të përfitoni nga disa biseda pozitive për veten në lidhje me dashurinë. Provoni të përdorni pohimet pozitive të përditshme për të zhvilluar ndjenja më pozitive për dashurinë. Pohimet pozitive të përditshme mund t'ju ndihmojnë të përballeni me emocionet negative që mund të jenë pjesë e frikës suaj për dashurinë. Merrni disa momente çdo ditë për të parë veten në pasqyrë dhe për të thënë diçka pozitive për dashurinë. Ju mund të thoni diçka që besoni për dashurinë ose diçka që dëshironi të besoni për dashurinë. Disa shembuj të gjërave që mund t’i thoni vetes përfshijnë:
- "Unë jam i denjë për dashuri."
- "Një ditë do të kem një lidhje plot dashuri."
- "Dashuria është një gjë e mrekullueshme."
Hapi 3. Lejoni veten të jeni të prekshëm
Cenueshmëria përcaktohet si rreziku dhe pasiguria që vjen së bashku me ekspozimin emocional. Njerëzit që kanë frikë nga dashuria dhe dashuria shpesh kanë mbrojtjen e tyre në një marrëdhënie. Nëse doni të kapërceni frikën tuaj për të dashur dhe dashuruar, do t'ju duhet të ulni mbrojtjen tuaj dhe të lejoni veten të jeni të prekshëm ndaj partnerit tuaj. Kjo mund të tingëllojë e frikshme, por është një hap i rëndësishëm për t'u bërë më komod me dashurinë. Mbrojtjet e zakonshme kundër ndjenjës së prekshmërisë përfshijnë tërheqjen në një botë fantazie ose paraqitjen e vetes në një mënyrë më pak se ideale.
- Identifikoni mbrojtjet që përdorni për të parandaluar që të mos ndiheni të prekshëm. Cilat janë mbrojtjet tuaja? Si mund t'i ulni ato dhe të filloni t'i lejoni vetes të jeni më të prekshëm?
- Në marrëdhënien tuaj të radhës, provoni të merrni një vështrim të gjatë - duke përdorur kujtimet e lumturisë së kaluar si sigurim për të ardhmen ose duke kujtuar angazhimin dhe premtimet origjinale të bëra njëri -tjetrit.
Hapi 4. Diskutoni frikën tuaj me partnerin ose një mik të besuar
Duke folur me dikë për frikën dhe ndjenjat tuaja mund t'ju ndihmojë të përballeni me frikën tuaj për dashurinë dhe dashurinë. Nëse jeni në një lidhje konsideroni t’i ndani këto ndjenja me partnerin tuaj. Tregimi i partnerit tuaj se si ndiheni mund të hapë mundësitë për intimitet më të madh në marrëdhënien tuaj. Sigurohuni që ta keni këtë diskutim me partnerin kur jeni të dy të qetë, jo pas ose gjatë një grindjeje.
- Nëse nuk jeni në një lidhje ose nëse nuk jeni gati të flisni me partnerin tuaj për ndjenjat tuaja, flisni me një mik të besuar.
- Provoni të filloni duke thënë diçka si: "Unë mendoj se problemet e mia të mëparshme/të tanishme të marrëdhënies u shkaktuan nga disa nga frika ime për dashurinë. Unë jam duke u përpjekur të punoj me ato ndjenja në mënyrë që problemet të mos vazhdojnë. A do të ishe i gatshëm ta diskutosh atë me mua?"
Hapi 5. Merrni parasysh të flisni me një këshilltar nëse problemet tuaja vazhdojnë
Ndonjëherë frika që lidhet me dashurinë dhe të qenit dashuri është aq e rëndë sa duhet të marrësh ndihmë nga një këshilltar. Nëse problemet tuaja vazhdojnë pavarësisht përpjekjeve tuaja për t'i përmirësuar gjërat, merrni parasysh të flisni me një këshilltar për këto çështje. Një këshilltar mund t'ju ndihmojë të arrini në rrënjët e problemeve dhe t'i trajtoni ato në mënyrë që të keni marrëdhënie më të shëndetshme në të ardhmen.
Këshilla
- Jini të durueshëm dhe këmbëngulës. Mund t'ju duhet kohë që të përballeni me frikën tuaj për të dashur dhe për t'u dashur. Vazhdoni të punoni dhe kërkoni ndihmë nëse nuk po bëni përparimin që dëshironi.
- Dashuria është e mahnitshme. Mund të lëndohesh, por gjithmonë do të dashurosh përsëri.
