Studimet tregojnë se mbështetja e funksionit të veshkës tuaj është e rëndësishme për mirëqenien tuaj nëse jeni ndryshe të shëndetshëm ose në rrezik për sëmundje të veshkave. Veshkat tuaja largojnë produktet dhe ilaçet e mbeturinave nga trupi, balancojnë lëngjet e trupit tuaj, lëshojnë hormone për të rregulluar presionin e gjakut, nxisin zhvillimin e kockave të forta dhe të shëndetshme dhe kontrollojnë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Hulumtimet sugjerojnë se duke menaxhuar faktorët e stilit të jetesës dhe duke marrë trajtim mjekësor, ju mund të mbështetni funksionin e veshkave dhe të promovoni shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Menaxhimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Hidratoni me mençuri
Për shkak se veshkat ndihmojnë në nxjerrjen jashtë të produkteve dhe ilaçeve të mbeturinave, disa njerëz mund të mendojnë se hidratimi i tepërt mund të përfitojë funksionin e tyre të veshkave. Por nuk ka studime që e mbështesin këtë dhe në vend të kësaj rekomandojnë të pini katër deri në gjashtë gota në ditë. Kjo sasi duhet të jetë e mjaftueshme për të mbështetur funksionin e veshkave tuaja.
- Rrini në ujë, i cili është opsioni më i mirë për t’ju mbajtur të hidratuar pa shtuar sheqer, kafeinë ose substanca të tjera në dietën tuaj.
- Pini më shumë nëse jeni aktiv, veçanërisht në verë. Shtoni 8 ons ujë për çdo orë që jeni aktiv.
Hapi 2. Mbani një dietë të shëndetshme
Veshkat në përgjithësi mund të tolerojnë shumë ushqime të ndryshme, por shumica e problemeve të veshkave lidhen me gjendje të tjera mjekësore si diabeti ose presioni i lartë i gjakut që mund të kontrollohen nga ushqimi. Ushqimi i një diete të shëndetshme dhe të pasur me lëndë ushqyese mund të ndihmojë në mbështetjen e funksioneve të veshkave tuaja dhe gjithashtu mund të ketë përfitimin e menaxhimit të kushteve të tjera.
- Zgjidhni një ekuilibër të ushqimeve të shëndetshme siç janë frutat, perimet, drithërat, produktet e qumështit, mishi i ligët dhe fasulet.
- Shmangni shumë natriumin. Mos shtoni kripë kur gatuani ose blini ushqime të përpunuara me natrium të lartë. Eliminoni ushqimin e shpejtë dhe kufizoni ushqimet e kripura, përveç rasteve shumë të rralla.
- Zgjidhni ushqime me nivele më të ulëta të kaliumit si mollë, karrota, lakër, fasule jeshile, rrush dhe boronica. Kufizoni ose shmangni ushqimet me kalium të lartë si banane, portokall, patate, spinaq dhe domate.
- Kufizoni burimet e proteinave. Zgjidhni mish të ligët si pula ose peshk dhe hiqni yndyrën që shihni. Piqni, piqni ose piqni mishin tuaj në vend që t'i skuqni ato. Ju gjithashtu mund të merrni proteina nga burime si perimet, frutat, bukët me drithëra dhe drithërat pa sheqer.
Hapi 3. Kufizoni ose eliminoni alkoolin dhe pirja e duhanit.
Nëse pini pije alkoolike dhe/ose pini duhan, lini ose kufizoni marrjen tuaj. Të dy mund të rrisin rrezikun tuaj për presion të lartë të gjakut dhe sëmundje të veshkave, ose përkeqësim të sëmundjes nëse e keni tashmë.
- Burrat nuk duhet të pinë më shumë se dy pije në ditë dhe gratë jo më shumë se një.
- Flisni me mjekun tuaj për fillimin e një programi për të lënë duhanin nëse keni vështirësi ose të bëni gjeldeti të ftohtë ose të hiqni gradualisht veten nga duhani.
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi mund të promovojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, por gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e rreziqeve të sëmundjeve të veshkave. Marrja e një aktiviteti të moderuar shumicën e ditëve të javës mund të mbështesë funksionin tuaj të veshkave dhe të largojë peshën që mund të shkaktojë probleme me veshkat ose shqetësime të tjera shëndetësore.
- Flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë regjim stërvitje.
- Synoni të bëni të paktën 30 minuta stërvitje të moderuar pesë ditë në javë. Ju mund të bëni një sërë aktivitetesh të tilla si ecja, vrapimi, vrapimi, noti, biçikleta, apo edhe vallëzimi.
- Ushtrimet e rregullta dhe një dietë e shëndetshme mund t’ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme, gjë që ul rrezikun tuaj për sëmundje të veshkave.
Pjesa 2 nga 2: Menaxhimi i funksioneve të veshkave tuaja në mënyrë mjekësore
Hapi 1. Ndiqni udhëzimet për ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë
Nëse vuani nga dhimbja nga veshkat tuaja ose nga ndonjë zonë tjetër dhe dëshironi të përdorni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e paketimit. Marrja e shumë ilaçeve për dhimbje mund të shkaktojë sëmundje të veshkave ose të përkeqësojë problemet ekzistuese të veshkave.
- Merrni parasysh shmangien e qetësuesve të dhimbjeve NSAID nëse tashmë vuani nga problemet e veshkave. Këto përfshijnë ibuprofen dhe naproxen sodium.
- Pyesni mjekun tuaj nëse këto ilaçe janë të sigurta për ju për të marrë.
Hapi 2. Kontrolli i kushteve themelore
Disa kushte, përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe diabetin, mund të shkaktojnë ose rrisin rrezikun tuaj për sëmundje të veshkave. Duke menaxhuar shkaqet themelore, mund të jeni në gjendje të mbështesni funksionin tuaj të veshkave.
- Monitoroni rregullisht presionin e gjakut në shtëpi ose në zyrën e mjekut. Presioni i synuar i gjakut duhet të jetë më pak se 140/90 mm Hg.
- Kontrolloni dhe kontrolloni sheqerin në gjak nëse keni diabet.
- Shikoni nivelet tuaja të kolesterolit për t'u siguruar që ato janë brenda një diapazoni të shëndetshëm. Mjeku juaj mund të urdhërojë teste gjaku për të kontrolluar nivelet tuaja.
- Mos harroni të merrni ndonjë ilaç për kushtet themelore që përshkruan mjeku juaj.
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj
Nëse menaxhimi i stilit të jetesës dhe kushteve themelore nuk përmirëson mënyrën se si ndiheni, nëse ndiheni më keq, ose nëse dyshoni se mund të keni sëmundje të veshkave, caktoni një takim me mjekun tuaj. Ajo mund të kryejë teste dhe të dalë me një plan trajtimi posaçërisht për ju.
- Tregojini mjekut tuaj çdo shenjë dhe simptomë që mund të keni dhe përshkruani se si ndiheni.
- Bëjani me dije për çdo ilaç, suplement ose substanca të tjera që jeni duke marrë.
- Merrni një listë të pyetjeve që mund të keni.
- Përgjigjuni çdo pyetjeje që mjeku juaj ka në lidhje me gjendjen tuaj.
Hapi 4. Diskutoni opsionet e trajtimit me mjekun tuaj
Pasi mjeku juaj të ketë diagnostikuar se çfarë po shkakton probleme me veshkat tuaja, diskutoni me të mundësitë tuaja të trajtimit. Në varësi të ashpërsisë së rastit tuaj ose shkaqeve themelore, ai mund të sugjerojë që të vazhdoni të mbështesni funksionin tuaj të veshkave me stilin e jetës, marrjen e ilaçeve, apo edhe kryerjen e dializës.
Hapi 5. Trajtoni komplikimet me ilaçe
Disa ilaçe mund të ndihmojnë në trajtimin e komplikimeve që vijnë nga sëmundjet e veshkave. Merrni këto për të parë nëse ndihmojnë në mbështetjen e funksionit tuaj të veshkave. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe që:
- Ulja e presionit të lartë të gjakut, siç është një frenues ACE.
- Ulja e mbajtjes dhe ënjtjes së ujit
- Kolesteroli më i ulët, siç janë statinat
- Trajtoni aneminë, siç është shtesa eritropoietin
- Mbroni kockat, siç janë suplementet e kalciumit dhe vitaminës D.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të sugjerojë një dietë më të ulët të proteinave për të zvogëluar produktet e mbeturinave në gjakun tuaj.
Hapi 6. Konsideroni trajtimet e fazës përfundimtare
Ju mund të arrini në një pikë ku veshkat tuaja nuk mund të vazhdojnë të pastrojnë trupin tuaj nga mbeturinat dhe lëngjet. Nëse është kështu, mund të keni sëmundje të veshkave të fazës përfundimtare, e cila do të ketë kujdes më të gjerë. Flisni me mjekun tuaj për atë që ju nevojitet për të shmangur dështimin e plotë të veshkave. Ajo mund të sugjerojë:
- Dializë, e cila mund të filtrojë dhe largojë mbeturinat nga gjaku ose lëngjet e trupit tuaj.
- Transplantimi i veshkës, i cili kërkon operacion për të implantuar një veshkë dhuruese në trupin tuaj. Ju do të duhet të merrni ilaçe për pjesën tjetër të jetës tuaj për të parandaluar që trupi juaj të refuzojë veshkën e dhuruesit.
