Vitaminat dhe suplementet janë pjesë kyçe e shumë regjimeve shëndetësore dhe dietave. Vitaminat dhe suplementet mund të jenë të shtrenjta, prandaj është e rëndësishme të siguroheni që t’i ruani në mënyrën e duhur, për të parandaluar që investimi juaj të shkojë dëm. Në shumicën e rasteve ju do të duhet të ruani vitaminat dhe suplementet ose në një vend të freskët dhe të thatë, ose në frigorifer. Gjithmonë lexoni etiketën dhe ruajini ato sipas udhëzimeve të dhëna. Sigurohuni që të mbani të gjitha vitaminat dhe shtesat jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, edhe nëse ato janë në një enë të mbrojtur nga fëmijët.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në një vend të freskët dhe të thatë
Hapi 1. Shmangni dollapin e banjës
Njerëzit shpesh ruajnë vitamina dhe tableta shtesë në dollapët e tyre të banjës. Kërkimet kanë treguar, megjithatë, se lagështia e banjove mund të zvogëlojë efektivitetin dhe fuqinë e tabletave të vitaminave me kalimin e kohës. Degradimi i vitaminave në kushte të lagështa njihet si delikatesë.
- Kjo zvogëlon cilësinë dhe jetëgjatësinë e produktit, dhe mund të nënkuptojë që nuk po merrni të gjithë ushqimin për të cilin keni paguar.
- Përveç kësaj, hapja dhe mbyllja e shisheve me vitamina dhe shtesa në një zonë të lagësht bllokon pak lagështi në shishe çdo herë.
- Disa vitamina mund të jenë veçanërisht të prirura të degradojnë në kushte të lagështa, të tilla si vitamina B e tretshme në ujë, vitamina C, tiamina dhe vitamina B6.
Hapi 2. Mos i mbani tabletat në frigorifer
Vitaminat dhe mineralet mund të përkeqësohen në cilësi nëse i ruani në frigorifer. Ka shumë lagështi brenda frigoriferit tuaj, kështu që edhe pse është e ftohtë dhe e errët, nuk është e thatë. Ruani vitamina dhe shtesa vetëm në frigorifer nëse etiketa ju thotë në mënyrë specifike.
Hapi 3. Mos i mbani pranë furrës ose lavamanit
Kuzhina mund të jetë një vend i mirë për të mbajtur vitaminat dhe shtesat tuaja, por shpesh mund të ketë lagështi dhe yndyrë të avulluar në ajër nga gatimi, të cilat mund të vendosen në pilulat tuaja. Temperatura dhe lagështia në kuzhinë rritet dhe bie ndërsa përdorni furrën dhe sobën.
- Lavamani i kuzhinës është një zonë tjetër që do të prodhojë shumë lagështi.
- Kërkoni një dollap të thatë larg sobës dhe lavamanit nëse doni t'i mbani në kuzhinë.
Hapi 4. Merrni parasysh mbajtjen e vitaminave dhe suplementeve në dhomën e gjumit
Dhoma juaj e gjumit është ndoshta vendi më i mirë për të ruajtur suplementet, sepse ka pak luhatje në lagështi, dhe dhoma e gjumit është zakonisht e ftohtë dhe e thatë.
- Sigurohuni që t'i mbani larg dritareve të hapura dhe rrezet e diellit, të cilat do të degradojnë fuqinë e tyre.
- Mos i mbani pranë një radiatori ose ndonjë burimi tjetër të nxehtësisë.
- Gjithmonë mbajini ato të sigurta dhe jashtë mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, edhe nëse ato janë në një enë të mbrojtur nga fëmijët.
Hapi 5. Përdorni një enë hermetike
Për të shmangur lagështinë, mund t’i mbani vitaminat dhe suplementet në një enë hermetike. Mos i nxirrni nga paketimi i tyre origjinal, por vendoseni të gjithë paketën në enën hermetike.
Një enë e errët është e mirë, por gjithashtu mund të përdorni një qelibar ose të lyer. Këto enë të errëta gjithashtu mund të mbrojnë shtesat nga drita
Metoda 2 nga 3: Ruajtja e vitaminave dhe shtojcave në frigorifer
Hapi 1. Lexoni etiketën së pari
Në disa raste ju duhet të ruani vitaminat ose suplementet në frigorifer, por vetëm nëse etiketa ju udhëzon ta bëni këtë. Edhe pse shumica e vitaminave dhe shtojcave duhet të ruhen në temperaturën e dhomës, ka disa vitamina dhe shtesa që kërkojnë ftohje.
- Këto përfshijnë vitamina të lëngshme, dhe disa acide yndyrore esenciale dhe probiotikë.
- Probiotikët përmbajnë kultura aktive që mund të vdesin nëse ekspozohen ndaj nxehtësisë, dritës ose ajrit, prandaj është thelbësore që t'i ruani në frigorifer.
- Megjithatë, jo të gjithë acidet yndyrore esenciale, vitaminat e lëngëta dhe probiotikët kërkohen të mbahen në frigorifer, kështu që është mirë që së pari të kontrolloni etiketën.
- Ka më shumë gjasa që të udhëzoheni për të ruajtur lëngjet në frigorifer sesa format e tjera të vitaminave ose shtojcave.
- Disa tableta multivitamina ruhen më së miri edhe në frigorifer.
Hapi 2. Ruani vitaminat në një enë të sigurt
Sigurohuni që ta mbani kapakun shumë fort për të shmangur depërtimin e lagështirës. Lënia e kapakut të lirshëm në frigorifer do të thotë ekspozim i suplementeve tuaja ndaj lagështirës së tepërt, gjë që mund të degradojë seriozisht vitaminat ose suplementet.
- Mbajeni enën mirë jashtë mundësive të fëmijëve ose kafshëve shtëpiake.
- Edhe nëse ato janë në një enë të mbrojtur nga fëmijët, duhet të siguroheni që ato të jenë të paarritshme.
Hapi 3. Ndani ato nga ushqimet me enë hermetike
Vendosni suplementet tuaja në një enë të veçantë hermetike nga ushqimet për të parandaluar çdo ndotje të mundshme. Ushqimet që prishen në frigorifer mund të prishen lehtë, kështu që është më mirë të vendosni vitamina dhe shtesa në një enë të veçantë hermetike.
- Nëse ushqimet prishen pranë shtojcave tuaja, çdo myk ose bakter mund të përhapet në to nëse nuk ndahen siç duhet.
- Mos harroni të mbani vitaminat dhe shtesat tuaja në enët e tyre origjinale.
- Kontejnerët hermetikë nuk do të eliminojnë plotësisht lagështinë, pasi ju do të lini lagështi sa herë që hapni enën.
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e sigurt e vitaminave dhe shtojcave
Hapi 1. Gjithmonë lexoni etiketën së pari
Për të siguruar që ruani çdo vitaminë dhe shtojcë në mënyrë të sigurt dhe të duhur, gjithmonë duhet të filloni duke lexuar etiketën në paketim. Kjo do t'ju udhëzojë se si dhe ku të ruani shtesat.
- Disa shtesa ruhen në mënyra unike që mund të gjenden të listuara në etiketat e tyre.
- Etiketa mund t'ju këshillojë për dozën e rekomanduar.
- Etiketa gjithashtu do t'ju japë informacion mbi datën "më të mirë para" për vitaminat ose shtesat.
- Disa vitamina dhe shtesa nuk do të zgjasin shumë pasi t'i keni hapur ato.
Hapi 2. Mbani ato jashtë mundësive të fëmijëve
Nëse keni fëmijë në shtëpi, duhet të kujdeseni që të siguroheni që çdo vitaminë, suplement ose substanca të tjera potencialisht toksike të mbahen të sigurta. Ato duhet të mbahen jashtë mundësive të fëmijëve, në një dollap ose raft të lartë. Ju gjithashtu mund të siguroni dollapin ku i mbani me një kyç të mbrojtur nga fëmijët.
- Kontejnerët mund të kenë kapak të papërshkueshëm nga fëmijët, por ju prapëseprapë duhet të kujdeseni që ato të mbahen mirë jashtë mundësive.
- Të gjitha vitaminat dhe shtesat mund të jenë të rrezikshme nëse konsumohen nga një fëmijë.
- Vitaminat dhe shtesat e formuluara për të rriturit do të kenë doza të papërshtatshme për fëmijët.
Hapi 3. Mos i përdorni ato pas datës "më së miri para"
Nëse i ruani vitaminat dhe shtesat tuaja në mënyrë efektive, ju mund ta ruani fuqinë e tyre për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, kurrë nuk duhet të konsumoni ndonjë suplement ose vitaminë që ka kaluar datat e deklaruara "më të mirat para".
