Nëse ju ose dikush që doni është diagnostikuar me çrregullim bipolar, mund të pyesni veten se si do t'ua shpjegoni këtë të tjerëve. Edhe pse mund të jetë e vështirë të flasësh për sëmundjet mendore, mungesa e mirëkuptimit dhe mbështetjes sociale mund ta bëjë trajtimin e çrregullimit bipolar shumë më sfidues. Ju mund të filloni duke shpjeguar bazat e ndryshimeve të humorit tuaj dhe diagnozën tuaj zyrtare. Punoni për të larguar çdo keqkuptim që të dashurit mund të kenë. Jini specifik në lidhje me mbështetjen e nevojshme për menaxhimin e çrregullimit. Mbani në mend kujt po i përshkruani gjendjen dhe qëllimin e shpjegimit. Qasja juaj mund të ndryshojë nëse po i përshkruani gjendjen një punëdhënësi, anëtari të familjes, shokut ose mësuesit. Nëse doni të përhapni ndërgjegjësimin, të gjeni mbështetje ose të kualifikoheni për strehim në punë ose shkollë mund të ndikojë gjithashtu në mënyrën se si e formoni shpjegimin tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Shpjegimi i Bazave të Çrregullimit Bipolar
Hapi 1. Prezantoni çrregullimin bipolar duke shpjeguar disponimin intensiv
Çrregullimi bipolar karakterizohet nga ndryshime intensive të humorit. Nëse dikush nuk ka dëgjuar kurrë për çrregullimin bipolar, ai mund të jetë i hutuar se si ndikon tek dikush. Për të filluar të shpjegoni bazat, filloni duke i bërë të ditur që pacientët bipolarë përjetojnë humor të fortë.
- Thuaj diçka si: "Çrregullimi bipolar rezulton në ndryshime të mëdha të humorit. Ndërsa të gjithë kanë të mirat dhe të këqijat e tyre, njerëzit bipolarë kanë tendencë t'i përjetojnë këto më intensivisht dhe kanë ulje -ngritje më ekstreme sesa ata pa sëmundje."
- Pastaj mund të shpjegoni shkurtimisht maninë dhe depresionin. Për shembull, thoni, "Njerëzit me çrregullim bipolar përjetojnë disponim të ulët të quajtur depresion si dhe humor të lartë të quajtur mani."
- Mund të jetë e dobishme të dërgoni një udhëzues për çrregullimin bipolar tek familja dhe miqtë tuaj në mënyrë që ata të mund të lexojnë gjithashtu për të. Aleanca për Depresionin dhe Mbështetjen Bi-polare është një vend i dobishëm për të filluar.
Hapi 2. Përshkruani aspektin depresiv të çrregullimit bipolar
Çrregullimi bipolar karakterizohet nga periudha depresioni. Depresioni i secilit manifestohet në mënyra të ndryshme, prandaj jini të qartë se si shfaqet në mënyrë specifike depresioni juaj. Ju gjithashtu duhet t'i njoftoni njerëzit sa shpesh përjetoni depresion dhe sa zgjasin periodat. Nëse jeni duke shpjeguar çrregullimin bipolar të dikujt tjetër, sigurohuni që i njihni përvojat e tyre specifike me depresionin. Për shembull, nëse një fëmijë është diagnostikuar me çrregullim bipolar, mund t'ju duhet të shpjegoni mësuesit, miqtë dhe anëtarët e familjes.
- Për shembull, thuaj diçka si: "Magjitë e mia depresive zakonisht zgjasin disa javë. Unë prirem të ndihem shumë i lodhur dhe nuk jam vërtet i interesuar të largohem shumë nga shtëpia ime." Nëse po flisni për dikë tjetër, mund të thoni, "Ai zakonisht ngadalësohet shumë gjatë magjive depresive dhe mund të mos jetë aq social".
- Mundohuni të shpjegoni se si ndryshon depresioni nga trishtimi i zakonshëm. Për shembull, "Të gjithë trishtohen, por me depresionin klinik nuk mund të dalësh prej tij. Hardshtë e vështirë të shpërqendrosh veten nga ndjenjat e këqija."
Hapi 3. Kaloni mbi maninë
Mania karakterizohet nga disponime shumë të larta që vazhdojnë për një numër ditësh ose javësh. Shpjegoni përvojën tuaj me maninë, sa shpesh shfaqen magjitë maniake dhe cilat lloje të sjelljeve në ju përfshiheni. Nëse po i shpjegoni çrregullimit bipolar dikujt tjetër, sigurohuni që i dini përvojat e atij personi me maninë.
- Thuaj diçka si: "Unë nuk ndihem maniak aq shpesh sa ndihem në depresion, por kur magjitë e mia mania vijnë ato zgjasin rreth një javë." Kur shpjegoni për dikë tjetër, mund të thoni diçka si: "Ajo mund të jetë shumë llafazane në episodet e saj maniake, dhe nganjëherë pak hiperaktive".
- Shpjegoni sjelljet në të cilat përfshiheni. Për shembull, thoni diçka si: "Unë kam tendencë të kem më pak gjumë dhe kam probleme me përqendrimin. Mendimet e mia dalin jashtë kontrollit dhe nuk jam në gjendje të përqendrohem në një gjë." Nëse jeni duke shpjeguar për dikë tjetër, tregojini dikujt ndonjë sjellje specifike që duhet të prisni nga ai person. Për shembull, "Ai tenton të luftojë për t'u përqëndruar në detyrat e shkollës kur është maniak dhe mund të jetë disi përçarës."
Hapi 4. Shpjegoni diagnozën tuaj specifike
Ekzistojnë nivele të ndryshme të çrregullimit bipolar. Kur i shpjegoni çrregullimin bipolar një personi të dashur, sigurohuni që ata të dinë diagnozën tuaj specifike. Nëse jeni duke shpjeguar çrregullimin bipolar të dikujt tjetër, sigurohuni që e dini diagnozën e atij personi.
- Çrregullimi Bipolar I është i shënuar nga episode më intensive maniake dhe depresive që zgjasin për periudha më të gjata dhe mund të kërkojnë shtrimin në spital. Kur shpjegoni Çrregullimin Bipolar I, thoni diçka si: "Episodet e mia mund të jenë shumë intensive dhe jam shtruar në spital në të kaluarën. Episodet kanë tendencë të zgjasin midis shtatë ditëve dhe dy javëve."
- Çrregullimi Bipolar II shënohet nga episode depresive, por episode më pak intensive maniake të quajtura hipomania. Thuaj diçka si: "Ajo përjeton hipomaninë ndonjëherë, e cila është më pak intensive sesa mania e plotë. Ndërsa fëmija im ka nivele ekstreme, ajo zakonisht ende mund të flejë dhe kryesisht të menaxhojë gjërat e përditshme."
Hapi 5. Flisni për mënyrën se si i menaxhoni simptomat
Tregoni familjes dhe miqve se po bëni gjithçka që mundeni për të menaxhuar simptomat tuaja. Lërini ata të dinë planin tuaj specifik të kujdesit, ose planin specifik të kujdesit të planit të kujdesit të dikujt tjetër.
- Shpjegoni çdo ilaç që përdoret për të trajtuar çrregullimin bipolar. Për shembull, "Unë jam në një stabilizues të humorit që duhet të marr çdo ditë" ose "Djali im ka stabilizues të humorit që merr për çrregullimin".
- Nëse jeni në terapi, njoftojeni personin. Thuaj diçka si: "Unë marr pjesë në terapi çdo javë gjithashtu për të folur për gjendjen time me një këshilltar."
Pjesa 2 nga 3: Debunking Mitet
Hapi 1. Sigurohuni që njerëzit ta dinë se çrregullimi bipolar është i vërtetë
Fatkeqësisht, ka ende njerëz që dyshojnë në sëmundjet mendore dhe diagnozat e shëndetit mendor. Sigurohuni që t’i bëni të ditur njerëzve çrregullimi bipolar është një sëmundje e vërtetë. Nëse dikush pyet një diagnozë, ose bën një koment duke pyetur sëmundjet mendore në përgjithësi, fol. Thuaj diçka si: "Çrregullimi bipolar ka qenë për një kohë të gjatë. Ndërsa u quajt gjëra të ndryshme gjatë historisë, gjithmonë ka qenë një diagnozë e vlefshme."
Mund të ndihmojë gjithashtu t'i tregoni personit se nuk mund të "dilni jashtë". Thuaj diçka të tillë, "Dallimi midis Çrregullimit Bipolar dhe thjesht të qenit i trishtuar dhe të qenit i lumtur është se nuk mund t'i kontrolloj vërtet gjendjet e mia. Nuk mund të gëzohem ose qetësohem kur të kem nevojë."
Hapi 2. Njoftojini njerëzit që njerëzit me çrregullim bipolar janë të aftë
Ende ka shumë stigmë rreth Çrregullimit Bipolar. Shumë njerëz supozojnë se ata me çrregullim nuk janë në gjendje të jetojnë jetë normale. Njoftojini njerëzit se ky nuk është rasti. Nëse dikush, për shembull, mendon se nuk mund të përballoni një detyrë në punë për shkak të çrregullimit tuaj, le ta dijë se ky nuk është rasti. Thuaj diçka si: "Edhe pse luftoj me këtë çrregullim, punoj shumë për t'u siguruar që mund të vazhdoj aktivitetet e përditshme. Kjo nuk do të thotë se nuk mund të bëj gjëra që të tjerët mund t'i bëjnë."
- Ju gjithashtu duhet të flisni nëse dikush thotë se një person tjetër nuk mund të shkaktojë diçka për shkak të një diagnoze bipolare. Për shembull, nëse dikush përmend se nuk është i sigurt se një koleg me çrregullim bipolar është i aftë për një detyrë, thuaj diçka si: "Në fakt, shumica e njerëzve me Çrregullim Bipolar janë të aftë kur menaxhohen simptomat."
- Nëse jeni duke marrë trajtim që menaxhon në mënyrë efektive simptomat, përmendeni këtë. Thuaj diçka si: "Unë kam ilaçe që me të vërtetë më ndihmojnë në kontrollin e humorit tim. Edhe pse çrregullimi është i vështirë ndonjëherë, nuk është një situatë e pashpresë."
- Mund të jetë e dobishme të krahasohet çrregullimi bipolar me një sëmundje mjekësore. Për shembull, "likeshtë sikur dikush të ketë diabet. Ndërsa duhet të jenë të kujdesshëm dhe të menaxhojnë simptomat e tyre, me kujdesin e duhur ata janë në gjendje të angazhohen në shumicën e aktiviteteve pa telashe."
Hapi 3. Hidhni poshtë konceptet e gabuara në lidhje me ilaçet
Shumë njerëz kanë ndjenja negative për ilaçet. Ata mund të mendojnë se ndryshon një person rrënjësisht ose e bën dikë të mpirë ose robotik. Ndërsa mund të duhet pak kohë për të gjetur ilaçin e duhur, ilaçet janë të dobishme kur jeni duke marrë dozën e duhur.
- Thuaj diçka si: "Njerëzit kanë përvoja të këqija me ilaçet ndërsa gjejnë trajtimin e duhur. Unë isha në gjëra që më bënin të ndihesha ndryshe ose i mpirë, por punova me mjekun tim për të gjetur ilaçin e duhur."
- Shpjegoni se si ilaçi ju ndihmon. Thuaj diçka si: "Tani që jam në mjekimet e duhura, ndihem mirë. Gjendja ime shpirtërore është më e qëndrueshme, por unë jam akoma në gjendje të përjetoj nivele të larta dhe të ulëta dhe nuk ndihem sikur ato ndikojnë në personalitetin tim të përgjithshëm."
Hapi 4. Shpjegoni pse terapia është e rëndësishme
Shumë njerëz mendojnë se terapia është vetëmohuese ose e padobishme. Njoftoni njerëzit që shumë njerëz përfitojnë nga terapia. Kërkimi i ndihmës nuk është një shenjë dobësie.
Mund të ndihmojë në krahasimin e çrregullimit bipolar me një gjendje mjekësore. Për shembull, thuaj diçka si: "Nëse do të kishit një gjendje kronike të zemrës, do të kishit nevojë të shihni një mjek rregullisht. Për shkak se kam një gjendje kronike të shëndetit mendor, më duhet të shoh një terapist."
K TSHILL PR EKSPERT
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psikologe e Licensuar
Terapia plotëson një nevojë në shoqërinë tonë për lidhje dhe informacion.
Psikologia Dr. Liana Georgoulis thotë:"
Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i Mbështetjes
Hapi 1. Kërkoni që shoku dhe anëtarët e familjes të edukojnë veten
Ju tashmë keni bërë hapin e parë duke u shpjeguar miqve dhe familjes tuaj bazat e çrregullimit bipolar. Tani, inkurajoni miqtë dhe familjen që të bëjnë hapin shtesë dhe të hulumtojnë tërësisht çrregullimin tuaj në kohën e tyre. Kërkojuni atyre të lexojnë më shumë për çrregullimin për t'i ndihmuar ata ta kuptojnë më mirë.
- Nxitini ata të shikojnë faqe në internet si Fondacioni Bipolar Ndërkombëtar, të cilat ofrojnë informacion të dobishëm në internet.
- Për më tepër, nëse jeni të kënaqur me të, sugjeroni që ata të vijnë në takime me ju. Duke folur drejtpërdrejt me mjekun për çdo pyetje ose shqetësim mund t'i ndihmojë ata të zgjerojnë kuptimin e tyre për çrregullimin bipolar.
Hapi 2. Kërkoni mbështetje sociale
Njerëzit që ndihen në depresion ndonjëherë izolohen. Lërini njerëzit të dinë se çfarë mund të bëjnë nëse jeni duke luftuar me një episod depresiv në çdo moment. Thuaj diçka si: "Ndonjëherë kur jam në depresion kam nevojë për mbështetje shtesë sociale. Do ta vlerësoja nëse do të ishe pranë meje kur të ndihem keq".
Njerëzit shpesh nuk janë të sigurt se çfarë të bëjnë kur dikush është në depresion. Lërini njerëzit të dinë se çfarë keni nevojë në mënyrë specifike. Për shembull, thuaj diçka si: "Nuk kam nevojë të përqafohem ose të flas për atë se si ndihem shumë. Vetëm të kesh dikë për të më tërhequr vëmendjen është e dobishme. Ne thjesht mund të shikojmë një film së bashku."
Hapi 3. Diskutoni simptomat tuaja me familjen dhe miqtë
Ju dëshironi që njerëzit të kuptojnë shenjat paralajmëruese që po përjetoni mani dhe depresion. Kjo mund t'i ndihmojë ata të identifikojnë kur mund të keni nevojë për mbështetje shtesë. Filloni me diçka si: "Ka disa shenja që po përjetoj mani ose depresion për të cilat mendoj se duhet t'i dini".
- Për të shpjeguar depresionin, thuaj diçka si: "Nëse dukem vërtet i qetë dhe i painteresuar për ngjarjet shoqërore, mund të përjetoj depresion."
- Për të shpjeguar maninë, thuaj diçka si: "Nëse më duket vërtet energjik dhe jashtëzakonisht llafazan, mund të hyj në një episod maniak."
Hapi 4. Flisni për rëndësinë e zvogëlimit të stresit
Stresi mund të përkeqësojë çrregullimin bipolar, kështu që njoftoni njerëzit kur keni nevojë për një mjedis me stres të ulët. Për shembull, thuaj diçka si: "Kur jam në depresion, nuk mund të përballoj shumë stres. Mos u ndjeni sikur jam i pasjellshëm nëse anuloj planet më shpesh. Edhe gjëra të vogla, si të shkosh për të parë një film, mund të më shkaktojë shumë stres ".
Hapi 5. Kërkoni që ata të mbështesin çdo kufizim në stilin e jetës tuaj
Shumë njerëz me çrregullim bipolar kanë kufizime të caktuara. Ju mund të duhet të qëndroni larg alkoolit ose ushqimeve të caktuara, për shembull, për shkak të ilaçeve. Lërini njerëzit të dinë se si mund të mbështesin kufizimet tuaja të jetesës.
