Komunikimi është një pjesë vitale e kohezionit dhe ndarjes së familjes. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë lundrim i qetë dhe komunikimi i dobët shpesh është rezultat i stileve të personalitetit që ose përplasen me tuajat ose janë thjesht sfiduese. Ndërsa mund të jeni të dhembshur dhe të kuptueshëm, është e rëndësishme të mos jeni të sulmuar nga manipulimet dinake të të afërmit pasiv-agresiv. Lloji i personalitetit pasiv-agresiv zbulon një person që nuk dëshiron të merret me pakënaqësinë, zemërimin dhe emocionet e tjera negative në një mënyrë të drejtpërdrejtë. Në vend të kësaj, i afërmi pasiv-agresiv do të ankohet, argumentojë dhe do të veprojë i pavlerësuar si një mënyrë për të "bashkëvepruar". Sigurisht, nuk është një mënyrë e shëndetshme për të bashkëvepruar dhe do t'ju duhet të gjeni disa strategji solide për të shmangur thithjen në vorbullën pasive-agresive.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Identifikimi i Sjelljes Agresive Pasive
Hapi 1. Vëzhgoni të afërmit tuaj
Shihni nëse mund të identifikoni sjelljet pasive-agresive që ata shfaqin. Jini të kujdesshëm për të marrë parasysh gabimet e herëpashershme--herë pas here ne të gjithë sillemi në mënyrë pasive-agresive për shkak të stresit, lodhjes, frikës ose mungesës së pohimit. Sjellja bëhet problematike kur është mënyra e vazhdueshme e komunikimit të një personi. Disa shenja për të kërkuar përfshijnë:
- Çfarë thotë ky i afërm? Ankimi është një shenjë tipike e sjelljes pasive-agresive. Për shembull, ankesat për të mos u vlerësuar dhe për fatkeqësitë e tyre kanë tendencë të jenë të zakonshme.
- Çfarë po bën ky i afërm? Nga njëra anë, i afërmi duket se pajtohet me ju, atëherë ja, ju zbuluat se ai ose ajo shkoi dhe bëri gjëra krejtësisht të kundërta!
- Si i përgjigjet i afërmi informacioneve të reja ose zgjedhjeve që ju (ose vëllezërit, motrat, kushërinjtë tuaj, etj.) Keni bërë në jetën tuaj? Shtirja e mosinteresimit apo edhe injorimi i plotë i lajmeve, ose kritikimi ose përbuzja e arritjeve tuaja nën shtresa të "zgjuarsisë", sarkazmës ose kërcitjes së shakasë mund të jetë një shenjë e sjelljes agresive pasive. Personi agresiv pasiv ka tendencë të mos besojë suksesin e të tjerëve dhe do të bëjë shumë për ta nënvlerësuar atë ose sugjeruar që suksesi ishte rezultat i fatit ose mashtrimit, në vend që të pranojë që dikush mund të ketë punuar shumë për të. Gjithçka do të bëhet me shumë hollësi, prandaj mos prisni përbuzje të plotë.
- A shpreh i afërmi juaj mosmiratim apo refuzon përforcimin pozitiv? Pamundësia për të lavdëruar ose pranuar një punë të kryer mirë është një shenjë pakënaqësie, një bazë kryesore e sjelljes agresive pasive.
- A e keni vënë re të afërmin që bën komente të vrazhdë, por më pas sillet sikur ai ose ajo nuk e ka thënë kurrë një gjë të tillë? Apo madje shkoni aq larg sa t'ju akuzoj për keqinterpretimin e asaj që është thënë?
- A është i afërmi juaj argumentues për pothuajse gjithçka që thoni ose sugjeroni? Shumë "biseda prapa" e cila këmbëngul se ata kanë gjëra më të këqija, i dinë më mirë ose shkëlqejnë më mirë mund të bëjë një model shumë negativ. Për shembull, të thuash gjëra të tilla si: "Jo, jo, jo, nuk është kështu" ose "Epo, në përvojën time, kjo nuk ndodh kurrë" ose "Në ditët e mia ne as nuk kishim atë lloj shansi dhe duhej punoni shumë për darkën tonë”, etj.
- A vazhdon i afërmi juaj sa me fat janë njerëzit e tjerë dhe sa fatkeq është ai ose ajo? A përdor ky person fjalët e frikshme "nëse vetëm …", pastaj vazhdon të shpjegojë gjithçka që ai ose ajo mund të kishte bërë në jetë, nëse të gjithë yjet do të ishin rreshtuar saktë? Duke dëgjuar këtë lloj fjalimi, së shpejti mund të ndihet se ky person ka një paaftësi për të pranuar që ai ose ajo nuk ka përgjegjësi për të bërë ndryshime të dobishme në jetë.
Hapi 2. Në fund të fundit, çfarë po bën i afërmi që ju bën të ndjeni se ai ose ajo po përdor sjellje agresive pasive ndaj jush?
Në shumicën e rasteve është shumë delikate, edhe pse sa më shumë që një person agresiv pasiv të përgjigjet në këtë mënyrë, aq më shumë ndihet "e natyrshme" për të dhe aq më e hapur mund të bëhet me kalimin e kohës. Përcaktoni atë që ju duket shqetësuese në sjelljen e tyre. A është se ata nuk pajtohen me ju, apo është mënyra se si ata shprehin mosmarrëveshjen e tyre, domethënë duke shtrënguar dhëmbët në heshtje, pastaj duke thënë "është mirë, i dashur" kur i pyet se çfarë nuk shkon?
Hapi 3. Vlerësoni motivet pas sjelljes së të afërmit tuaj
Ju mund ose nuk mund ta dini "tregimin e madh" prapa pse i afërmi juaj sillet në mënyrë agresive në mënyrë agresive, por ju me siguri do të merrni mjaft fragmente të asaj që ka mërzitur të afërmin tuaj përmes gjërave që ai ose ajo thotë. Kjo duhet t’ju mundësojë të filloni të krijoni një pamje më të madhe të asaj që e dëmton personin. Përcaktoni se çfarë ju shqetëson në pikëpamjen e këtij personi për jetën dhe qëndrimin e tij ose të saj ndaj të tjerëve në familje, veçanërisht atyre që kanë arritur gjëra për të cilat ky person ndien inat.
- Pse personi vepron në këtë mënyrë? A është e mundur që tezja Flo dëshironte dëshpërimisht të ishte një balerinë prima në vitet e saj më të reja, por ishte shumë e varfër dhe e martuar shumë e re për të arritur këtë ambicie, vetëm për të parë një nipër që bënte vërtet mirë në balet? Ndoshta xhaxhai Georgy donte të ishte një astronaut, por e gjeti studimin e lëndëve të nevojshme shumë të mundimshme, vetëm për të gjetur vite më vonë se një nip ishte pranuar në NASA. Këto nuk janë justifikime, ato janë mënyra për të kuptuar tregimin mbi të cilin i afërmi ka ndërtuar realitetin e tyre aktual.
- A mendoni se ekziston një arsye e kuptueshme pse të afërmit tuaj nuk mund të miratojnë diçka që është e rëndësishme për ju? Në disa raste, një person agresiv pasiv është duke u mbrojtur fillimisht nga një përvojë e keqe, por më pas projekton këtë përvojë të keqe tek të dashurit me shpresën për t'i mbrojtur ata nga një përvojë e keqe e mundshme gjithashtu. Mund të ndihmojë të shihni se një koment i ashpër, qortues ose i keq për zgjedhjet tuaja të gabuara mund të vijë nga një vend kujdesi për ju, sado i gabuar në përvojën e tyre personale të keqe.
- Në disa raste, i afërmi agresiv pasiv po kërkon t'ju kontrollojë ju, situatën, familjen, etj. Ky person mund të mendojë se vendi i tij ose i saj në familje është disi i kërcënuar dhe se duke qenë agresiv pasiv, bëhet një përpjekje e fshehtë për të rivendos fuqinë e të afërmit mbi të tjerët. Madje mund të ketë një ndjenjë kënaqësie duke ditur se fjalët ose sjellja e tyre shkakton një shqetësim tjetër ose mendime të dyta.
- Një motiv tjetër i mundshëm për sjellje agresive pasive është xhelozia e thjeshtë. Ashtu si me tezen Flo dhe Xha Georgy më lart, të shohësh dikë tjetër të arrijë në mënyrat që i afërmi mendon se ai ose ajo ka dështuar mund të jetë shkatërrues dhe madje mund të vetë-konfirmojë dështimin afatgjatë për të ndjekur ëndrrat. Në këtë rast, pakënaqësia, hidhërimi dhe inati ka të ngjarë të nxisin motivin pas sjelljes agresive pasive.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm se një motiv kyç pas sjelljes agresive pasive është që t'ju sulmojë, rrëzojë, tallet me ju ose t'ju shfaqet pa hakmarrje ndaj personit
Kjo është arsyeja pse sarkazma, shakatë, deklaratat e gjithëdijshme dhe mençuria e rreme shpesh do të përdoren si një mënyrë për të sugjeruar se "asnjë dëm nuk ishte menduar", edhe pse dëmi ishte qëllimi i plotë.
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i Strategjive për Përballimin e Sjelljes Pasive Agresive
Hapi 1. Mos lejoni që të bëheni pjesë e lojës
Pjesa më e rëndësishme e trajtimit të një të afërmi agresiv pasiv (dhe lidhjet familjare i bëjnë më të forta goditjet e zemrës), është të mësosh të mos mërzitesh. Provoni modele të mira të të menduarit në kokën tuaj para se të kontaktoni përsëri me një të afërm të caktuar-një lojë e vogël mendore mund t'ju ndihmojë të shmangni panikun dhe t'i nënshtroheni presioneve delikate.
- Thuaji vetes diçka si: "Gjyshja po bëhet përsëri agresive pasive. Unë i dua shumë, por nuk do ta lejoj më të ngatërrohet me kokën time kështu. Ajo është e hidhëruar për X, por kjo nuk do të më pengojë të bëj atë që kam vendosur jashtë për të bërë ". Ose, "Jon po tregohet i padrejtë dhe po përpiqet të më sabotojë duke i thënë ato gjëra. Unë e di që ai po sillet në mënyrë agresive pasive dhe nëse nervozohem, ai do të marrë atë që dëshiron. Nuk do të ndryshojë asgjë për t'u shqetësuar ose acaruar në vend të kësaj, unë ose do t’i injoroj vërejtjet ose do të qëndroj në mbrojtje të vetes”.
- Mbi të gjitha, qëndroni të qetë. Mund të jetë e lehtë të ndiheni të shqetësuar ose të mërzitur, por kjo e bën të mundshme që përgjigja juaj të jetë e nxitur emocionalisht dhe jo të konsiderohet me qetësi. Të qenit i qetë do të shqetësojë personin agresiv pasiv.
Hapi 2. Përballuni të afërmit hapur dhe me edukatë
Pasi të arrini në përfundimin se sjellja agresive pasive është mënyra e të afërmit tuaj për të komunikuar (ose mos komunikuar) me ju, dhe kjo është shqetësuese për ju, përgjigjuni. Prisni derisa i afërmi juaj të bëjë ose të thotë diçka pasive-agresive. Pastaj, në një mënyrë të qetë dhe miqësore, pyesni "Pse e thoni këtë apo e bëni atë?". Nëse i afërmi juaj pretendon se ai ose ajo nuk ka bërë asgjë, thoni "Ju thatë ose bëtë (përsëritni atë që thanë ose bënë) vetëm tani. A nuk ju pëlqen ideja ime (apo ju shqetëson historia ime?)"
Hapi 3. Ndani ndjenjat tuaja
Nëse i afërmi juaj mohon të jetë i shqetësuar nga ndonjë gjë, qëndroni të qetë. Thuaj diçka si: "Epo, kur thatë ose bëtë … kjo më bëri të ndihem i refuzuar ose budalla dhe më lëndon ndjenjat". Kjo është një mënyrë jo agresive për të qëndruar i hapur ndaj të afërmit tuaj dhe për t'i treguar atij ose asaj se sjellja agresive pasive ka rëndësi për ju. Atëherë i afërmi juaj do të duhet të shpjegojë veprimet e tij ose të saj.
- Shpesh, kjo është e mjaftueshme për të inkurajuar një shpjegim të hapur ose një falje, edhe nëse është dhënë në një mënyrë të ashpër (dmth. "Unë nuk kam për qëllim të të bëj të ndihesh keq, thjesht shqetësohem për financat e tua ose të ardhmen tënde/etj. ", ose" Ti e di që të dua, nuk kam pse ta them këtë gjatë gjithë kohës! ").
- Vazhdoni me "Unë jam vërtet i kënaqur që më tha këtë" ose diçka të ngjashme. Kjo është një situatë me presion të lartë për të, kështu që vlerësoni hapat e vegjël që po ndërmerr i afërmi juaj.
Hapi 4. Mos lejoni që i afërmi juaj t'ju largojë
Nëse i afërmi juaj ju përgjigjet se jeni thjesht shumë i ndjeshëm, qëndroni në këmbë-kjo lloj reagimi është një hedhur poshtë dhe jo realitet. Tregojini të afërmit tuaj se jeni vërtet i interesuar për mendimin e tij ose të saj, edhe nëse ai ose ajo nuk pajtohet me ju, dhe se dëshironi që i afërmi juaj të jetë i qetë duke ndarë mendimet me ju. Kjo ndoshta do të jetë befasuese për të afërmin tuaj. Shumë njerëz pasiv-agresivë veprojnë ashtu siç veprojnë sepse u mungon besimi për të shprehur veten dhe përballen me mosmarrëveshje të mundshme. Nëse i thoni të afërmit tuaj se mendimi i tij ose saj ka vlerë, ai ose ajo mund të heqë dorë nga sjellja mbrojtëse dhe ngadalë të bashkëveprojë me ju në nivelin e syve.
- Qëndroni gjithmonë në fakte. Nëse është e nevojshme, mbani një regjistër në një fletore të vogël, së bashku me datat dhe kontekstin.
- Bëhuni një rekord i thyer. Nëse i afërmi përpiqet të shtrembërojë faktet, të mohojë gjërat e thënë ose të bëra, ose të fajësojë një tjetër, thjesht përsërit atë që ju e dini se është rasti dhe çfarë sjelljeje preferoni.
- Nëse është e nevojshme, mësoni të jeni më bindës. Ndihma mund të gjendet në artikuj të tillë si Si të jesh pohues dhe Si të kalosh nga pasiv në pohues.
Hapi 5. Ndaloni së mbështeturi te ky i afërm për të bërë gjithçka për ju
Nëse jeni në situatën kur ky i afërm ju ka bërë premtime të çdo lloji, trajtojini ato si fjalë boshe. Mos u ulni duke pritur për një mrekulli; vazhdoni të bëni gjithçka që keni ndërmend dhe gjeni njerëz të tjerë më të besueshëm për t'ju dhënë çdo ndihmë të nevojshme.
Këshilla
- Nëse ka një të afërm tjetër në gjendje ta mbajë këtë të afërm "në linjë", ndonjëherë mund të jetë e dobishme të shkoni te ky person dhe të shprehni shqetësimet tuaja. Mund të jetë e mjaftueshme për ta bërë të afërmin pasiv agresiv të ndalojë së luajtur lojëra me ju.
- Udhëheq me shembull. Duke ndarë dhe shpjeguar hapur ndjenjat tuaja, ju po dilni jashtë dhe rrezikoni të refuzoni. Kjo u tregon të afërmve tuaj se ju i besoni mjaftueshëm për të zhvilluar këtë bisedë me ta dhe mund t'i inkurajojë ata t'ju besojnë mjaftueshëm për të bërë të njëjtën gjë.
- Ju nuk mund të ndryshoni sjelljen e tyre, kështu që vetëm përqendrohuni te vetja dhe shmangni ata nëse është e nevojshme. Njerëzit pa kufij nuk janë të hapur për të përmirësuar veten në përgjithësi.
