Agresiviteti pasiv është një shprehje indirekte e zemërimit në të cilën dikush përpiqet t'ju shqetësojë ose lëndojë, por jo në një mënyrë të dukshme. Sfida është se personi lehtë mund të mohojë se po bën ndonjë gjë të gabuar. Shpesh, njerëzit veprojnë në mënyrë agresive pasive sepse nuk kanë mësuar se si të merren me konfliktin në mënyrë të përshtatshme. Sidoqoftë, ka mënyra për të ndihmuar një person të reflektojë mbi sjelljen e tij dhe të trajtojë agresionin pasiv përmes komunikimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Sjelljes Agresive Pasive
Hapi 1. Njohni shenjat e agresionit pasiv
Natyra tinëzare e agresionit pasiv është se krijon mohim të besueshëm tek personi që e bën atë. Kur ballafaqohet, ai ose ajo mund të mohojë të dijë për çfarë po flisni ose t'ju akuzojë për reagim të tepërt. Qëndroni të përqendruar në perceptimet tuaja dhe mësoni si të identifikoni agresionin pasiv.
- Disa shprehje të sjelljes pasivo-agresive përfshijnë vërejtje dhe përgjigje sarkastike, duke qenë tepër kritike, pajtueshmëri e përkohshme (personi verbalisht pajtohet me kërkesën, por zgjedh të vonojë veprimin mbi të), joefikasitet i qëllimshëm (personi pajtohet me kërkesën, por plotëson kërkesën në një mënyrë e dobët), duke lejuar që një problem të përshkallëzohet përmes mosveprimit dhe duke marrë kënaqësi nga ankthi, veprimet e fshehta dhe të qëllimshme të marra për të marrë hak, ankesat për padrejtësi dhe trajtimin e heshtur. "Unë nuk jam i çmendur" dhe "Unë thjesht bëra shaka" janë disa gjëra të zakonshme që thonë njerëzit pasiv-agresivë.
- Shenja të tjera të agresionit pasiv mund të përfshijnë armiqësinë ndaj kërkesave të bëra në kohën e tyre, edhe nëse është e nënvlerësuar, armiqësi ndaj figurave të autoritetit ose atyre më me fat, zvarritje në trajtimin e kërkesave të njerëzve të tjerë, duke bërë me qëllim një punë të keqe për njerëzit e tjerë, duke vepruar cinikë, i zymtë, ose argumentues, dhe ankesat për t'u nënvlerësuar.
- Sjellja pasive-agresive përcaktohet si rezistencë indirekte ndaj kërkesave të të tjerëve dhe shmangie e konfrontimit të drejtpërdrejtë. Shmangia e konfrontimit të drejtpërdrejtë është vendi ku mund të gjejmë telashet më të mëdha.
Hapi 2. Sigurohuni që nuk po reagoni tepër
Mund të duket sikur një person përpiqet të futet nën lëkurën tuaj, por është gjithashtu e mundur që ju jeni tepër dyshues dhe e merrni sjelljen e tij personalisht. Shqyrtoni pasiguritë tuaja - a jeni mësuar që njerëzit në të kaluarën tuaj t'ju japin një kohë të vështirë? A ju kujton ky person këtë? A po supozoni se ky person po bën atë që bënë njerëzit në të kaluarën tuaj?
- Vendoseni veten në vendin e personit tjetër. Nga ai këndvështrim, mendoni se një person i arsyeshëm mund të veprojë në mënyrë të ngjashme në ato rrethana?
- Mbani parasysh gjithashtu, se disa njerëz mund të jenë vazhdimisht vonë ose të ngadalshëm për të përfunduar një detyrë për shkak të një çrregullimi si ADHD. Mos nxitoni të supozoni se sjellja e tyre është drejtuar drejt jush.
Hapi 3. Vini re se si personi ju bën të ndiheni
Ballafaqimi me një person pasiv-agresiv mund t’ju bëjë të ndiheni të frustruar, të zemëruar, madje edhe të dëshpëruar. Mund të duket sikur nuk ka asgjë që mund të thuash ose të bësh për të kënaqur personin.
- Ju mund të ndiheni të lënduar duke qenë në pritje të sjelljeve pasive-agresive. Për shembull, ndoshta personi ju ka trajtuar në heshtje.
- Ju mund të ndiheni të frustruar që personi shpesh ankohet, por kurrë nuk duket se ndërmerr hapa për të përmirësuar situatën e tij ose të saj. Kushtojini vëmendje instinkteve tuaja.
- Të qenit pranë personit mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur ose të fryrë, pasi keni shpenzuar kaq shumë energji duke u përpjekur të merreni me sjelljen agresive pasive.
Pjesa 2 nga 3: Reagimi ndaj Sjelljes Agresive Pasive
Hapi 1. Mbani një qëndrim pozitiv gjatë gjithë kohës
Fuqia e të menduarit pozitiv ndihmon në përballimin e punëve të përditshme të jetës. Njerëzit pasivë-agresivë do të përpiqen t'ju tërheqin në një vorbull negativiteti. Ata janë në kërkim të një përgjigje negative ndonjëherë, kështu që ata mund të kthejnë fokusin tek ju pa u fajësuar për të. Mos lejoni që kjo të ndodhë.
- Të qëndrosh pozitiv do të thotë që të mos biesh në nivelin e tyre. Mos u kthe prapa-agresive. Mos emërtoni thirrjen, bërtitjen ose zemërimin e hapur. Nëse qëndroni pozitivë, do të jeni në një pozitë më të mirë për të mbajtur fokusin në veprimet e tyre, jo tuajat. Nëse zemëroheni, do ta largoni vëmendjen nga problemet e vërteta.
- Modeloni sjellje pozitive. Pavarësisht nëse keni të bëni me fëmijë ose të rritur, adresoni konfliktet tuaja në një mënyrë që i lejon të tjerët të dinë se si të bashkëveprojnë me ju. Agresioni pasiv nxjerr emocione nga prapa një maskë indiferentizmi. Në vend që ta bëni këtë, jini të hapur, të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë në lidhje me emocionet tuaja. Kur hasni në sjellje pasive-agresive si trajtimi i heshtur, drejtojeni bisedën në një drejtim produktiv.
Hapi 2. Qëndroni të qetë gjatë gjithë kohës
Nëse jeni të mërzitur, qetësohuni para se të trajtoni çështjen (bëni një shëtitje, aktivizoni muzikën dhe vallëzoni, bëni fjalëkryq) dhe pastaj kuptoni saktësisht se çfarë ju nevojitet nga kjo situatë, siç është rezultati i arsyeshëm që keni mund të jetojë me
- Sidoqoftë, mos reagoni shumë, veçanërisht me zemërim. Dhe mos e akuzoni drejtpërdrejt dikë se është agresiv pasiv, sepse kjo i hap një dritare që ata të mohojnë gjithçka dhe t'ju akuzojnë për "të lexuar në të" ose për të qenë shumë të ndjeshëm/dyshues.
- Pavarësisht se çfarë ndodh, mos e humbni durimin. Mos lejoni që personi të shohë se ai ose ajo ka marrë një ngritje nga ju. Nëse e bëni këtë, ajo forcon sjelljen dhe mund të rrisë shanset që ajo të ndodhë përsëri.
- Rezistojini dëshirës për të vepruar jashtë çdo zemërimi refleksiv ose reagimi me ngjyrë emocionale. Do të dukeni shumë më shumë nën kontroll dhe do të hasni si dikush të cilin nuk mund ta shtyni vetëm.
Hapi 3. Filloni një bisedë rreth çështjes
Duke supozuar se jeni emocionalisht të qëndrueshëm, me respekt për veten dhe të qetë, qasja më e mirë është thjesht të shprehni atë që duket se po ndodh. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë mund të jem gabim, por duket se jeni të mërzitur që Davidi nuk ishte i ftuar në festë. A doni të flisni për këtë?"
- Jini të drejtpërdrejtë me personin dhe specifik. Njerëzit agresivë pasivë mund t'i shtrembërojnë fjalët tuaja duke përdorur teknika nëse flisni shumë përgjithësisht ose në mënyrë të paqartë. Nëse do të përballeni me një person pasiv-agresiv, jini të qartë për çështjen në fjalë.
- Një rrezik i konfrontimit është se deklaratat bëhen shumë globale me fraza të tilla si "Ju jeni gjithmonë në këtë mënyrë!" Kjo nuk do t'ju çojë askund, kështu që është e rëndësishme të përballeni me personin në lidhje me një veprim specifik. Për shembull, nëse trajtimi i heshtur është ai që ju nervozon, shpjegoni se një incident specifik ku ju është dhënë trajtimi i heshtur ju ka bërë të ndiheni në një mënyrë të caktuar.
Hapi 4. Përpiquni ta bëni personin të pranojë se është i mërzitur
Bëni këtë në një mënyrë jo-konfrontuese, por me vendosmëri, të tilla si të thuash: "Duket se jeni shumë i mërzitur tani" ose "Ndihem sikur diçka po ju shqetëson".
- Shprehni mënyrën se si sjellja e tyre po ju bën të ndiheni, të tilla si të thuash: "Kur flisni në një mënyrë kaq të prerë, kjo më bën të ndihem e lënduar dhe e përjashtuar". Në këtë mënyrë, ata duhet të pranojnë efektin që sjellja e tyre ka mbi ju. Përqendrohuni në mënyrën se si ndiheni dhe mos përdorni gjuhë fajësuese që i dënon ata.
- Përdorni deklaratat "Unë". Kur komunikoni me dikë, veçanërisht gjatë konfliktit, përpiquni të përdorni "deklaratat I", në vend të "deklaratave Ju". Për shembull, në vend që të thoni: "Je kaq i vrazhdë", në vend të kësaj mund të thuash, "u ndjeva keq pasi ju përplasët derën sepse ndjeva se nuk donit të më dëgjonit." Deklarata e parë është një deklaratë për ju. Në mënyrë tipike, deklaratat tuaja nënkuptojnë faj, gjykim ose akuzë. Në të kundërt, Deklaratat I ju lejojnë të shprehni ndjenjat pa treguar gishtat.
- Personi i cili është pasiv-agresiv po rrah rreth shkurret. Mos i rrihni pranë shkurret. Jini të drejtë, por të sjellshëm. Jini të sinqertë, por të butë. Sidoqoftë, mos e lyeni me sheqer.
Pjesa 3 nga 3: Mbrojeni veten nga sjellja agresive pasive
Hapi 1. Vendosni kufij me personin pasiv-agresiv
Edhe pse nuk doni të provokoni një konfrontim të zemëruar, gjithashtu nuk keni nevojë të jeni çanta e goditjes së një personi pasiv-agresiv. Agresioni pasiv mund të jetë shumë i dëmshëm dhe një formë abuzimi. Rightshtë e drejta juaj të vendosni kufij.
- Një nga gabimet më të mëdha që bëjnë njerëzit është të jenë shumë të butë. Pasi t’i nënshtroheni sjelljes pasive-agresive, ju humbni mundësitë tuaja. Kjo është, në rrënjët e saj, një luftë për pushtet. Mund të qëndroni pozitivë dhe të qetë, ndërsa jeni akoma të fortë dhe të vendosur për sa jeni të gatshëm të merrni.
- Ndiqni kufijtë e vendosur. Bëjeni të qartë se nuk do të toleroni të keqtrajtoheni. Nëse një person është vazhdimisht vonë dhe kjo ju shqetëson, bëjeni të qartë personit se herën tjetër kur ajo është vonë për t'ju takuar për një film, ju thjesht do të hyni pa të. Kjo është një mënyrë për të thënë se nuk do të paguani çmimin për sjelljen e tij ose të saj.
Hapi 2. Zbuloni dhe trajtoni rrënjën e problemit
Mënyra më e mirë për t'u marrë me këtë lloj zemërimi është të zbuloni çdo ndryshim sa më shpejt të jetë e mundur. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të arrini në rrënjën e zemërimit.
- Nëse ky person është ai që zakonisht nuk shfaq zemërim, atëherë bisedoni me dikë që e njeh personin aq mirë sa të tregojë se çfarë e zemëron atë dhe cilat shenja delikate mund të japë personi kur është i zemëruar.
- Gërmoni thellë dhe vlerësoni sinqerisht se çfarë mund të jetë shtytja e agresionit pasiv. Sjellja pasive-agresive është zakonisht një simptomë e një shkaku tjetër.
Hapi 3. Praktikoni komunikim pohues
Ka komunikim agresiv, ka komunikim pasiv dhe ka komunikim pasiv-agresiv. Asnjë nga këto nuk është aq efektive sa komunikimi pohues.
- Komunikimi pohues nënkupton të qenit pohues dhe joreaktiv, por me respekt. Tregoni besim, jini bashkëpunues dhe shprehni se doni ta zgjidhni problemin në një mënyrë që funksionon për të dy njerëzit.
- It'sshtë gjithashtu e rëndësishme të dëgjoni dhe të mos injektoni akuza ose faj në bisedë. Merrni parasysh këndvështrimin e personit tjetër dhe pranojeni atë. Vlerësoni ndjenjat e tyre, edhe nëse mendoni se janë gabim.
Hapi 4. Përcaktoni kur ta shmangni plotësisht personin
Nëse një person është pasiv-agresiv ndaj jush rregullisht, është krejtësisht e arsyeshme të shmangni atë person. Ju duhet të vendosni mirëqenien tuaj në radhë të parë.
- Gjeni mënyra për të kaluar një kohë të kufizuar me personin dhe përpiquni të bashkëveproni me të kur jeni në një grup. Shmangni ndërveprimin një me një.
- Nëse ata nuk po kontribuojnë në ndonjë gjë domethënëse përveç energjisë negative, pyesni veten nëse ia vlen t'i mbani ato fare në jetën tuaj.
Hapi 5. Jepini personit pak informacion që mund të përdorë kundër jush
Mos i tregoni personit agresiv pasiv informacionin, emocionet ose mendimet tuaja personale.
- Ata mund të bëjnë pyetje në lidhje me jetën tuaj që duken të pafajshme ose të interesuara me mirësi. Ju mund t'i përgjigjeni pyetjeve të tilla, por shmangni dhënien e informacionit të detajuar. Mbani atë të shkurtër dhe të paqartë, por miqësor.
- Shmangni temat që janë të ndjeshme ose zbulojnë dobësitë tuaja personale. Individët agresivë pasivë kanë tendencë të mbajnë mend gjëra të tilla që u keni thënë, ndonjëherë edhe gjëra të vogla kalimtare, dhe do të gjejnë mënyra për t'i përdorur kundër jush më vonë.
Hapi 6. Kërkoni ndihmën e një ndërmjetësi ose arbitri
Ky person duhet të jetë një palë e tretë objektive, pavarësisht nëse është një përfaqësues i burimeve njerëzore, një anëtar i ngushtë (por objektiv) i familjes, apo edhe një mik i përbashkët. Çështja është të përdorësh dikë të cilit personi pasiv-agresiv mund t'i besojë gjithashtu.
- Para se të takoheni me ndërmjetësuesin, jepini atij një listë me shqetësimet tuaja. Mundohuni t'i shihni gjërat nga këndvështrimi i njerëzve të tjerë dhe kuptoni pse ata janë kaq të zemëruar. Mos jini të neveritshëm dhe thjesht bëhuni agresivë pasivë për ata që ju largojnë, edhe nëse po përpiqeni të ndihmoni.
- Kur përballeni me individin vetë, mund të dëgjoni "relaksohuni ishte shaka" ose "i merrni gjërat shumë seriozisht". Kjo është arsyeja pse të kesh një palë të tretë të ndërhyjë mund të funksionojë më mirë.
Hapi 7. Artikuloni pasojat nëse vazhdojnë me sjelljen
Meqenëse individët agresivë pasivë veprojnë fshehurazi, ata pothuajse gjithmonë do të bëjnë rezistencë kur përballen me sjelljen e tyre. Mohimi, arsyetimi dhe drejtimi me gisht janë vetëm disa nga replikat e mundshme.
- Pavarësisht se çfarë thonë ata, deklaroni se çfarë jeni të gatshëm të bëni në të ardhmen. Më e rëndësishmja, ofroni një ose më shumë pasoja të forta për të detyruar personin agresiv pasiv të rishqyrtojë sjelljen e tij ose të saj.
- Aftësia për të identifikuar dhe pohuar pasojat është një nga aftësitë më të fuqishme që mund të përdorim për të "rrëzuar" një person pasiv-agresiv. E artikuluar në mënyrë efektive, pasoja i jep pauzë individit të vështirë dhe e detyron atë të kalojë nga pengesa në bashkëpunim.
Hapi 8. Përforconi sjelljen e përshtatshme/të mirë
Në aspektin e psikologjisë së sjelljes, përforcimi është diçka që ju i bëni ose i jepni një personi pasi ata kryejnë një sjellje të caktuar. Qëllimi i përforcimit është të rrisë shkallën e asaj sjelljeje.
- Kjo mund të nënkuptojë shpërblimin e sjelljes së mirë që dëshironi të përjetësoni ose ndëshkimin e sjelljes së keqe që dëshironi të eliminoni. Përforcimi pozitiv është më lehtë të thuhet sesa të bëhet, sepse sjellja e keqe është më e dukshme sesa sjellja e mirë. Jini në kërkim të sjelljes së mirë në mënyrë që të mund të shfrytëzoni çdo mundësi për ta përforcuar atë.
- Për shembull, nëse një person agresiv pasiv është i hapur dhe i sinqertë për ndjenjat e tij - "Ndihem sikur po silleni keq me mua me qëllim!" - kjo është një gjë e mirë! përforconi këtë sjellje duke thënë “Faleminderit që më tregoni si ndiheni. Unë e vlerësoj shumë kur më thoni se si ndiheni."
- Kjo do të tërheqë vëmendjen pozitive ndaj sjelljes së mirë, duke komunikuar ndjenjat e tyre. Nga atje ju mund të punoni për të hapur një dialog.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Njerëzit që përfshihen në një sjellje të tillë shpesh ndiejnë një ndjenjë krenarie në aftësinë e tyre për të kontrolluar emocionet e tyre.
- Kur ecni me taktikat e partnerit tuaj ose merrni përgjegjësitë e tij, ju mundësoni dhe nxisni sjellje më pasive-agresive.
- Ju mund të keni nevojë të provoni strategji të ndryshme në varësi të kontekstit dhe marrëdhënies tuaj me personin. Për shembull, ju do të trajtonit një punonjës agresiv pasiv ndryshe nga sa do të trajtonit një djalë ose vajzë agresive pasive.
- Kur qani, qortoni ose zemëroheni, ju përshkallëzoni konfliktin dhe i jepni partnerit tuaj më shumë justifikime dhe municion për të mohuar përgjegjësinë.
