Të gjithë duan të kenë lëkurë të bukur dhe të shëndetshme - dhe mbrojtja e lëkurës tuaj mund të ulë rrezikun për kancer të lëkurës dhe probleme të tjera shëndetësore. Sidoqoftë, jo të gjitha lëkurët kërkojnë të njëjtin lloj mbrojtjeje. I zhvilluar nga një dermatolog në Universitetin e Harvardit në 1975, sistemi Fitzpatrick Skin Type mund t'ju ndihmojë të mendoni për rrezikun tuaj për djegie nga dielli dhe kanceri i lëkurës dhe të merrni masat e duhura. Zbuloni llojin tuaj të lëkurës Fitzpatrick duke marrë një kuiz të thjeshtë në shtëpi, ose shihni një profesionist të kujdesit shëndetësor për udhëzime.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Kuizit Standard
Hapi 1. Shikoni sytë tuaj në pasqyrë
Merrni një copë letër dhe një stilolaps ose laps dhe shkruani pikat tuaja ndërsa kaloni pyetjet e mëposhtme. Së pari, shikoni në një pasqyrë dhe shikoni ngjyrën e syve tuaj. Caktoni vetes numrin e saktë të pikave bazuar në ngjyrën e syve tuaj duke përdorur këtë sistem pikash:
- Blu e lehtë, jeshile e hapur ose gri e lehtë = 0 pikë
- Blu, gri ose jeshile = 1 pikë
- Hazel ose ngjyrë kafe e lehtë = 2 pikë
- Kafe e errët = 3 pikë
- E zezë kafe = 4 pikë
Hapi 2. Kontrolloni rrënjët e flokëve tuaj
Konsideroni ngjyrën që flokët tuaj janë natyrshëm, pa asnjë ngjyrë ose ngjyrë. Nëse flokët tuaj janë të lyer, shikoni rrënjët tuaja - flokët që janë rritur nga koka juaj që nga ngjyrosja juaj e fundit. Caktoni vetes pikë bazuar në sa vijon për ngjyrën tuaj natyrale të flokëve:
- Bjonde e lehtë ose e kuqe = 0 pikë
- Bjonde = 1 pikë
- Bjonde e errët ose kafe e lehtë = 2 pikë
- Kafe e errët = 3 pikë
- E zezë = 4 pikë
Hapi 3. Shikoni lëkurën tuaj që nuk merr shumë diell
Gjeni një zonë të lëkurës tuaj që nuk ekspozohet ndaj diellit. Shikoni lëkurën që zakonisht fshihet nën rroba ose rroba banje, siç është fundi juaj. Jepini vetes pikë për ngjyrën tuaj natyrale të lëkurës para diellit:
- E bardha e Fildishtë = 0 pikë
- E zbehtë ose e drejtë = 1 pikë
- E drejtë në ngjyrë bezhë me nuanca të arta = 2 pikë
- Kafe e lehtë ose ulliri = 3 pikë
- Kafe e errët ose e zezë = 4 pikë
Hapi 4. Numëroni freckles tuaj
Shikoni për njollat në të njëjtën zonë të lëkurës që nuk ekspozohet shumë në diell. Ju nuk keni nevojë t'i numëroni ato fjalë për fjalë - thjesht vëzhgoni dhe merrni një ide se sa shumë njolla keni në ato zona të mbuluara. Jepini vetes pikat e duhura:
- Shumë njolla (që mbulojnë pjesën më të madhe të lëkurës tuaj) = 0 pikë
- Disa njolla (shumë, por jo të gjitha) = 1 pikë
- Disa njolla (disa të shpërndara andej këndej) = 2 pikë
- Shumë pak njolla (vetëm rreth 1-3 në një zonë të madhe) = 3 pikë
- Asnjë = 4 pikë
Hapi 5. Krahasoni kohën tuaj në diell me numrin tuaj të djegieve nga dielli
Mendoni përsëri për kohën që keni kaluar në diell. Pyesni veten: "Nga të gjitha kohët që kam kaluar në diell, sa shpesh kam marrë një djegie nga dielli?" Kjo do t'ju japë një ide se si lëkura juaj reagon ndaj diellit. Caktoni vetes pikë bazuar në atë deklaratë që përshkruan më së miri lëkurën tuaj:
- "Unë gjithmonë digjem, flluskoj dhe zhvishem" = 0 pikë
- "Unë shpesh digjem, flluskoj dhe zhvishem" = 1 pikë
- "Ndonjëherë digjem" = 2 pikë
- "Unë digjem rrallë, nëse fare" = 3 pikë
- "Unë kurrë nuk digjem" = 4 pikë
Hapi 6. Mendoni nëse nxiheni
Tani mendoni nëse nxiheni kur jeni në diell - nëse kalimi i kohës në diell e bën lëkurën tuaj të errësohet. Nuk ka rëndësi nëse nxihesh pak apo shumë nxi, vetëm merr parasysh nëse nxihesh fare. Jepini vetes pikë bazuar në atë deklaratë që ju përshkruan më së miri:
- "Unë kurrë nuk nxihem, unë gjithmonë digjem" = 0 pikë
- "Rrallë nxihem" = 1 pikë
- "Nganjëherë nxihem" = 2 pikë
- "Shpesh nxihem" = 3 pikë
- "Unë gjithmonë nxihem" = 4 pikë
Hapi 7. Përcaktoni sa thellë nxiheni
Tani merrni parasysh sa thellë nxiheni - nëse dielli e bën lëkurën tuaj pak më të errët ose shumë më të errët. Përcaktoni se cila deklaratë ju përshkruan më së miri dhe jepini vetes numrin e duhur të pikëve:
- "Unë nxi shumë pak ose aspak" = 0 pikë
- "Unë nxi lehtë" = 1 pikë
- "Unë nxi mesatarisht" = 2 pikë
- "Unë nxirrem thellë" = 3 pikë
- "Lëkura ime është natyrisht e errët" = 4 pikë
Hapi 8. Caktoni pikë se sa e ndjeshme është fytyra juaj ndaj dritës së diellit
Mendoni nëse fytyra juaj është e ndjeshme ndaj diellit. Bëni vetes pyetje si: "A duhet të vesh krem kundër diellit në fytyrë çdo ditë?" dhe "A më shkakton drita e diellit të shpërthej apo të kem ndryshime në lëkurë?" Jepini vetes pikë se sa e ndjeshme është fytyra juaj ndaj diellit:
- Shumë e ndjeshme = 0 pikë
- E ndjeshme = 1 pikë
- Normale = 2 pikë
- Rezistente = 3 pikë
- Shumë rezistente, kurrë nuk kishte problem = 4 pikë
Hapi 9. Shtoni pikat tuaja për të përcaktuar llojin e lëkurës tuaj
Mblidhni të gjitha pikat që keni marrë nga pyetjet e mësipërme. Përputhni numrin tuaj total të pikëve me Llojin përkatës të lëkurës Fitzpatrick:
- 0-6 pikë = Lloji I
- 7-12 pikë = Lloji II
- 13-18 pikë = Lloji III
- 19-24 pikë: Lloji IV
- 25-30 pikë: Lloji V
- 31 pikë ose më shumë: Lloji VI
Metoda 2 nga 3: Të shohësh një profesionist për udhëzim
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për të përcaktuar llojin e lëkurës tuaj
Megjithëse kuizi Fitzpatrick është i dobishëm, është ende subjektiv dhe nuk zë vendin e këshillave mjekësore profesionale. Lini një takim me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor dhe kërkoni ndihmë në përcaktimin e Lloji të lëkurës tuaj Fitzpatrick. Ata mund të jenë më mirë në gjendje ta kuptojnë se sa ju.
Hapi 2. Kërkoni një referim tek një dermatolog
Nëse mjeku juaj i rregullt nuk është i sigurt se si të përcaktoni llojin tuaj të lëkurës Fitzpatrick, kërkoni një referim tek një dermatolog. Dermatologët janë mjekë të specializuar në lëkurë. Ato mund të jenë zgjidhja më e mirë për t'ju këshilluar në lidhje me kujdesin e lëkurës dhe për të diagnostikuar dhe trajtuar çdo problem.
Hapi 3. Kontrolloni menjëherë nëse nishani juaj po ndryshon
Shikoni mjekun tuaj menjëherë nëse vëreni ndonjë rritje të re në lëkurën tuaj ose ndryshime në lëkurën tuaj. Kanceri i lëkurës mund të jetë vdekjeprurës, dhe ndryshimet në një nishan janë shpesh shenja e parë e melanomës. Shikoni mjekun tuaj nëse keni një nishan që fillon të kruhet, rrjedh gjak, shfaqet në lëkurë, rritet ose ndryshon në mënyra të tjera. Shqyrtoni lëkurën tuaj çdo muaj dhe raportojeni tek mjeku juaj nëse vëreni ndonjë nga këto ndryshime:
- Asimetri: nishanet duhet të jenë relativisht simetrikë - të njëjtë përreth, jo në formë të parregullt
- Brendi: nishanet normale janë zakonisht të rrumbullakët me një kufi të përcaktuar; një kufi i njomë, i parregullt mund të jetë një shenjë e telasheve
- Caromë: ngjyra e pabarabartë, e njomë mund të jetë një shenjë e një problemi
- Diameter: matni nishanin tuaj - shihni mjekun tuaj për ndonjë gjë më të madhe se ¼ inç (6 mm), e cila është me të njëjtën madhësi në diametër me gomën e lapsit.
- Evolving: çdo ndryshim në madhësi, formë, lartësi ose ndonjë gjë tjetër duhet të shkaktojë një vizitë te mjeku
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mbrojtjes së duhur për llojin e lëkurës tuaj
Hapi 1. Merrni masa paraprake të gjera nëse jeni Lloji I ose II i lëkurës
Individët e tipit I dhe II rrallë ose kurrë nuk nxihen dhe pothuajse gjithmonë digjen në diell. Kjo ju bën shumë të ndjeshëm ndaj kancerit të lëkurës si karcinoma dhe melanoma. Ndiqni këto udhëzime për të mbrojtur veten më së miri:
- Përdorni krem kundër diellit që është SPF 30 ose më i lartë në lëkurën e ekspozuar çdo ditë.
- Vishni veshje me një vlerësim UPF prej 30 ose më të lartë.
- Qëndroni në hije sa herë që të jetë e mundur.
- Kontrolloni lëkurën tuaj çdo muaj për ndryshime dhe rritje.
- Shikoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor çdo vit për një kontroll profesional të lëkurës.
Hapi 2. Jini mesatarisht të kujdesshëm nëse jeni Lloji i Lëkurës III ose IV
Individët e tipit III nganjëherë digjen në diell, dhe nganjëherë nxihen. Njerëzit e tipit IV nxihen lehtë dhe kanë më pak gjasa të digjen, por janë akoma të ndjeshëm ndaj kancerit të lëkurës. Ndiqni këto masa paraprake për të qëndruar të sigurt në diell:
- Vishni krem kundër diellit me SPF 15 ose më të lartë çdo ditë në zonat e ekspozuara.
- Kërkoni hijen midis orës 10 të mëngjesit dhe 4 pasdite kur dielli është më i fortë.
- Kontrolloni lëkurën tuaj çdo muaj për ndryshime ose rritje.
- Bëni një kontroll vjetor të lëkurës nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor.
Hapi 3. Kontrolloni zonat jo të ekspozuara ndaj diellit me kujdes nëse jeni të tipit V ose VI
Individët e tipit V dhe VI rrallë digjen, por prapë mund të marrin kancer të lëkurës. Ndiqni masat paraprake për Llojet III dhe IV - vishni kremë dielli me SPF 15+ dhe kërkoni hije nga ora 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite. Përveç kësaj, ka më shumë të ngjarë të merrni një lloj të rrezikshëm të kancerit të lëkurës të quajtur melanoma lentiginous. Kjo zakonisht ndodh në pjesët e trupit që nuk janë të ekspozuara ndaj diellit. Ndiqni këto masa paraprake për ta mbajtur veten të sigurt:
- Kontrolloni lëkurën tuaj çdo muaj për ndryshime ose rritje dhe bëni një kontroll profesional çdo vit.
- Kushtojini vëmendje të veçantë ndryshimeve të dyshimta në pëllëmbët e dorës, shputat e këmbëve dhe mukozën si buzët tuaja.
Hapi 4. Kini kujdes nga procedurat e lëkurës nëse jeni të tipit IV-VI
Llojet e lëkurës IV, V dhe VI kanë një rrezik më të lartë për hiperpigmentim (njolla të lëkurës që errësohen) dhe hipopigmentim (njolla të lëkurës po bëhen më të lehta). Kjo mund të shkaktohet nga dielli ose nga inflamacioni nga disa sëmundje ose procedura mjekësore. Nëse jeni një nga këto lloje të lëkurës, konsultohuni me një dermatolog për rrezikun tuaj për ndryshimet e pigmentit para se të bëni ndonjë nga sa vijon:
- Marrja e një lëvore kimike
- Përdorimi i tretinoinës (acidit retinoik); retinoli mund të jetë një alternativë më e sigurt
- Përdorimi i një trajtimi ndriçues me hidrokinon
- Marrja e trajtimit me lazer ose IPL (dritë pulsuese intensive)
Hapi 5. Mbani shërimin e plagëve me lagështi nëse jeni të Tipit IV-VI
Ju gjithashtu keni një rrezik në rritje të shfaqjes së keloideve ose shfaqjes së plagëve nëse jeni të tipit IV, V ose VI. Mbani të lagur çdo plagë shëruese ndërsa shërohet - tharja rrit rrezikun e shfaqjes së plagëve. Përdorni vajin antibiotik si neosporin ose vazelinë mbi zonën.
