Mendoni për këmbët tuaja si bazën tuaj fizike; ato janë ato që ju mbajnë në punë. Pra, nëse jeni si shumica e njerëzve dhe nuk mendoni se këmbët tuaja kanë nevojë për kujdes të vazhdueshëm, mendoni përsëri. Këmbët e plasaritura janë një nga çështjet më të zakonshme të këmbëve që mund të lindin nëse nuk i kushtoni vëmendjen e duhur. Por mos e humbni shpresën, lëkura e butë e këmbës së foshnjës është vetëm një artikull larg. Lexoni për të mësuar më shumë se si të shpëtoni nga lëkura e bezdisshme e plasaritur rreth thembrave.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Shkaqeve
Hapi 1. Vini re elasticitetin e lëkurës tuaj
Lëkura rreth thembrave tuaja është e prirur ndaj thatësisë e cila mund të përkeqësohet nga kujdesi i pahijshëm. Kur lëkura bëhet shumë e thatë, ajo humbet shumë elasticitetin e saj. Kjo mund të rezultojë në plasjen e thembrave, dhe sëmundje të tjera, me kalimin e kohës.
Lëkura e thatë dhe e rrudhur mund të jetë rezultat i klimës, të tilla si vera shumë të thata dhe/ose dimra të ftohtë
Hapi 2. Kujdes nga pesha e tepërt
Mbipesha, ose shtatzënia, mund të shkaktojë kallo të rëndë. Rritja e peshës intensifikon presionin në këmbë, veçanërisht në thembra, dhe kjo shpesh rezulton në një ose më shumë kallo.
Mbani në mend se pesha shtesë kërkon më shumë zgjerim të thembrës, e cila zakonisht rezulton në plasaritje ose ndarje të lëkurës përmes kallusit
Hapi 3. Shmangni disa lloje këpucësh për të parandaluar dhimbjen dhe problemet në këmbë
Ngjitja me disa lloje këpucësh, ose aspak këpucë, mund të thajë lëkurën rreth thembrës.
- Tangat, sandalet me shpinë të hapur ose hobe janë shpesh fajtorët.
- Takat e larta gjithashtu mund të shkaktojnë siklet dhe thatësi në thembra.
Hapi 4. Mundohuni të shmangni qëndrimin në punë, ose në shtëpi, për periudha të zgjatura kohe
Kjo mund të dëmtojë thembrat dhe këmbët tuaja në përgjithësi.
Dyshemetë e forta mund të jenë të dëmshme për shëndetin e këmbës tuaj, kështu që përpiquni të vishni këpucë ortopedike
Hapi 5. Njihni për gjenet tuaja
Gjenetika juaj ka një ndikim mjaft të madh në lëkurën tuaj, përfshirë lëkurën në këmbët tuaja. Lëkura e thatë dhe këpucët e gabuara, jo domosdoshmërisht do të rezultojnë në këputje të thembrave për të gjithë. Por mund të ndodhë mjaft shpejt nëse jeni të predispozuar gjenetikisht.
Hapi 6. Jini të vetëdijshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm
Për shembull, diabeti mund të zvogëlojë furnizimin me lagështi në trup, duke rezultuar kështu në një thatësi më të përgjithshme.
Problemet tiroide gjithashtu dihet se shkaktojnë plasje të thembrave
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Si mund të ju japin dimra shumë të ftohtë këmbë të plasaritura?
Ju jeni më të ulur gjatë dimrave më të ftohtë.
Definitivisht jo! Ju keni më shumë gjasa të përjetoni plasaritje të këmbëve nëse jeni më aktiv. Pushimi i këmbëve është një mënyrë e mirë për të lehtësuar këmbët e plasaritura. Provoni një përgjigje tjetër…
Dimrat e ftohtë thajnë lagështinë nga ajri.
Korrekt! Një klimë e thatë çon në tharje të këmbëve. Nuk ndihmon që lëkura në thembrat tuaja është tashmë relativisht e thatë. Sigurohuni që të hidratoheni shpesh, nëse lëkura thahet shumë, humbet elasticitetin e saj dhe fillon të plasë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ju mbani shtresa më të trasha në këmbë gjatë dimrit.
Jo fare! Çorapet e leshit dhe çizmet e dëborës nuk kanë faj për thembrat tuaja të plasaritura. Për shkak se ato mbrojnë thembrat tuaja nga ekspozimi ndaj ajrit të thatë, në të vërtetë është më mirë të shtriheni. Ju patjetër nuk duhet të ecni zbathur. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Ajri i ftohtë zgjeron thembrën.
Jo! Shtë e vërtetë se zgjerimi i thembrës çon në plasaritje të këmbëve, por ajri i ftohtë nuk është fajtori në këtë rast. Thembra juaj zgjerohet nën presionin e peshës së tepërt, kështu që nëse kjo është ajo që po përjetoni, mund t'ju duhet të rishqyrtoni dietën tuaj. Provoni një përgjigje tjetër…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Njohja e Simptomave
Hapi 1. Kërkoni lëkurë të thatë mbi dhe rreth thembrave tuaja
Lëkura do të duket e thatë (ashtu si lëkura në pjesën tjetër të trupit tuaj), por gjithashtu mund të tregojë shenja të njollës së verdhë dhe/ose kafe. Thatësia dhe ngjyra e ndryshme e lëkurës do të jenë veçanërisht të dukshme përgjatë kufirit të brendshëm të thembrës.
Lëkura e thembrës tuaj do të jetë shumë e ashpër në prekje, dhe madje mund të bëhet e mprehtë. Me fjalë të tjera, lëkura juaj mund të ketë humbur aq shumë lagështi saqë mund të shkëpusë strukturat e lehta
Hapi 2. Kushtojini vëmendje çdo dhimbjeje ose shqetësimi në këmbët tuaja
Këmbët tuaja, dhe veçanërisht thembrat, mund të dëmtojnë pak ose shumë kur qëndroni, ecni ose vraponi. Dhimbja zakonisht zbutet kur pesha hiqet nga këmbët.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për kallot që formohen në thembrat tuaja
Në disa raste, mund të vini re një kallus që formohet rreth kufirit të brendshëm të thembrës. Një kallus është në thelb një akumulim i lëkurës së thatë, e cila manifestohet si trashje e lëkurës.
Hapi 4. Kini kujdes për gjak ose gjakderdhje rreth thembrave tuaja
Në raste të avancuara, ju mund të vini re gjak rreth zonës së thembrës ose në çorapet tuaja. Shqyrtoni thembrat tuaja për shenja të lëkurës së thatë dhe plasaritje.
Nëse e dini që vuani nga diabeti ose sëmundjet e tiroides, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj
Hapi 5. Sigurohuni që të inspektoni këmbët tuaja në baza ditore për çdo ndryshim në tonin e lëkurës dhe thonjve
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Si duket një kallus në thembrën tuaj?
Një masë e lëkurës së trashë.
Pikërisht! Kur lëkura e thatë grumbullohet në thembrën tuaj, ajo formohet në një kallus. Kjo duket dhe ndjehet si një trashje e lëkurës tuaj. Zakonisht do t'i gjeni këto në kufirin e brendshëm të thembrës tuaj. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Një plagë e hapur.
Jo fare! Kallot janë në thelb një akumulim i lëkurës së thatë. Ato mbulojnë një pjesë të thembrës tuaj dhe nuk shfaqen si plagë të hapura. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Një puçërr e madhe.
Jo tamam! Ndërsa lëkura në thembrën tuaj do të rritet dhe mund të dalë kur keni kallo, ajo nuk është e mbushur me qelb dhe nuk mund të shpërthejë si një puçërr. Në vend që të ndiheni të ndjeshëm, një kallus zakonisht ka një mungesë ndjeshmërie. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Një skuqje.
Jo! Një skuqje mund të jetë një shenjë e ndonjë shqetësimi tjetër në këmbët tuaja, por nuk është një gjë e rëndë. Skuqja nga gjakderdhja e lehtë mund të ndodhë kur thembrat tuaja plasin, por një skuqje nuk është një simptomë e lidhur. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i Gjendjes
Hapi 1. Merrni një krem hidratues me bazë vaji dhe/ose balsam për thembra dhe aplikojeni çdo ditë
Në mënyrë ideale, ju duhet të aplikoni lagështi në këmbët tuaja dy herë në ditë, në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat.
- Përdorimi i një kremi ose balsami në mëngjes është vendimtar. Mos harroni, ju duhet të rrisni elasticitetin e lëkurës para se të filloni të përdorni këmbët tuaja në mënyrë që lëkura ekzistuese e thatë të mos përkeqësohet (dhe potencialisht të parandaloni formimin e lëkurës së re të thatë).
- Përdorni një balsam për këmbët para se të shkoni në shtrat dhe vendosni çorape të buta për të mbyllur lagështinë. Ju gjithashtu mund të aplikoni vetëm balsamin ose kremin; shtimi i çorapëve thjesht ndihmon në hidratim shtesë. Shumë efektive është Ure 20%, një produkt natyral dhe i lirë i cili është i qartë dhe pa erë dhe në natyrë detyra e tij është hidratimi i lëkurës.
- Nuk ju pëlqen t’i lyeni duart me yndyrë? Mos u shqeteso. Në ditët e sotme ka një larmi produktesh, të përshtatura për nevoja dhe shije të ndryshme. Provoni një xhel, ose krem në formë shkopi për të shmangur ngjitjen në duart tuaja plotësisht.
Hapi 2. Përdorni një gur shtufi, ose skedë këmbësh, çdo ditë në dush
Një gur shtufi punon për të rruar lëkurën e thatë, duke i lënë thembrat tuaja shumë më të buta. Mbani në mend, shtufi ose skedari i këmbëve do të funksionojë mirë për rastet e buta të lëkurës së thatë.
- Thithja e këmbëve në ujë të ngrohtë për rreth 10 minuta do ta zbusë lëkurën, duke e bërë gur shtufi më efektiv.
- Provoni të përdorni skedarin e këmbëve në këmbët tuaja kur ato janë të thata dhe të lagura. Kjo do t'ju japë një ide se çfarë gjendje i përgjigjet më lehtë këtij trajtimi.
- Ndiqni të dy trajtimet me një hidratues. Shumë efektive është Ure 20%, një produkt natyral dhe i lirë i cili është i qartë dhe pa erë dhe në natyrë detyra e tij është hidratimi i lëkurës. Në rast të plasaritjeve të këqija, një metodë shumë efektive është të përdorni një mbështjellës ushqimi (Press & Seal duket se funksionon mirë) për të mbajtur që kremi i uresë të mos absorbohet nga çorapet (vini re-kjo mund t'i bëjë këmbët të ndihen të nxehta, kështu që vazhdoni si gjate kohes)..
Hapi 3. Aplikoni një antiseptik për të shmangur infektimin e lëkurës nëse çarjet ose lëkura fillojnë të rrjedhin gjak
Mbani një salcë mbi të dhe ndryshojeni të paktën dy herë në ditë derisa gjakderdhja të ndalet plotësisht.
Gjithmonë lani duart para se të prekni një leckë të hapur ose plasaritjet në lëkurë
Hapi 4. Përdorni një filxhan thembra për të shpërndarë më mirë peshën në thembrën tuaj
Një filxhan do të parandalojë që jastëku i yndyrës në thembrën tuaj të zgjerohet anash. Mund të jetë një masë parandaluese dhe kuruese shumë efektive nëse vishet çdo ditë.
Hapi 5. Mundohuni t'i përmbaheni këpucëve të mbyllura dhe çorapeve me cilësi të lartë
Mos harroni se këpucët dhe sandalet me majë të hapur dhe të hapura mund të bëjnë kërdi në thembrat tuaja. Ngjitja në çorape dhe këpucë me cilësi të lartë mund të përmirësojë shumë gjendjen e lëkurës tuaj.
- Flokët janë të shkëlqyeshëm në pishinë dhe gjatë verës, por përpiquni të shmangni bërjen e tyre një zakon gjatë gjithë vitit.
- Gratë duhet të kufizojnë përdorimin e takave më të larta se 3 inç.
Hapi 6. Provoni të humbni peshë nëse nuk jeni në një gamë të shëndetshme
Pesha e tepërt ka një mori të metash, dhe barra e këmbëve tuaja është një prej tyre. Ulja e presionit mbi thembrat tuaja mund të bëjë mrekulli për lëkurën përreth tyre.
Hapi 7. Vizitoni pediatrin tuaj
Nëse gjendja juaj nuk tregon shenja përmirësimi me trajtimet e lartpërmendura, mund të jetë koha për të vizituar një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ai/ajo do të rekomandojë trajtime të personalizuara për gjendjen tuaj. Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Kur duhet të përdorni një gur shtufi?
Pasi të hiqni peshqirin kur dilni nga dushi.
Pothuajse! Përdorimi i një skedari këmbësh për të rruar lëkurën e vdekur nga thembra juaj mund të funksionojë më së miri të thatë, por jo trupat e të gjithëve i përgjigjen trajtimit në të njëjtën mënyrë. Një gjendje tjetër mund të funksionojë më mirë për ju. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Edhe kur këmbët tuaja janë të lagura dhe kur janë të thata.
Absolutisht! Trupat tanë nuk janë të ndërtuar njësoj. Në shumicën e rasteve, lagështia do të ndihmojë në zbutjen e lëkurës së thatë dhe do ta bëjë depozitimin më efektiv. Për disa njerëz, megjithatë, këmbët e tyre mund të përgjigjen më mirë në kushte të thata. Duhet të provoni të dyja për të gjetur se cila funksionon më mirë për këmbët tuaja. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ndërsa i njomni ato në një banjë.
Mbylle! Në shumicën e rasteve, lagështia zbut lëkurën dhe e bën trajtimin me gurë shtufi më të përgjegjshëm. Jo të gjithë i përgjigjen trajtimit në të njëjtën mënyrë, megjithatë, kështu që ju mund të dëshironi të shihni se si shkojnë këmbët tuaja në depozitim kur nuk janë të lagura. Me mend përsëri!
Pas aplikimit të një hidratuesi.
Jo fare! Një hidratues është një hap kryesor në trajtimin e gurëve të shtufit, por nuk është hapi i parë. Pavarësisht nëse i vendosni këmbët tuaja kur janë të lagura ose kur janë të thata, duhet të aplikoni hidratues në zonën e prekur më vonë, jo më parë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Nëse vuani nga diabeti dhe/ose probleme me tiroide, konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë nga trajtimet e mësipërme.
- Pini shumë ujë për të mbajtur trupin tuaj, dhe në këmbët tuaja, të hidratuar.
- Asnjëherë mos i merrni gërshërët në këmbë kur merreni me thembra të plasaritura.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt për gjendjen tuaj.
