Nëse vuani nga neuropatia periferike, mund të përjetoni një sasi të madhe dhimbjeje dhe shqetësimi në këmbët tuaja. Në disa raste të rënda mund të keni dhimbje gati të padurueshme. Për të minimizuar këtë dhimbje, duhet të provoni një sërë trajtimesh që përdorin qasje direkte dhe holistike. Këto përfshijnë përdorimin e ilaçeve të dhimbjes, kujdesin e duhur të këmbëve dhe trajtimet e përgjithshme shëndetësore për të zvogëluar dhimbjen e këmbës.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i Menaxhimit të Dhimbjeve pa recetë
Hapi 1. Provoni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë
Nëse keni një rast të butë të dhimbjes së neuropatisë periferike, mund të jeni në gjendje ta minimizoni atë me ilaçe kundër dhimbjeve, të tilla si acetaminophen ose NSAIDs si ibuprofen. Merrni dozën e rekomanduar që është e shënuar në paketim dhe ndiqni rekomandimet se sa shpesh duhet ta merrni.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë nëse jeni duke marrë edhe ilaçe të tjera
Hapi 2. Fërkoni vajrat dhe kremrat e kapsaicinës për të minimizuar dhimbjen
Produktet e kapsaicinës përmbajnë vaj piper të kuq, i cili mbingarkon nervat dhe bën që receptorët e dhimbjes të mbyllen. Fërkoni një krem kapsaicinë në zonën e dhimbshme të këmbëve tuaja deri në 3 herë në ditë për të lehtësuar dhimbjen. Ky është një trajtim i përkohshëm, por shpesh i dobishëm.
- Ju mund të gjeni krem capsaicin pa recetë. Kërkoni një produkt të etiketuar si një krem kapsaicin 0.025%, siç është Zostrix.
- Vajrat, kremrat dhe salvesat e kapsaicinës mund të shkaktojnë djegie në lëkurë kur aplikohen. Kjo ndjesi do të jetë e menaxhueshme për disa, por mund të jetë shumë e pakëndshme për të tjerët që ta përdorin rregullisht.
- Për shkak se produktet e kapsaicinës përmbajnë vaj piper, shmangni marrjen e tij në plagë, sy ose gojë. Përdorni doreza për ta aplikuar atë dhe mbajini produktet larg sipërfaqeve që mund t'i prekni më vonë.
Hapi 3. Fërkoni kamfurin, menten ose vajin e livandos në këmbët tuaja disa herë në ditë
Ndërsa mund të përdorni vaj kamfuri të drejtë, eksperimentoni me fërkimin e pikave të kamfurit të kombinuara me një pikë ose 2 vaj ulliri ose locionin tuaj të preferuar hidratues. Ju gjithashtu mund të përdorni "fshirjen e avullit" tipik, i cili zakonisht është një përzierje e mentolit dhe eukaliptit në vazelinë. Nëse ju pëlqen, ju gjithashtu mund të përdorni vaj mente ose livando për përfitime të tjera.
- Vaji i kamfurit do të ndihmojë në mpirjen e nervave tuaj, gjë që minimizon dhimbjen.
- Vaji i mentës ndihmon në relaksimin e muskujve tuaj.
- Vaji i livandos mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni, gjë që mund të zvogëlojë dhimbjen.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i ilaçeve dhe trajtimeve për dhimbje me recetë
Hapi 1. Konsultohuni me një neurolog për menaxhimin e dhimbjes
Një neurolog me përvojë ka të ngjarë të kuptojë dhimbjen neurologjike që po përjetoni më shumë sesa një mjek tipik i kujdesit parësor. Ata gjithashtu duhet të dinë trajtimet më të mira ose barnat me recetë që mund të përdorni për të zvogëluar dhimbjen tuaj.
Një neurolog është një specialist që merret veçanërisht me nervat dhe sistemin e përgjithshëm nervor
Hapi 2. Merrni meditime me recetë për të ndihmuar në qetësimin e nervave dhe dhimbjeve
Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçe me recetë që mund të zvogëlojnë dhimbjen tuaj. Cymbalta dhe Lyrica janë ilaçe relativisht të reja që ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve neuropatike. Të dyja kërkojnë një recetë nga një mjek. Ilaçet më të vjetra si Neurontin gjithashtu mund të jenë të dobishme, por mund të kenë efekte anësore të padëshirueshme.
- Më shumë qetësues tradicionalë të dhimbjeve, të tilla si ato që përmbajnë opioide, mund të formojnë jashtëzakonisht zakone, kështu që qetësuesit e tjerë të dhimbjeve shpesh përshkruhen së pari dhe këto përdoren vetëm nëse të tjerët nuk e lehtësojnë dhimbjen në mënyrë të kënaqshme.
- Lyrica ka efekte anësore, përfshirë shtimin në peshë dhe marramendjen, dhe mund të krijojë zakon nëse nuk merret sipas udhëzimeve.
Hapi 3. Merrni ilaqet kundër depresionit për të trajtuar dhimbjen tuaj
Ka pasur një sukses me përdorimin e ilaqeve kundër depresionit për të trajtuar neuropatinë periferike. Këto ilaçe bëjnë ndryshime kimike në trurin tuaj që bllokojnë aftësinë e nervit për të sinjalizuar dhimbjen. Disa ilaçe të zakonshme që mund të përshkruhen përfshijnë ilaqet kundër depresionit triciklik dhe frenuesit e rimarrjes së serotonin-norepinefrinës (SSRIs).
- Shembuj të SSRI përfshijnë Prozac, Paxil dhe Zoloft. Antidepresantët e zakonshëm triciklik përfshijnë amitriptyline dhe nortriptyline. Këto mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve tuaja nervore.
- Shumë nga këto ilaçe kanë efekte anësore, duke përfshirë gojën e thatë, marramendje, nauze dhe kapsllëk.
Hapi 4. Bëni stimulimin nervor elektrik transkutan (TENS)
Ky është një trajtim jo-invaziv që përdor rryma shumë të vogla elektrike për të ndërprerë sinjalet nervore që po i thonë trurit se keni dhimbje. Ky është një trajtim relativisht i ri dhe eksperimental që tregon premtime, por ka nevojë për më shumë studim.
- Ky trajtim është përdorur kryesisht për të trajtuar neuropatinë periferike të lidhur me diabetin.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse ky trajtim është i disponueshëm në zonën tuaj.
Metoda 3 nga 4: Rritja e qarkullimit në këmbët tuaja
Hapi 1. Mbani një sy në shëndetin e këmbëve tuaja
Bëni një ekzaminim të këmbëve një herë në vit nga një pediatër i kualifikuar. Sidoqoftë, ju gjithashtu duhet të kontrolloni këmbët tuaja çdo ditë për shenja të qarkullimit të dobët ose dëmtimeve. Disa simptoma të qarkullimit të dobët përfshijnë flluska të tepërta, prerje ose kallo.
- Sigurohuni që t’i lani mirë këmbët çdo ditë. Kur i thani, kushtojini vëmendje të veçantë mes gishtërinjve tuaj.
- Bisedoni me pediatrin tuaj se si të kontrolloni këmbët tuaja, përfshirë atë që duhet të jeni vëzhgues kur i kontrolloni ato.
Hapi 2. Shmangni presionin e zgjatur nervor
Vishni çorape të buta, të lirshme pambuku dhe këpucë të mbushura, me mbështetje të mirë të harkut. Zëvendësoni këpucët që shkaktojnë flluska. Këpucët dhe çorapet e ngushta mund të përkeqësojnë dhimbjen dhe ndjesi shpimi gjilpërash, plus ato mund të çojnë në plagë që nuk shërohen.
- Gjithashtu, mos u ulni shumë gjatë ose mos i mbani këmbët ose gjunjët e kryqëzuar.
- Vishni gjithmonë këpucë dhe çorape të përshtatshme. Ju mund të dëshironi të merrni këpucë terapeutike speciale që do të zvogëlojnë presionin në këmbët tuaja.
- Provoni të përdorni një rrathë gjysmërrethor, e cila është e disponueshme në dyqanet e furnizimeve mjekësore, për të mbajtur mbulesat e krevatit nga këmbët e nxehta ose të ndjeshme gjatë gjumit.
- Kini kujdes që të shmangni dëmtimet ose infeksionet në këmbët tuaja. Mos e vendosni trupin tuaj në pozicione ose mos përdorni produkte që zvogëlojnë qarkullimin në këmbët tuaja.
Hapi 3. Bëni shtrirje të këmbëve dhe këmbëve
Shtrirja mund të ndihmojë qarkullimin tuaj dhe mund të ndihmojë nervat të funksionojnë në mënyrë më të besueshme. Disa shtrirje të zakonshme që përdoren për të trajtuar dhimbjen e neuropatisë periferike përfshijnë:
- Viçi shtrihet
- Fasciti shputor shtrihet
- Hamstring shtrihet
Hapi 4. Masazhoni këmbët tuaja, ose bëni që dikush t’i masazhojë për ju
Provoni t’i bëni vetes një masazh të shkurtër këmbësh çdo natë para gjumit ose në mëngjes kur të zgjoheni. Kjo do të qetësojë këmbët tuaja dhe do t'ju japë një shans për të inspektuar shëndetin e këmbëve tuaja në të njëjtën kohë gjithashtu.
Masazhi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit. Gjithashtu stimulon nervat dhe mund të lehtësojë përkohësisht dhimbjen
Metoda 4 nga 4: Menaxhimi i shëndetit tuaj të përgjithshëm
Hapi 1. Trajtoni kushtet themelore mjekësore
Problemet me funksionin nervor në këmbë mund të shkaktohen nga një sërë çështjesh, duke përfshirë sëmundjet, dëmtimet, infeksionet dhe çrregullimet e trashëguara. Jo të gjitha këto shkaqe mund të trajtohen, por shumë munden. Për shembull, diabeti shpesh çon në këtë gjendje. Nëse keni një gjendje të lidhur si diabeti, është e rëndësishme ta mbani atë gjendje të trajtuar në mënyrë efektive.
- Disa gjendje të tjera mjekësore që mund të lidhen me neuropatinë periferike përfshijnë artritin reumatoid, sëmundjet e veshkave, HIV, herpesin dhe hepatitin C.
- Të qenit në krye të trajtimit për kushtet e lidhura mund të minimizojë shansin tuaj për të marrë neuropati periferike në radhë të parë, por gjithashtu mund të minimizojë simptomat e dhimbjes sapo të shfaqen.
Hapi 2. Mbani sheqerin në gjak nën kontroll
Sheqeri i pakontrolluar i gjakut mund të përkeqësojë dhimbjen tuaj dhe të kontribuojë në neuropatinë idiopatike periferike. Monitoroni sheqerin tuaj në gjak çdo ditë dhe mbani shënimet e leximeve. Hani një dietë të shëndetshme duke ndërtuar vaktet tuaja rreth perimeve jo niseshte dhe proteinave të pasura. Ushtroni të paktën 30 minuta në ditë dhe menaxhoni nivelet tuaja të stresit me pushim dhe aktivitete relaksuese.
Merrni çdo ilaç që përshkruan mjeku juaj për menaxhimin e sheqerit në gjak
Hapi 3. Bëni ushtrime të përditshme
Pyesni mjekun tuaj për një rutinë ushtrimesh që është e përshtatshme për ju. Në shumicën e rasteve, kjo duhet të përfshijë një kombinim të stërvitjes aerobike, shtrirjes, stërvitjes së forcës dhe punës së ekuilibrit. Ushtrimi i rregullt mund të zvogëlojë dhimbjen e neuropatisë dhe mund të ndihmojë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, i cili do të mbështesë shëndetin e nervave dhe qarkullimit.
Nëse keni probleme me ecjen ose përfundimin e aktiviteteve të përditshme, bisedoni me mjekun tuaj nëse duhet të merrni terapi fizike përveç rutinës suaj të rregullt të stërvitjes
Hapi 4. Hani ushqime të shëndetshme
Përqendrohuni në ngrënien e mishit dhe produkteve të qumështit me yndyrë të ulët, në krahasim me qumështin me yndyrë të plotë dhe mishin e kuq. Gjithashtu përfshini shumë karbohidrate komplekse, fibra, fruta, perime dhe drithëra në dietën tuaj.
Ushqimi i një diete të shëndetshme me ndihmë siguron që të merrni vitamina dhe minerale thelbësore, të cilat do të rrisin qarkullimin, muskujt dhe shëndetin e përgjithshëm
Hapi 5. Lini duhanin
Pirja e cigareve mund të ndikojë negativisht në qarkullimin tuaj, përveç që është e tmerrshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Për të lënë duhanin, duhet të flisni me mjekun tuaj për mënyrat për të ndaluar dëshirat tuaja dhe për të adoptuar zakone të reja të shëndetshme.
Qarkullimi i dobët rrit rrezikun e problemeve të këmbëve, përfshirë dhimbjen e neuropatisë periferike në këmbë
Hapi 6. Pini alkool vetëm në moderim, nëse ka fare
Pirja e tepërt e alkoolit mund të jetë shkaku i neuropatisë periferike, por gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat që janë shkaktuar nga faktorë të tjerë. Alkooli mund të shkaktojë probleme me komunikimin nervor dhe përdorimi i tepërt mund të shkaktojë probleme ushqyese që gjithashtu pengojnë funksionimin nervor.
- Nëse nuk mund ta eliminoni plotësisht konsumimin e alkoolit, përpiquni ta mbani atë në 1 ose 2 pije në ditë.
- Vazhdimi i pirjes gjatë përballimit të neuropatisë periferike ka të ngjarë të përkeqësojë simptomat tuaja.
Këshilla
- Asnjëherë mos ecni zbathur, pasi kjo rrit rrezikun e dëmtimit të këmbëve. Në shtëpi, vishni pantofla të rehatshme për të mbrojtur këmbët tuaja.
- Pranoni që dhimbja neuropatike mund të jetë e vështirë për t'u trajtuar. Për shkak se shkaku themelor mund të mos dihet, mund të jetë e vështirë të arrihet lehtësim total i dhimbjes.
Paralajmërimet
- Kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program stërvitje ose të ndërprisni ndonjë terapi me ilaçe me recetë.
- Kini kujdes që të përdorni automjete dhe makineri kur merrni ilaçe kundër dhimbjeve. Për shembull, receta Lyrica mund të shkaktojë konfuzion dhe marramendje, kështu që nuk duhet të vozisni gjatë marrjes së tij.
