Mëlçia juaj filtron toksinat nga trupi juaj, përpunon lëndët ushqyese dhe ndihmon në luftimin e infeksioneve. Ndërsa është një organ i fortë, elastik, ai është i prirur të dëmtohet nga alkooli, droga, dieta e dobët dhe infeksionet. Ndryshe nga organet e tjera, ai mund të rigjenerohet, kështu që është e mundur të kthehet dëmi duke shmangur alkoolin, duke bërë më shumë stërvitje dhe duke bërë ndryshime të tjera të jetesës. Një dietë e shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme, kështu që përpiquni të humbni peshë të tepërt, shmangni yndyrnat e pashëndetshme dhe kufizoni marrjen tuaj të kripës dhe sheqerit. Nëse keni një gjendje themelore ose ndonjë çështje mjekësore afatgjatë, punoni me mjekun tuaj për të zhvilluar një plan trajtimi ose menaxhimi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shmangni alkoolin, duhanin dhe drogat e tjera
Pirja e tepërt për një periudhë të gjatë kohore mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë. Nëse keni sëmundje të mëlçisë ose cirrozë, pirja edhe një sasi e vogël mund të përkeqësojë gjendjen tuaj.
Duhani dhe ilaçet rekreative gjithashtu mund të përkeqësojnë dëmtimin e mëlçisë. Nëse është e nevojshme, bëni çmos që të ndaloni përdorimin e duhanit ose ndonjë droge tjetër
Hapi 2. Ushtrohuni për të paktën 30 minuta në ditë
Ushtrimi i rregullt mund të përmirësojë një sërë çrregullimesh të mëlçisë. Ushtrimi mund t’ju ndihmojë të humbni peshë nëse keni sëmundje të mëlçisë yndyrore, të përmirësoni metabolizmin tuaj nëse keni cirrozë dhe të kontrolloni gjendjet kronike që mund të përkeqësojnë sëmundjen e mëlçisë.
- Ushtrimet aerobike janë veçanërisht të dobishme, kështu që përpiquni të vraponi, vraponi, ecni me biçikletë ose notoni për të paktën 30 minuta në ditë 5 ditë në javë.
- Nëse nuk jeni tashmë aktiv, bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni një rutinë të re stërvitore.
Hapi 3. Mos merrni ilaçe që mund të shkaktojnë dëmtim të mëlçisë
Nëse keni dëmtime të mëlçisë, bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë recetë ose ilaçe pa recetë. Për shembull, acetaminofeni, i cili është përbërësi aktiv në Tylenol dhe ilaçe të tjera kundër ftohjes dhe dhimbjes, mund të shkaktojë ose përkeqësojë dëmtimin e mëlçisë. Particularshtë veçanërisht e rëndësishme të shmangni ilaçet potencialisht të dëmshme nëse keni cirrozë, ose inde të mëlçisë me dhëmbëza.
Marrja e acetaminofenit dhe alkoolit së bashku është e rrezikshme, edhe nëse aktualisht nuk keni sëmundje të mëlçisë
Hapi 4. Shmangni shtesat mjekësore, veçanërisht nëse keni cirrozë
Asnjëherë mos merrni barishte ose shtesa mjekësore pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Bimët mjekësore dhe shtesat mund të përkeqësojnë dëmtimin e mëlçisë ose të ndërhyjnë në rigjenerimin e mëlçisë.
Metoda 2 nga 3: Ushqimi i një diete të shëndetshme
Hapi 1. Humbni peshë gradualisht nëse jeni mbipeshë ose obezë
Ndërsa humbja e peshës është e rëndësishme, humbja dramatike e peshës mund të përkeqësojë dëmtimin e mëlçisë. Nëse jeni mbipeshë ose obezë, profesionistët mjekësorë rekomandojnë të humbni deri në 7 përqind të peshës tuaj trupore gjatë një viti.
Rrini në një dietë të shëndetshme, hani pjesë të vogla dhe qëndroni fizikisht aktiv. Shmangni dietat me pak kalori, agjërimin dhe teknikat e tjera të shpejta të humbjes së peshës
Hapi 2. Ndërroni yndyrnat e ngopura dhe trans për opsione më të shëndetshme
Dietat e larta në yndyrna të pashëndetshme mund të shkaktojnë sëmundje të mëlçisë yndyrore ose të përkeqësojnë dëmtimin e mëlçisë. Yndyrnat jo të shëndetshme gjenden në mishin e kuq, lëkurën e shpendëve, gjalpin, ushqimet e shkurtra dhe ushqimet e përpunuara.
- Në vend të kësaj, shkoni për yndyrna të pangopura, të cilat gjenden në vajrat vegjetale, salmoni, arrat dhe soja.
- Edhe nëse kaloni në opsione më të shëndetshme, prapëseprapë duhet të kufizoni konsumin tuaj të yndyrës dhe vajit. Sasitë e rekomanduara ditore varen nga mosha, gjinia dhe niveli i aktivitetit tuaj dhe janë midis 5 dhe 7 lugë çaji. Një avokado, për shembull, përmban 6 lugë çaji vaj, dhe një racion me arra të papërpunuara ose të pjekura përmban 3 deri në 4 lugë çaji.
Hapi 3. Hani më shumë fruta, perime dhe drithëra
Ushqimet që janë të ulëta në indeksin glicemik kanë një efekt më të ulët në nivelet e sheqerit në gjak dhe janë më të lehta në mëlçinë tuaj. Këto përfshijnë agrume, mollë, perime me gjethe, karrota, fasule, elb dhe makarona me drithëra.
Kufizoni konsumin tuaj të ushqimeve të larta në indeksin glicemik, të cilat përfshijnë bukë të bardhë, oriz të bardhë, patate dhe shumicën e drithërave të mëngjesit
Hapi 4. Ulni konsumin tuaj ditor të kripës në më pak se 1500 mg
Përveç përfitimeve të tjera shëndetësore, të hash më pak kripë mund të ndihmojë në parandalimin e komplikimeve për shkak të sëmundjeve të mëlçisë. Nëse mëlçia juaj nuk funksionon siç duhet, kripa mund të grumbullohet në trupin tuaj dhe të shkaktojë mbajtjen dhe ënjtjen e lëngjeve.
Mos shtoni kripë shtesë në vaktet tuaja dhe shmangni patate të skuqura, gjevrekë dhe ushqime të tjera të kripura. Kur gatuani, ndërroni kripën me agjentë aromatizues si barëra të thata ose të freskëta dhe lëng agrume
Hapi 5. Shmangni ushqimet dhe pijet me sheqer
Ju duhet të përpiqeni të shmangni fruktozën në veçanti, e cila është një lloj sheqeri i thjeshtë. Gjendet në pije freskuese, pije sportive, çajra të ëmbël dhe lëngje. Për më tepër, përpiquni të kufizoni konsumin tuaj të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave.
Hapi 6. Konsultohuni me një dietolog për ndryshimet dietike nëse keni cirrozë
Cirroza mund të shkaktojë humbje të oreksit dhe të zvogëlojë aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar vitamina dhe minerale. Nëse keni ndonjë cirrozë ose ndonjë çështje të lidhur me dietën, mjeku ose dietologu juaj mund të rekomandojë një dietë të veçantë me proteina të larta dhe kalori të lartë. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të merrni një shtesë ushqimore të lëngshme.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Kërkoni trajtim të shpejtë mjekësor nëse keni simptoma të dëmtimit të mëlçisë
Vizitoni mjekun tuaj nëse përjetoni simptoma të pazakonta, veçanërisht nëse keni një shkak të zakonshëm të dëmtimit të mëlçisë ose jeni në rrezik të zhvillimit të sëmundjeve të mëlçisë.
- Simptomat shpesh janë të vështira për t'u vënë re, por mund të përfshijnë dhimbje në stomak ose në të djathtë (midis brinjëve dhe vitheve), zverdhje të lëkurës ose syve, urinë të errët, kruajtje të tepruar, lodhje, nauze dhe ënjtje.
- Pirja e rëndë afatgjatë (për burrat, më shumë se 4 pije alkoolike në ditë; për gratë, mbi 2 çdo ditë), mbipesha, mbidozimi i ilaçeve medicinale ose rekreative dhe infeksionet virale janë shkaqe të zakonshme të sëmundjeve të mëlçisë.
Hapi 2. Merrni trajtim për çdo shkaqe themelore të dëmtimit të mëlçisë
Lëndimi, mbidozimi, infeksioni dhe gjendje të tjera mund të shkaktojnë dëmtim akut ose të papritur të mëlçisë. Ndryshe nga organet e tjera, mëlçia mund të rigjenerohet. Pas trajtimit të gjendjes themelore dhe bërjes së ndonjë jetese të nevojshme dhe ndryshimeve dietike, funksioni i mëlçisë mund të kthehet në normale brenda javëve.
Për shembull, supozoni se keni pësuar një mbidozë dhe keni dëmtuar 50 deri në 60 përqind të mëlçisë tuaj. Nëse nuk shfaqen komplikime, ai duhet të rigjenerohet plotësisht brenda 30 ditëve
Hapi 3. Menaxhoni çdo gjendje kronike shëndetësore
Punoni me mjekun tuaj për të trajtuar ose menaxhuar çdo problem mjekësor kronik ose afatgjatë. Përveç stilit të jetesës dhe ndryshimeve në dietë, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe nëse keni një sëmundje kronike të mëlçisë, të tilla si sëmundja e mëlçisë yndyrore ose hepatiti C. Çështje të tjera kronike mjekësore, të tilla si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut, mund të përkeqësojnë sëmundjen e mëlçisë dhe të rrisin rreziku i sulmit në zemër dhe goditje në tru.
Nëse keni dëmtim të mëlçisë, mjeku juaj do të duhet të rregullojë çdo ilaç që merrni për çështje të tjera shëndetësore. Ata gjithashtu do të duhet të testojnë rregullisht funksionin tuaj të mëlçisë
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për mundësitë e reja të trajtimit
Medikamente të reja për një sërë çrregullimesh të mëlçisë mund të bëhen të disponueshme në të ardhmen e afërt. Bisedoni me mjekun tuaj për terapitë e reja për sëmundjen e mëlçisë yndyrore, cirrozën, hepatitin dhe gjendje të tjera.
- Për shembull, ilaçet e reja dhe terapitë zëvendësuese të qelizave mund të ndihmojnë në trajtimin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore, e cila aktualisht nuk ka shërim mjekësor ose kirurgjikal.
- Që nga viti 2013, ilaçe të reja antivirale janë bërë të disponueshme që mund të kurojnë hepatitin C në shumicën e njerëzve.
