Një dhimbje koke TMJ është një dhimbje koke e shkaktuar nga një problem me nyjet ose muskujt temporomandibular. Nyjet temporomandibulare janë në të dy anët e kokës tuaj, vetëm para veshëve tuaj. Ata lidhin nofullën tuaj të poshtme me kokën tuaj. Muskujt në këto zona njihen si muskujt përtypës. Kur ka dhimbje dhe mosfunksionim në nofull, nyje të nofullës dhe muskuj që lidhen me nofullat, mund të shkaktojë një çrregullim TMJ (i njohur si TMD) që mund të prodhojë dhimbje koke. Inflamacioni dhe tkurrja në zonën e TMJ bën presion mbi nervat dhe muskujt e afërt, duke krijuar dhimbje në nofull dhe dhimbje koke. Për të trajtuar dhimbjet e kokës TMJ, mund të provoni ilaçe të verifikuara të mbështetura nga shkenca, të cilat përfshijnë disa ilaçe shtëpiake, ose disa ilaçe natyrore të paverifikuara që mund të funksionojnë për disa njerëz.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Diagnostifikimi i Gjendjes
Hapi 1. Shikoni së pari një mjek
Para se të përpiqeni të vetë-diagnostikoni ose trajtoni veten, duhet të konsultoheni me një mjek ose dentist, veçanërisht nëse dhimbja dhe/ose butësia në nofullën tuaj është e vazhdueshme ose nëse nuk mund ta hapni ose mbyllni plotësisht nofullën. Një profesionist mjekësor mund të përjashtojë çështjet potencialisht serioze mjekësore, të tilla si një infeksion ose probleme të lidhura me nervat.
Hapi 2. Identifikoni një dhimbje koke TMJ
Nëse zakonisht përjetoni dhimbje koke të lidhura me simptoma të caktuara, atëherë me siguri vuani nga një dhimbje koke e lidhur me TMJ. Për shembull, mund të dëgjoni tinguj që hapen ose klikojnë kur hapni ose mbyllni gojën. Ju gjithashtu mund të keni dhimbje në fytyrë. Nofulla juaj mund të jetë e ngurtë, dhe rrjedhimisht, mund të keni probleme me hapjen ose mbylljen e gojës. Gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si kafshoni dhe dëgjimin tuaj.
Për shkak se dhimbjet e kokës TMJ lidhen me çrregullimet e TMJ, ju mund të jeni në gjendje t'i trajtoni dhimbjet e kokës duke trajtuar çrregullimin origjinal
Hapi 3. Shihni një mjek
Ju mund të filloni duke vizituar ose mjekun tuaj të familjes ose dentistin tuaj. Të dy duhet të trajnohen për të njohur simptomat fillestare të TMJ. Nëse rasti juaj është më ekstrem, mund t'ju duhet të shihni një specialist, por mjeku ose dentisti juaj do ta bëjë këtë rekomandim.
Hapi 4. Prisni ekzaminimin fizik
Mjeku ose dentisti juaj do të ekzaminojë nofullën tuaj dhe çfarë diapazoni ka. Ajo gjithashtu do të shtypë lehtë për të gjetur se ku keni pika dhimbjeje. Përveç kësaj, mund të keni nevojë për një MRI, rreze X ose një skanim CT për të identifikuar çështje të caktuara.
Hapi 5. Provoni një terapist fizik
Nëse shtrëngoni dhe kërcitni dhëmbët gjatë natës për shkak të stresit, frikës ose mungesës së kontrollit, atëherë terapia fizike mund t'ju ndihmojë të mësoni të relaksoheni. Mjeku ose dentisti juaj mund të rekomandojë një terapist fizik për ju.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i ilaçeve për trajtimin e dhimbjeve të kokës TMJ
Hapi 1. Merrni qetësues dhimbjesh
Ju mund të merrni ilaçe lehtësuese të dhimbjeve pa recetë për dhimbje koke nga farmacia juaj lokale. Këto ilaçe ndihmojnë në kontrollin e dhimbjes dhe inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjeve të kokës.
- Ju mund të merrni NSAIDs, të tilla si ibuprofen, aspirinë ose naproxen sodium për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve dhe inflamacionit, ndërsa acetaminofeni do të funksionojë vetëm në dhimbje. Sidoqoftë, kurrë mos i jepni aspirinë një fëmije nën moshën 14 vjeç për shkak të rrezikut të sindromës Reye, e cila është një gjendje potencialisht kërcënuese për jetën.
- Nëse dhimbja juaj është më e fortë, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një ilaç. Ndiqni gjithmonë udhëzimet në paketë me kujdes.
Hapi 2. Pyesni për relaksuesit e muskujve për të relaksuar muskujt e nofullës
Relaksuesit e muskujve janë ilaçe me recetë që mund të lehtësojnë tensionin në muskujt tuaj dhe të zvogëlojnë dhimbjen. Për shkak se ato lehtësojnë simptomat e TMJ, ato mund të pakësojnë dhimbjen e kokës.
- Në përgjithësi, i merrni këto me gojë deri në disa javë, megjithëse mund t'ju nevojiten për më pak se një javë. Mjeku juaj gjithashtu mund të ofrojë një injeksion, të tillë si toksina botulinum ose një steroid, që ajo do të administrojë në zyrë.
- Meqenëse relaksuesit e muskujve mund t'ju bëjnë shumë të përgjumur dhe ju duhet të shmangni vozitjen ose operimin e pajisjeve kur i merrni ato, ato mund të mos jenë të përshtatshme për të gjithë. Ju mund të dëshironi t'i merrni ato vetëm para gjumit për të shmangur ndjenjën e qetësimit gjatë gjithë ditës.
Hapi 3. Konsideroni ilaqet kundër depresionit triciklik
Ndërsa këto ilaçe zakonisht përdoren për të lehtësuar depresionin, ato gjithashtu mund të ndihmojnë me dhimbjen. Zakonisht, këto ilaçe përshkruhen në doza të vogla për lehtësimin e dhimbjeve.
Një shembull i këtij ilaçi është amitripytline (Elavil)
Hapi 4. Konsideroni një injeksion botox për të ndaluar lëvizjen e nofullës tuaj
Ky trajtim është gjithashtu relativisht i rrallë, sepse shumë mjekë debatojnë se sa ndihmon. Ideja është të ndihmoni në relaksimin e muskujve të nofullës, të cilat nga ana tjetër mund të ndihmojnë me dhimbjet e kokës.
Hapi 5. Merrni kortikosteroide për të zvogëluar inflamacionin e rëndë
Kortikosteroidet imitojnë prodhimin natyror të veshkave të trupit tuaj, duke shkaktuar një reduktim të inflamacionit dhe dhimbjes për shkak të problemeve të TMJ. Sidoqoftë, ky trajtim përdoret rrallë me TMD; ka të ngjarë të shihni një mjek që ta përshkruajë nëse keni inflamacion të rëndë.
Metoda 3 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Menaxhoni nofullën tuaj
Disa lëvizje do të përkeqësojnë simptomat tuaja të TMD. Për shembull, të mërziturit mund të përkeqësojnë simptomat. Nëse mund t'i shmangni këto lëvizje, zvogëloni mundësinë e shkaktimit të llojeve të tjera të dhimbjes. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të shmangni këndimin ose përtypjen e çamçakëzit.
Hapi 2. Praktikoni shtrirjen dhe relaksimin e nofullës tuaj
Mjeku, dentisti ose terapisti juaj fizik mund t'ju mësojë teknika për të ndihmuar në relaksimin e nofullës tuaj. Për shembull, do të mësoni se si të masazhoni butësisht muskujt. Kur keni dhimbje koke, puna në nofullën tuaj mund të pakësojë dhimbjet e kokës.
Hapja dhe mbyllja e butë e gojës ndihmon në shtrirjen e muskujve të nofullës dhe forcimin e muskujve të përflakur. Hapni gojën derisa të ndiheni rehat, dhe prisni rreth 5 sekonda, pastaj ngadalë mbyllni gojën përsëri. Sytë tuaj duhet të shikojnë lart, edhe pse koka juaj duhet të jetë e drejtuar drejt përpara
Hapi 3. Menaxhoni stresin për të zvogëluar tensionin e fytyrës
Stresi rrit tensionin në muskujt tuaj të fytyrës dhe mund të kontribuojë në dhimbjet e kokës TMJ. Gjithashtu mund të bëjë që ju të bluani dhëmbët, duke përkeqësuar TMJ, e cila nga ana tjetër mund të përkeqësojë dhimbjet e kokës.
- Yoga ju ndihmon të shtrini muskujt e qafës dhe trupit dhe të relaksoheni, duke zvogëluar dhimbjen e muskujve në qafë, fytyrë dhe shpinë. Gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit. Provoni të merrni një klasë yoga në një palestër lokale për të ndihmuar me stresin.
- Provoni ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes. Kur ndiheni të stresuar, merrni një moment për t'u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj. Mbylli syte. Merrni frymë thellë, duke numëruar deri në katër. Merrni frymë thellë, duke numëruar deri në katër. Vazhdoni të merrni frymë, duke i lënë shqetësimet tuaja të dalin jashtë me ajrin që po thithni, derisa të ndiheni më të relaksuar.
Hapi 4. Ushtrohuni rregullisht
Bërja e stërvitjes sipas dëshirës tuaj disa herë në javë mund të ndihmojë me dhimbjen. Kryesisht, ju ndihmon të përballoni më mirë dhimbjen. Mund të provoni gjithçka nga noti në këmbë e deri në stërvitje në palestër.
Hapi 5. Përdorni nxehtësinë dhe të ftohtin
Kur nofulla juaj është duke u ngritur, provoni të përdorni ose një kompresë të ngrohtë ose një pako akulli në nofullën tuaj. Të dyja këto mund të lehtësojnë dhimbjet e muskujve, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës.
Për ngrohje, provoni të derdhni ujë të ngrohtë mbi një leckë larëse dhe ta shtypni atë në fytyrë. Për ftohjen, mbështilleni një pako akulli në një peshqir para se ta mbani në fytyrë. Mos e përdorni as për më shumë se 20 minuta
Hapi 6. Merrni splints ose kafshoj rojet për të mbrojtur nofullën tuaj
Kur shtrëngoni ose kërcitni dhëmbët për një kohë të gjatë, kjo shkakton zhvendosje të nofullës dhe shtrirje të dhëmbëve, të cilat duhet të trajtohen me splints dhe mbrojtës kafshimi. Një kafshim i dobët ose i keqorganizuar rrit dhimbjet e kokës TMJ dhe dhimbje të tjera të muskujve rreth TMJ.
- Splintet janë bërë prej plastike të fortë dhe mbulojnë dhëmbët tuaj të sipërm/të poshtëm, duke mbrojtur dhëmbët tuaj kur kërcitni dhe shtrëngoni nofullat tuaja. Mund t’i vishni gjatë gjithë ditës, duke i hequr kur hani. Sidoqoftë, nëse një splint rrit dhimbjen, shmangni përdorimin e tij dhe telefononi mjekun tuaj.
- Rojet e natës janë të ngjashme me splints dhe përdoren gjatë natës për të parandaluar kërcitjen e dhëmbëve. Përdorimi i këtyre pajisjeve do të barazojë presionin e vënë në TMJ tuaj dhe do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të kokës.
Hapi 7. Hani ushqime të buta për të hequr presionin nga nofulla
Kur TMD juaj është veçanërisht e rëndë, ngrënia e ushqimeve të forta mund ta përkeqësojë atë. Ndërsa simptomat përkeqësohen, mund të çojë në dhimbje koke. Prandaj, kur keni simptoma të rënda, përmbahuni ushqimeve të buta.
Provoni ushqime që janë të lehta për tu përtypur, të tilla si perime të ziera shumë, banane, supa, vezë, pure patatesh, smoothie dhe akullore. Sigurohuni t'i prisni ato në kafshime të vogla
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike të paverifikuara
Hapi 1. Provoni të përdorni një llapë rodhe
Burdock është raportuar në mënyrë anekdotike për të ndihmuar disa njerëz me tension të muskujve, si dhe dhimbje koke, dhe disa njerëz e përdorin atë për të trajtuar TMD. Për të bërë një vë llapë, filloni me rodhe pluhur, të disponueshme në disa dyqane shëndetësore. Bëni një paste të trashë duke shtuar ujë. Aplikojeni atë pranë pjesës së pasme të nofullës (në pjesën e jashtme) ose aty ku ndjeni dhimbje.
- Ju gjithashtu mund të bëni një mbështjellës. Merrni një fletë peshqir kuzhine dhe vendoseni pastën mbi të. Paloseni peshqirin e kuzhinës për së gjati në mënyrë që të mbulohet vetëm nga balli juaj deri në tempullin tuaj. Sigurohuni që pasta të jetë në kontakt me ato zona. Mbështilleni peshqirin rreth kokës tuaj dhe lëreni të qëndrojë atje për rreth 5 orë.
- Nuk ka asnjë dëshmi mjekësore që sugjeron se rodha është efektive për trajtimin e çdo gjendje mjekësore.
Hapi 2. Provoni vaj menteje ose eukalipt
Zgjidhni vajra esencialë me cilësi të lartë. Aplikoni disa pika në tempujt tuaj. Disa njerëz kanë pasur fat me këtë proces duke lehtësuar dhimbjen e kokës. Një studim sugjeroi që këto vajra, në kombinim me alkoolin etanol, mund të qetësojnë muskujt, edhe pse nuk gjeti shumë ndikim në dhimbje.
Për të aplikuar vaj menteje ose eukalipt, përdorni një tretësirë prej 10% vaj esencial në 90% alkool etanol. Fërkojeni përzierjen lehtë në ballin tuaj
Hapi 3. Pini çaj marjoram
Njerëzit thonë se ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë me dhimbjet e kokës. Për ta përgatitur, ziejini një tigan me ujë dhe një lugë të madhe borzilok të thatë në një tigan. Lëreni të ziejë për 15 minuta para se të kullohet çaji. Ju mund të shtoni mjaltë për ta ëmbëlsuar, nëse preferoni. Pini çaj për të lehtësuar.
Hapi 4. Gjeni një akupunkturist të certifikuar
Akupunkturistët kanë qenë të njohur për të ndihmuar disa njerëz me këtë gjendje. Akupunkturistët përdorin gjilpëra të vogla të futura në pjesë të trupit tuaj për të ndihmuar me çrregullime të caktuara. Procedura në përgjithësi nuk është e dhimbshme sepse gjilpërat janë aq të vogla. Kur kërkoni një akupunkturist, sigurohuni që ajo të jetë e certifikuar nga Komisioni Kombëtar i Çertifikimit për Akupunkturë dhe Mjekësi Orientale.
Këshilla
Kur ndjeni një dhimbje koke që vjen, provoni të masazhoni butësisht kokën, nofullën dhe muskujt e fytyrës me majat e gishtave për të relaksuar muskujt dhe për të zvogëluar dhimbjen
Paralajmërimet
- Marrja e ilaçeve të dhimbjes për një kohë të gjatë nuk është një zgjidhje për dhimbjet e kokës TMJ. Vizitoni dentistin tuaj dhe merrni një trajtim të personalizuar për problemin tuaj TMJ para se problemi të përkeqësohet. Nëse problemi është i ndërlikuar, mund të ketë nevojë për kirurgji për ta rregulluar atë.
- Qëndrimi jo i duhur i trupit (siç është përkulja e qafës për të mbajtur telefonin ose tendosja e shpinës gjatë përdorimit të kompjuterit) ju bën presion shtesë në kokën, qafën dhe muskujt e nofullës, gjë që mund të rrisë dhimbjet e kokës në mënyrë dramatike.
