Çrregullimi i Nyjeve Temporomandibulare, shpesh i shkurtuar si TMJ ose TMD, është një gjendje e zakonshme që prek nyjen, e cila kontrollon aftësinë tuaj për të folur, përtypur, përtypur dhe lëvizur nofullën krah për krah. TMJ zakonisht shkaktohet nga faktorë gjenetikë ose trauma fizike në zonën e nofullës, por shpesh përkeqësohet nga faktorët e stilit të jetesës si stresi ose përtypja e ushqimeve të forta. Ekzistojnë mundësi të shumta për t'u marrë me TMJ që variojnë nga kirurgjia serioze neuromuskulare deri tek ndryshimet e vogla të stilit të jetesës. Kuptoni opsionet tuaja në mënyrë që të zgjidhni dhimbjen e nofullës tuaj shpejt.
Hapa
Pjesa 1 nga 5: Parandalimi i ndezjeve
Hapi 1. Hani ushqime të buta
Ushqimet më të vështira që kërkojnë përtypje intensive mund të përkeqësojnë simptomat e TMJ dhe madje të shkaktojnë dëmtime nëse nyja juaj e nofullës tashmë është dobësuar. Ndërsa kjo nuk është një zgjidhje e përhershme, ngrënia e ushqimeve më të buta do të parandalojë dhimbjen dhe dhimbjen akute.
Vezë, kos, smoothie frutash, fasule të gatuara, peshk, pulë të butë, mish të bluar, oriz të gatuar dhe supë janë shembuj të mirë të ushqimeve të buta që do të parandalojnë dhimbjen
Hapi 2. Shmangni lëvizjet ekstreme të nofullës
Përdorimi i tepërt i muskujve të nofullës dhe nyjeve mund të shkaktojë dhimbje akute të shoqëruara me TMJ. Përpiquni ta mbani të mërzitur dhe përtypjen e fortë në minimum. Mundohuni të shmangni bërtitjet, këngët ose të bëni gjithçka që ju detyron të hapni gojën.
- Mundohuni të shmangni mbështetjen e mjekrës në dorën tuaj.
- Mos e mbani telefonin midis shpatullës dhe veshit tuaj.
- Praktikoni sjellje të mirë për të zvogëluar dhimbjet e qafës dhe fytyrës.
Hapi 3. Mbani dhëmbët pak larg
Shtrëngimi ose kërcëllimi i dhëmbëve tuaj mund të përkeqësojë simptomat e TMJ. Mundohuni të mos i prekni dhëmbët sa më shpesh që të jetë e mundur.
Vendoseni gjuhën midis dhëmbëve për të kontrolluar shtrëngimin ose bluarjen gjatë ditës
Hapi 4. Mësoni teknikat e relaksimit
Stresi i përgjithshëm mund të shfaqet si dhimbje e muskujve dhe nyjeve. Reduktimi i stresit do të parandalojë shpërthimet e dhimbshme dhe do të zvogëlojë tensionin që mund të përkeqësojë simptomat e TMJ.
- Provoni disa ushtrime të frymëmarrjes së thellë. Merrni ngadalë ajrin derisa mushkëritë tuaja të jenë të mbushura dhe më pas nxirrni ngadalë. Mundohuni të pastroni mendjen tuaj dhe të përqendroheni vetëm në frymëmarrjen tuaj.
- Yoga është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin. Provoni disa poza shtrirëse themelore që do të lehtësojnë tensionin në kurrizin tuaj, ku përfundimet nervore janë të përqendruara, si pozat e qenit dhe të fëmijës.
- Merrni një masazh terapeutik që lehtëson tensionin në muskujt e shpatullave dhe qafës.
Pjesa 2 nga 5: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Provoni një analgjezik
Analgjezikët, të njohur edhe si qetësues të dhimbjeve, janë mënyra më e zakonshme e trajtimit të dhimbjeve akute. Disa janë në dispozicion pa recetë dhe disa do të kërkojnë një recetë nga një mjek. Analgjezikët do të japin vetëm lehtësim të përkohshëm dhe do të duhet të merren vazhdimisht derisa të kërkoni një zgjidhje më të përhershme.
Nëse nuk doni të shihni një mjek, blini pak Acetaminophen, të shitur me emra të ndryshëm të markave, përfshirë Tylenol dhe Panadol. Ato do të gjenden në të gjitha barnatoret kryesore. Përdorimi i tepërt mund të shkaktojë probleme me mëlçinë dhe stomakun, prandaj sigurohuni që të ndiqni udhëzimet për dozimin dhe shpeshtësinë e duhur
Hapi 2. Provoni një ilaç anti-inflamator josteroid
Ka disa ilaçe në dispozicion që do të zvogëlojnë inflamacionin dhe do të kufizojnë dhimbjen e lidhur me inflamacionin. Ato do të jenë të disponueshme pa recetë në të gjitha barnatoret kryesore. Këto ilaçe ofrojnë lehtësim të përkohshëm dhe do të duhet të merren vazhdimisht derisa të kërkoni një zgjidhje më të përhershme. Përdorimi i tepërt mund të shkaktojë probleme gastrointestinale kështu që merreni sipas udhëzimeve. Shikoni një mjek para se t'i merrni nëse keni një histori të problemeve gastrointestinale.
- Një opsion është Ibuprofen, i shitur nën emra të ndryshëm të markave, përfshirë Advil dhe Motrin.
- Një opsion tjetër është Naproxen, i shitur nën emra të ndryshëm të markave, përfshirë Midol dhe Aleve. Naproxen është më afatgjatë se Ibuprofen.
Hapi 3. Provoni ilaçet për dhimbjet nervore
TMJ përfshin dëmtimin e mbaresave nervore në nofullën tuaj. Si e tillë, ju mund të dëshironi të pyesni mjekun tuaj për ilaçet e krijuara posaçërisht për dhimbjet nervore. Këto ilaçe do të kërkojnë një recetë dhe përfshijnë Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline dhe Doxepin.
Të gjitha këto ilaçe trajtojnë depresionin dhe çrregullimet e gjumit. Nëse tashmë merrni një ilaç për këto kushte, sigurohuni që së pari të flisni me mjekun tuaj pasi ata mund të ndërveprojnë negativisht
Hapi 4. Provoni një relaksues të muskujve
TMJ mund të shkaktojë tendosje dhe inflamacion në muskujt tuaj të fytyrës. Si e tillë, ju mund të dëshironi të pyesni mjekun tuaj për relaksuesit e muskujve. Tendosja e lehtë e muskujve duhet të shërohet me kalimin e kohës, kështu që ilaçet relaksuese duhet të merren vetëm për një periudhë të përkohshme. Këto ilaçe do të kërkojnë një recetë.
- Cyclobenzaprine, e shitur nën emrat e markave Amrix dhe Fexmid, do të trajtojë dhimbjen, ngurtësinë dhe spazmat në muskujt tuaj.
- Metaksaloni, i shitur nën emrin e markës Skelaxin, do të lehtësojë dhimbjen dhe inflamacionin nga tendosja e muskujve. Kjo është më mirë për dhimbje më serioze të muskujve.
Pjesa 3 nga 5: Përdorimi i terapisë së nxehtë dhe të ftohtë
Hapi 1. Masazhoni nofullën tuaj
Mundohuni të zbutni muskujt e nofullës duke i masazhuar butësisht. Përqendrohuni në zonën rreth nyjës tuaj të nofullës, pikërisht para veshëve tuaj.
Fërkoni gishtat në një lëvizje rrethore derisa të filloni të ndjeni se dhimbja zbutet. Filloni butësisht dhe shtoni presion sipas komoditetit
Hapi 2. Aplikoni akull
Filloni me akull për të mpirë muskujt. Mund të përdorni një pako akulli apo edhe një qese bizele të ngrira. Mbajeni butësisht kundër nofullës dhe mbajeni atje për 5 deri në 10 minuta.
Hapi 3. Aplikoni nxehtësi
Pastaj përdorni nxehtësinë për të relaksuar muskujt e nofullës. Ju mund të përdorni një jastëk ngrohjeje ose një shishe me ujë të nxehtë. Mbajeni butësisht kundër nofullës dhe mbajeni atje për rreth 20 minuta.
Sigurohuni që temperatura të jetë e ngrohtë, por jo e nxehtë
Hapi 4. Përsëriteni procesin
Alternoni midis të nxehtit dhe të ftohtit derisa dhimbja juaj të fillojë të qetësohet. Ndani disa minuta midis secilës përsëritje për të parë se si ndihet nofulla juaj. Ju mund ta bëni këtë sa herë të duhet derisa të filloni të ndjeni lehtësim.
Pjesa 4 nga 5: Përdorimi i procedurave dentare jo kirurgjikale
Hapi 1. Merrni një roje natyrale ose splint
Merrni një zë plastik që përshtatet mbi dhëmbët tuaj në mënyrë që ata të mos prekin. Ata do të parandalojnë shtrëngimin dhe bluarjen e dëmshme të lidhur zakonisht me TMJ. Ata gjithashtu do të përmirësojnë kafshimin tuaj duke i vendosur dhëmbët tuaj në pozicionin e duhur.
Duhet të vishni rojet tuaja të natës ndërsa flini dhe të vishni një splint gjatë gjithë kohës. Dentisti juaj do të përcaktojë se cilin keni nevojë
Hapi 2. Merrni punë të reja dentare
TMJ ndonjëherë mund të përkeqësohet nga puna e vjetër dentare ose shtrirja e dobët e dhëmbëve. Dentisti juaj mund të ketë nevojë për zëvendësimin e dhëmbëve që mungojnë ose përdor kurora, ura ose mbajtëse për të rregulluar sipërfaqen e kafshimit.
Hapi 3. Merrni Stimulimin Nerkut Elektrik Transkutan (TENS)
Kjo terapi përdor rryma elektrike të nivelit të ulët për të siguruar lehtësim dhimbjeje duke relaksuar nyjet tuaja të nofullës dhe muskujt e fytyrës. Mund të bëhet në zyrën e dentistit ose në shtëpi. Një njësi TENS përfshin elektroda që mund të vendosen në zonat me dhimbje të muskujve. Për TMJ, vendosni elektrodat në nyjen tuaj të nofullës para veshëve tuaj.
- Kompletet TENS Home janë në dispozicion në shumicën e shitësve me pakicë dhe dyqane të drogës. Ata zakonisht kushtojnë midis $ 40 dhe $ 150.
- Përdorni alkool për të pastruar zonën së pari. Makina do të ketë një nob për rritjen e forcës dhe një për rritjen e frekuencës.
- Filloni nga fillimi i ulët në çdo rrëfim dhe së pari ngadalë rrisni forcën derisa të filloni të ndjeni lehtësim dhe pastaj rregulloni frekuencën derisa lehtësimi të jetë i qëndrueshëm.
Hapi 4. Merrni injeksione të pikave të shkaktimit
Pikat e nxitjes janë zona ku muskujt tendosen në një nyjë. Ilaçet kundër dhimbjeve injektohen në muskujt e fytyrës pranë nyjës së nofullës, duke zhbërë nyjet.
- Injeksionet e pikave të nxitjes mund të kushtojnë deri në 400 dollarë nëse paguani nga xhepi. Bisedoni me ofruesin tuaj të sigurimit shëndetësor për të parë nëse procedura është e mbuluar.
- Përveç ndonjë dhimbje të përkohshme në vendin e injektimit, kjo procedurë nuk duhet të ketë ndonjë efekt anësor thelbësor. Kjo duhet të sigurojë disa javë lehtësim të përkohshëm për simptomat tuaja TMJ.
Hapi 5. Merrni terapi me valë radio
TMJ ndonjëherë përkeqësohet nga mungesa e qarkullimit. Terapia me valë radio do të rrisë rrjedhën e gjakut duke ngrohur fibrat e muskujve të fytyrës tuaj me nivele të ulëta të valëve elektrike.
- Kostoja e terapisë me valë radio ndryshon, por në përgjithësi kushton rreth 250 dollarë nga xhepi. Bisedoni me ofruesin tuaj të sigurimit shëndetësor për të parë nëse procedura është e mbuluar.
- Procedura zgjat vetëm disa momente dhe nuk duhet të shkaktojë efekte anësore thelbësore ose dhimbje. Kjo duhet të sigurojë disa javë lehtësim të përkohshëm për simptomat tuaja TMJ.
Pjesa 5 nga 5: Marrja e Kirurgjisë Dentare
Hapi 1. Pyesni për një Arthrocentesis
Arthrocentesis është një procedurë klinike ku një shiringë përdoret për të mbledhur lëngun nga një kapsulë e përbashkët. Njihet gjithashtu si aspirata e përbashkët. Mjeku do të fusë një gjilpërë në nyje dhe do ta lajë atë. Ata mund të përdorin një mjet të veçantë për të hequr qafe indet e dëmtuara ose për të hequr një disk të mbërthyer në nyje ose për të ngjitur vetë nyjen. Kjo procedurë është e vogël dhe mund të bëhet në zyrën e dentistit tuaj me një anestezion lokal si Procaine.
- Injeksioni dhe procedura e Procaine mund t’ju lërë një ndjesi mpirje dhe dhimbje deri në 24 orë.
- Kostoja e kësaj procedure ndryshon shumë, por do të mbulohet nga shumica e ofruesve të sigurimeve shëndetësore nëse mjeku juaj e sheh të nevojshme.
Hapi 2. Pyetni për një Artroskopi
Artroskopia është një operacion i bërë me një artroskop. Ky mjet i veçantë ka një lente dhe një dritë mbi të. Kjo e lejon mjekun tuaj të shohë brenda nyjës tuaj. Do të merrni anestezi lokale, atëherë mjeku do të bëjë një prerje të vogël para veshit tuaj dhe do të fusë mjetin. Shtrirja do të lidhet me një ekran video, kështu që mjeku mund të ekzaminojë nyjen tuaj dhe zonën përreth tij. Ata mund të heqin indet e përflakur ose të rirregullojnë diskun ose nyjen.
- Ky lloj operacioni, i njohur si minimalisht invaziv, lë një mbresë më të vogël, ka më pak komplikime dhe kërkon një kohë më të shkurtër shërimi sesa një operacion i madh.
- Kostoja e kësaj procedure ndryshon shumë, por do të mbulohet nga shumica e ofruesve të sigurimeve shëndetësore nëse mjeku juaj e sheh të nevojshme.
Hapi 3. Kërkoni kirurgji të hapur-bashkim
Në varësi të shkakut dhe ashpërsisë së TMJ tuaj, artroskopia mund të mos jetë e mundur. Kirurgjia me nyje të hapura është një procedurë mjaft serioze, por duhet të sigurojë zgjidhjen më të përhershme dhe të garantuar për simptomat tuaja të TMJ. Ju mund të keni nevojë për këtë procedurë nëse kockat në nofullën tuaj janë të dëmtuara, nëse keni tumore rreth nyjës së nofullës ose nëse nyja juaj është e dhëmbëzuar dhe e mbushur me copëza kockash.
- Kjo procedurë ndonjëherë kryhet me një anestezion lokal si Procaine, por ndonjëherë mund të kërkojë një anestezion të përgjithshëm që ju rrëzon pa ndjenja.
- Kjo procedurë mund të kërkojë kohë shërimi prej disa ditësh apo edhe disa javësh.
- Kostoja e kësaj procedure ndryshon shumë, por do të mbulohet nga shumica e ofruesve të sigurimeve shëndetësore nëse mjeku juaj e sheh të nevojshme.
